Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1557
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1556
Følg bodybuilding.dk på

#TEAM SJONAS

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
sjonas

27. jan 2012, 18:58


Fistandantilus skrev:
sjonas skrev:
Fistandantilus skrev:Hvad så hvis jeg siger, at du skal køre en 10er på 160?


Det gør jeg på torsdag :)


Hvis du gør det, så får du en gave. :)



Weee jeg elsker gaver..

270112

Squat reverse band - 50
1x6@160
1x3@187,5
3x2@212,5

BP
1x5@97,5
1x4@112,5
1x3@125
3x1@140

DL bred fat
1x6@107,5
1x3@132,5
3x2@147,2

BTNP
3x6

Flys
2x12
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

28. jan 2012, 17:16


280112

Squat
1x5@142,5
1x3@165
1x2@185
3x1@205

BP mellem til klods
1x4@97,5
3x3@120
superset
1x4@97,5
3x3@120

RDL
1x6@107,5
1x3@132,5
3x2@147,5

Gunz med bicepsblaster
1x60
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

30. jan 2012, 20:48


300112 - DELOAD TO RELOAD!

Squat
1x8@112,5
1x6@132,5
1x5@142,5
3x4@155

BP med elastik i 8tal
1x10@82,5
1x8@107,5
3x5@120

BTNP
4x5@45
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

31. jan 2012, 20:20


310112 -

3/4 squat
1x10@97,5
1x8@127,5
1x5@137,5
3x4@142,5

BP
1x8@70
1x6@85
3x4@105

+ lol
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

2. feb 2012, 21:05


020212

BP
1x5@97,5
1x3@112,5
1x1@125
1x1@140
1x1@147,5 pr

Squat
1x5@142,5
1x3@165
1x1@185
1x1@207,5 pr
1x1@215 pr
1x10@160 - let men hårdt :O
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Ratz

2. feb 2012, 21:14


En smiley siger mere end 1000 ord. Brewdühl.

:batemand:
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sjonas

2. feb 2012, 21:20


Ratz skrev:En smiley siger mere end 1000 ord. Brewdühl.

:batemand:


Du skulle have været der :OO
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Ratz

2. feb 2012, 21:26


De børnenumzer piller jo ikke ved sig selv.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sjonas

2. feb 2012, 21:30


Ratz skrev:De børnenumzer piller jo ikke ved sig selv.


Det gør de da?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fistandantilus

2. feb 2012, 21:53


sjonas skrev:020212

BP
1x5@97,5
1x3@112,5
1x1@125
1x1@140
1x1@147,5 pr

Squat
1x5@142,5
1x3@165
1x1@185
1x1@207,5 pr
1x1@215 pr
1x10@160 - let men hårdt :O


Wow, virkelig flot! :o

Hvor mange var der til på de 160?
Og hvad siger vægten?
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

minihebs

2. feb 2012, 21:58


Yeeeahaaaa, friend! =D> :king:
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sjonas

2. feb 2012, 22:01


Fistandantilus skrev:
Wow, virkelig flot! :o

Hvor mange var der til på de 160?
Og hvad siger vægten?


Tak Henrik

Hvis jeg var lidt bedre konditioneret til, at reppe tror jeg nemt, der ville være til en 15 stykker, men det er jo bare snak :DDD

Morgenvægten ligger nok omkring de 93..
Sidst rettet af sjonas 2. feb 2012, 22:13, rettet i alt 1 gang.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

2. feb 2012, 22:01


minihebs skrev:Yeeeahaaaa, friend! =D> :king:



Weee vi ses i morgen vense - Jeg giver en is :)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DannyP

2. feb 2012, 22:07


Fistandantilus skrev:
Hvor mange var der til på de 160?
Og hvad siger vægten?


De var LETTE!
Godt løftet idag Jonas! Du er blevet brøl stærk på det sidste!

Jeg er lige startet på det der kreatin. Tror det gi'r godt, så regner med at blive lige så stærk som dig nu her
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

2. feb 2012, 22:14


DannyP skrev:
Fistandantilus skrev:
Hvor mange var der til på de 160?
Og hvad siger vægten?


De var LETTE!
Godt løftet idag Jonas! Du er blevet brøl stærk på det sidste!

