The Juice is loose

Du ser godt nok farlig ud i side tits <3

Karl Æg skrev:Fatty: de lats får du på mystisk vis ved at sidde på internetfora 14 timer i døgnet. Ingen forstår hvordan det hænger sammen.

bredt greb på tastaturet må være svaret

Super træninger du får fyret af i øvrigt - kører du på dagsformen?

Forrygende kavalergang Karlen =D>

Moqensen skrev:Man ved aldrig om der kommer en stor mand ved navn Henning

Du sku vel aldrig have set Christian Fuhlendorff for nylig? :mrgreen:

Kanon form æghoved! =D>

Dingo skrev:
Moqensen skrev:Man ved aldrig om der kommer en stor mand ved navn Henning
Du sku vel aldrig have set Christian Fuhlendorff for nylig?

"Mit første one-man show"? :mrgreen:

Dingo skrev:
Moqensen skrev:Man ved aldrig om der kommer en stor mand ved navn Henning
Du sku vel aldrig have set Christian Fuhlendorff for nylig?

Det ved jeg ikke hvad er, så nej

Ond, ond form! Du ligner en, der bænker, hvad du gør

Solid form. Jeg er dog noget skuffet over manglen på censurerede billeder

Neoc: jeg har særdeles voluminøse patter. Jeg er blevet tilbudt min egen side på http://www.camwhores.com, men jeg er desværre for blufærdig til at udstille mig selv på den måde. Og tak

The Coon: thx

Mic: Takker

Jeg har indtil igår været på Smedens WSB-setup, som jeg dog planlægger at modificere en smule. Men generelt er min vægttræning bygget op omkring det program - for virker det for ham, virker det sikkert også for mig. Jeg har vist smidt det i et worddokument et par sider tilbage, men det må du selv lede efter :wink:

0210: tak du

- og i lige måde i øvrigt.

Dingo: tak Boobman

Krang: takker

Jeg er genetisk vildt godt disponeret i mine patter, for jeg træner dem overraskende sjældent efterhånden og 90 % af min brysttræning har udelukkende været bænkpres.

FP: :lol:

Det ser aldeles fornuftigt ud. Gode kasser! :mrgreen:

Dagens smedning:

ME Military:
20 x 10
20 x 10
40 x 8
40 x 8
50 x 6
55 x 6
60 x 6
65 x 6 - Pisse grinded
50 x 10
50 x 10

ME Rows:
70 x 10
100 x 10
110 x 6
120 x 6
130 x 6
100 x 10
100 x 10

DE dødløft:
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Var ikke så eksplosive som de kunne være, og Smeden har givet vis ret i at jeg bør gå længere ned i vægt i mine dynamiske øvelser.

Skullcrushers:
42,5 x 7
40 x 10
40 x 10
40 x 10

- SS -

Evil wheel:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
Jeg forsøgte mig med at lave en enkelt stående, men måtte erkende at det på nuværende tidspunkt er mig en umulighed.

DE squat:
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
God fart

Særdeles BB! omgang i Teh Gymzorz med Smeden, Essensen, Sandy Flink og Fru Erik. Masser af hegn på anlægget og god stemning udgjorde en dejlig ramme for en rigtig rar workout. Efterfølgende var der Leif-burger og pizza til Essensen, Smeden og jeg til vi var helt firkantede, bloatede og magelige. Mad er rart. I morgen bliver jeg sgu nok nødt til at lave noget cardio - ellers bliver jeg jo aldrig ripped. Og det går altså ikke.

Karl Æg skrev:Efterfølgende var der Leif-burger og pizza til Essensen, Smeden og jeg til vi var helt firkantede, bloatede og magelige.

I envy you. Jeg gik og havde en umættelig lyst til burger idag. Det kunne også have været rart, som plaster på såret efter min spuletur.

Mad er rart.

Quoted
For
Truth.

Leif-burgere er noget man gør sig fortjent til gennem flere timers ubehagelig bodybuilding. You have to earn that mass, fatty.

