Musik

Søndags tech house mvh Oliver Schories







Jeg glæder mig til træning i morgen. Mandag er altid så hyggelig, især når man ikke har tømmermænd.

The Juice skrev:Jeg glæder mig til træning i morgen. Mandag er altid så hyggelig, især når man ikke har tømmermænd.

Var du ikke engang ude og misbruge i går?

Nopesterz. Jeg fik ingen invitationer så valgte at tage en aften på sofaen i stedet.

Træning d. 28/1

Div. opvarmning

Pullups (UH, WG):
bw x 10
bw x 10
10 x 8
10 x 8
20 x 5
20 x 5
30 x 3
30 x 3
30 x 3
30 x 3

A1 incline bænk:
60 x 10
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

A2 rows:
60 x 10
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

Db skulderpres:
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 8
26 x 8
26 x 8

B1 pushdowns:
65 x 12
65 x 12
65 x 12
65 x 12
65 x 12

B2 cable flies:
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

Spider curls:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 8
13,5 x 8

Tid:
1:40

Feat:
Lærling, Drømmen m.fl.

Miserabelt. Jeg havde endda set frem til dagens omgang, men eftersom min hjerne åbenbart var af den overbevisning, at jeg var færdig med at sove kl. 5:30 var jeg helt bombet da jeg ramte The Gym. Jaja. Man kan åbenbart ikke vinde dem alle sammen.

Træning d. 29/1

Crosstrainer:
5 min. SS = 100 kcal

Hofteopvarmning

Squat:
50 x 10
80 x 10
100 x 5
110 x 3
120 x 3
130 x 4
130 x 3
130 x 3
130 x 3
80 x 12
80 x 12

RDL - uden sko og m. hævet forfod, 3 sek. excentrisk:
60 x 15
60 x 12
60 x 12
60 x 12

Leg curls:
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

Leg ext:
110 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 10

Tid:
1:40

Feat:
Smeden, essensen, Brormand, BigBoi, Bobby, Walla-Frederik, Big Ozzwald, MamboMads, Mads' Ven, Karim m.fl.

Herlig træning i herligt selskab, hvor squatten var god og resten noget lal. Sådan går det, når man glemmer sine straps og ikke har lyst til at gå ind ved siden af for at træne ben. For første gang i alt for lang tid var Smeden til træning på et nogenlunde menneskeligt tidspunkt, hvilket varmede mit hjerte. Essensen var der også, men det var svært at vurdere om han rent faktisk trænede. Jeg så ham ikke lave meget andet end udstræk og pullups med kropsvægt, når han ikke var på Facebook på sin iPhone. Det gør mig efterhånden trist til mode at træne med Essensen. Han var engang en virkelig habil bodybuilder, som pryglede sig selv helt nådesløst og brokkede sig over, at jeg holdt for lange pauser. Nu strækker han ud og monitorerer sine internet-foretagender. Jeg spekulerer faktisk tit på, om han overhovedet er i stand til at være fuldt til stede i nuet længere eller om han hele tiden går og overvejer at tjekke Facebook.

Nå, jeg vrøvler vist. Brormand lavede en 8'er på 80 kg i pushpress. Med en kropsvægt på 72. Stille og roligt.

Brødene Smed er altiD GOOD FUNZ:
Jeg var så heldig at rende ind i Brormand forleden, og kom i tanke om hvor meget lort han også kan snakke. Bevares, han skal varmes lidt mere op end Smeden, men når han først er i gang.... Puha.

Har du et godt råd til at spænde op i core når man squatter? Indtil videre har jeg set maxers video med Poul, hvor han pointerer, at man skal trække stangen ned i trapz (noget jeg aldrig har hørt før ) og fået foreslået at varme op med lidt gobletsquats. Umiddelbart benytter jeg ikke bælte.

Er du i øvrigt kommet igennem Why Nations Fail? Jeg gik i gang med den i starten af januar, men lagde den væk op til forsvar. Nu skal den vist have et seriøst skud igen.

