Hey guys
Jeg har svært ved at få dækket mit kcal behov, så har i nogle gode ideér til hvordan man kan få mere appetit og hvordan man vænner maven til at spise meget mere? Og noget mad som ikke mætter, men indeholder mange kcal.
Mange tak.

jeg havde også svært ved at spise mere i starten, men jeg tog bare lidt mere til hvert måltid og nu er det ikke så svært at få spist en masse

JB skriver (viser) så er flydende kcal let at indtage Shake, mælk, kakao osv

yoggi, yoggi, yoggi, yoggi og måske lidt yoggi.. så begynder det at blive til noget

Hvis du ikke spiser nok sundt fedt, kan du jo nemt få en masse hurtige kalorier der. da der er over dobbelt så mange kalorier i fedt, i forhold til protein og kulhydrat.

æd langsomt mere og mere, og på den måde vend din mave til mere mad.
flydende kcal.. kakao, mælk, yoghurt, juice, shakes er geniale

LittleNinja skrev:æd langsomt mere og mere, og på den måde vend din mave til mere mad.
flydende kcal.. kakao, mælk, yoghurt, juice, shakes er geniale

Som den lille ven siger du vil langsomt vend din mave sæk til mere mad ... den vil kunne tage mere og mere pas på til sidst kan den tage meget :D:D

Spis så hurtigt du kan! ;)

Bundgaard89 skrev:yoggi, yoggi, yoggi, yoggi og måske lidt yoggi.. så begynder det at blive til noget

Lige præcis ;)

Illisher skrev:Hvis du ikke spiser nok sundt fedt, kan du jo nemt få en masse hurtige kalorier der. da der er over dobbelt så mange kalorier i fedt, i forhold til protein og kulhydrat.

Såvidt jeg husker, så indeholder fedt og protein 4 kalorier pr. gram, hvorimod kulhydrat er 12 kalorier.

Jeg er ikke 100% sikker, men jeg er rimelig sikker på det, det står vidst i artiklerne her på siden.

EDIT: Min fejl! Der er 4 kalorier pr. gram protein og kulhydrat, hvorimod der er 9 kalorier pr. gram fedt

Kløver-123 skrev:Spis så hurtigt du kan! ;)

præcis!


eller kan du med fordel blende den overskydende mad, og sprøjte det direkte ind i blodårene

Som nævnt før i tråden:

- Spis hurtigere, så kan du få mere mad ned før du føler mæthed
- Flydende kcal, fx yoghurt eller shakes
- Stille og roligt æg hvor meget du indtager til hvert måltid
- Spis oftere, så er det nemmere samlet set at få flere kcal ned dagligt selvom det er små måltider

Med tiden vil du vænne dig til den større mængde mad, og du vil pludselig blive sulten hvis du ikke helt får samme mængde.

Fx hvis du spiser hver 2 time vil du efter noget tid bemærke at hvis du går 2½-3 timer uden mad at du er ved at dø af sult, fordi kroppen har vænnet sig til at få mad ofte.

Derudover plejer det jo at hjælpe hvis man spiser ting som man kan lide, så hvis du kan justere din kost til noget som du bedre kan lide er det jo kun et plus.

I lidl har de en kakao med 780kcal, 35 gram protein og vist 15gram fedt per liter. (Koster 8kr). Det tilføjer du på en træningsdag plus lidt ekstra god mad. så skal det nok gå. Gjorde jeg og tog 3kg på i løbet af 2mnd.

Mange tak for rådene. Vil bare virkelig gerne have 100 % styr på min kost for at alt arbejdet i centret ikke er spildt. Endnu en gang tak.

Du skal ikke være bekymret – giv tid og trap op lige så stille, så vil din mave og dermed appetitten også vokse lige så stille.
Men lad være med at sammenligne dig selv med andre – du har din egen rytme.