Hej derude.. Jeg har nu trænet et års tid, med det formål at tage på i vægt, selvfølgelig i form af muskler.
- Jeg tager en shake med proteinpulver hver aften (ca 80 g) samt en shake hver gang jeg har trænet, denne shake består både af proteinpulver samt carbs. Jeg træner 4 gange i ugen.

Inden jeg begyndte at træne vejede jeg 80 kg, og efter et par måneder toppede min vægt på 85 kg.
Jeg spiser så meget jeg kan, og anstrenger mig for at spise proteinrigt mad, samt at spise mig mæt hver gang jeg får et måltid.

Idag da jeg vejede mig efter træning opdagede jeg at min vægt var nede på 82 kg, og aner ikke hvad dette skyldes? har jeg måske simpelt tabt en del fedt?
Jeg vil gerne veje omkring 90 kg, da jeg er en 194 høj.

Hanzi skrev:Hej derude.. Jeg har nu trænet et års tid, med det formål at tage på i vægt, selvfølgelig i form af muskler.
- Jeg tager en shake med proteinpulver hver aften (ca 80 g) samt en shake hver gang jeg har trænet, denne shake består både af proteinpulver samt carbs. Jeg træner 4 gange i ugen.

Inden jeg begyndte at træne vejede jeg 80 kg, og efter et par måneder toppede min vægt på 85 kg.
Jeg spiser så meget jeg kan, og anstrenger mig for at spise proteinrigt mad, samt at spise mig mæt hver gang jeg får et måltid.

Idag da jeg vejede mig efter træning opdagede jeg at min vægt var nede på 82 kg, og aner ikke hvad dette skyldes? har jeg måske simpelt tabt en del fedt?
Jeg vil gerne veje omkring 90 kg, da jeg er en 194 høj.

Det her er bare et skud fra hoften: Måske du er i kcal. underskud?

Ja, det er jo oplagt at det er problemet, jeg har bare svært ved at tro det, da jeg spiser en helveds masse!

Meget simpelt: Du spiser ikke nok, der er ingen anden forklaring, du må tage dig sammen og spise ENDNU mere

Hanzi skrev:Ja, det er jo oplagt at det er problemet, jeg har bare svært ved at tro det, da jeg spiser en helveds masse!

Åbenbart ikke nok.

Så må jeg jo bare tage mig sammen og spise noget mere, måske er maden jeg spiser ikke god nok. Har i nogle ideer til et godt mellemmåltid hvis jeg skal tage på? Jeg synes sgu jeg har prøvet det meste.

Hanzi skrev:Så må jeg jo bare tage mig sammen og spise noget mere, måske er maden jeg spiser ikke god nok. Har i nogle ideer til et godt mellemmåltid hvis jeg skal tage på? Jeg synes sgu jeg har prøvet det meste.

Du skal bare have kalorier nok til at tage på, smid nogle nødder ind, de er masser af kalorier i dem og de er sunde..

evt. 100g om dagen ved siden af alt det andet du æder..

Det er svært at sige, hvor meget mere du skal spise, da du sikkert ikke har en skid styr på, hvor mange kalorier du får i forvejen..

Vi kan ikke hjælpe dig til, hvad du skal spise og hvor meget mere du skal spise, når du ikke engang selv aner, hvor meget du spiser nu (her tænker jeg på totale antal kalorier, HVER DAG, ikke bare for en dag, men et meget godt gennemsnit for ALLE dage)

Så gør dig selv en tjeneste, vej alt, hvad du spiser og putter i din mad i 1-2 uger og regn ud, hvor mange kalorier du får, og smid så 500 kalorier oveni.. Sker der ikke noget i løbet af 2 uger, så skal der 500 kalorier YDERLIGERE i.

Dette er meget forsimplet og forstår du det ikke må du læse nogle artikler eller forsætte med at mislykkes..

det som martin skriver er vejen frem for dig!

bare ind med en masse kalorier, men proteiner er mindst lige så vigtige!

OPRÅB: Kan vi ikke lave et eller andet faneblad øverst på siden ala "Nye medlemmer kig her" som så guider videre til artikler om basal ernæring og træning?

Synes det er ved at være lidt irriterende at alle de her begynder indlæg fylder hele forsiden, så man overser mange af de spændende debatter og indlæg der ellers bliver skrevet?

Er det bare mig der har det sådan?

M.R.J. skrev:OPRÅB: Kan vi ikke lave et eller andet faneblad øverst på siden ala "Nye medlemmer kig her" som så guider videre til artikler om basal ernæring og træning?

Synes det er ved at være lidt irriterende at alle de her begynder indlæg fylder hele forsiden, så man overser mange af de spændende debatter og indlæg der ellers bliver skrevet?

Er det bare mig der har det sådan?

Nej.

hjarsoe skrev:

M.R.J. skrev:OPRÅB: Kan vi ikke lave et eller andet faneblad øverst på siden ala "Nye medlemmer kig her" som så guider videre til artikler om basal ernæring og træning?

Synes det er ved at være lidt irriterende at alle de her begynder indlæg fylder hele forsiden, så man overser mange af de spændende debatter og indlæg der ellers bliver skrevet?

Er det bare mig der har det sådan?

Nej.

+2

+3

Desuden er det grunden til at jeg ikke rigtig gider svare på de her indlæg selvom jeg egentlig gerne ville komme med råd. Problemet er at de nye folk til sidst får rigtig svært ved at få hjælp, da de relevante og mere specifikke spørgsmål ofte drukner blandt de 10 daglige newbie-emner.

Det mest sørgelige (og også grunden til jeg ofte springer sådanne tråde over) er at demd er spørger ofte slet ikke har gjort ngoet forarbejde, og ofte slet ikke tager de råd til sig de får, for 2 dage senere bare at oprette en lign. tråd for at håbe på de svar han gerne vil høre..
Håber MIC får lavet en konge newbies helpfile V.2 som man kan poste i hver af de tråde også låse dem derefter!