The Chewbacca Chronicles

Fy for pokker en omgang squat.

GUNZ i dag. Planen er at æde lidt mere de kommende par uger. Jeg kunne ikke sove i nat. Et nyt program afkom derfor - det bliver mere højfrekvent for overkroppen. Det var styrken og massen glad for sidst. Squats stadig en gang ugenligt. Det bliver sat i værk, når jeg kommer hjem fra Berlin. Det skal nok blive udmærket.

Mon MANSE stadig træner?

A1 SEATED DB OH EXT
5x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
5x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

A2 DB INCLINE CURLS
8x15kg
6x15kg
7x15kg
7x15kg
8x12,5kg
8x12,5kg
9x12,5kg
8x12,5kg

A3 U-BAR PUSHDOWNS
15x6
12x6
12x6
12x6
10x6
12x6
10x6
10x6

A4 CABLE CURLS
8x7
8x7
8x7
7x7
7x7
7x7
7x7
7x7

+ Skulder rehab mellem circuits.

I dag trænede jeg med JOBS, WOOKIE og MADSEN. THE POUL var også til stede. Vi konkluderede, at jeg skal arbejde lidt med min kontrol over venstre skulderblad.

Jeg trænede lidt rehab og bryst. Omkring 12sæt DB FLAT PRESSES 31X0, 4sæt DECLINE HS PRESSES og 3sæt PUSH-UPS.

Nu skal jeg snart ud og fyre den af. I morgen står den på ryg.

Jeg var helt kørt i smadder i går. Så ingen ryg. Det blev det tilgengæld i dag. WOOKIE og jeg blev enige om, at jeg skal til at fyre den lidt mindre af og bodybuilde den lidt mere, hvis jeg stadig vil være en del af holdet. Så den står på GUNZ i morgen, 20x130kg i squatten på onsdag, og så smutter jeg til Berlin. Når jeg vender hjem står den på SDH igen og gain op til ~100kg. Det bliver lækkert.

Opvarmning
DB BENCH SUPP. ROWS
10x44kg -> 10x34kg
10x44kg -> 10x34kg
10x44kg -> 10x34kg
10x44kg -> 10x34kg

CHIN-UPS OH
7sæt x 5reps
4x

WIDE GRIP CABLE ROWS
10x40kg
10x40kg
8x40kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
15x30kg
- Sad smukt.

Omgang GUNZ i TarGet. Fik et flot pump. I morgen har jeg brug for motivational spots - håber nogle af DRENGENE er der.

A1 DB INCLINE CURLS
8x12,5kg
7x12,5kg
7x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg
7x10kg
7x10kg
7x10kg
7x10kg
7x10kg

A2 SEATED DB OH EXT
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg
10x32,5kg
8x32,k5g
8x32,5kg
8x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
7x32,5kg

B1 U-BAR PUSHDOWNS
12x20kg -> 8x15kg
10x20kg -> 8x15kg
10x20kg -> 8x15kg

B2 DB ALTERNATING CURLS
8x18kg -> 5x12kg
6x18kg -> 4x12kg
5x18kg -> 3x12kg

+ 2sæt DB PREACHER CURLS.

Giv mig et tidspunkt, og jeg vil forsøge at spotte så godt som muligt, hvis det skulle være!

Around 1830

1830 lyder lækkert.

I dag var GAMEDAY. Jeg failede miserabelt. Det var noget FUCKING lort, men styrken var der bare ikke. Jeg må prøve igen på et senere tidspunkt. On the bright side: squatten var pæn - JOBS filmede sidste sæt, som han gerne må smide op i loggen. Hele holdet var desuden til træning i dag. Jeg er ked af, at jeg måtte skuffe dem.

Hvis jeg når at træne i morgen, skal der er et mindre mirakel til. Ellers bliver næste træning først på tirsdag eller onsdag i næste uge, da jeg smutter til Berlin.

OL SQUATS
1x130kg
1x140kg
1x145kg
16x130kg
30x100kg
25x100kg

Altså hvorfor tog du ikke bare de sidste fire reps?

Mågens skrev:Altså hvorfor tog du ikke bare de sidste fire reps?

Jeg ved det ikke MÅGENS. Jeg sad fast i bunden, der var ikke noget at gøre.

Vi snakkede om dig i dag, MANSE, JOBS og jeg.

Voldsom squat Copah.Stærkt. Hvad er du god for i mindre rep ranges?

8800 skrev:Voldsom squat Copah.Stærkt. Hvad er du god for i mindre rep ranges?

Vielen dank! Jeg ved det ikke. Er på ingen måde konditioneret til det, så det kan ikke være meget. Vil skyde på en 165-170kg for en eller to reps. Det er ikke noget jeg for alvor tester, eller har tænkt mig at teste. Målet pt er 50x100kg - gerne inden jeg cutter til sommer.

Enjoy.

Copah skrev:
8800 skrev:Voldsom squat Copah.Stærkt. Hvad er du god for i mindre rep ranges?

