Jeg kan ikke se, hvorfor man ikke skulle regne specialet med i snittet. Det er jo bare endnu 30 ECTS point man har slavet af? Specialet bliver min anden opgave til 30 ECTS point og den første tæller jeg da med i det ECTS-vægtede karaktergennemsnit.
Lækkert snit i øvrigt brah.

Fedt med jeres tur til Prag - det bliver farligt. Måske en tur til Kutna Hora, hvor i kan se en kirke udsmykket med skeletter (pestofre, hvis jeg ikke husker helt skævt) ville være interessant.

lol, så er min snit 11. Jeg mener bare altid at jeg har skulle opgive snit uden bachelor og speciale, men det kan være det er forskelligt mellem disciplinerne.

Jeg boede iøvrigt engang på en borg, hvor der var en lille kirke lavet ud af skeletter. Der følte man sig rigtig hjemme.

Træning d. 15/8:

Crosstrainer:
5 min. SS = 103 kcal

Let udstræk

Pullups (WG, UH, deadhang):
bw x 10
bw x 10
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 5

Pulldowns (OH):
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

Db rows:
61 x 8
61 x 8
61 x 8
61 x 8
61 x 8

A1 seated rows:
80 x 10
80 x 10
80 x 10

A2 facepulls:
30 x 12
30 x 12
30 x 12

Db curls:
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8

Tid:
1:45

Feat:
Cornelia, Jamand, Drømmen, Koppel, Saltefar, SOSU-Frederik, Erdahl, Moses m.fl.

Træt var jeg i dag og jeg valgte at udskyde bodybuilding en time til fordel for en middagslur. Middagslur får man store muskler af. Veludhvilet og med pænt overskud fik jeg poundet en helt respektabel træning af. Særligt db rows sad fremragende i dag, men kontakten var generelt rigtig fin. Vi har i øvrigt fået bygget om i Le Gyme samt fået en ordentligt røvfuld nyt udstyr. Det meste temmelig basalt, men der er til gengæld kommet en masse af det, vi længe har manglet - såsom pulldowntårn, leg extension-maskine, leg curl-maskine, smith-stativ mv. Den slags indbyder som bekendt til bodybuilding.

Nåja, jeg var i Prag det meste af sidste uge, hvor jeg havde to meget fine træninger i et småfancy gym på toppen af et Illum-lignende sted. Mens jeg var i Prag er jeg blevet slap og tyk. Jeg vil tro at der går ca. to uger før jeg er i en acceptabel dagsform igen.

I går trænede jeg i øvrigt ben, og i morgen træner jeg pressekæde.

Tillykke med specialet juice, du kan roligt regne det med i snittet

Almindelige curls... Har dine arme ikke tidligere brokket sig over dem?

Tak, Moody

Nu er det ikke helt almindelige db curls jeg laver. Når jeg laver dem, vender jeg hænderne udad i hele bevægelsen for at få maksimalt stress på biceps og minimalt på underarmene. Det er en approach jeg har lånt fra Kai Greene, og det virker fortrinligt - både til at få store muskler og til at undgå at provokere mit compartment syndrom, som i øvrigt lader til at være blevet bedre det sidste års tid sådan helt generelt.

Tak, til manden der har bænket i 14 år, for det modbydelige drop-set idag.

Og jeg takker jer begge to for hjælp til dropsæt i leg pressen. Mine glutes er helt brændt af nu.

essensen skrev:Og jeg takker jer begge to for hjælp til dropsæt i leg pressen. Mine glutes er helt brændt af nu.

Prøv dropsæt i leg curlen .. det rammer sgu egentligt også de der glutes helt fint thumbs up til folk med ømme glutes i morgen ;)

Jeg er the master of spontane dropsets.

