Lækker form du render rundt med Søren! Det skal der da følges med i, ind i bogmærker med dig

Fed form og en vild styrke! Jeg bliver nødt til at følge med her.

I er så søde <3

Her er i øvrigt awesome photobomb fra fotosession i søndags.

Han tænkte lige, han ville stille sig 30cm fra mig og klø sig i øjnene.

Hans dunk dwarfer i hvert fald din dunk. Du er i hvert fald evil - 1 cm lavere end mig og ca. 5 kg tungere.

Sindssyg form Søren! hvor høj er du egenligt? jeg synes du du fylder de der 94kg rigtig godt ud.

Huddi skrev:Sindssyg form Søren! hvor høj er du egenligt? jeg synes du du fylder de der 94kg rigtig godt ud.

Tak, lillebro, jeg er 178 uden sko og til morgen vejede jeg 93,9.

Vild form, Søren! De ~94kg sidder sgu lige i skabet

Tirsdag 24. jan. 2012 CROSSFIT FOOTBALL

Stød (opadstød var pushpress grundet lorteunderlag, første tre sæt var frivend)
3+3x60kg
3+3x80kg
3+3x100kg
3+1x110kg

10-9-8...1
60kg C&J
Wall balls med lol kg
Pullups

Jeg vandt naturligvis. Det var en ok WOD og fint med lidt afveksling, men ih, hvor jeg hader cardio.

Onsdag 25. jan. 2012

Muskeltræk
3x5x40kg

Råtræk bolt
3x60kg
6x3x67,5kg

Ben foran
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
2x3x112,5kg

Ben bagpå til push press
5x50kg
5x70kg
3x5x80kg

GHR
5x8

Gode wall balls bro.

Jeg stemmer i koret af tilbedere. BOOM! Du er søren danseme beasty!

Beasty, det kan jeg godt lide at være. Og tak, LEGEND, jeg overvejer at bytte mine squats ud med dem. Jeg fandt i øvrigt ud af i går, at det ikke var, wall balls vi lavede, men wall SLAMS, det er noget helt andet.

Hej Søren.

Jeg har siddet og luret lidt i din log. Det er ikke meget tung squat du har kørt i det nye, du har bænket tungt én gang i det nye år. (tænker squat 5reps på 180kg og 5reps på 155kg i bænk). Ingen tunge tripler eller doubler. Ingen nævneværdig dødløft taget din PR på 257,5kg i betragtning.
Hvad skyldes dette? Umiddelbart undrer jeg mig over din træning, hvorfor der skal al det vægtløftergøgl ind over?

Du må have gjort nogle ting rigtige siden i sommer, det kan man se på din fremgang. Hvorfor så ikke holde fast i dette og fortsætte fremgangen? Hvis du har kørt masser af vægtløfning i perioden før TSK, ja så my bad, det kan jeg ikke se i din log.
Fortæl mig hvad du kørte i sommer/efteråret der virkede og hvad det vægløfter-halløj skal til for;) Mange tak!

sportslig hilsen
Daniel HSF

Vetö skrev:Hej Søren.

Jeg har siddet og luret lidt i din log. Det er ikke meget tung squat du har kørt i det nye, du har bænket tungt én gang i det nye år. (tænker squat 5reps på 180kg og 5reps på 155kg i bænk). Ingen tunge tripler eller doubler. Ingen nævneværdig dødløft taget din PR på 257,5kg i betragtning.
Hvad skyldes dette? Umiddelbart undrer jeg mig over din træning, hvorfor der skal al det vægtløftergøgl ind over?

Du må have gjort nogle ting rigtige siden i sommer, det kan man se på din fremgang. Hvorfor så ikke holde fast i dette og fortsætte fremgangen? Hvis du har kørt masser af vægtløfning i perioden før TSK, ja så my bad, det kan jeg ikke se i din log.
Fortæl mig hvad du kørte i sommer/efteråret der virkede og hvad det vægløfter-halløj skal til for;) Mange tak!

sportslig hilsen
Daniel HSF

Hej Daniel

For det første træner jeg slet ikke dødløft og har ikke gjort det i over et år nu. Op til Nordland og TSK Cup trænede jeg lidt let DL for at få fornemmelse for løftet, men ellers har jeg ikke lavet noget der ligner DL mere end stødhiv. Det er simpelthen fordi jeg ikke gider, jeg kunne muligvis være en bedre dødløfter, hvis jeg gad træne løftet, men jeg vil hellere træne VL. Mht. de forholdsvis lette vægte siden TSK, så er det med vilje, jeg tog lige et par skridt tilbage og byggede stille og roligt op, så det burde gerne blive lidt tungt den næste periode, men det kan man naturligvis ikke køre på med uge efter uge, så jeg gør nok det samme igen, det lader til at virke for mig. Jeg sørger for at lave solid grundtræning og så har jeg 5-6 ugers peaking op imod et stævne, det har jeg gjort op til de sidste to stævner og det er jeg godt tilfreds med. Jeg er jo ikke "ægte" SL'er, så min træning rejer sig ikke om deltagelse i SL, det er bare et sjovt krydderi, så det er nok derfor, min træning kan synes ufokuseret, det er den ikke, fokus er bare et andet sted

Fokus er på bitches, tights og pizza nummer 38.