Billederne i galleriet ser godt ud bro, nice work =D> Umiddelbart ville du have fordel af mere mavetræning? Er måske det du er begyndt på med noget evil wheel

Hvad er adressen på den Leifburger der ?

Jeg ved ikke hvad vejen hedder, men det er tæt på Nannasgade på Nørrebro.

Jeg skal ikke træne mere mave, mine abs er rigeligt store. Isoleret mavetræning er stærkt overvurderet - bemærk at fx Essensen og Smeden har killer abs når de er langt nede i fedtprocent, og de træner ca. lige så meget abs som mig. Næ du, fedttab er vejen frem. Det kunne være du selv skulle prøve det. Fedttab, altså :wink:

Leifs ligger på Ægirsgade.

Jeg er i øvrigt enig med hensyn til abs - det skyldes klart Ægget ikke er langt nok nede i fedt%, de skal nok titte fint frem når han kommer derned hvor han skal være til sommer.

Dog er corestyrke ligeså vigtig som mavetræning er kedeligt. Det er en nødvendighed imo.

krang skrev:Dog er corestyrke ligeså vigtig som mavetræning er kedeligt. Det er en nødvendighed imo.

Squat, dødløft og pushdowns should do teh trick. Min core er vist fint stærk.

Karl Æg skrev:
krang skrev:Dog er corestyrke ligeså vigtig som mavetræning er kedeligt. Det er en nødvendighed imo.

Squat, dødløft og pushdowns should do teh trick. Min core er vist fint stærk.

Hapset fra en artikel på T-Nation:

Myth: Squats and deadlifts are all you need to work your core.
Mythbuster: Mike Boyle

If you look at how the body works, I think any reasonable person would see it's nearly impossible to work the core well enough with exercises like squats and deadlifts. Sure, you could develop the ability to hold heavy loads in place, but it wouldn't transfer over to everyday life, where you have to stabilize your core in a variety of motions.

Those movements change the mechanics of your pelvis completely.

Let's say you have your right foot on the ground, with your left foot stepping forward. Your pelvis is stabilized by your adductors on the inside of your right leg, your gluteus medius on the outside of that leg, and your quadratus lumborum on the left side of your lower back. These all work in unison to keep your pelvis level. It's entirely different when both feet are fixed on the ground and parallel to each other.

And while adding unilateral movements to your training is a step in the right direction, I still think you need some isolation work for your core.

Let's look at it in a different context. Some guys say you don't need to do direct biceps work if you're already doing chin-ups. But I don't think you'll find many bodybuilders who agree with that. They'd say you have to isolate your biceps with specialized exercises, in this case curl variations, and they'd be correct.

Same goes for the core. I think you need to isolate those muscles, as long as it's the right kind of isolation, like planks and ab-wheel rollouts.

So, getting back to the myth, pulling a lot of weight off the floor, or putting it on your back, will certainly develop functional strength. But it only applies to your ability to support that load in a bilateral stance. If your goal is to put those muscles in motion, you need to do more than squats and deadlifts.

Hvis du allerede har læst artiklen, så undskylder jeg

The point is, bliv ved med det evil-wheel shizzle.

Ja, er enig med dig og artiklen, Fatboy.

Jeg ved godt, din styrke i lænden intet fejler, men en god balance i styrken mellem lænden og maven er en god ting.

Men - pushdowns?? :lol:

Fatty: jeg har læst den, og jeg har også forstået den. Hans pointe er, at vil man have rigtig god core strenght, skal man træne den specifikt. Det er jeg fuldstændig enig i. Men ligger landet heldigvis sådan, at jeg er bedøvende ligeglad med den slags, og når jeg kan dødløfte og squatte som jeg nu engang gør, fortæller det mig, at min core strenght er ganske fint med. Gik jeg op i kerne styrke ville jeg træne den, men funktionel styrke er ubrugeligt for alle andre end folk der træner Crossfit.

