I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 190 kcal

Hoftedrillz

Dødløft:
70 x 10
120 x 10
170 x 3
200 x 1
225 x 1 - PR! Man bliver stærk af at spise bryllupskage.
170 x 8
170 x 8

A1 pullups (UH)
bw x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

A2 dips vs 2 blå bands:
bw x 10
bw x 10
bw x 10

B1 military:
60 x 9
60 x 9
60 x 9

B2 rows:
120 x 6
120 x 6
120 x 8
70 x 12

C1 FM crunches:
110 x 10
110 x 10
110 x 10

C2 FM fly press:
90 x 12
90 x 12
90 x 12

C3 FM squat:
340 x 8
340 x 8
340 x 10

D1 skullcrushers:
40 x 8
40 x 8
40 x 8

D2 hammercurls:
21 x 8
21 x 8
21 x 8


Sikke en dejlig træning. Det er altid en fornøjelse af sætte PR i dødløft og jeg har længe ville lave de 225. Det tager en mindre evighed at træne fullbody, må jeg desværre sande. Videre spændende er det desværre heller ikke. Det er godt jeg kun er nødsaget til det i små to uger, for allerede nu gider jeg ikke.

MJ: jeg har hørt den plade så meget, at den er begyndt at kede mig lidt. Til gengæld vil jeg vædde med, at du aldrig har hørt Embrace the World. Det er i hvert fald et dejligt nummer.



Giv den tid. Introen er vel lang i denne udgave, men den eksploderer omkring 1:20.

Kofoed: du uploader bare dem du kan få noget ud af

Det var et godt dødløft! Så det i spejlet.

Yep, jeg prøver at lave lidt på dem her i aften.

Du er en flot lille gaffeltruck.
Jeg er ked af at jeg missede det.

Vanvittigt dødsløftet Tillykke med PR!
Hvordan er din dødløftteknik (god/dårlig, stil osv.), hvis du selv skal vurdere?

BOOM!

Mit dødløft er ganske pænt på 85-90 % af 1RM. På 95-100 % af 1RM er historien straks en anden. Det kan ske, at jeg filmer det en dag.

I øvrigt er jeg ret godt tilfreds med at sætte PR i dødløft så langt inde i min diæt. Det havde jeg ikke været i stand til sidste år.

The Juice skrev:Mit dødløft er ganske pænt på 85-90 % af 1RM. På 95-100 % af 1RM er historien straks en anden. Det kan ske, at jeg filmer det en dag.

I øvrigt er jeg ret godt tilfreds med at sætte PR i dødløft så langt inde i min diæt. Det havde jeg ikke været i stand til sidste år.

Det er også sådan jeg oplever det. Dog har du en (bevidst) tendens til at bounce en del.

Man kan ikke undgå at bounce, når man repper uden at ligge stangen død. It's called bodybuilding.

Hej Juice.

Har smidt nogen billeder op af formen, kigger du ik forbi?

The Juice skrev:Man kan ikke undgå at bounce, når man repper uden at ligge stangen død. It's called bodybuilding.

Derfor min parantes, søde.
Lige om lidt skal jeg ombygge en skovmandsskjorte til træningsskjorte. Den har desværre ingen knapper (hvorfor mon?) så jeg skal fikse en lukning med gaffatape. DET er bodybuilding.

Legend skrev:Derfor min parantes, søde.
Lige om lidt skal jeg ombygge en skovmandsskjorte til træningsskjorte. Den har desværre ingen knapper (hvorfor mon?) så jeg skal fikse en lukning med gaffatape. DET er bodybuilding.

Det er ikke sådan 100 % bevidst at jeg bouncer så meget, som jeg nogen gange har tendens til. Det er bare enormt svært at undgå, når man står på 10'ende rep på 180 og lænden så småt er ved at give efter.

Det lyder smukt. Den glæder jeg mig til at se dig bodybuilde i. Du er nemlig så flot en mand.

bahne05 skrev:Har smidt nogen billeder op af formen, kigger du ik forbi?

Jeg har kigget. Du er helt enormt tynd. Men flotte gains ikke desto mindre. 10 kg mere, så tror jeg det ser helt fint ud

Gojira er brutale live. Det kan jeg godt lide. Desuden har de en forkærlighed for gode rytmer.

Noget andet der også er brutalt er DevilDriver, som Jeg er stor fan af.



Og lækker dødløft. Dødløft gør dig pormed.

The Juice skrev:

Legend skrev:Derfor min parantes, søde.
Lige om lidt skal jeg ombygge en skovmandsskjorte til træningsskjorte. Den har desværre ingen knapper (hvorfor mon?) så jeg skal fikse en lukning med gaffatape. DET er bodybuilding.