Essensen var der også, men det var svært at vurdere om han rent faktisk trænede. Jeg så ham ikke lave meget andet end udstræk og pullups med kropsvægt, når han ikke var på Facebook på sin iPhone. Det gør mig efterhånden trist til mode at træne med Essensen. Han var engang en virkelig habil bodybuilder, som pryglede sig selv helt nådesløst og brokkede sig over, at jeg holdt for lange pauser. Nu strækker han ud og monitorerer sine internet-foretagender. Jeg spekulerer faktisk tit på, om han overhovedet er i stand til at være fuldt til stede i nuet længere eller om han hele tiden går og overvejer at tjekke Facebook.

Det kunne have noget at gøre med at vi var i hvert vores lokale hele vejen gennem træningen, for jeg fik skam trænet. Nu kan jeg ikke gøre for, at jeg har en meget vedholdende lorteskade, der gør jeg ikke kan prygle min krop nådesløst i disse tider. Dig - du har til gengæld ingen undskyldninger og burde træne brutalt. Desuden var de bw pull ups 5 x 14 reps. Det vil jeg gerne se dig lave, tyksak.

Og ja, jeg er rigtig glad for sociale medier.

Du holder stadig for lange pauser.

essensen skrev:Det kunne have noget at gøre med at vi var i hvert vores lokale hele vejen gennem træningen, for jeg fik skam trænet. Nu kan jeg ikke gøre for, at jeg har en meget vedholdende lorteskade, der gør jeg ikke kan prygle min krop nådesløst i disse tider. Dig - du har til gengæld ingen undskyldninger og burde træne brutalt. Desuden var de bw pull ups 5 x 14 reps. Det vil jeg gerne se dig lave, tyksak.

Og ja, jeg er rigtig glad for sociale medier.

Du holder stadig for lange pauser.

Det var ikke et debatoplæg. Blot et par betragtninger på, at du har forandret dig. Du er selvfølgelig velkommen til at tage det personligt, men det var ikke ment som en sviner

8800 skrev:Har du et godt råd til at spænde op i core når man squatter? Indtil videre har jeg set maxers video med Poul, hvor han pointerer, at man skal trække stangen ned i trapz (noget jeg aldrig har hørt før ) og fået foreslået at varme op med lidt gobletsquats. Umiddelbart benytter jeg ikke bælte.

Er du i øvrigt kommet igennem Why Nations Fail? Jeg gik i gang med den i starten af januar, men lagde den væk op til forsvar. Nu skal den vist have et seriøst skud igen.

At spænde op er ikke så frygteligt svært. Det vigtigste er at huske at gøre det. Jeg er stort set holdt op med at bruge bælte, hvilket både skyldes at gerne vil træne core, at jeg squatter pænere uden og at det bliver ubehageligt i længden.

Nope. Jeg er vist ca. 100 sider inde i den, men den fænger sgu ikke rigtig. Temaet minder så også overordentligt meget om Civilization, som jeg læste umiddelbart inden, hvorfor den nok ikke rigtig fanger min interesse.

Træning d. 30/1

Crosstrainer:
10 min intervaller = 182 kcal

Cirkeltræning - fire runder af:
10 dips
10 pullups
12-13 walking lunges
15 pushups
12-13 walking lunges

A1 evil wheel vs blåt band:
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 5

A2 decline crunches:
bw x 10
bw x 10
bw x 9
bw x 8

Skulder- og ankel udstræk

Tid:
0:50

Feat:
Ulle, Brormand, Mentor, T-Pain m.fl.

Fint fremmøde tidspunktet in mente. Jeg er stadigvæk i temmelig ringe cardiovaskulær forfatning, men det er vist også naturligt nok. Brormand fyrede meget lort af i dag - bl.a. om hvor porrmed han var. The Juice approved.

I morgen vil jeg træne igen.

Træning d. 31/1

Div. opvarmning

A1 db incline bænk:
21 x 10
41 x 6
41 x 6
41 x 6
41 x 6
41 x 6

A2 pulldowns (WG, OH):
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

B1 stående BTN press:
20 x 10
40 x 12
40 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10

B2 Yates rows:
60 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

C1 fransk pres:
40 x 10
40 x 10
40 x 9
40 x 9

C2 cable rows (WG):
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

Cable curls:
50 x 10
50 x 10
50 x 8
50 x 8

Ankel- og skulderstræk

Tid:
1:40

Feat:
T-Pain, InstaDream, Svea, Ulle, Klaus, BigBoi, Young Money m.fl.

