Karl Æg skrev:Ja ikke? Jeg har hørt et rygte om, at han træner sådan noget bodybuilding. Men det kan vel bare være et rygte.

Han ligner i hvert fald en, der er krudtet!

Fistandantilus skrev:

Karl Æg skrev:Ja ikke? Jeg har hørt et rygte om, at han træner sådan noget bodybuilding. Men det kan vel bare være et rygte.

Han ligner i hvert fald en, der er krudtet!

He is. Han har flere kure bag sig. Kender ham ikke privat, men har hørt at han bruger det der "kreatin". Voldsomt farligt i de forkerte hænder.

Han har været en helt anden person siden han begyndte at tage protein. Jeg kan nærmest ikke kende ham mere. Han var sådan en sød dreng engang.

Dagens smedning: tung squat + det løse

SL squat:
20 x 10
70 x 10
70 x 10
100 x 3
110 x 3
120 x 3
125 x 3
130 x 3
135 x 1 - failede på 2'eren
135 x 2

Db walking lunges:
26 x 12
26 x 12
26 x 12
26 x 12
26 x 12

- SS -

Freemotion hack squat:
200 x 20
260 x 20
260 x 20
260 x 20
260 x 20
Oh god

Freemotion crunches:
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 10

Evil wheel:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12


Mega fin omgang. Der var rigtig god stemning idag og squatten var helt acceptabel. Jeg er ikke nær så stærk som i min storhedstid, men 135 x 2 er helt ok. Jeg har trods alt ikke lavet tunge sl squats i et pænt stykke tid. Jeg arbejder stadig på at få mit program skruet ordentligt sammen, men nu har jeg i hvert fald en pæn grundstamme, der ser nogenlunde således ud:

Dag 1: tung overkrop
Dag 2: højrep underkrop
Dag 3: cardio
Dag 4: højrep overkrop
Dag 5: tung underkrop
Dag 6: off
Dag 7: forfra

Om jeg kan holde den struktur vil tiden vise. Jeg tror ikke det er urealistisk, men det vil kræve lidt mere træning i weekenden end jeg er vant til.

Nu vil jeg køre i Netto og købe aftensmad.

Dagens smedning: tung overkrop

Bænk:
60 x 10
60 x 10
90 x 10
110 x 4
110 x 4
100 x 6
100 x 7

- SS -

Rows:
60 x 10
100 x 10
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5

Dips:
bw + tre røde bands x 12
bw + tre røde bands x 12
15 + to røde bands x 10
15 + to røde bands x 10
15 + to røde bands x 10

- SS -

Chinups:
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

Lever t-bar rows (vægte eks. maskinen):
25 x 12
50 x 12
75 x 12
75 x 12
75 x 12

Skullcrushers:
35 x 8
35 x 8
32,5 x 8

- SS -

Pushdowns:
75 x 10
75 x 8
70 x 10

Hammercurls:
16 x 10
16 x 10
16 x 10

- SS -

Laterals:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10


Fin pre-dm omgang med god styrke i bænken og en row-teknik der så småt er ved at blive lidt bedre (I think). Jeg skyndte mig hjem, spiste pwo-meal og kørte derfra tilbage til The Gym inden turen gik mod Ringsted. Dm var rigtig fedt med et par særdeles godt skårede herrer. Nikolaj (Johnny Bravo fra MOL) fra The Gym fik en flot andenplads og måtte se sig slået af en indvandrer i hjernedødt skarp form. MASSKINEN var også virkelig heftig og burde have placeret højere end den tredjeplads han fik. Men sådan er der jo så meget.

I skrivende stund spiser jeg tun, grovpasta og blandet grønt og spekulerer på, om jeg skal på druk.

Når du skriver tung overkrop, så er det tung bænk og rows? Ikke?

You are correct, sir. Det er jo bare noget jeg kalder det, for at kunne kende forskel på dagene. Jeg skal lige gennemtænke detaljerne i mit program, og så poster jeg nok den endelige version på mandag.

Karl Æg skrev:You are correct, sir. Det er jo bare noget jeg kalder det, for at kunne kende forskel på dagene. Jeg skal lige gennemtænke detaljerne i mit program, og så poster jeg nok den endelige version på mandag.

Okay det er os pisse hårdt at køre low rep i flere end 2-3 øvelser IMO Ville meget gerne se din program, da jeg overvejer at prøve noget lignende engang i fremtiden

Skulle low-rep være hårdt? Nu har jeg aldrig. Jeg kunne lave 5x8 i bænk uden at blive videre træt af det. Højrep bliver man busted af. Jeg synes bare det tager alt for lang tid at skulle lave 5x8 i alting, og derfor vil jeg hellere lave 8x5.

