MetteM skrev:

Copah skrev:Jeg har trænet i dag og samtidig fået taget nogle form billeder. Jeg vil gerne dele det alt sammen med jer, men jeg har travlt.

Diva!

Jeg kan ikke koncentrere mig på arbejdet. Jeg sover dårligt. Jeg spiser næsten ikke.

...

PUBLICER NU DE BILLEDER?!

Makker & Mette @ Fald ned, piger - I skal nok få eyecandy senere!


Hold nu kæft, hvor har det bare pisse sjovt i den forgangne uge! Havde overhovedet ikke lyst til at tage hjem, og det var på trods af en komplet ødelagt nakke, elendig søvn, smadret knæ og et rødglødende dankort. Needless to say, jeg skal fandme af sted næste år. Der har været så mange priceless moments, at jeg slet ikke ved hvor jeg skal starte. Der var Karim for reps i squatten, hvor jeg måtte varme op med Barbellz i frygt for at kollapse fuldstændig med så stor en mand. Jeg fik fire gentagelser, som en eller anden vidst nok videodokumenterede. Efterfølgende fik jeg blod på tanden, og jeg har squattet alt fra små søde blondiner til Rihanna koncert til ulækre mænd, som bagefter skyldte mig øl. Der var også quad-off med Mambo en sen nat, og gay moments med Bøgsen, som vi begge måtte skylde ned med en 3-liters Tequila. Erhvervede mig også et par nye tights, og midt i omklædningen så jeg mig nødsaget til at levere diverse standardposeringer for den søde ekspedient. Hun var ON, og måtte forlade butikken af ren og skær forlegenhed. Af koncerter var jeg mest overrasket over Slipknot, da jeg ikke rigtigt havde nogle forventninger. Det var så pisse fedt, og den står aller klarest i min erindring. Eller, det gør den nok ikke, da jeg var max wasted, men jeg husker at jeg fyrede den af. Volbeat var super lækkert til trods for, at der var en eller anden douche i mosh pitten, som konstant gik efter solar plexus. Og Metallica var selvsagt fantastiske, mens Rihanna skuffede ret meget.

Og så har der selvfølgelig været alle de andre begivenheder, som ikke har været så BB relateret, meeeeeeen dem gemmer vi..

Og nu til loggens primære formål: Jeg har trænet i dag, og lagt program for de kommende 3-4 uger. Træningen var temmelig uinteressant, og bestod hovedsageligt af lette 5'er i alle de store øvelser. Programmet kommer til at lyde på et SDH inspireret fullbody 5x om ugen. Jeg har smidt lidt ekstra ind til gunz & abz, og intensiteten er skruet temmeligt meget ned i den første uge for derefter at blive opjusteret gradvist. Kosten forbliver temmelig clean, dog med plads til lidt ekstra udskejelser ifht. de forgangne måneder.

Træning de næste par dage!

Jeg har squat-videoen med Bøssefar.

Vi skal hænge mere ud sammen næste år. Jeg blev helt ked af det, når du ikke var der. Du kunne evt. bare flytte ind i mit telt.

To pikke, der banker mod hinanden.

Jeg glæder mig til at høre historier.

Det lyder som en dårlig idé at hoppe fra en uges voldtægt af kroppen direkte ind i frekvens x 5. Opskrift på problemer. Byg op til det i stedet.

Kærlig hilsen

Enig med Møffe. Giv lige dig selv en uge til at komme ovenpå igen. SDH kommer til at myrde dine led, hvis du hopper direkte på det efter Roskilde.

The Juice skrev:Jeg har squat-videoen med Bøssefar.

Vi skal hænge mere ud sammen næste år. Jeg blev helt ked af det, når du ikke var der. Du kunne evt. bare flytte ind i mit telt.

Ja for helvede. Vi starter med at fyre den af igen på lørdag!

Mågens skrev:Jeg glæder mig til at høre historier.

Det lyder som en dårlig idé at hoppe fra en uges voldtægt af kroppen direkte ind i frekvens x 5. Opskrift på problemer. Byg op til det i stedet.

