essensen skrev:

Legend skrev:Jeg synes denne snak om Svane der ikke skal fodres har taget overhånd. Man burde netop fodre ham, så han kan få lidt sul på kroppen.

Der er for øvrigt kommet BMI-konkurrende på tavlen i The Gym - Claus ligger på en fin førsteplads med 41.

Lols, der må være en konkurrence jeg kan vinde der; hvis det altså handler om at have lavest BMI

Det handler i sagens natur om at have det højeste.

Skulle det blive nødvendigt, må du sige tiL: Jeg kan sagtens skrive mig på listen, og dermed spare dig for ydmygelsen

ST skrev:Den der discount prowler - Hvad er det, at det er ?

Det er mig der har fundet på denne dejlige finisher. Det er en boksesæk man skubber frem og tilbage på gulvet - en discountudgave af en prowler.

Jeg er lige kommet hjem fra Odense. Det er mega fedt at gå på restaurant og spise god mad og drikke fadøl på firmaets regning. På vej hjem kørte jeg meget hurtigt. Sjældent under 180. Jeg er nemlig en renegade. En rebel. En daredevil, måske ligefrem. Selvom jeg både har lavet cardio i formiddags og stået op og været somewhat aktiv stort set hele dagen, vil jeg alligevel gå en lille halv times aftentur inden sengetid. Mest fordi jeg tror mit hoved godt kan træne til det.

I morgen skal jeg smede den. Helt præcist hvornår vides ikke, men omkring kl 15 er sikkert ikke et dårligt bud. Nogen der vil være med?

Inden da skal jeg til Hørsholm og hente et badeforhæng og ud at købe nye sko. Så sent som i søndags belærte jeg Karim om, at den højeste prioritet en mand bør have hvad angår sin garderobe er sine sko. Sko er alfa og omega.

SVea skrev:På billederne i Juice´s galleri, der synes jeg, at han ligner en ung Christopher Reeve

Tak? Tror jeg?

I dag bodybuildede jeg:

Skulderdrillz

Bænk:
20 x 12
70 x 12
70 x 6
100 x 10
100 x 10
100 x 9
100 x 8

Db rows:
31 x 10
61 x 10
61 x 10
61 x 10

A1 skullcrushers:
40 x 8
40 x 8
40 x 8

A2 dips vs blåt band:
20 x 8
20 x 8
20 x 9

B1 pullups (OH):
bw x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

B2 pullups (UH):
bw x 10
bw x 10
bw x 10

C1 hammercurls:
18,5 x 12
18,5 x 12
18,5 x 12

C2 liggende rear delt:
10 x 8
10 x 8
10 x 8

D1 FM crunches:
110 x 10 -> 70 x 12
110 x 10 -> 70 x 12
110 x 10 -> 70 x 12

D2 laterals:
13 x 15
13 x 15
13 x 15



Hør og vær glad. Kommentarer følger.

Dejligt nummer - tak
Jeg vil tilråde dig at søge ned mod nærmeste vandhul, fx islands brygge eller lign., smide tøjet og flekse. Evt. medbringe noget hardstyle and it-is-on!

Jaspar: Jeg er glad for, at du kan lide det. Det er et dejligt nummer.

Det er slet ikke nogen dårlig ide. Jeg burde tage noget upassende på til Distortion senere.

Jeg sugede altså igår. Men først teamede jeg op med Troels til en gang livsbekræftende BB. Det kan godt være han squatter 100 for 45 reps, men jeg bænker ham stadig i sænk. Jeg var endda temmelig flad og det tog mig i hvert fald ½ time før jeg kom op i gear. Brormand, Karim, The Beast, Albue-Henrik m.fl. dukkede op undervejs, og der var lovin' in the air. Brormand lavede et hovedkuls sæt DB rows på 61 kg for 52 reps. Aldrig har jeg grint så meget af BB.

Efter BB tog jeg hjem, spiste knækbrød, gik i bad og tog mod Sankt Hans Torv og distortede mit fjæs. Det var good times.

Lol. Det er brormand, der er inde i matt kroczaletsksistski.

Fy den af! Der bliver vel så godt vejr i dag, at du kan smide tøjet og være upassende

Du får lige et dejligt sommernummer med på vejen:



Og den her som blev voldspillet til Karneval.



Nu ved jeg ikke, hvor meget du sætter på danske tekster i verdensklasse, men den her er jo fantastisk at fyre den af til



Puha jeg har lyst til at hamre

88: det Tiësto remix er så fedt. Det er det her virkelig også:



I dag lavede jeg cardio/crossfit:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 184 kcal
Ad det var hårdt. Min puls var through the rough.