Karl Æg skrev:Skulle low-rep være hårdt? Nu har jeg aldrig. Jeg kunne lave 5x8 i bænk uden at blive videre træt af det. Højrep bliver man busted af. Jeg synes bare det tager alt for lang tid at skulle lave 5x8 i alting, og derfor vil jeg hellere lave 8x5.

Føler mig sgu mere udbrændt efter 10 x 3 i squat end 3 x 10 ?

Tja. Jeg synes vel egentlig det er ca. lige hårdt. Det tager bare længere tid at lave flere sæt, og når jeg i forvejen bruger 2 timer hver gang jeg træner, kan jeg ikke så godt lave 8 sæt af alle større øvelser.

Karl Æg skrev:Tja. Jeg synes vel egentlig det er ca. lige hårdt. Det tager bare længere tid at lave flere sæt, og når jeg i forvejen bruger 2 timer hver gang jeg træner, kan jeg ikke så godt lave 8 sæt af alle større øvelser.

Så sandt som det er sagt!

du er ikk min far

shut your goddamn jew mouth! Jew!

Dagens smedning: højrep underkrop

OL squat:
20 x 15
20 x 15
60 x 10
60 x 10
80 x 10
105 x 10
105 x 10
105 x 8

- SS -

Sldl:
20 x 15
60 x 10
100 x 12
100 x 12
100 x 12
100 x 12

Decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12

- SS -

Freemotion crunches:
80 x 12
80 x 12
80 x 12


Gennemført elendig træning. Jeg har haft det ad helvede til hele dagen og burde være blevet hjemme. Det har jeg tænkt mig at gøre i morgen - blive hjemme altså - og så håber jeg på at kunne træne med fuld intensitet onsdag. Jeg gider på ingen måde til at være syg nu, så jeg håber at kunne tage det i opspringet.

Jeg er blevet syg. Sådan ret syg. Det minder mest om influenza, og nu spekulerer jeg så på om jeg har fået H1N1. Det ville være super ghey, hvis jeg har.

Karl Æg skrev:Jeg er blevet syg. Sådan ret syg. Det minder mest om influenza, og nu spekulerer jeg så på om jeg har fået H1N1. Det ville være super ghey, hvis jeg har.

JA BARE MAL FANDEN PÅ VÆGGEN! Er det ikke lidt en våget formodning at have?

Nej, jeg synes faktisk det er rimelig realistisk. Jeg har klare influenzasymptomer, og eftersom det vist er den eneste influenza i omløb for tiden, lægger jeg sådan set bare to og to sammen.

Men slap nu lige af inden du skriver min nekrolog. H1N1 er ikke mere farligt end en ganske almindelig influenza. Den får bare lidt mere mediebevågenhed.

De er sgu allesammen H1N1. Det du mener er nok H1N1/09, og der vil jeg give dig ret - hvis det endelig skal være ville jeg også hellere have den end de andre. Den er tilsyneladende ikke videre virulent, den smitter bare mere.

Med det sidste i mente, så hold dig langt fra the gym. Hvis du dukker op alligevel er der tvungen mundbind og højfrekvent afspritning!

Ivørigt syntes jeg du skal købe noget hyldebærsaft og bælle det hæmningsløst. Zink og C-vitamin virker måske også.

Jeg er skam klar over, at virussen som sådan ikke er farlig, medmindre man i forvejen er syg, eller har et dårligt immunforsvar. Det var nu mest for skæg, at jeg kom med foregående udbrud!

Kamille-te er den eneste vej frem! Og varm hyldebærsaft, som Smeden også pointerer. Og så smager hydebærsaft PISSE godt. En egenskab, som kamille-te bestemt ikke har.

Nederen med sygdommen bro. Håber du snart er ovenpå igen.

På Uni hænger der plakater overalt om, hvordan man kan undgå svine-flu. Lidt tosset

8800 skrev:Nederen med sygdommen bro. Håber du snart er ovenpå igen.

På Uni hænger der plakater overalt om, hvordan man kan undgå svine-flu. Lidt tosset

På vores gym har vi fået uddelt brochurere; der hænger plakater; der er kommet sådan noget desinficeringsmiddel på toiletter osv. Det er virkelig åndsvagt.

Omerta skrev:

8800 skrev:Nederen med sygdommen bro. Håber du snart er ovenpå igen.