Træning d. 16/8

Crosstrainer:
5 min. SS = 103 kcal

Skulderopvarmning

Bænk:
50 x 12
50 x 12
80 x 10
110 x 8
110 x 8
110 x 6
110 x 6
110 x 6

Db skulderpres:
28,5 x 10
28,5 x 10
28,5 x 8
28,5 x 8
28,5 x 8

A1 overhead rope ext:
50 x 10 + 30 x 10
50 x 10 + 30 x 10
50 x 10 + 30 x 10
50 x 10 + 30 x 10

A2 siddende laterals:
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12

Dips vs. blåt band:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 9

Crosstrainer:
1 min. SS + tabata = 93 kcal

Tid:
2:00

Feat:
Karim, Le Gend, Ozzy, Troels, essensen, Bobby, Young Money m.fl.

Det tog lidt tid at komme i gear i dag. Jeg er i dårlig kondition, og det påvirker unægteligt min WC, som jeg dog regner med bliver bedre over de næste par uger. Jeg tror sågar, jeg vil begynde at løbe lidt igen for at afhjælpe problemet. Træningen var dog fin, omend lidt sløv. Jeg brugte frygteligt meget tid på at ævle med Le Gend og essensen om alt mellem himmel og jord, og derfor blev mine pauser lidt længere end de behøvede at være. Nuvel, jeg har god tid, og jeg nyder sådan at træne i mine venners gode selskab. Jeg nyder faktisk også, at jeg så småt er begyndt at inkorporere regelmæssig cardio igen (til trods for at dagens tabata var lidt hårdere end hvad godt var).

I morgen er der fællestræning med Mågens. Sikke hyggeligt det bliver. Jeg tror, jeg vil squatte.

Træning d. 17/8:

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
60 x 8
60 x 8
90 x 5
90 x 5
120 x 6
120 x 8
120 x 8
120 x 8 - bælte

A1 kb walking lunges:
16 x 12
16 x 12
16 x 12
16 x 12
16 x 12

A2 leg press:
190 x 6
190 x 6
190 x 6
190 x 6
190 x 6

Leg ext:
70 x 8
70 x 12 + 60 x 8 + 50 x 8
70 x 12 + 60 x 8 + 50 x 8

Leg curls:
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12 + 25 x 10 + 20 x 10 + 15 x 12 + 10 x 12

Tid:
1:45

Feat:
Karim, Simon, SOSU-Frederik, essensen, Mågens, Bobby, MamboMads, Gul Kasket, Erdahl m.fl.

I dag oprendt dagen, hvor Mågens satte sine prægtige fødder i The Gym og udførte den mest Jane Fonda-esque workout, der nogensinde er set på disse kanter. Han har god masse på sin overkrop, ham Mågens. Flink fyr er han også. Jeg selv havde en helt fænomenal træning, hvor Simon hev den ene squat-rep efter den anden ud af mig med sine særdeles insisterende bemærkninger om, at "jeg kun var halvvejs". Simon er virkelig en verdensklasse spotter. Han kan se, hvor meget du har i dig, og forventer altid mere - og så må man jo levere. Efter dropsæt i både leg ext. og -curls havde jeg et nærmest grotesk pump i mine ben, som gjorde det svært at stå oprejst. Vores nye udstyr kommer virkelig til sin ret på bendage som disse, hvor man kan prygle sig selv i stumper og stykker.

Efterfølgende kørte jeg hjem i bad og skiftede til rent tøj og satte kursen tilbage mod Gymz, hvor jeg grillede med Mågens, Gul Kasket og SOSU-Frederik. Jeg har oplevet ting, der var mindre hyggelige end det. Jeg spiste i øvrigt ca. ½ kg svin. Delish. Jeg så i øvrigt en crossfitter stå på parkeringspladsen ved FitnessDK ved Parken og lave clean 'n' jerk i tights og par overkrop. Han forekom mig at være en attention whore'ish type, og jeg morede mig lidt ved at observere ham. Nu vil jeg drikke iskold danskvand og se Cop Land. Den har jeg nemlig ikke set længe. I morgen vil jeg træne ryg. Og mave, for det fik jeg da vist forsømt i dag.

EDIT: morgenvægten var 82,3. Det betyder et nettogain på 1,4 kg på to uger. Fuldt acceptabelt, min livsstil den foregående uge in mente. At det har påvirket min styrke positivt på trods af absolut minimal træning, er heller ikke helt skidt.

