What a improvement =D>
Det ser fandme godt ud Æg.
Tydelige forbedringer på kort tid.
Du skal bare fortsætte i samme gode rille.

Nice arme og pecs!
Og mest af alt, et awesome stare.

Brosensen: thx bro Jeg synes virkelig ikke tanken om, at komme hjem fra Roskilde og være fed og tarvelig er særlig fed. Men hvis jeg kan nå og smide det igen inden august (hvad jeg kan), overlever jeg nok.

Mågen: Bare vent, om en måned er jeg (forhåbentlig) virkelig vammel at se på.

Niels: Takker Nøglen til at være god til at posere ligger i blikket. Man får aldrig en kontrakt med Muscletech, hvis man ikke ligner Hugh Grant.

Så for fanden, du har fået forbrændt noget FAT.

Nå, så du hedder altså Michel IRL? Men det kan jeg ikke forholde mig til. Jeg kender kun Karl Æg.

There is no Michel, only Karl Æg.

Destroying Fat uge 3 - lactate inducing lifting # 1

Circuit A:

A1 bænk:
65 x 15
65 x 15
65 x 14

A2 squat:
65 x 15
65 x 14
65 x 14

A3 kabel rows:
65 x 15
65 x 15
65 x 14

A4 KB swings:
12 x 15
12 x 15
12 x 15

A5 weighted crunches:
60 x 15
60 x 15
60 x 14

Circuit B:

B1 smith skulderpres:
40 x 15 - Måske lige tungt nok
30 x 18
30 x 18

B2 leg ext.:
25 x 16
25 x 18
25 x 18

B3 pulldowns:
45 x 18
45 x 18
45 x 18

B4 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

B5 hyperext.:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

Circuit C:

C1 pushdowns:
50 x 18
50 x 18
50 x 18

C2 smith calf raise:
60 x 20
60 x 20
60 x 20

C3 hammercurls:
10 x 18
10 x 18
10 x 18

C4 decline crunches:
bw x 16
bw x 16
bw x 16

C5 lateral raise:
10 x 16
10 x 16
10 x 16

Cardio:
10 min cykel = 100 kcal

Uhadada det gjorde naller. Lidt tungere vægte end sidste uge, og det tror jeg er en god ide. Jeg var i hvert fald godt shredded bagefter.

Pt. sidder jeg til min sidste undervisningstime på Århus Universitet i denne omgang. Det er sgu en lidt underlig følelse.

Det er stadig i juli du tager afsted ikk?

Det er det. Eller, det er nok snarere torsdag d. 25/6 eller fredag d. 26/6 - jeg tager i hvert fald på Roskilde d. 28/6 og jeg skal have flyttet inden da.

Okay, så har jeg lidt datoer at lege med hvad angår grillaften nemlig, vi skulle jo gerne ha' så mange med som muligt

Jeg håber du finder en dag, hvor jeg kan være med. Det kunne sgu være hyggeligt at få hilst på folk

Selvfølgelig, jeg skal gøre mit bedste. Jeg kan se DMI har sat prognosen til at ligge gennemsnitligt omkring 14,7 grader, fra maj-juli, så der burde være gode chancer for godt vejr.

Nice poseface.

Og nydelig form, fedtprocenten er god. Hvor meget vil du smide her til sommer?

3-5 kg endnu. Jeg ved det ikke helt konkret, men jeg vil vurdere nøjere, når jeg om 3-3½ kg rammer 75, om det er nødvendigt at skrælle mere af. Det er det sikkert.

Karl Æg skrev:3-5 kg endnu. Jeg ved det ikke helt konkret, men jeg vil vurdere nøjere, når jeg om 3-3½ kg rammer 75, om det er nødvendigt at skrælle mere af. Det er det sikkert.

Hvordan kan det være at du vil være så hakket og er du ikke bange for at miste for meget masse? Det du fremviser der kunne da stille de fleste tilfredse

Hvis du får 3kg mere af, så vil jeg sgu mene, at du er ved at være rigtig godt skrællet..
Held og lykke med cuttet.

Søren: Indtil videre har jeg ikke mistet et gram masse - jeg har om muligt gainet lidt - mens jeg har cuttet, så det med at miste masse er ikke rigtig noget jeg frygter. Jeg er god til at holde på den.

Hvorfor skulle jeg ikke gå hele vejen? Nu har jeg cuttet omkring 8 kg siden februar, og så vil det i mine øjne være fjollet ikke at fortsætte og blive totalt shredded i stedet for at stoppe her, hvor jeg langt fra er tilfreds. Jeg skal jo se godt ud hele tiden, ikke bare når jeg har pump på og voldflexer Desuden er jeg alligevel begravet i bøger de næste 6 uger, så den tid kan jeg jo ligeså godt få til at gå med noget fornuftigt - og jeg har i øvrigt efterhånden ikke så meget imod at cutte.

