The Juice is loose

Det er edderpryglemig et BB program. It's not for me. Regner du med at træne 6 gange om ugen oder?

8800 skrev:Når du skriver cardio i starten er det så fordi du vil til at ligge din cardio (+10min) før træning eller er det som en del af opvarmningen?

Det er fordi jeg vil ligge den før træning. Det bliver ikke meget mere end 20 min. Planen er at få løbeskoene på igen, når min form er tilbage på et nogenlunde niveau.

Ani: det er ideen, ja. Men det kommer jeg ikke til med studie, druk osv. De uger jeg kan træne 6 gange, har jeg tænkt mig at gøre det, men det bliver nok snarere undtagelsen end reglen.

The Juice skrev:
8800 skrev:Når du skriver cardio i starten er det så fordi du vil til at ligge din cardio (+10min) før træning eller er det som en del af opvarmningen?

Det er fordi jeg vil ligge den før træning. Det bliver ikke meget mere end 20 min. Planen er at få løbeskoene på igen, når min form er tilbage på et nogenlunde niveau.

Ani: det er ideen, ja. Men det kommer jeg ikke til med studie, druk osv. De uger jeg kan træne 6 gange, har jeg tænkt mig at gøre det, men det bliver nok snarere undtagelsen end reglen.

Sammenholdt med cardio og cut blir det en voldsom omgang

Jeg ville ikke kunne holde til 6 styrkepas om ugen under diæt, og ville nok heller ikke ha tiden til det ifht. der også skal laves cardio

Det bliver det givet vis heller ikke til. Hvis jeg som planlagt kommer ud og løbe inden for et par uger, vil jeg nok snarere køre 3 dags BB, 1 dags løb og forfra. Jeg tager det som det kommer. Hvis jeg føler mig overreached, skærer jeg lidt ned.

Tiden er ikke umiddelbart en faktor jeg bekymrer mig om.

Så er det jeg i mit stille sind tænker; hvorfor planlægge et program der er designet til 6 ugentlige træninger når du på forhånd ved du ikke kommer til at træne så meget. Det virker jo lidt fjollet.

Ideen ved ikke at indlægge faste hviledage er, at jeg på den måde ikke får holdt "for mange" hviledage. Du kender mig jo. Jeg skal nok få holdt masser af hviledage. Hvis jeg indlægger dem fast, kommer jeg nemt til at have 3 hviledage om ugen, og det synes jeg ikke er videre hensigstmæssigt på et tre-split.

Skal du ikke med op og hygge lidt om en times tid?

The Juice skrev:Ideen ved ikke at indlægge faste hviledage er, at jeg på den måde ikke får holdt "for mange" hviledage. Du kender mig jo. Jeg skal nok få holdt masser af hviledage. Hvis jeg indlægger dem fast, kommer jeg nemt til at have 3 hviledage om ugen, og det synes jeg ikke er videre hensigstmæssigt på et tre-split.

Skal du ikke med op og hygge lidt om en times tid?

Jeg har pause - har ikke rørt en vægt siden lørdag og kommer heller ikke til det de næste par uger

Jeg håber sgu pause og behandling hjælper.

Esse: det er nok heller ikke en helt dum ide. Mere pause til dig.

I dag bodybuildede jeg ryg, bagskulder og biceps:

Juice pullups:
bw x 8
bw x 8
15 x 6
15 x 6
15 x 6
10 x 8
10 x 8
10 x 10

Rows:
60 x 10
100 x 12
100 x 12
100 x 12
100 x 12

T-bar rows:
60 x 10
90 x 10
100 x 8
100 x 10
100 x 10

A1 facepulls:
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

A2 rope curls:
50 x 10
50 x 8
50 x 8
45 x 8

B1 pulldowns:
120 x 12
120 x 12
120 x 12
120 x 10

B2 brormand curls:
50 x 8
50 x 6
50 x 5
45 x 6 + 40 x 4 + 30 x 8

Jeg havde kanon god energi idag. Le Gyme var halvtomt da jeg kom, og halvtomt da jeg gik kl 17. Det plejer at være prime time, men idag var åbenbart international off dag. Ikke desto mindre smedede jeg den til den helt store guldmedalje og morede mig godt. Nu skal jeg i Netto med min bro og købe mad og blive tyk. Det bliver rart.

Jeg troede, du skulle være ripped?!

HVad er brormand curls?

Lærling skrev:Jeg troede, du skulle være ripped?!

HVad er brormand curls?

Tror det er curls i den der siddende kabelmaskine lige overfor FM squatten.

Ani: det skal jeg også fra og med næste uge. Jeg tillader mig at tage en uges "bulk" til at vænne mig til mit nye program, frekvent træning og sådan.

Brormand curls er fucking evil, det er hvad det er. Det er kabel curls i den maskine man normalt bruger til skulderpres mv.

The Juice skrev:Brormand curls er fucking evil, det er hvad det er. Det er kabel curls i den maskine man normalt bruger til skulderpres mv.

Bliver du nødt til at filme, i det at jeg overhovedet ikke kan forestille mig hvordan det ser ud :mrgreen:

Moqensen skrev:
The Juice skrev:Brormand curls er fucking evil, det er hvad det er. Det er kabel curls i den maskine man normalt bruger til skulderpres mv.

Bliver du nødt til at filme, i det at jeg overhovedet ikke kan forestille mig hvordan det ser ud

+1

Shit jeg er pryglet. DOMS overalt og kramper i underarmene med jævne mellemrum. Meget ubehageligt. Jeg tror Brormand curls er synderen. Forfærdelig øvelse.

Idag har jeg fået følgende til middag:

Oksefilet m. bearnaise og whisky sauce, sauterede grøntsager og smørstegte kartofler. Naturligvis med en god drue til.