The Juice skrev:Jeg har oplevet ting, der var mindre hyggelige end det.

How very Jutlandian of you.

Træning d. 19/8

Skulderopvarmning

A1 CS rows:
50 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

A2 incline bænk:
50 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 10
80 x 8
80 x 8

Seated smith press:
47 x 8
47 x 10
47 x 10
47 x 10
47 x 9
47 x 8

Pulldowns:
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
80 x 12

Tid:
1:20

Feat:
Jesper Schmidt, Erdahl, Vasehus m.fl.

Formiddagstræning på en søndag. Den var ny. Det var ikke desto mindre nødvendigt at få bodybuildingen afviklet tidligt, så jeg kunne få lidt tiltrængt sol på mit blegfede korpus. Jeg lagde ud med hættetrøje på, og kunne knap nok få vejret, da jeg tog den af efter det sidste sæt inclines. Det meste fungerede fint i dag, og kontakten var fremragende. Jeg sportede da også et fremragende pump efterfølgende.

Derefter på Bryggen med en hel horde af bodybuildere, hjem og spille Civilization og nu sidder jeg og slår mave ovenpå en gang hakkebøf med champignon, squash og ovnbagte sweetpotatoes. Delish.

I morgen skal jeg have fjernet visdomstand nummer to. Jeg overvejer at træne inden, men frygter lidt at det bliver ved den gode intention. Det kommer lidt an på, hvordan jeg har det i morgen tidlig. Under alle omstændigheder kommer jeg til at være off i et par dage, så såret får ro til at hele.

Hættetrøje i dag Frygter hvad du gjorde ved den squash med tanke på dine Kai Green'ian påklædning.

Good luck med tanden. Det lyder nederen.

Det var fucking varmt idag. Mine knækogere har aldrig været mere kogende.

Er det i overmunden eller i undermunden den tand? Jeg har prøvet begge dele, og undermunden er fucking døden. Bare lige for at muntre dig lidt op.

Det er nu ikke så slemt. Sidst mærkede jeg ingenting, og den her får jeg faktisk fjernet i god tid, hvilket burde gøre komplikationerne mindre. Hvis man ikke får fjernet sine visdomstænder i tide er der risiko for, at de vokser ind i tanden foran dem, og dermed bliver det en hel del sværere for tandlægen af få den ud uden at gøre skade på både den foranliggende tand og kæben. Jeg forventer at det bliver en meget rutinepræget præstation på ca. 45 min. varighed - afhængig af om de samtidig gider skifte en kviksølvsfyldning i min ene kindtand, som har generet mig en del det sidste halve år samt hvor længe det evt. tager.

Jeg kan i øvrigt godt lide at træne i hættetrøje, når det er varmt. Kai har en pointe. Det er rarest at svede, når man smeder den.

Mandse: det er vist i undermunden. Jeg har fået fjernet en i undermunden før, og det var som sagt peanuts.

Den jeg fik fjernet i undermunden sad så godt fast, at de blev nød til at flække den (med en rundsav inden i min mund. En lille rundsav - men alligevel) før de kunne fjerne de to halvdele hver for sig. Jeg savlede blod i 4 dage og var på 600mg ibumetiner. Good times.

Det har du vist fortalt mig før. Det lyder hyggeligt.

Mandse: det er vist i øvrigt fuldstændig almindeligt, at man saver tanden over før man fjerner den. Tandlægen gjorde det både i dag og sidst jeg fik en fjernet. No biggie.

Træning d. 20/8

A1 hack squat:
40 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 10

A2 decline crunches:
bw x 20
bw x 20
bw x 15
bw x 15
bw x 15
bw x 15

Leg curls - P030:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Leg ext - P030:
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

Tid:
40 min.

Feat:
Gul Kasket, Anne og bro

Hurtig omgang ingen visdomstandsmandsfjerning. Det gav et fremragende pump at holde så korte pause i curls og ext. Bagefter åd jeg mig firkantet i alt hvad jeg kunne opdrive i mit køkken, vel vidende at jeg næppe får ret meget mere at spise i dag.