Fint formiddagsfremmøde. Det blæste helt urimeligt meget da jeg cyklede til Gymze. Så meget at jeg måtte stå op i pedalerne langs det meste af Øster Allé for at have en smule fremdrift. Jeg kom givetvis under 5 km/t et par gange. God bodybuildings, dog. Og meget udmattende. Jeg skal vist lige vænne mig til at supersætte basisøvelser på den måde. Ikke desto mindre var jeg for en gangs skyld ikke helt vildt længe om at træne overkrop. Score. Undervejs morede jeg mig en masse over, hvor meget tid Svea og InstaDream kan få til at gå med at stå/sidde og knævre.

I nat havde jeg mareridt. Jeg blev jagtet af Mother Queen fra Aliens (og Alien Resurection (og Alien vs. Predator)) og der var ikke nogen der ville hjælpe mig. Jeg troede jeg havde et maskingevær at skyde hende med, men det viste sig at være mine fingre. Da jeg vågnede var jeg helt rundt på gulvet, så jeg hev min dyne med ind i sofaen og så tv til jeg faldt i søvn igen. Da jeg så gik i seng igen kl. 5:30 drømte jeg at jeg skulle til VL-stævne med Smeden og Lærling.

https://www.facebook.com/DreamRealStudio?ref=hl
I would like to see your dream!

Du er satme stærk.

Det var ikke et debatoplæg. Blot et par betragtninger på, at du har forandret dig. Du er selvfølgelig velkommen til at tage det personligt, men det var ikke ment som en sviner

Jeg tog det skam heller ikke som en decideret sviner, andet end at 'forandringen' jo ikke ligefrem blev fremstillet som at have en positiv karakter. Og så forklarede jeg dig bare lige, at jeg altså trænede mens jeg var der; forandring eller ej, så har jeg aldrig spildt tiden eller kun taget i gym'et for udelukkende at socialisere, hvilket vist er mere end man kan sige om op til flere i le gymze

essensen skrev: forandring eller ej, så har jeg aldrig spildt tiden eller kun taget i gym'et for udelukkende at socialisere, hvilket vist er mere end man kan sige om op til flere i le gymze

Det er sjovt hvordan du får det til at lyde som noget negativt. Jeg ved ikke noget bedre end at hænge i Gymze på kedelige hverdage. Især mens alle ens venner er der, så man virkelig kan koble fra og helt slippe for at tænke på at tjekke Facebook hver femte minut.

The Juice skrev:

essensen skrev: forandring eller ej, så har jeg aldrig spildt tiden eller kun taget i gym'et for udelukkende at socialisere, hvilket vist er mere end man kan sige om op til flere i le gymze

Det er sjovt hvordan du får det til at lyde som noget negativt. Jeg ved ikke noget bedre end at hænge i Gymze på kedelige hverdage. Især mens alle ens venner er der, så man virkelig kan koble fra og helt slippe for at tænke på at tjekke Facebook hver femte minut.

Sjovt du får det til at lyde som noget negativt at tjekke facebook meget - jeg nyder kontakten jeg har med folk der

Det var i øvrigt på ingen måde møntet på dig.

The Juice skrev:

essensen skrev: forandring eller ej, så har jeg aldrig spildt tiden eller kun taget i gym'et for udelukkende at socialisere, hvilket vist er mere end man kan sige om op til flere i le gymze

Det er sjovt hvordan du får det til at lyde som noget negativt. Jeg ved ikke noget bedre end at hænge i Gymze på kedelige hverdage. Især mens alle ens venner er der, så man virkelig kan koble fra og helt slippe for at tænke på at tjekke Facebook hver femte minut.

Vi ser godt nok meget ens på tingene.

I øvrigt er det noget pjat, at man altid for enhver pris skal holde alle pauserne så korte som muligt.