Legend skrev:Fokus er på bitches, tights og pizza nummer 38.

Kombinationen, hvor man spiser #38 iført tights sammen med en bitch, er det, der får mig til at træne.

Vil du ikke gerne med til VM, og gøre en god figur?

Søren W skrev:

Vetö skrev:Hej Søren.

Jeg har siddet og luret lidt i din log. Det er ikke meget tung squat du har kørt i det nye, du har bænket tungt én gang i det nye år. (tænker squat 5reps på 180kg og 5reps på 155kg i bænk). Ingen tunge tripler eller doubler. Ingen nævneværdig dødløft taget din PR på 257,5kg i betragtning.
Hvad skyldes dette? Umiddelbart undrer jeg mig over din træning, hvorfor der skal al det vægtløftergøgl ind over?

Du må have gjort nogle ting rigtige siden i sommer, det kan man se på din fremgang. Hvorfor så ikke holde fast i dette og fortsætte fremgangen? Hvis du har kørt masser af vægtløfning i perioden før TSK, ja så my bad, det kan jeg ikke se i din log.
Fortæl mig hvad du kørte i sommer/efteråret der virkede og hvad det vægløfter-halløj skal til for;) Mange tak!

sportslig hilsen
Daniel HSF

Hej Daniel

For det første træner jeg slet ikke dødløft og har ikke gjort det i over et år nu. Op til Nordland og TSK Cup trænede jeg lidt let DL for at få fornemmelse for løftet, men ellers har jeg ikke lavet noget der ligner DL mere end stødhiv. Det er simpelthen fordi jeg ikke gider, jeg kunne muligvis være en bedre dødløfter, hvis jeg gad træne løftet, men jeg vil hellere træne VL. Mht. de forholdsvis lette vægte siden TSK, så er det med vilje, jeg tog lige et par skridt tilbage og byggede stille og roligt op, så det burde gerne blive lidt tungt den næste periode, men det kan man naturligvis ikke køre på med uge efter uge, så jeg gør nok det samme igen, det lader til at virke for mig. Jeg sørger for at lave solid grundtræning og så har jeg 5-6 ugers peaking op imod et stævne, det har jeg gjort op til de sidste to stævner og det er jeg godt tilfreds med. Jeg er jo ikke "ægte" SL'er, så min træning rejer sig ikke om deltagelse i SL, det er bare et sjovt krydderi, så det er nok derfor, min træning kan synes ufokuseret, det er den ikke, fokus er bare et andet sted

Tak for dit svar. Så giver det hele pludselig mening for mig. Jeg sidder jo her bag skærmen og tænker, hvad kunne det ikke blive til med dit talent! Med lidt mere fokus på styrkeløft og et VM til sommer, så er potentialet enormt. Men som du selv beskriver det, lysten er der ikke 100%. Det kan være den kommer. Så begynder de andre i din vægtklasse at skide i bukserne .

Fistandantilus skrev:Vil du ikke gerne med til VM, og gøre en god figur?

Jo, men jeg gider ikke lave specielt meget om på min træning for det, især fordi det jeg laver lader til at virke fint.

Vetö skrev:

Søren W skrev:

Vetö skrev:Hej Søren.

Jeg har siddet og luret lidt i din log. Det er ikke meget tung squat du har kørt i det nye, du har bænket tungt én gang i det nye år. (tænker squat 5reps på 180kg og 5reps på 155kg i bænk). Ingen tunge tripler eller doubler. Ingen nævneværdig dødløft taget din PR på 257,5kg i betragtning.
Hvad skyldes dette? Umiddelbart undrer jeg mig over din træning, hvorfor der skal al det vægtløftergøgl ind over?

Du må have gjort nogle ting rigtige siden i sommer, det kan man se på din fremgang. Hvorfor så ikke holde fast i dette og fortsætte fremgangen? Hvis du har kørt masser af vægtløfning i perioden før TSK, ja så my bad, det kan jeg ikke se i din log.
Fortæl mig hvad du kørte i sommer/efteråret der virkede og hvad det vægløfter-halløj skal til for;) Mange tak!