På Uni hænger der plakater overalt om, hvordan man kan undgå svine-flu. Lidt tosset

På vores gym har vi fået uddelt brochurere; der hænger plakater; der er kommet sådan noget desinficeringsmiddel på toiletter osv. Det er virkelig åndsvagt.

Hvorfor? Selvom sygdommen i sig selv ikke er videre farligt kan det hurtigt stadig blive en epidemi der lammer DK i en uge eller to - det kan forhindres ved folk fx lærer ganske almindelige hånd-hygiejne (det er der overraskende mange mennesker der ikke kan).

Ægget>> Før du konstaterer h1n1 skal der måske lige overvejes du smadrede dit immunforsvar fuldkommen i bund med high-rep squat i går og måske derfor har det ekstra dårligt i dag hvis der var lidt sygdom på vej?

essensen : jeg må give dig ret i, at desinficeringsmidlet er et plus (jeg går ud fra, at håndsæbe åbenbart ikke er nok?), men plakater + brochurere? Det virker ret over the top for en "epidimi" af noget, som bare er en helt almindelig influenza.

Håndsæbe er helt fint. Folk skal bare fucking vaske fingre engang imellem, uanset om der er influenza i omløb eller ej.

Smeden skrev:Håndsæbe er helt fint. Folk skal bare fucking vaske fingre engang imellem, uanset om der er influenza i omløb eller ej.

Præcis. Det er faktisk et ret betragteligt antal dødsfald man kan undgå blot ved at vaske hænder et par gange om dagen.

essensen skrev:Ægget>> Før du konstaterer h1n1 skal der måske lige overvejes du smadrede dit immunforsvar fuldkommen i bund med high-rep squat i går og måske derfor har det ekstra dårligt i dag hvis der var lidt sygdom på vej?

I wish. Jeg har fået det virkelig dårligt i løbet af idag og ligger bare og er elendig, mens jeg blunder ind og ud. Havde det været overtræning, tror jeg ikke, jeg ville have galloperende hovedpine og høj feber (feberen er en formodning, jeg har ikke taget min temperatur). Jeg ved godt hvordan overtræning føles, og det her er meget værre end noget jeg har været ude for på den front. Desværre

Smeden skrev:Ivørigt syntes jeg du skal købe noget hyldebærsaft og bælle det hæmningsløst. Zink og C-vitamin virker måske også.

Hvis jeg kan samle mig sammen til at komme ud af døren i morgen, er jeg on it.

Karl Æg skrev:

essensen skrev:Ægget>> Før du konstaterer h1n1 skal der måske lige overvejes du smadrede dit immunforsvar fuldkommen i bund med high-rep squat i går og måske derfor har det ekstra dårligt i dag hvis der var lidt sygdom på vej?

I wish. Jeg har fået det virkelig dårligt i løbet af idag og ligger bare og er elendig, mens jeg blunder ind og ud. Havde det været overtræning, tror jeg ikke, jeg ville have galloperende hovedpine og høj feber (feberen er en formodning, jeg har ikke taget min temperatur). Jeg ved godt hvordan overtræning føles, og det her er meget værre end noget jeg har været ude for på den front. Desværre

Smeden skrev:Ivørigt syntes jeg du skal købe noget hyldebærsaft og bælle det hæmningsløst. Zink og C-vitamin virker måske også.

Hvis jeg kan samle mig sammen til at komme ud af døren i morgen, er jeg on it.

Jeg snakker ikke om overtræning. Det jeg skriver er at du muligvis har boostet lidt optræk til sygdom gevaldigt ved at high reppe i squatten og dermed smadret dit immunforsvar. Det får vi jo at se hvis du er i bedring i morgen. Hvis du ikke har feber skal du i hvert fald ikke regne med det er h1n1 eftersom det er et af de mest almindelige tegn (høj og pludselig feber). Så få tjekket din temp.

essensen skrev:Jeg snakker ikke om overtræning. Det jeg skriver er at du muligvis har boostet lidt optræk til sygdom gevaldigt ved at high reppe i squatten og dermed smadret dit immunforsvar. Det får vi jo at se hvis du er i bedring i morgen. Hvis du ikke har feber skal du i hvert fald ikke regne med det er h1n1 eftersom det er et af de mest almindelige tegn (høj og pludselig feber).

Jeg har feber. Det føles i hvert fald meget som feber. Men nej, jeg kan ikke vide det med sikkerhed før jeg tager min temperatur.

Jeg siger ikke, det er influenza A. Men jeg har så godt som samtlige symptomer på influenza, hvilket blot giver anledning til mistanke.

essensen skrev:Så få tjekket din temp.

I has not the termometer.