Operationen gik fuldstændig efter bogen og var overstået på mindre end en time, alt inklusive. Min tandlæge er i øvrigt vildt morsom og en sand fornøjelse at blive opereret af. Det var vist i øvrigt meget godt, at jeg fik den fjernet. På røntgenbilledet var det ret tydeligt at se, at visdomstanden sad mere vandret end lodret, og det var allerede en smule betændelse i den. Nu sidder jeg så med blod i hele kæften og venter på det snarligt forestående smertehelvede. Happy mondays.

Husk at drikke masser af flydende føde for at holde dig anabol. Øl og sojamælk er oplagte muligheder.

Fik du lavet proteinis? Ellers må gavmilde mængder fromage frais med lidt kakao og whey være en vinder God bedring buddy.

Nåja, og brintoverilte er en fortrinelig måde at holde sin mundhygiejne nogenlunde imens man ikke kan børste tænder.

Jeg tror blodsmag i munden og rismælk er en god kombination.

Gogo Power Rangers!

Jeg mente egentlig at have noget klorhexidin til overs fra sidste omgang, men jeg kan ikke finde det. Han mente dog ikke, det var nødvendigt. Hvilket jeg faktisk er enig i. Det bliver tidligst aktuelt at børste tænder i morgen, og til den tid har jeg noget specialtandpasta (curasept) til formålet.

Nej, jeg tænker faktisk at lave proteinis i morgen. Det bliver sikkert voldsomt lækkert.

EDIT: man gennemgår forresten nogen sjove tanker, når man sådan ligger det og bliver savet i kæben. Nogen gange var jeg irriterende meget til stede i operationen og bemærkede alt hvad han sagde og gjorde, og andre gange var jeg fuldstændig fraværende og et helt andet sted. Jeg havde også nogen filmklip og -citater, der dukkede frem med jævne mellemrum. Bl.a. chemical burn-scenen fra Fight Club, og specifikt hovedpersonens linje: "I tried not to think of the words; 'searing, burning flesh'". Andre gange tænkte jeg på bodybuilding, computerspil eller jobsøgning. Bevidstheden er en sjov størrelse.

Min mund var så smadret at der var no way jeg kunne børste tænder i dagevis, og to dage efter var jeg nød til at gøre et eller andet. Men altså, din tandlæge ved jo nok bedst.

Det kommer igen an på, hvor slem operationen har været og hvor meget han har maltrakteret din hud. Jeg har ikke indtryk af, at han har forvoldt så voldsomt meget skade igen, men jeg kan jo på den anden side tage fejl. Så vidt jeg husker kunne jeg både tygge og børste tænder to døgn efter min sidste visdomstandsoperation, og det gætter jeg på også bliver tilfældet her.

Der kommer dog nok til at gå lidt længere inden jeg kan smede den.

Dig for to uger siden:

Hoho. Det minder mig om:



Vi burde snart tage narko.

Træning d. 23/8

Cykel:
10 min. SS = 125 kcal

Pullups:
bw x 10
bw x 12
bw x 12
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Leg ext:
50 x 10
80 x 20
80 x 20
80 x 20
80 x 20
80 x 20

Dips:
bw x 20
bw x 30
bw x 20
bw x 20

Tid:
N/A

Feat:
Smeden, SOSU-Frederik, Jamand, MamboMads, Ozzy, SImon m.fl.

Meget lallet og meget hyggelig træning på helt lavt blus. Jeg kan ikke ret meget med min kæbe men tænkte det nok ikke var helt dumt at tage op i Gymze og lave et eller andet. Frede spugte hvor mange dips jeg kan lave, hvortil jeg måtte være svar skyldig. Jeg kan faktisk ikke mindes nogensinde at have maxet ud i dips med kropsvægt. Det burde jeg måske gøre en dag. Bare sådan for sjov.

Idé: burger af 250 g okse m. ost og mayo på en bolle af gennemskåret donut. Jeg tror det kunne være godt.