Kærlig hilsen

The Juice skrev:Enig med Møffe. Giv lige dig selv en uge til at komme ovenpå igen. SDH kommer til at myrde dine led, hvis du hopper direkte på det efter Roskilde.

Jeg lytter til jer, venner. Det bliver stille og roligt i den her uge, så

Første ordentlige træning post-Roskilde. Det var dejligt! Forinden stod den på lækker tv i form af Tour hos Makker sammen med broz. Men inden da havde jeg carbet op på en liter koldskål. Hold nu op, det var himmelsk. Det var det også som post-workout, dvs. det jeg sidder og indtager lige nu. KOLDSKÅL <3

ABP det fucking bæst var for vild igen i dag. Jeg hader ham. Træning corporate næste tre dage.

Opvarmning, som nu tager en helveds tid grundet FB. Gaaaab.
A1 OLY SQUAT T31X0 R<90
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

B1 BARBELL INCLINE PRESSES T31X0 R0
5x50kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

B2 PULL-UPS T2-30X0 R<90
5x
5x
5x
5x
5x

C1 GOODMORNINGS R<90
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

D1 DB FLAT PRESSES T31X0
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

D2 DB ROWS Bench supp., T30X1, R<90
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

+ 3circuits af abs, biceps og triceps.

Jeg var på vej hjem efter work, men tog mig sammen og smuttede ned for at smede den og se brooozz. Og dem var der massere af. Yay. I morgen er off.

Opvarmning
[/b]OLY SQUAT[/b] T2-31X0
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
- Hold nu op det var let.

A1 BARBELL INCLINE PRESSES T2-31X0
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
- Hold nu op det var knap så let.

A2 PULL-UPS T2-30X0
8x
6x
5x
5x

GOODMORNINGS T40X0
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

B1 DB FLAT PRESSES T31X0
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg

B2 DB ROWS T2-31X0
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg

+ Abs og biceps.

Flot undertitel du alligevel har fået på din log.

The Juice skrev:Flot undertitel du alligevel har fået på din log.

Jeg elsker den. Meget flottere end Vitus'.

Copah skrev:

The Juice skrev:Flot undertitel du alligevel har fået på din log.

Jeg elsker den. Meget flottere end Vitus'.

Hov, hov!

Dagens omgang i godt selskab. Valgte at sove over OG tage tidligt hjem fra arbejde, så jeg kunne nå ud og smede den og samtidig nå i bio med et par kollegaer. Det var pisse fedt. Nu står den på afslapning inden det går ned i morgen. YES MAN!

Opvarmning
OLY SQUAT T31X0, R90
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

A1 BARBELL INCLINE PRESSES T31X0, R0
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

A2 PULL-UPS T30X0, R90
5x
5x
5x
5x
5x
- Hold nu op, hvor er det her ALT for tungt. Håber fandme det er post-Roskilde-weakness.

GOODMORNINGS T3-40X0, R90
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

B1 DB FLAT PRESSES T31X1, R0
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg

B2 DB ROWS Slow ecc., R90
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg

World War Z i nappede i biffen eller? I så fald må du gerne lige komme med en lille anmeldelse.

Copah-gif'en skal lige deles med internettet!





Mvh

Årets Smeder

HeltVildtSmuk skrev:Copah-gif'en skal lige deles med internettet!





Mvh

Årets Smeder

EPIC

HeltVildtSmuk skrev:Copah-gif'en skal lige deles med internettet!





Mvh

Årets Smeder

Har lige stirret på det i over 2 minutter.. Madstodonten du er konge af internettet .. hands down

8800 skrev:World War Z i nappede i biffen eller? I så fald må du gerne lige komme med en lille anmeldelse.

Yessir. Jeg er ikke den store filmanmelder, men den var god. Ikke noget prangende.



Hold nu op en lækker dag i går. Først smedning, så tanning i Fælledparken med broozzz efterfulgt af et super lækkert arrangement i TG. TEAM JOHNSEN vandt konkurrencen og undertegnede blev overvældet af glæde jf Copah-GIF'en. Og så var der pisse meget affyring på Zef. Jeg fortrød lidt, at jeg tog tidligere hjem end hvad APB og jeg havde planlagt, men fuck det, det var pisse sjovt alligevel! Og så snakkede jeg med en masse nye mennesker og blev venner med dem alle sammen. Jaaaaa. Blev desuden nomineret til Årets Smukkeste Bodybuilder, eller noget i den duer, men Doktoren løb med prisen. Goddamnit.

Smedning corporate de næste to dage!

Gårsdagens omgang:

Opvarmning
OLY SQUAT T31X0, R90
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

A1 BARBELL INCLINE PRESSES T2-31X0
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

A2 PULL-UPS T2-30X0, R90
6x
6x
6x
6x

GOODMORNINGS T30X0, R90
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kh

B1 DB FLAT PRESSES T2-31X0
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg

B2 DB ROWS Slow ecc., R90
5x41kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg

+ Biceps og abs

Vi er blevet venner på internettet nu.

PS: du skal ikke skyde dig selv ned - jeg synes du er en storartet filmanmelder - lidt ordknap, men storartet.

Var der ikke noget med du fik taget nogle formbilleder?

Legend skrev:Vi er blevet venner på internettet nu.

PS: du skal ikke skyde dig selv ned - jeg synes du er en storartet filmanmelder - lidt ordknap, men storartet.

Det er vi! Og ja, du har ret - jeg er alt for beskeden. 8800, jeg er en meget dygtig filmanmelder. Det siger Legend, og han har en blog, så han har ret.

Manse_O skrev:Var der ikke noget med du fik taget nogle formbilleder?

Det er korrekt! Jeg overvejer stadig om de skal på internettet. Hvis du meget gerne vil ha' dem, kan du få dem over Facebook!


Dagens omgang hvor jeg hurtigt stødte ind i LaShonda og senere YellowCap. Det var hyggeligt. Og ellers ikke det store at berette udover at min squat stadig føles skæv. Hmmmm.

Opvarmning
OLY SQUAT T31X0, R90
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

A1 BARBELL INCLINE PRESSES T2-31X0
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

A2 PULL-UPS T2-30X0, R90
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x
5x

GOODMORNINGS T3-40X0, R90
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
- Her kom jeg til at loade liiiidt mere end planlagt. Men det er OK - var ikke så presset.

B1 DB FLAT PRESSES T2-31X0
10x26kg
10x26kg
10x28,5kg
8x28,5kg

B2 DB ROWS Slow ecc., R90
10x38,5kg
10x38,5kg
10x38,5kg
10x38,5kg
- Det her supersæt kommer til at tage livet af mig, når vi når længere ind i progressionen.

+ Tre runder biceps og abs.

LOL


"MEN DU HAR EN BLOOOOOOOG - hvordan kan du ikke vide hvad der er supineret og hvad der der BROneret?"
Forargelsen var overvældende.

Legend skrev:LOL


"MEN DU HAR EN BLOOOOOOOG - hvordan kan du ikke vide hvad der er supineret og hvad der der BROneret?"
Forargelsen var overvældende.

!

Smedning efter lidt corporate aktiviteter. Jeg skulle skynde mig, da jeg skulle ind og se The Internship. Den var sjov. Nu er jeg træt, og planlægger at gå tidligt i seng.

Har skiftet squatten ud med split squats for de næste par ugers tid efter en længere tids overvejelse i går. Der er en eller anden asymmetri i min squat. Har på fornemmelsen det har noget at gøre med min hoftemobilitet og min skiskade jeg pådrog mig for syv måneder siden. Jeg håber, at det her kan rette lidt op på det. Mit ego har ikke været glad for det, da jeg så ikke lige kommer til at squatte tungt foreløbigt, som jeg ellers havde planlagt!

Dagens omgang. I morgen ved en 9-tiden!

Opvarmning
DB BULGARIAN SPLIT SQUATS FFE, R45 / 2, T2-31X0
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg


A1 BARBELL INCLINE PRESSES T2-31X0
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x50kg

A2 PULL-UPS T2-30X0, R90
7x
7x
5x
6x

GOODMORNINGS T3-40x0, R60-90
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

B1 DB FLAT PRESSES T2-31X0
5x33,5kg
5x33,5kg
5x33,5kg
5x33,5kg
5x33,5kg

B2 DB ROWS Bench supp., Slow ecc., R90
5x46kg
5x46kg
5x46kg
5x46kg
5x46kg

En tidlig omgang så jeg kan nå resten af dagens aktiviteter. Det betød, at jeg måtte være vidne til endnu en gang formiddags BINGO træning i TheGym!

I morgen er OFF, da jeg tager i sommerhus. Det betyder også, at jeg bliver nødsaget til at træne i et eller andet fitness-lort, de næste to eller tre gange. Baaaaah.

Opvarmning
DB BULGARIAN SPLIT SQUATS FFE, T2-31X0, R45 / 2
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg

A1 BARBELL INCLINE PRESSES T2-31X0
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x75kg
5x75kg

A2 PULL-UPS T2-30X0, R90
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x

GOODMORNINGS T3-40X0, R90
10x67,5kg
10x67,5kg
10x67,5kg
10x67,5kg

B1 DB FLAT PRESSES T2-31X0
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

B2 DB ROWS Bench supp., Slow ecc., R90
10x38,5kg
10x38,5kg
10x38,5kg
10x38,5kg
- Tempoet skred lidt på de sidste to sæt.

+ Tre runder biceps og abs.

Endte ret impulsivt til Grøn koncert i går. Squattede den Røde Barons kæreste, og fik forklaret hende, at hun ikke skulle komme her og savne ham mere end mig. Det fangede hun vidst til sidste. Derefter sprang jeg bungee jump og fyrede den af i pitten til Medina. LOL! Et par timer og en masse øl senere endte jeg i byen, og tog hjem ved en 5-tiden. Ned og træne i World for en 100kr seddel - omstændighederne, altså træning med tømmerdrenge og i FWorld, taget i betragtning var det faktisk helt ok.

Jeg træner igen lørdag eller søndag.

Opvarmning
DB BULGARIAN SPLIT SQUATS FFE, T2-31X0, R45 / 2
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg

BARBELL INCLINE PRESSES T2-31X0, R<90
10x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
- Stangen gled ud af hænderne, så fik ikke lavet 10'er på de sidste. Heller ingen supersæt grundet praktiske årsager.

PULL-UPS T2-30X0, R<90
7x
7x
6x
5x

GOODMORNINGS T3-40X0, R90
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

A1 DB FLAT PRESSES T2-31X0
5x34kg
5x34kg
5x34kg
5x34kg
5x34kg

A2 DB ROWS Bench supp., Slow ecc., R90
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg

Lidt log fra det fynske. Her går tiden med Touren, lidt lyskfiskeri og volley. I morgen har jeg planer om at iføre mig en våddragt, og forsøge mig med at fange et marsvin ude i lillebælt. De er over det hele, og er ikke bange for at komme tæt på båden. Så i morgen hopper jeg i med brormand og hans GoPro. Så skal vi fandme ud og ride på hvaler! YEAH!

Og ellers en enkelt træning med lillebror i FW Middelfart. Fungerede udmærket.

Opvarmning
DB BULGARIAN SPLIT SQUATS FFE, T2-31X0, BTB
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg

A1 BARBELL INCLINE PRESSES T2-31X0
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

A2 PULL-UPS T2-30X0, R~90
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg

GOODMORNINGS T30X0, R90
10x67,5kg
10x67,5kg
10x67,5kg
10x67,5kg

B1 DB FLAT PRESSES T2-31X0
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

B2 DB ROWS Bench supp., R90
10x38kg
10x38kg
10x38kg
10x38kg

+ Tre sæt incline curls

En dag må vi tage på fisketur. Med madpakke, termokande og bøllehat. Nøj, hvor jeg savner at fiske.

Vitus skrev:En dag må vi tage på fisketur. Med madpakke, termokande og bøllehat. Nøj, hvor jeg savner at fiske.

Det vil jeg elske - fiskeri er en ægte livsnydder hobby!

Jeg er i skrivende stund på vej til kbh, og er derfor at finde i TheGym ved en 19-tiden. Jaaaaaaa.