Det er ikke sådan 100 % bevidst at jeg bouncer så meget, som jeg nogen gange har tendens til. Det er bare enormt svært at undgå, når man står på 10'ende rep på 180 og lænden så småt er ved at give efter.

Det lyder smukt. Den glæder jeg mig til at se dig bodybuilde i. Du er nemlig så flot en mand.

bahne05 skrev:Har smidt nogen billeder op af formen, kigger du ik forbi?

Jeg har kigget. Du er helt enormt tynd. Men flotte gains ikke desto mindre. 10 kg mere, så tror jeg det ser helt fint ud

Jo tak (:
Lige pt skal jeg gaine 5 kg mere. Så ligger jeg på omkring de 64-65 kg

Godt dødløftet stærkfyr

Stærkt dødløftet - tillykke med PR!

Gratz med dødløft pr!!

Tillykke med det døde løft. Imponerende midt i en diæt. Nu mangler vi bare nogen pics, så vi kan se hvordan du kommer til at stå i år. Kommer der først billeder igen når vi er ved vejs ende af dit cutZzzz?

Tak friends

AmK: det er umiddelbart planen, ja. Jeg tager billeder undervejs, men der er ikke rigtig den store ide i at poste dem. Til gengæld laver jeg en slags montage af hele forløbet, når jeg er blevet cutz. Og så skal jeg selvfølgelig have skudt en photosession hos Svane Photography.

Hvem ejer aktiemajoriteten i Svane Photography?

Altså jeg må SIGE, at din diæt da kører som smurt i år. PR i dødløft og BW military. Det er BB!

Yaw.. Må desværre skuffe hvad angår billderne. På grund af jeg har taget taget dem i jpeg format, bliver de utrolig grimme når jeg laver noget med dem i Photoshop, så syntes det er dumt at smide dem op. Jeg husker at tage dem i RAW næste gang.
Sorry

No worries. Vi skyder bare nogen flere en anden dag. I ordentligt lys, og hvor jeg ikke er helt bloated

Hvordan ser din kostplan ud, her under cut? Glæder mig til at se formen, tror den er ond

Caps-iii: den kostplan jeg har liggende under min profil er temmelig repræsentativ. Kig der. Det er i kosten for en gennemsnitlig off-dag.

The Juice skrev:Caps-iii: den kostplan jeg har liggende under min profil er temmelig repræsentativ. Kig der. Det er i kosten for en gennemsnitlig off-dag.

Det er satme ikke ret meget du får på en dag.. 55g. havregryn om morgen er da ingenting - hvordan kan du blive mæt af det?

Hvem siger jeg bliver mæt? Jeg får i øvrigt kun 50 g gryn. Men så smider jeg også 10 g solsikkekerner ovenpå.

The Juice skrev:Hvem siger jeg bliver mæt? Jeg får i øvrigt kun 50 g gryn. Men så smider jeg også 10 g solsikkekerner ovenpå.

Jeg forstår ikke, når du skriver 'hvem siger jeg bliver mæt?' - mener du ikke 'hvem siger jeg skal blive mæt'.. så du går rundt om dagen og er sulten??

caps-iii skrev:

The Juice skrev:Hvem siger jeg bliver mæt? Jeg får i øvrigt kun 50 g gryn. Men så smider jeg også 10 g solsikkekerner ovenpå.

Jeg forstår ikke, når du skriver 'hvem siger jeg bliver mæt?' - mener du ikke 'hvem siger jeg skal blive mæt'.. så du går rundt om dagen og er sulten??

Han cutter..



Hvad siger vægten egentlig?

Lærling skrev:

caps-iii skrev:

The Juice skrev:Hvem siger jeg bliver mæt? Jeg får i øvrigt kun 50 g gryn. Men så smider jeg også 10 g solsikkekerner ovenpå.

Jeg forstår ikke, når du skriver 'hvem siger jeg bliver mæt?' - mener du ikke 'hvem siger jeg skal blive mæt'.. så du går rundt om dagen og er sulten??

Han cutter..



Hvad siger vægten egentlig?

Hvordan ser kosten så ud på en bulk-day/ikke cut-day? (Til Juice)

caps-iii skrev:Hvordan ser kosten så ud på en bulk-day/ikke cut-day? (Til Juice)

Mon ikke han spiser mange af de samme ting, bare mere af det?

Cut=spis sundt og lidt mindre end du forbrænder.
Bulk=spis sundt og mere end du forbrænder.
Lean bulk=spis sundt og en smule mere end du forbrænder.

Venligst lad min søde kære Juice være i fred nu, han har travlt med at lave lektier.