Skildpaddeis samt chokoladefondue med banan, jordbær og honningmelon.

Jeg har været grotesk mæt de sidste to timer og har det faktisk ikke særlig godt. I morgen er der heldigvis ben-dag og Lamb of God koncert, og så bliver det hele godt igen.

Gid jeg var dig.

Mine ben har det også meget bemærkelsesværdigt i dag.

Legend skrev:Gid jeg var dig.

I get that alot.

The Juice skrev:
Legend skrev:Gid jeg var dig.

I get that alot.

Det gør jeg selv.

I dag bodybuildede jeg:

Hofte- og lændopvarmning og udstrækning

Bw squats

Dødløft i buret - stop i bund:
20 x 12
70 x 10
120 x 8
120 x 8
150 x 8
170 x 5
190 x 4
190 x 3
190 x 3
190 x 2
170 x 8 - T'n'G

Db bulgarian split squat:
bw x 10 - H
bw x 10 - V
21 x 10 - V
21 x 10 - H
21 x 10 - V
21 x 6 - H
21 x 10 - H
21 x 10 - V
21 x 10 - H
21 x 7 - V

A1 evil wheel vs blåt band:
bw x 6
bw x 6
bw x 6

A2 hyperext:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

B1 leg ext:
120 x 10
120 x 10
120 x 10
120 x 10

B2 FM squat:
240 x 10
240 x 10
240 x 10
240 x 10

Sløv, kedelig og alt i alt temmelig elendig træning. Jeg var mutters alene og følte ikke rigtig for noget. Styrken var nogenlunde, men energien var til grin. Jeg brugte næsten to timer på træning fordi jeg ikke gad eller kunne få nosset mig sammen. Bah.

Heldigvis er der snart Lamb of God i Vega.

Lulz, overhørte en samtale mellem 2 guys i toget - de skulle også i Vega og se Lamb of God. De var rigtig glade.

Arj, hvor er du pormed mand. Hil og tilbed i aften.

The Juice skrev:Sløv, kedelig og alt i alt temmelig elendig træning. Jeg var mutters alene og følte ikke rigtig for noget. Styrken var nogenlunde, men energien var til grin. Jeg brugte næsten to timer på træning fordi jeg ikke gad eller kunne få nosset mig sammen. Bah.

Heldigvis er der snart Lamb of God i Vega.

I det mindste havde du fornøjelsen af at køre nogle solide leg extensions på det isenkræm der er Free Motion.

Lamb of God er nice live. De kan levere et show

Lamb of God er ikke nice live. Lamb of God er FUCKING AWESOME live. Shit en fed koncert. Hands down den bedste metalkoncert jeg har set. Der var så urimeligt meget smæk på fra første akkord og alting fungerede. Alle sange gik rent ind, lyden var lige i skabet (men lidt lav) og bandet lod til at fyre den for vildt af.

Jeg hilste på Tunen derinde. Tunen siger han er mere porrmed end SandyFrink. Det ville faktisk heller ikke undre mig. Fuck Tunen er porrmed, det er helt grotesk.

Efter koncerten spiste vi en kebab og tog på McKluds, hvor jeg hilste på Randy og fortalte ham hvor fed en fyr jeg synes han er. Så snakkede vi lidt om hvor de nu skulle hen, hvordan tour'en gik osv. Randy er min far.

Nu tager jeg til tandlægen og får fjernet mine sting. I aften skal jeg ikke suge. Det skal jeg til gengæld i morgen.

Fatboy skrev:Lulz, overhørte en samtale mellem 2 guys i toget - de skulle også i Vega og se Lamb of God. De var rigtig glade.

Lamb Of God er bare Feeeel Good Music!!!

Jeg ville også have været der..

The Juice skrev:I aften skal jeg ikke suge.

lols

Idag bodybuildede jeg:

Rotatoropvarmning

Incline bænk:
20 x 12
60 x 8
90 x 2 + 90 x 4 - Stangen lå helt skævt i min håndflade.
90 x 8
90 x 7
90 x 7

Overhead lockouts:
20 x 12
50 x 10
50 x 10
70 x 7
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 10

Cg bænk:
20 x 10
50 x 10
80 x 8
80 x 7
80 x 7
80 x 9

A1 FM fly press:
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 10

A2 rope ext:
50 x 12
60 x 10
60 x 10
60 x 10

B1 laterals:
16 x 10
16 x 10
16 x 10

B2 front raise:
10 x 10
10 x 8
10 x 8

Man ved aldrig helt, hvor mange der dukker op fredag aften. Idag var der heldigvis packed da jeg kom, og både Troels, Kristoffer, Karin, Essensen og Simon var godt igang. Jeg har været lidt hængt fra lidt for mange pilsnere igår, så jeg frygtede lidt for at skulle halfass'e mig igennem det hele. Der kom dog overraskende god smæk på temmelig hurtigt og det var faktisk en sand fornøjelse. Jeg lollede rigtig meget sammen med Karin. Han er en funny guy.

Nu skal jeg suge.

er det sjældent der faktisk bliver lukket klokken 20 ?

Det kommer an på hvem der lukker. Sædvanligvis bliver der vist lukket kl 20, men Nick kom forbi kl 19:30 for at træne, og han er der sikkert stadigvæk.

The Juice skrev:Det kommer an på hvem der lukker. Sædvanligvis bliver der vist lukket kl 20, men Nick kom forbi kl 19:30 for at træne, og han er der sikkert stadigvæk.

ja okay, men cykel turen derhen tager 20-25 min, og han gider næppe vente på jeg har trænet færdigt.. men skulle bare høre

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvilket dansk ord ville du oversætte porrmed til?

The Juice is loose

Brugere online