I øvrigt er hans pointe om at overføre sin træning til hverdagsbevægelser en omgang BS. Min hverdag består af at cykle til universitet og at cykle til AUS. Det skal jeg ikke bruge core strenght til.

Krang: Selvfølgelig er det det, og jeg ville da ikke have noget imod at have mere core strenght. Men når jer skriver, at den ikke fejler noget, mener jeg det.

Prøv at lave en gang tunge pushdowns med DOMS i abs; det er ej sjovt.

Jeg er fuldkommmen enig med Ægget. Hvis Ægget døjede med problemer med coren (fx at han knækkede sammen i bunden af squat) så kunne det være et tegn på, at han havde brug for specifik træning til the core. Hvis ikke er han bare så heldig, at han godt kan klare sig med dødløft og squat. Sådan er vi jo så forskellige.

Omerta skrev:Jeg er fuldkommmen enig med Ægget. Hvis Ægget døjede med problemer med coren (fx at han knækkede sammen i bunden af squat) så kunne det være et tegn på, at han havde brug for specifik træning til the core. Hvis ikke er han bare så heldig, at han godt kan klare sig med dødløft og squat.

Jeg er da også enig. Da jeg plejede at dødløfte op til 4 gange om ugen med støt fremgang, tydede det heller ikke på at min kernestyrke var et problem.

Min eneste tanke er bare; better safe than sorry.

Karl Æg skrev:Jeg ved ikke hvad vejen hedder, men det er tæt på Nannasgade på Nørrebro.

Jeg skal ikke træne mere mave, mine abs er rigeligt store. Isoleret mavetræning er stærkt overvurderet - bemærk at fx Essensen og Smeden har killer abs når de er langt nede i fedtprocent, og de træner ca. lige så meget abs som mig. Næ du, fedttab er vejen frem. Det kunne være du selv skulle prøve det. Fedttab, altså

På billederne ligner det slet du har noget, der minder om abs til trods for en fairly low fedtprocent, så kunne være du skulle prøve at lave isoleret mavetræning

Men kan jo være det kommer når du river det sidste af.

Hmm ok må håbe jeg falder over de famøse burgere når jeg rammer hovedstaden

8800 skrev:
Karl Æg skrev:Jeg ved ikke hvad vejen hedder, men det er tæt på Nannasgade på Nørrebro.

Jeg skal ikke træne mere mave, mine abs er rigeligt store. Isoleret mavetræning er stærkt overvurderet - bemærk at fx Essensen og Smeden har killer abs når de er langt nede i fedtprocent, og de træner ca. lige så meget abs som mig. Næ du, fedttab er vejen frem. Det kunne være du selv skulle prøve det. Fedttab, altså

På billederne ligner det slet du har noget, der minder om abs til trods for en fairly low fedtprocent, så kunne være du skulle prøve at lave isoleret mavetræning Men kan jo være det kommer når du river det sidste af.

Hmm ok må håbe jeg falder over de famøse burgere når jeg rammer hovedstaden

Nu er det slet ikke unormalt - snarere normen, at det sidste sted man taber fedt når man cutter på maven. Så selvom der titter cuts frem på andre dele af kroppen er det ikke ensbetydende med abs også burde være synlige.

essensen skrev:
8800 skrev:
Karl Æg skrev:Jeg ved ikke hvad vejen hedder, men det er tæt på Nannasgade på Nørrebro.

Jeg skal ikke træne mere mave, mine abs er rigeligt store. Isoleret mavetræning er stærkt overvurderet - bemærk at fx Essensen og Smeden har killer abs når de er langt nede i fedtprocent, og de træner ca. lige så meget abs som mig. Næ du, fedttab er vejen frem. Det kunne være du selv skulle prøve det. Fedttab, altså

På billederne ligner det slet du har noget, der minder om abs til trods for en fairly low fedtprocent, så kunne være du skulle prøve at lave isoleret mavetræning Men kan jo være det kommer når du river det sidste af.

