Styrketræning

Er det helt vildt hjernedødt, hvis man kører et program uden squat dødløft og bænkpress? ikke fordi jeg gør det, men har langt mærke til at nogen folk gør, og synes ikk det ligner de har problemer med muskelmasse eller styrke. Så tænkte på om man kunne kører program uden de 3 øvelser, bare med andre basis øvelser ?

Bar en lille tanke

Sagtens, de fleste programmer indeholder bare de omtalte øvelser fordi de er meget gode for næsten hele kroppen, du kan sagtens træne de samme muskler på uden at lave "de tre store"

Til gengæld udløser især squat men også bænkpres, dødløft og andre store compoundøvelser en masse testosteroner, som bl.a. øger restitutionsevnen og giver hurtigere resultater, end hvis du brugte "mindre" el. isolerede øvelser, selvom de hver for sig rammer de samme muksler.

Det kan du sagtens, du skal ikke have squat, dødløft og bænkpres med i programmet, men det er en meget god idé.

PKloeve skrev:Til gengæld udløser især squat men også bænkpres, dødløft og andre store compoundøvelser en masse testosteroner, som bl.a. øger restitutionsevnen og giver hurtigere resultater, end hvis du brugte "mindre" el. isolerede øvelser, selvom de hver for sig rammer de samme muksler.

den øgede mængde testosteron der kommer er så enormt lille at det er et ligegyldigt argument.

Man kan vel sagtens få resultater uden, men jeg ville godt nok kede mig, hvis jeg ikke skulle ned at løfte noget tungt og psyke mig op. Hvorfor nøjes..

Hvad er dine stats i de tre angivne løft, TS?

Casper.S skrev:Hvad er dine stats i de tre angivne løft, TS?

Er det mig du mener eller? så kunne jeg fx godt skifte squat ud ? men er der så nogle andre øvelser som man kunne tage istedet?

Dusty_Viking skrev:
Casper.S skrev:Hvad er dine stats i de tre angivne løft, TS?

Er det mig du mener eller? så kunne jeg fx godt skifte squat ud ? men er der så nogle andre øvelser som man kunne tage istedet?

tror han spørger hvad du kan tage i de 3 store

Nårh på den måde, altså det lige på en 25-30 kilo i bænk, squat 15 kilo og dødløft 40 kilo

Styrketræning

Brugere online