Hej bodybuilding.dk,

Jeg er i gang med at skulle lave om på min krop for alvor, og lige siden 14 års alderen har jeg haft lidt overflydigt fedt på maven og de såkaldte "manboobs" er også sprunget på kroppen henover årene.

Jeg vil gerne have træne min krop til at få synlige muskler, mere eller mindre et fedt/vægttab - men hvordan skal jeg tackle det? Lige nu har jeg tænkt mig at løbe 2-3 om ugen, samt gå i styrketræning 3-4 gange om ugen. Men kan man godt bare ombygge fedtet til muskel ved at styrketræne + sund kost?

Nej det kan man ikke. Fedt og muskler har ikke noget med hinanden at gøre som sådan. Det er 2 vidt forskellige ting. Bare sørg for at tabe dig, og sæt dig ind i kost, så kan du opbygge muskler bagefter

Du kan ikke ombygge fedt til muskler.
Du kan tabe fedt, for derefter at opbygge muskler. Eller opbygge muskler, og på et senere tidspunkt tabe fedt.

Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Chelsea2013 skrev:Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Ja, det er jo noget man bare lige gør.

Grumpy skrev:

Chelsea2013 skrev:Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Ja, det er jo noget man bare lige gør.

Det er en mulighed

Chelsea2013 skrev:Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Stop dig selv

drezc skrev:

Chelsea2013 skrev:Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Stop dig selv

Brugbart input du kommer med der. Har du ikke noget mere fornuftigt at byde ind med?

Chelsea2013 skrev:

drezc skrev:

Chelsea2013 skrev:Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Stop dig selv

Brugbart input du kommer med der. Har du ikke noget mere fornuftigt at byde ind med?

Trods alt lige så brugbart som det du kom med. Så behold du den bare selv i bukserne også.

Pind skrev:

Chelsea2013 skrev:

drezc skrev:

Chelsea2013 skrev:Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Stop dig selv

Brugbart input du kommer med der. Har du ikke noget mere fornuftigt at byde ind med?

Trods alt lige så brugbart som det du kom med. Så behold du den bare selv i bukserne også.

Bodybuilding.dk ville blive et meget bedre sted at være, hvis folk prøvede at hjælpe trådstarterne frem for at hakke ned på dem som prøver at hjælpe

Hvis han er helt ny til styrketræning kan han sagtens starte i moderat overskud og stadig tage væsentligt med muskelmasse på og evt. således sænke fedtprocenten. Det er ganske plausibelt.
Jeg blev da synligt/målbart større de første 3mdr. af min træningskarriere trods 3kg vægttab i de 3mdr.

Chelsea2013 skrev:Bodybuilding.dk ville blive et meget bedre sted at være, hvis folk prøvede at hjælpe trådstarterne frem for at hakke ned på dem som prøver at hjælpe

Så længe der bliver 'hakket' ned på folk som giver urealistiske råd, så synes jeg det er helt fint.

Grumpy skrev:

Chelsea2013 skrev:Bodybuilding.dk ville blive et meget bedre sted at være, hvis folk prøvede at hjælpe trådstarterne frem for at hakke ned på dem som prøver at hjælpe

Så længe der bliver 'hakket' ned på folk som giver urealistiske råd, så synes jeg det er helt fint.

Helt enig i at forkerte svar skal rettes, men der bliver ikke rettet særlig meget med en "stop dig selv" kommentar. Hvis man mener noget er forkert, må man da i det mindste påpege hvad der er forkert..

Grumpy skrev:

Chelsea2013 skrev:Bodybuilding.dk ville blive et meget bedre sted at være, hvis folk prøvede at hjælpe trådstarterne frem for at hakke ned på dem som prøver at hjælpe

Så længe der bliver 'hakket' ned på folk som giver urealistiske råd, så synes jeg det er helt fint.

Hvad er det, du mener som er urealistisk? Er det urealistisk at ligge i et lavt kalorieoverskud, så man tager mere muskelmasse på frem for fedtmasse?

Chelsea2013 skrev:

Pind skrev:

Chelsea2013 skrev:

drezc skrev:

Chelsea2013 skrev:Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Stop dig selv

Brugbart input du kommer med der. Har du ikke noget mere fornuftigt at byde ind med?

Trods alt lige så brugbart som det du kom med. Så behold du den bare selv i bukserne også.

Bodybuilding.dk ville blive et meget bedre sted at være, hvis folk prøvede at hjælpe trådstarterne frem for at hakke ned på dem som prøver at hjælpe

Det ville være et endnu bedre sted, hvis folk ventede med at komme med råd indtil man har opnået en vis erfaring/indsigt, eller reelt har videnskabelige artikler at basere sine "råd" på. Selvom jeg er sikker på, at det er ment i god tro.

drezc skrev:

Chelsea2013 skrev:

Pind skrev:

Chelsea2013 skrev:

drezc skrev:

Chelsea2013 skrev:Du kan også vælge at clean bulke hvor du tager mere muskel på end fedt. Så vil din fedtprocent falde, men du vil ikke smide fedt, det vil bare udgør en mindre del af din vægt

Stop dig selv

Brugbart input du kommer med der. Har du ikke noget mere fornuftigt at byde ind med?

Trods alt lige så brugbart som det du kom med. Så behold du den bare selv i bukserne også.

Bodybuilding.dk ville blive et meget bedre sted at være, hvis folk prøvede at hjælpe trådstarterne frem for at hakke ned på dem som prøver at hjælpe

Det ville være et endnu bedre sted, hvis folk ventede med at komme med råd indtil man har opnået en vis erfaring/indsigt, eller reelt har videnskabelige artikler at basere sine "råd" på. Selvom jeg er sikker på, at det er ment i god tro.

Det er da almen matematik at regne ud at ens fedtprocent bliver lavere hvis man tager mere muskelmasse på end fedt. Derved vil fedtet nemlig udgør en mindre del af kroppens totale vægt?

Overstående er ambitiøs, men mulig. Hvorfor alt den arrogance?