Hmm ok må håbe jeg falder over de famøse burgere når jeg rammer hovedstaden

Nu er det slet ikke unormalt - snarere normen, at det sidste sted man taber fedt når man cutter på maven. Så selvom der titter cuts frem på andre dele af kroppen er det ikke ensbetydende med abs også burde være synlige.

Det er ulempen ved at være en mand. Dog vil jeg hellere have en fin bodegamuskel, end slaskede lår og bløde glutes.

TheFatboy skrev:
essensen skrev:
8800 skrev:
Karl Æg skrev:Jeg ved ikke hvad vejen hedder, men det er tæt på Nannasgade på Nørrebro.

Jeg skal ikke træne mere mave, mine abs er rigeligt store. Isoleret mavetræning er stærkt overvurderet - bemærk at fx Essensen og Smeden har killer abs når de er langt nede i fedtprocent, og de træner ca. lige så meget abs som mig. Næ du, fedttab er vejen frem. Det kunne være du selv skulle prøve det. Fedttab, altså

På billederne ligner det slet du har noget, der minder om abs til trods for en fairly low fedtprocent, så kunne være du skulle prøve at lave isoleret mavetræning Men kan jo være det kommer når du river det sidste af.

Hmm ok må håbe jeg falder over de famøse burgere når jeg rammer hovedstaden

Nu er det slet ikke unormalt - snarere normen, at det sidste sted man taber fedt når man cutter på maven. Så selvom der titter cuts frem på andre dele af kroppen er det ikke ensbetydende med abs også burde være synlige.

Det er ulempen ved at være en mand. Dog vil jeg hellere have en fin bodegamuskel, end slaskede lår og bløde glutes.

Jeg tror kvinder er lige så disponeret, hvis ikke mere, med hensyn til fedtlagring på abdomen.

Det ser da rigtig fornuftigt ud overall =D> =D>

Lidt mere fylde på ryggen ville dog klæ dig

Moqensen skrev:
Dingo skrev:
Moqensen skrev:Man ved aldrig om der kommer en stor mand ved navn Henning
Du sku vel aldrig have set Christian Fuhlendorff for nylig?

Det ved jeg ikke hvad er, så nej

Det lød bare som noget plukket næsten direkte ud af hans one man show :lol:

"Så er man bange for at man vender sig rundt og så står der en morder der hedder Henning HEEEEEEEEEEEJ!!!" :lol:

essensen skrev:
TheFatboy skrev:
essensen skrev:
8800 skrev:
Karl Æg skrev:Jeg ved ikke hvad vejen hedder, men det er tæt på Nannasgade på Nørrebro.

Jeg skal ikke træne mere mave, mine abs er rigeligt store. Isoleret mavetræning er stærkt overvurderet - bemærk at fx Essensen og Smeden har killer abs når de er langt nede i fedtprocent, og de træner ca. lige så meget abs som mig. Næ du, fedttab er vejen frem. Det kunne være du selv skulle prøve det. Fedttab, altså

På billederne ligner det slet du har noget, der minder om abs til trods for en fairly low fedtprocent, så kunne være du skulle prøve at lave isoleret mavetræning Men kan jo være det kommer når du river det sidste af.

Hmm ok må håbe jeg falder over de famøse burgere når jeg rammer hovedstaden

Nu er det slet ikke unormalt - snarere normen, at det sidste sted man taber fedt når man cutter på maven. Så selvom der titter cuts frem på andre dele af kroppen er det ikke ensbetydende med abs også burde være synlige.

Det er ulempen ved at være en mand. Dog vil jeg hellere have en fin bodegamuskel, end slaskede lår og bløde glutes.

Jeg tror kvinder er lige så disponeret, hvis ikke mere, med hensyn til fedtlagring på abdomen.

Du har nok ret. Jeg har bare hørt det modsatte - at mænd lagrer mest fedt omkring maveregionen og bughulen, hvor kvinder lagrer mest på lår og baller.

The Juice is loose

Brugere online