Fistandantilus skrev:

The Juice skrev:

essensen skrev: forandring eller ej, så har jeg aldrig spildt tiden eller kun taget i gym'et for udelukkende at socialisere, hvilket vist er mere end man kan sige om op til flere i le gymze

Det er sjovt hvordan du får det til at lyde som noget negativt. Jeg ved ikke noget bedre end at hænge i Gymze på kedelige hverdage. Især mens alle ens venner er der, så man virkelig kan koble fra og helt slippe for at tænke på at tjekke Facebook hver femte minut.

Vi ser godt nok meget ens på tingene.

I øvrigt er det noget pjat, at man altid for enhver pris skal holde alle pauserne så korte som muligt.

Den fortolkning må stå for egen regning Der er ingen der har talt om at holde pauser så korte som mulige - men bare ikke om at holde for lange pauser. Der er imo virkelig mange der tager 2-3 minutters vandpause imellem hvert eneste sæt; selv på hjælpeøvelser. Det kan vi vist godt blive enige om, ikke er nødvendigt

essensen skrev:

Fistandantilus skrev:

The Juice skrev:

essensen skrev: forandring eller ej, så har jeg aldrig spildt tiden eller kun taget i gym'et for udelukkende at socialisere, hvilket vist er mere end man kan sige om op til flere i le gymze

Det er sjovt hvordan du får det til at lyde som noget negativt. Jeg ved ikke noget bedre end at hænge i Gymze på kedelige hverdage. Især mens alle ens venner er der, så man virkelig kan koble fra og helt slippe for at tænke på at tjekke Facebook hver femte minut.

Vi ser godt nok meget ens på tingene.

I øvrigt er det noget pjat, at man altid for enhver pris skal holde alle pauserne så korte som muligt.

Den fortolkning må stå for egen regning Der er ingen der har talt om at holde pauser så korte som mulige - men bare ikke om at holde for lange pauser. Der er imo virkelig mange der tager 2-3 minutters vandpause imellem hvert eneste sæt; selv på hjælpeøvelser. Det kan vi vist godt blive enige om, ikke er nødvendigt

Det er fint at holde korte pauser på små hjælpeøvelser. Og også på store øvelser. Bare man ikke udelukkende baserer sin træning på det.

Hvad vejer du egentlig, Juice? (Og kan du huske, hvad du vejede på konkurrencebilleder?)

R.L. skrev:Hvad vejer du egentlig, Juice? (Og kan du huske, hvad du vejede på konkurrencebilleder?)

Der har været en masse snak om hans vægt i loggen indenfor den seneste uge.

Jeg lå på 84,7 i torsdags og 85 i mandags. Vejning igen i morgen, som gerne skulle ligge i den lave ende af 84. Hvis jeg kan ligge omkring 82 d. 1/3 vil jeg være fint tilfreds.

essensen skrev:Sjovt du får det til at lyde som noget negativt at tjekke facebook meget - jeg nyder kontakten jeg har med folk der

Det er jeg slet ikke i tvivl om. Som jeg skrev oprindeligt, synes jeg bare du bruger så meget tid på dine sociale medier, at jeg kan blive helt i tvivl om/bekymret for hvilken verden du er mest til stede i. Jeg er helt med på at du bruger Facebook m.m. til at lave business, og du er så vidt jeg kan bedømme også ganske god til det. Men du er også den eneste i The Gym der render rundt med din iPhone for at holde dig opdateret på dine sociale medier og projekter mens du træner.

Fistandantilus skrev:Det er fint at holde korte pauser på små hjælpeøvelser. Og også på store øvelser. Bare man ikke udelukkende baserer sin træning på det.

That's a given og det har heller aldrig været "diskussionen"

The Juice skrev:Jeg lå på 84,7 i torsdags og 85 i mandags. Vejning igen i morgen, som gerne skulle ligge i den lave ende af 84. Hvis jeg kan ligge omkring 82 d. 1/3 vil jeg være fint tilfreds.

essensen skrev:Sjovt du får det til at lyde som noget negativt at tjekke facebook meget - jeg nyder kontakten jeg har med folk der

Det er jeg slet ikke i tvivl om. Som jeg skrev oprindeligt, synes jeg bare du bruger så meget tid på dine sociale medier, at jeg kan blive helt i tvivl om/bekymret for hvilken verden du er mest til stede i. Jeg er helt med på at du bruger Facebook m.m. til at lave business, og du er så vidt jeg kan bedømme også ganske god til det. Men du er også den eneste i The Gym der render rundt med din iPhone for at holde dig opdateret på dine sociale medier og projekter mens du træner.

