Supersets ikke for styrke?

Hej BB.

Jeg havde en lille snak med en af mine gode venner om supersets ( der er fitness intruktør) han mente at supersets giver næsten kun masse og minimalt styrke. Jeg er så uenig, jeg ved at f eks Crossfiters Supersetter hele deres workout og dem jeg har set er nogen strong SOB.

Men hvad mener i ?

Kommer an på reps, belastning i forhold til 1RM og time under tension.

Hvis crossfittere er stærke, er det ikke fordi de laver crossfit. Man bliver stærk af at løfte tunge vægte. Ikke af at lave fx flest chinups på tid.

Jeg har intet bevis for hvad jeg nu prøver at sige, så slagt mig ikke bb.dk!

Men powerlifters supersætter vidst nok måske muligvis ikke. Og crossfitters er måske muligvis vidst nok ikke stærkere end powerlifters. Bum.

Og af hvad jeg selv har erfaret med min spæde krop, så er man rimelig træt efter et supersæt, så tanken om at skulle dødløfte tungt efter et sæt squat.. daaaaaaaaaaaaayyyyyyymm - det bliver hårdt.

Man kunne jo supersette tunge squats med lette db curls - kan man så ikke blive stærk i squat?

Igen, det kommer an på et væld af parametre.

Shuker skrev: Crossfiters Supersetter hele deres workout og dem jeg har set er nogen strong SOB.

De laver nok os lidt andet ved siden af, jeg tvivler på man kommer til at dødløfte 200+ ved at lave cirkeltræning med kettlebells.

Jeg supersætter alle mine øvelser. Det er tidsbesparende, øger intensiteten og er generelt bare fedt! Supersætter en presse-og trækøvelse. Dog bliver DL altid kørt alene og som første øvelse.

øger intensiteten

Du mener vel densiteten.

Bone-14 skrev:
øger intensiteten

Du mener vel densiteten.

Nej

HAV skrev:
Bone-14 skrev:
øger intensiteten

Du mener vel densiteten.

Nej

det burde du.
Du kan vel ikke løfte tættere på din 1rm fordi du supersetter? :-k

Supersets ikke for styrke?

Brugere online