Cykel:
10 min. SS = 100 kcal

Bw complex:
30 sek. crunches -> 30 sek. supine rows -> 30 sek. pushups -> 30 sek. air squats x 2

Her var jeg egentlig på vej til at gå hjem, men foreslog Legend at vi gik ud og lavede walking lunges. Det var han naturligvis klar på, så det gjorde vi. Og mere til. Lærling stødte til på farmer walks.

Walking lunges:
100 reps

Sprints:
50 (?) m x 6 - 30 sek. rest mellem løb

Kb farmer walk:
40 kg (?) x 50 m x 5 runder


Sikke hyggeligt det var, også selvom jeg var døden nær efter den beskedne tur på crosstraineren. Det bliver fast inventar at lave crossfit på parkeringspladsen for mit vedkommende. Det er for morsomt til at lade være.

Nu spiser jeg chili, proteinbar og en mælk/vanilleprots-shake og gør klar til at tage til Vesterbro for at fyre den af. I dag er livet godt.

Kardio (med 40kg KBs):

I dag bodybuildede jeg:

A1 rows:
20 x 15
60 x 10
100 x 12
100 x 12
100 x 12

A2 military:
20 x 12
60 x 7
60 x 8
60 x 8

B1 FM fly press:
60 x 12
100 x 10
100 x 10
100 x 10
90 x 12

B2 facepulls:
65 x 12
65 x 12
65 x 12
65 x 12

Pullups (UH):
bw x 12
25 x 8
25 x 8
25 x 6
25 x 6

Hammercurls - dropset:
21 x 8 -> 11 x 12
21 x 8 -> 11 x 12
21 x 8 -> 11 x 12

FM crunches -> decline crunches:
110 x 10 -> bw x 12
110 x 10 -> bw x 12
110 x 10 -> bw x 12

Skullcrushers:
10 x 12
40 x 8
40 x 8
40 x 8


Shiiiit en weekend. Distortion var epic phun og smadrede mig fuldstændig sønder og sammen. Planen var egentlig at slappe lidt af lørdag efter at have været ude og smække til den både torsdag og fredag, men da min ven Mads ringede nænnede jeg ikke at whimpe out. Vi mødtes derfor hos mig kl 23 til Fine Festival og elektronisk musik, men da han fik det dårligt undervejs endte vi med kun at tage derud to mand. Det fortrød jeg heldigvis ikke det mindste og vi havde det fuldstændig åndssvagt morsomt og lavede masser af bitches. Jeg havde gang i en rigtig sød brunette, hvis vendinde desværre cockblockede mig lige som jeg skulle til at slå til. Ghey. Til gengæld fyrede vi den så meget af, at solen havde været oppe i små tre timer, da jeg atter fattede min cykel og kørte hjemad. Undervejs skænkede jeg Smeden en tanke og ærgrede mig på hans vegne over ikke at have været med. Han ville virkelig have sat pris på dette års Distortion.

Søndag var jeg helt til rotterne, og det var ikke ligefrem en fornøjelse at smede den idag, selvom jeg dog var overraskende effektiv, eftersom jeg var helt alene. Efter træning kørte jeg til Århus, hvis jeg nu sidder på Cabinn efter en temmelig lang arbejdsdag og en velfortjent entrecote m. bearnaise, salat og bagekartoffel. I morgen tager jeg mig forhåbentlig sammen til en mindre løbetur inden vi kører mod Fredericia for at arbejde lidt mere. BB på onsdag med Karim og hvem der nu ellers dukker op.

Nåja, jeg går i øvrigt på dødsdiæt fra på onsdag og cutter al booze frem mod Roskilde. Jeg gider ikke være fat.

Hvornår er der BB på onsdag?

Vor tit træner du juice??

bahne05 skrev:Vor tit træner du juice??

Juice træner ikke med vægte. Vægtene træner ham.

Legend skrev:Hvornår er der BB på onsdag?

This...

Lærling skrev:

Legend skrev:Hvornår er der BB på onsdag?

This...

Jeg håber det er kl. 17!

Jeg er blevet syg. Ikke ret meget men nok til at jeg ikke er på toppen. Wicked ghey. BB er aflyst i dag til fordel for at slappe af.

Det er Guds straf for dine blasfemiske udtalelser vedrørende fatness.