Vielen dank! Jeg ved det ikke. Er på ingen måde konditioneret til det, så det kan ikke være meget. Vil skyde på en 165-170kg for en eller to reps. Det er ikke noget jeg for alvor tester, eller har tænkt mig at teste. Målet pt er 50x100kg - gerne inden jeg cutter til sommer.

50x100kg er eddermugme også seriøst :mrgreen:

Du har en imponerende smal stand på dine squats! Men hvad sker der for klovnevægtene. Det er ser helt skørt ud så stor de er, hvis der kun er 2 20'ere på hver side

Copah skrev:
Mågens skrev:Altså hvorfor tog du ikke bare de sidste fire reps?

Jeg ved det ikke MÅGENS. Jeg sad fast i bunden, der var ikke noget at gøre.

Vi snakkede om dig i dag, MANSE, JOBS og jeg.

Det er stadig godt squattet. En skam der ikke er video af det.

Der blev forhåbentligt kun nævnt gode ting i jeres samtale.

8800 @ Ja, det vil være lidt lækker at lave en 50'er. POUL kommenterede det også i dag. Det er med den stand jeg squatter bedst, og får mest glute med i bevægelsen. Og ja, det er nogle ordentlige skiver. Tror vidst det er Eleiko.

MÅGENS @ Ja, det er udmærket. Vi snakkede om at tage ud og besøge dig i GYM, nu hvor du har bailet os.

Copah skrev:Ja, det er udmærket. Vi snakkede om at tage ud og besøge dig i GYM, nu hvor du har bailet os.

Gør det! Jeg savner jer alle sammen

Den video gjorde mig virkelig erotisk opstemt.

Så forhelvede, jeg ved ikke hvad der er smukkest; squatten eller outfittet.

Du viser dig ikke i Target igen før du laver 20 x 130 kg.

TheCzech skrev:Den video gjorde mig virkelig erotisk opstemt.

Smukt! Jeg synes snart vi skal ud og spise burger igen.

JBTN skrev:Så forhelvede, jeg ved ikke hvad der er smukkest; squatten eller outfittet.

Det må være en tie. Jeg har købt nyt outfit i Berlin. Det er tilgengæld smukkere end squatten.

Manse_O skrev:Du viser dig ikke i Target igen før du laver 20 x 130 kg.

Jeg skal ned og lave 100kg squats i dag MANSE. Jeg forventer, at du ta'r imod mig med åbne arme.

En tur til Berlin, der stod på massere af WURST, PISSA og BURGER. Det var mega lækkert. Nu starter arbejde, lektier og bodybuilding igen. Jeg laver noget SDH - flokken var yderst begejstret, da jeg annoncerede det i dag til dagens træning. Min skulder er stadig homoseksuel, så POUL skal i sving snarest.

Jeg går lidt med tanken om at bulke op til 100kg. Det kunne være nice. Jeg vil blive monster tyk. På den anden side vil det hjælpe mig til at nå 50x100kg. Jeg er splittet.

Jeg fik pludselig travlt, da jeg kom i tanke om, at jeg ikke havde lagt mit kød i fryseren. Så droppede GOODMORNINGS og mit planlagte beach work.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES T2-30X0
5x28kg
5x28kg
5x28kg
4x28kg

A2 CABLE ROWS
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

B1 OL SQUATS
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

C1 HS DECLINE PRESSES
4sæt x 8-10reps x 30-35kg

C2 CHINS OH
4sæt x 6-8reps

Så droppede GOODMORNINGS og mit planlagte beach work.

It´s allready started..

Lang dag på woooooork. Derefter direkte ned i TarGet. Jeg fik nyt kaldenavn af Hue Martin - KING QUADS - MANSE var misundelig.
Squatten var tung i dag, og jeg var ved at crashe efter, så blev nødsaget til at købe en FAXE. Det er efterhånden mere reglen end undtagelsen.

Nu vil jeg bestille tid hos POUL, så han kan fixe min homoseksuelle skulder.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES Neutral greb
10x20kg
10x20kg

A1 PUSHUPS
10x
10x

A2 CABLE ROWS
10x45kg
10x45kg
10x40kg
10x35kg

B1 OL SQUATS
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

C1 PULL-UPS
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg

C2 HS DECLINE PRESSES
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

D1 GOODMORNINGS
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

SDH... Med en skulder der driller...

Mågens, hvad vil du foreslå i stedet for? Tag i mente at jeg kan lave push-ups og div. machine presses uden gener overhovedet. Mine DB presses i går og i forgårs var kun på forsøgsbasis, og de bliver droppet indtil skulderen er i orden igen.

Et smart opbygget split hvor der er nogle dages restitution mellem dine pres træninger, således led har en chance for at komme sig. Så noget lignende det du plejer at lave i stedet for Shit Degenerate Hypertrophy.

Hej Mågens

Marco og jeg har lige diskuteret om du ligner forsangeren fra "Smokey". Vi var uenige

Jeg diskuterede bagefter med Manse, om ikke du bare lignede en sød, rødhåret fyr. Vi var enige.

The Chewbacca Chronicles

Brugere online