Arhh, skal vi nu ikke liiiii'

Tjah, det er en del af prisen for nogle af de ting jeg beskæftiger mig med professionelt - og det har jeg det såmænd fint nok med. Til gengæld være bedre til at lægge telefonen væk når jeg er sammen med andre privat; og dét er noget jeg er blevet langt mere opmærksom på bare inden for den sidste måneds tid.

essensen skrev:Tjah, det er en del af prisen for nogle af de ting jeg beskæftiger mig med professionelt - og det har jeg det såmænd fint nok med. Til gengæld være bedre til at lægge telefonen væk når jeg er sammen med andre privat; og dét er noget jeg er blevet langt mere opmærksom på bare inden for den sidste måneds tid.

Det er jeg glad for at høre. For problemet er/har givetvis været større end du selv er/har været klar over. Se fx bare på hvor meget vrøvl du skulle have for det i Prag.

The Juice skrev:

essensen skrev:Tjah, det er en del af prisen for nogle af de ting jeg beskæftiger mig med professionelt - og det har jeg det såmænd fint nok med. Til gengæld være bedre til at lægge telefonen væk når jeg er sammen med andre privat; og dét er noget jeg er blevet langt mere opmærksom på bare inden for den sidste måneds tid.

Det er jeg glad for at høre. For problemet er/har givetvis været større end du selv er/har været klar over. Se fx bare på hvor meget vrøvl du skulle have for det i Prag.

Der fik jeg sgu da kun vrøvl for det med den skide faktura - der var jo ikke ordentligt net ellers?

Fistandantilus skrev:

R.L. skrev:Hvad vejer du egentlig, Juice? (Og kan du huske, hvad du vejede på konkurrencebilleder?)

Der har været en masse snak om hans vægt i loggen indenfor den seneste uge.

Skal jeg være nævenyttig er det blot nævnt én gang af hvad jeg kan se - indenfor den sidste uge. I en meget aktiv log bliver det hurtigt væk. Men true, kunne nok have fundet det.

Juice: Så er du jo nærmest letvægter! Men du er self også rimelig lean.

R.L. skrev:

Fistandantilus skrev:

R.L. skrev:Hvad vejer du egentlig, Juice? (Og kan du huske, hvad du vejede på konkurrencebilleder?)

Der har været en masse snak om hans vægt i loggen indenfor den seneste uge.

Skal jeg være nævenyttig er det blot nævnt én gang af hvad jeg kan se - indenfor den sidste uge. I en meget aktiv log bliver det hurtigt væk. Men true, kunne nok have fundet det.

Juice: Så er du jo nærmest letvægter! Men du er self også rimelig lean.

Arh... Nu bliver der skrevet om det i 3 indlæg, hvor han skriver hvad han vejer, og der bliver netop talt om hans vægt i forbindelse med konkurrencebillederne, som du spurgte om.
Det var dog ikke for at kritisere dig, men så du selv kunne finde oplysningerne, som jeg netop lige selv havde læst.

Fistandantilus skrev:Det er fint at holde korte pauser på små hjælpeøvelser. Og også på store øvelser. Bare man ikke udelukkende baserer sin træning på det.

Det synes jeg egentlig ikke du skal bestemme. Der findes masser af folk der holder MEGET korte/ingen pauser med fine resultater. 99% af dem holder pause til de "føler sig klar" render rundt i en verden der er liges udfordrende som en hoppeborg.
Det kan muligvis koste en smule vægt på toppen, men det betyder intet i det lange løb.

Jeg vil strække den så langt som til at sige at det faktisk overordnet set (kardiovaskulær træning, lavere vægt=mindre belastning af led og andet) er sundere på den lange bane.
Jeg ville dog stadig selv anbefale folk at holde ~2 minutter på deres hovedøvelse og <30s på hjælpeøvelser, men det har mindst ligeså meget med ikke-træningsrelaterede ting at gøre.