Jeg er lige startet på det der kreatin. Tror det gi'r godt, så regner med at blive lige så stærk som dig nu her



Tak Danny - Det er fordi jeg har sådan nogle smukke og dejlige klubkammerater ;)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

minihebs

2. feb 2012, 22:16


sjonas skrev:
minihebs skrev:Yeeeahaaaa, friend! =D> :king:



Weee vi ses i morgen vense - Jeg giver en is :)


Så giver jeg en luder. Eller en cola måske. Cola/pepsi? Light/regular? Max måske?

Også til dig, Danny-boy..
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Biiver

4. feb 2012, 00:07


Hej Jonas.

Jeg tænker nogle gange på hvordan du har det. Jeg er bekymret for dit ve og vel.

Er du glad?

Har du det godt?

Hvad vil du gøre for at blive årets atlet?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sjonas

6. feb 2012, 20:40


Biiver skrev:Hej Jonas.

Jeg tænker nogle gange på hvordan du har det. Jeg er bekymret for dit ve og vel.

Er du glad?

Har du det godt?

Hvad vil du gøre for at blive årets atlet?


Hej Jacob - Jeg har det ok. Nogen gange glad andre gange knap så glad.

Jeg har tænkt mig at slå Ratz - Med en hammer.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

6. feb 2012, 20:42


060212

Squat med bind
1x3@155
1x2@175
5x3@192,5

BP
5x6@102,5

Incline bp
6x6@70

etbens benpres
3x8

BOR
3x8

Push ups
2x20

DB curls
4x10

Pushdowns
4x10

Wristcurls
3x12

Band pull
3x10
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

8. feb 2012, 19:49


080212

DL blokke
6x3@160

DL
4x3@100

BP med elastik i 8tal
1x3@110
1x3@132,5...
5x3@135

Pulldowns nakke
3x8

pulldowns front
3x8

facepulls
3x12

rear delt
3x10

lateral raises
3x10

triceps extensions
3x10

biceps curls
3x10
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

cookie_sq

8. feb 2012, 22:16


Hej holdleder!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ratz

8. feb 2012, 22:28


cookie_sq skrev:Hej holdleder!

Planerne er ændret. Du skal dødløfte. Vi kan ikke risikere at folk bommer ud.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sjonas

9. feb 2012, 09:57


Ratz skrev:
cookie_sq skrev:Hej holdleder!

Planerne er ændret. Du skal dødløfte. Vi kan ikke risikere at folk bommer ud.


Er du dum eller hva? Det er MIG der er holdlederen..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

cookie_sq

19. feb 2012, 13:31


sjonas skrev:
Ratz skrev:
cookie_sq skrev:Hej holdleder!

Planerne er ændret. Du skal dødløfte. Vi kan ikke risikere at folk bommer ud.


Er du dum eller hva? Det er MIG der er holdlederen..

Og sikke en dygtig holdleder!

A.K. Nordland 1
Jesper Smidt (114.00) 300 174,720
Lars Guldberg (106,35) 200 118,960
Thomas Bay (81,50) 260 175,474
469,154

AAK 1
Danny Pedersen (73,65) 252,5 182,810
Jeppe Balsby (101,75) 200 120,880
Jonatan Gonge (101,90) 275 166,127
469,817

Thisted kunne vi dog ikke hamle op med:

Thisted Vægttrænings Forening 1
Casper Futtrup (104,40) 310 185,628
Thomas Jul (104,25) 260 155,740
Frank Jensen (93,90) 260 162,604
503,972
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sjonas

19. feb 2012, 13:39


WEeee

Det bliver vildere næste gang.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

20. feb 2012, 19:34


200212

Squat - wraps
1x3@130
1x3@160
5x5@167,5

BP
1x5@75
2x4@90
2x3@105
5x3@112,5

Sumo DL
8x3@110

BP
1x6@75
1x6@90
4x6@100
Sidst rettet af sjonas 20. feb 2012, 21:41, rettet i alt 1 gang.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Ratz

20. feb 2012, 20:27


lame-o.
Sidst rettet af Ratz 21. feb 2012, 19:45, rettet i alt 1 gang.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bnaz

20. feb 2012, 20:51


sjonas skrev:Squat - wraps
1x3@130
1x3@160
5x3@167,5

Husker jeg helt galt, eller var det ikke 5'ere?
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

sjonas

20. feb 2012, 21:42


Bnaz skrev:
sjonas skrev:Squat - wraps
1x3@130
1x3@160
5x3@167,5

Husker jeg helt galt, eller var det ikke 5'ere?


Self, der må være grænser for slapheden..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Ratz

21. feb 2012, 19:36


sjonas skrev:
Self, der må være grænser for slapheden..

Stærk omgang dødløft, venze.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster