Essens: thanks, friend :smile: Bænken var lige til en bog i det gamle testamente. Men jeg er god for 140 en dag jeg er ovenpå, jeg skal bare have trænet bundstyrken lidt op og have carbet ordentligt op.

Fist: det kamera fejler ikke det fjerneste udover at være i elendig kvalitet. Dine evner som kameramand står desværre ikke til måls med dine evner som bænkpresser.

Jep, det sidste løft var lee. Jeg regner med at få dem smedet sammen og uploadet i løber af i morgen engang.

Dagens cardio:

4 km løb - speed 12 - 20 min. - 300 kcal

Fin tur i selskab med Wrath. Denne plade bør og skal alle der anskaffe sig. Ingen undtagelser.

Tillykke med PR's champ. Synd med bænken. Er det SL godkendte løft?

Og hvorfor er din PR på profilen 210 i dødløft?

Håber du hygger snusle.

Hej Æg

Kan se du tidligere har trænet Stripped Down Hypertrophy - tilbage i december. Jeg overvejer selv at prøve konceptet og i den forbindelse vil jeg gerne lige høre dig om du lå ekstra armøvelser ind i programmet ?

Jeg har mandag, tirsdag, torsdag og fredag til rådighed til træning, så regner med at træne det disse dage.

Og selvfølgelig tillykke med din nye PR´s

Flotte løft =D> hvad siger vægten?

Swole as hell!

Så-wole!

Snakker vi om isolationsøvelser til armene her ?

Har nu også læst din så udemærket anmeldelse af programmet..

Ikke nok med du er statskundskabsstuderende, du er også swole as hell. Du er mit nye idol, Karl

Essens:

Bulrog:

HAV: du kan vel rotere dine isoøvelser, så du har fx en arm og forlårs-dag og en delt og baglårs-dag? Det ville jeg i hvert fald foretrække.

Gunni: jeg idoliseres af mange. Statskundskab er win. Det er bare en skam karaktergivningen ligger på et så lavt niveau. Det er sgu demoraliserende.

Karl Friend, jeg har nu læst om dine nye personlige rekordløft. Jeg ønsker at komme med en kommentar i forbindelse med, at du har løftet det du nu har løftet.

Min kommentar er: Godt løftet, Karl Æg.

150 kg squat


205 kg dødløft:

Shit kvaliteten sutter Yootoobe sucks. Jeg ved ikke hvornår dødløft videoen begynder at virke, men den har processeret i ½ time nu.

Lithium: jeg er faktisk mest glad for min nye avatar. Bulrog og jeg har enormt meget tilfælles. Og tak

SandyFriend: tak

Jeg har netop spist en dejlig portion skyr med mandler og sødemiddel, og det smagte noget så vidunderligt. Og så spiste Jon Pall det, og han er fra Island.

Det eneste positive ved dine personlige rekorder, er den hue du har på under udførslen.

Massive and strong mofo = tha ægg

Shit det titty billeder taler for sig selv

Er du for fattig til en ordentli mobil? Det ligner fandme en blanding af en stumfilm (dog med lyd) og et season 1 afsnit af South Park

Det er dog intet mindre en alt for hardcore løftet!

Fruen: Erik, din idiot :smile:

Mågen: jeg vil hellere tænke på mig selv som en drunk & obnoxiuos douche bag, men strong & swole er vel også ok.

Spo: jeg har sårn' en hær:

Kameraet er 2 megapixel og har bl.a. taget billedet på forrige side. Problemet er vist primært, at Yootoob smadrer kvaliteten når man uploader. På min pc hakker videoen slet ikke.

Det var da underligt, min er ældre end din, og kvaliteten er den samme på youtube som på computeren. Sgu mystisk

Var nu mest bænken jeg tænkt på i forhold til SL, da de andre løft vel som regel kunne gå til SL, hvis man udfører dem nogenlunde.

Han er massive ham der spotter dig i squatten da =D>

Fronten ser også god ud min ven. Du er i gang med cut?

Den eccentriske fase i dit DL er bare ikke-eksisterende. Foruftigt primathyl i øvrigt!

Vildt front billed! =D>

Karl Æg skrev:du kan vel rotere dine isoøvelser, så du har fx en arm og forlårs-dag og en delt og baglårs-dag? Det ville jeg i hvert fald foretrække.

Så kunne man stille det sålede op:

Mandag: biceps/triceps
Tirsdag: V-situp/lateral
Torsdag: biceps/triceps
Fredag: Chrunch/lateral

1 øvelse til hver, hvor der skiftes mellem 5x5 og 4x10 måske?

88: nej, jeg bænker ikke med stop på brystet. Endnu.
Jep, Foodman er et brød. Hans patter er fuldstændig unreal. Det skulle ikke undre mig om han kan lave 170-180 raw bænk med stop og det hele.
Jep, jeg er så småt igang med cut. Hvis jeg kan få min nye badevægt til at spille, kommer der fedtprocentmåling på fra næste uge.

Pikken: hvad skal man også med excentrisk fase. Primathyl skal der til

Bork: tak du

HAV: Jeg synes som minimum du skal have iso-træning til dine ben med én dag om ugen. Hvordan du vil gøre det, må du selv styre. Jeg ville selv stille det op som jeg beskrev for dig ovenfor.

Dagens godnat cardio:

2,6 km på 13:15

Temperaturen viste tre grader og klokken sagde 00:44, og så var det vist på tide at jeg fik bevæget mit sløve legeme. Jeg var dog komplet idiot og lagde alt for hårdt ud, med det resultat at jeg gik helt død på halvvejen, var ved at spule da jeg kom hjem og mine lunger skreg. Det er selvfølgelig ikke så underligt, med min nuværende cardiovaskulære form in mente - men det er for dumt at jeg ikke tager højde for den slags.

I morgen er der ME rows og tre timers dejlig forvaltningsret på programmet. Vi skal høre om inhabilitet og overvære intet mindre end tre dejlige læsegruppeoplæg. Weee

Forsinket con gratz med pr's

Men hold kæft kvali sutter.. ca. 4 frames fra start i sqaut til du er i slutposition Jeg er enig med Fruen, den hue er ikke tilfældig, Pietro-spotter-wannabe

Men led form du holder, altid en fornøjelse at komme forbi

Gaxe: Det er Fruen der træner (og spotter) Pietro, og det er udelukkende som en tribute til ham at jeg træner i huen. Så ja, jeg er bestemt en wannabe. Og jeg står ved det. Man ligner nemlig en komplet idiot.


Dagens smedning:

ME rows:
20 x 10
60 x 10
100 x 6
120 x 6
125 x 6
130 x 6 - PR!
100 x 10
100 x 10

RE dødløft:
100 x 25
100 x 22

DE bænk:
50 x 8
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Hammercurls:
20 x 12
20 x 12
20 x 12

DE military:
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3

Pushdowns - dropset:
60 x 10
80 x 6
100 x 7 + 85 x 7 + 60 x 10 + 45 x 12 + 30 x 15
85 x 8 + 60 x 8 + 45 x 12


Sløv formiddagstræning. Jeg har ikke ret meget at give af, når jeg kun har været vågen i en times tid og i forvejen er sulten hele tiden, så det tog vist lidt over 1½ time at komme igennem. Vægtene fejlede dog ikke noget.

Planen var at lave cardio i morgen, men jeg tror ikke det bliver til noget. I stedet vil jeg sove længe, tage i byen og se om jeg kan finde en ny taske og drikke mig helt ned til fastelavnsfest om aftenen. Hvis jeg finder på end tilpas tåbelig udklædning, skal jeg ikke afvise at jeg poster et billede af det.

Karl Æg skrev:Hvis jeg finder på end tilpas tåbelig udklædning, skal jeg ikke afvise at jeg poster et billede af det.

Erm...

"I am Bulrog, a tough brute ninja, dedicated to rid the world of hippies"?

Jeg har ingen sai'er?

Karl Æg skrev:Jeg har ingen sai'er?

Jeg... ja. Noget gaffa + liggeunderlag probs?

Wut?

Opskriften på rollespilssværd. Du napper bare noget gaffatape og et stykke gammelt liggeunderlag, og så går du ellers igang med at klippe det ud i form af et par sai'er. Så lægger du dem i lag. Og taper dem sammen.