Bnaz: jeg er enig og tak

Kæft hvor er du dog pormed og hold kæft hvor ligner du hugh grant.

Er du sikker på det med massen? Hvordan har styrken bevæget sig over de 8 kg?

Enig i at det er let at cutte når man har læseferie. Fatter ikke hvorfor folk går agurk i chips og cola i den periode - den er da som skabt til at lave god mad og administrere sin tid til træning.

Det ansigts udtryk der

Smed: jeg er nemlig pisse porrmed. Jeg ved selvsagt ikke, om jeg har smidt noget af massen, da jeg på ingen måde har målinger på det. Men jeg har været god til at holde på den så meget kan jeg trods alt se.

Styrken har været nedadgående de sidste tre uger. Inden da var den faktisk stigende.

Det er komplet meningsløst at bruge sin læseferie på alt andet end at leve sundt. Det kan man jo lige så godt, når man alligevel ikke skal på druk. Men nogen mennesker er jo som bekendt glade for at tilbede Jesus.

Mågen: I know

Karl Æg = Huge Grand.

Destroying Fat uge 3 - tung ben + delts

A1 squat:
20 x 15
60 x 10
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6

A1 romænsk dødløft:
60 x 10
100 x 10
150 x 6
150 x 6
150 x 6
150 x 6
140 x 2
Jeg var nødsaget til at smide vægten, da jeg fik et modbydeligt brændsår på min tommelfinger. Man kan åbenbart slå sig på nylon.

B1 smith skulderpres:
20 x 12
50 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 7

B2 laterals:
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10

C1 leg ext.:
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 10

C2 leg curls:
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 10

Meget standard omgang uden de helt store højdepunkter. Det tog vel ½ time længere end det burde.

Nu skal jeg suge.

Du er da ved at være ganske massiv at se på æg. =D> godt med masse og også godt markeret især pecs har nogle fornuftige streger , så må vi bare håbe at din tequila brandert ikke har ødelagt det hele

Pokerfrøken (yeah that's my name for ya, better get used to it!): allernådigst tak :) Jeg kan allerede nu garantere dig, at min alt for voldelige brandert igår (OMG!) ikke har ødelagt min Olympia-agtige fysik. Jeg er faktisk utroligt ripped lige pt. -> dehydrering er åbenbart vejen frem.

Karl Æg skrev:Pokerfrøken (yeah that's my name for ya, better get used to it!): allernådigst tak :) Jeg kan allerede nu garantere dig, at min alt for voldelige brandert igår (OMG!) ikke har ødelagt min Olympia-agtige fysik. Jeg er faktisk utroligt ripped lige pt. -> dehydrering er åbenbart vejen frem.

Du var tidligt hjemme champ? tequila er noget pis, især hvis man får det med salt og citron.

Delt og guns spiller Æg

Tidligt hjemme? Nej det kender jeg ærligt talt ikke noget til. Men vi startede festen på vores kollegiekøkken og gjorde os ulækre på Heidis bagefter. AD!

Nu kommer der en sandhed, som du nok ikke er bekendt med, og som potentielt vil forandre dit syn på tequila. Jeg har nemlig investeret i en flaske Pueblo Viejo til 235 kr (i Højbro Vin), som smager så dejligt, at alene tanken om at supplere den med noget som helst andet end et shotglas er ligeså blasfemisk som ikke at tilbede Jesus. Pueblo Viejo er den slags tequila du tager et shot af og bagefter tænker "nej hvor smagte det dejlig". Den ide at man skal supplere sin tequila med både salt og citron er et koncept der er blevet opfundet af ejerne af den tequila med den lille røde hat. Det har de gjort fordi deres produkt er så gennemført ærgeligt, at man rent faktisk ikke kan drikke det uden - hvis man vel at mærke vil undgå at kaste op. Tequila - rigtig tequila - smager nemlig godt. Meget bedre end alt muligt andet. Det er sødt og delikat. Af samme grund går det direkte i kraniet og giver dig en drabelig brandert, hvad jeg desværre måtte sande igår. JägerbombZ gør selvfølgelig også sit. I aften skal jeg også suge. Jeg overvejer at tage tequilaen med - men det er måske liiige i overkanten.

PISSEstiv. Du skulle have set mig, da vi tog i byen efterfølgende

Faldet ud af reden og brækket armen?

LOL, nej dog ikke. Men jeg sugede.

Flot form mand! Giver du ikke en halv kop swole?

Vi skal vist have gang i noget posedown på tirsdag?

Hehe nej kunne aldrig finde på at købe tequila til de penge, medmindre jeg selvfølgelig havde smagt den først. Tequila i min verden er blot noget man får det dårligt af