sportslig hilsen
Daniel HSF

Hej Daniel

For det første træner jeg slet ikke dødløft og har ikke gjort det i over et år nu. Op til Nordland og TSK Cup trænede jeg lidt let DL for at få fornemmelse for løftet, men ellers har jeg ikke lavet noget der ligner DL mere end stødhiv. Det er simpelthen fordi jeg ikke gider, jeg kunne muligvis være en bedre dødløfter, hvis jeg gad træne løftet, men jeg vil hellere træne VL. Mht. de forholdsvis lette vægte siden TSK, så er det med vilje, jeg tog lige et par skridt tilbage og byggede stille og roligt op, så det burde gerne blive lidt tungt den næste periode, men det kan man naturligvis ikke køre på med uge efter uge, så jeg gør nok det samme igen, det lader til at virke for mig. Jeg sørger for at lave solid grundtræning og så har jeg 5-6 ugers peaking op imod et stævne, det har jeg gjort op til de sidste to stævner og det er jeg godt tilfreds med. Jeg er jo ikke "ægte" SL'er, så min træning rejer sig ikke om deltagelse i SL, det er bare et sjovt krydderi, så det er nok derfor, min træning kan synes ufokuseret, det er den ikke, fokus er bare et andet sted

Tak for dit svar. Så giver det hele pludselig mening for mig. Jeg sidder jo her bag skærmen og tænker, hvad kunne det ikke blive til med dit talent! Med lidt mere fokus på styrkeløft og et VM til sommer, så er potentialet enormt. Men som du selv beskriver det, lysten er der ikke 100%. Det kan være den kommer. Så begynder de andre i din vægtklasse at skide i bukserne .

Lysten til at træne er der 100%, men jeg tror ikke, det ville gavne mig at lave markant om på min måde at træne på. Jeg tror fuldt og fast på, at det ikke er nødvendigt at dødløfte. Den tro blev i går understreget af, at jeg i VK Kono så Mads, der aldrig dødløfter, der aldrig har dødløftet mere end 160, men som træner VL næsten hver dag, trække 220kg i dødløft med en kropsvægt på 79kg i VL sko og han kunne have lavet 230kg. Som jeg træner squat og bænkpres gør jeg det absolut på den måde, som jeg mener er bedst for mig, for de løft går jeg op i.

Torsdag 26. jan. 2012

Ben bagpå
5x5x160kg

Liggestem
5x5x140kg

Lørdag 27. jan. 2012

Pullups
100stk

Seated cable row m. 2s hold i "toppen"
4x8-15 + et dropsæt m. to drop

BB curls
10x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Dips
100stk

Cable preacher curl
5 workset 6-8 reps hvor det sidste var et dropsæt m. to drop

45° elbows out ext.
4x10-12x20kg

= store arme

Fra på mandag kører jeg nyt program, boom.

Lol du fylder 178 godt ud. Respekt.

Hej Twig.

Du skal spænde hjelmen og lave 205 til sommer i Sverige = world record standard i 93

cookie_sq skrev:Hej Twig.

Du skal spænde hjelmen og lave 205 til sommer i Sverige = world record standard i 93

Det lyder da spændende!

Mandag 30. jan. 2012

I går havde min far fødselsdag, idag starter jeg på mit nyt program.

Muskeltræk
3x5x40kg
3x50kg
3x60kg - lidt råtræk

Råtræk+OHS
3+1x70kg
2+1x75kg
2+1x80kg
3x2+1x84kg

Flotte trækhiv
5x3x90kg
-med fokus på at være flot

Ben foran
5x70kg
5x90kg
5x100kg
2x5x110kg

Liggestem
5x60kg
5x90kg
5x110kg
2x5x120kg

+3min på løbebånd niveau 9

Tirsdag 31. jan. 2012 - CFFB

Shankle complex: 3x hang clean pulls + hang clean + 2x jerk
40kg
60kg
80kg
100kg
110kg
120kg
100kg
100kg

7min AMRAP
7x ball slams
7x medicine ball OHS

Shankle er et beast. Men din fysik er federe end hans

Hvad er der i pizza nr. 38 ?

Shankle er vild og en douche, jeg både elsker og hader ham.

Det er faktisk #39, jeg har skrevet forkert i al den tid.

39. Palermo Special
champignon, kebeb, jalapanos, løg, pepperoni og tzatziki
Tzatzikien får man i en lille bøtte ved siden af, den bruger jeg aldrig.

Onsdag 1. feb. 2012

Styrketræk
3x5x40kg
5x50kg

Råtræk +OHS
3x(1+1)x60kg
3x(1+1)x70kg
2x(1+1)x80kg
2x(1+1)x85kg

Ben foran
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
2x150kg

Trækhiv
4x3x110kg

Bænk
10x45kg
8x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
2x160kg

Seated cable row m. pause
5x10-15xNoget

BB curl
2x10x40kg
10x50kg
6x60kg
5x65+4x50+6x40

Søren W skrev:39. Palermo Special
champignon, kebeb, jalapanos, løg, pepperoni og tzatziki
Tzatzikien får man i en lille bøtte ved siden af, den bruger jeg aldrig.

Overvejet at prøve en:

28. Paradiso
Med tomat, ost, kebab, pommes frites, salat og dressing

Kan eventuelt krydres med jalapenos og pepperoni. Pura anabolicz!