The Juice skrev:Jeg er blevet syg. Ikke ret meget men nok til at jeg ikke er på toppen. Wicked ghey. BB er aflyst i dag til fordel for at slappe af.

Skod. God bedring.

Meh. Jeg tager derop alligevel. Det gjorde mig godt at få et æble og en liter vand. Det er alligevel sjovere at hænge ud deroppe end at sidde herhjemme.

I dag bodybuildede jeg:

Div. opvarmning

Bænk:
60 x 10
90 x 8
110 x 6
110 x 7
110 x 7 - forced på den sidste
110 x 6

Db rows:
31 x 10
61 x 10
61 x 10
61 x 10

Delt destroyers:
Laterals -> db skulderpres:
16 x 12 -> 26 x 10
16 x 12 -> 26 x 10
16 x 12 -> 26 x 10
16 x 12 -> 26 x 10 + 16 x 8

A1 pullups (OH):
bw x 10
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8 + bw x 8

A2 hammercurls:
21 x 8
21 x 8
21 x 8
21 x 8

B1 knælende reverse curls:
20 x 12
20 x 12
20 x 12

B2 skullcrushers:
37,5 x 12
37,5 x 12
37,5 x 12

Burpees -> kb swings:
tabata


Jeg var som skrevet virkelig off tidligere i dag og fra 9-12 havde jeg meget lyst til ikke at lave noget der mindede om fysisk arbejde. Jeg fik det bedre og besluttede mig for at smede den. Det er jeg rigtig glad for at jeg gjorde. Jeg har det betydeligt bedre nu efter at have fået pulsen lidt op og min samvittighed er glad for mig igen. Til træning var en perlerække af flotte fyre, herunder The Beast, Jesper Handsome, Nick, Joachim m.fl. Good times all around.

I morgen er der bentræning kl 17. Kom glad.

The Juice skrev:I morgen er der bentræning kl 17. Kom glad.

Fremrykket til kl 16. Jeg har en kaffe-date kl 20.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 190 kcal

Squat:
20 x 12
60 x 10
60 x 10
100 x 10
130 x 5
130 x 5
130 x 5

A1 sldl:
70 x 12
110 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 12

A2 FM crunches:
110 x 10 -> 80 x 12
110 x 10 -> 80 x 12
110 x 10 -> 80 x 12
110 x 10 -> 80 x 12

B1 leg ext:
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 10

B2 leg curls:
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10


1½ times særdeles sveddrybbende boleri. Luftfugtigheden var through teh rough og jeg var fuldstændig soaked allerede efter cardio. Jeg hyggede mig med Albue-Henrik og vi snakkede længe om vores passionerede forhold til SATS og hardstyle. Undervejs dukkede teh Beast, Karim, Brormand og Hans op, og så var der for alvor fest. Efter træning tog jeg lidt sol, hvorefter jeg slugte min aftensmad og tog på date på Istedgade. Det var enormt hyggeligt og vi har forhåbentlig tid til at ses igen inden hun rejser til Paris d. 28. Eller var det d. 24.?

I morgen pounder jeg min torso iført særdeles usømmelig beklædning. Hvornår vides endnu ikke og afhænger lidt af hvornår Erdahl vil træne. Erdahl er min ven. Det fortæller jeg ham tit. Han fortæller også tit mig, at jeg er hans ven. Vi er venner.

BB kl 16. Yay.

The Juice skrev:BB kl 16. Yay.

Boom!

Fedt med daten. En du har mødt til Distortion?

Selvfølgelig lidt dårlig timing, hvis der skulle blive noget på sigt

8800 skrev:Fedt med daten. En du har mødt til Distortion?

Selvfølgelig lidt dårlig timing, hvis der skulle blive noget på sigt

Juice og jeg har aftalt at jeg holder hende varm mens han er væk... Hvad man ikke gør for sin aller bedste ven i hele verden.

Legend skrev:

8800 skrev:Fedt med daten. En du har mødt til Distortion?

Selvfølgelig lidt dårlig timing, hvis der skulle blive noget på sigt

Juice og jeg har aftalt at jeg holder hende varm mens han er væk... Hvad man ikke gør for sin aller bedste ven i hele verden.

Det er fandeme god stil. Det er dig, Legend, der gør verden til et bedre sted at være. Alle burde have en ven som dig. Jeg skal muligvis til at arbejde tidligt, har du mulighed for at tage din morgenstivert med i en morgenflyver mod Aalborg for at holde min kæreste varm? Han bliver så ensom når jeg ikke er der.