Haha den video du smed op fra jeres påskefrokost gjorde mig stolt

Så røg der endnu en uges "diæt" i vasken. Ja, du har garanteret endda tilføjet et par ekstra ugers diæt i den anden ende med dit misbrug.

Mågens skrev:Så røg der endnu en uges "diæt" i vasken. Ja, du har garanteret endda tilføjet et par ekstra ugers diæt i den anden ende med dit misbrug.

Bumsovs right there.

Mågens skrev:Så røg der endnu en uges "diæt" i vasken. Ja, du har garanteret endda tilføjet et par ekstra ugers diæt i den anden ende med dit misbrug.

One of the many perks of having too much fun.

Mågens har jo ret. Det er uproduktivt at gå på druk og fyre den af hele tiden. Hvis ikke det var så fantastisk morsomt, ville jeg jo heller ikke gøre det.

Men altså. Så vigtigt er det altså heller ikke for mig at være i god form en måned før det bliver varmt nok til at gå rundt offentligt uden tøj på.

Træning d. 3/4

Hofteopvarmning

Squat:
50 x 10
50 x 10
90 x 6
90 x 6
110 x 4
110 x 6
110 x 15
110 x 10
110 x 10
Ok

Leg press:
200 x 6
200 x 6
200 x 6
200 x 6
200 x 6

Decline crunches:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 8
Plus en håndfuld hanging leg raise imellem sæt

A1 leg curls:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

A2 walking lunges:
bw x 25
bw x 20
bw x 20
bw x 25
bw x 25

Tid:
N/A

Feat:
Linnea, Mågens, Det ariske broderskab, Nazi-Bobby, SPH crew, LaShonda (bedre kendt som Vitus), Klee, Big Dix m.fl.

Godt med sovs i squatten i dag. Min lænd var helt pryglet efter 15'eren og de to efterfølgende sæt var lidt af en kamp at holde gående - men det gik da nogenlunde. Det er sjovt som det aldrig er benene, der er den determinerende faktor i de her volumentunge sæt. Lænd og vejrtrækning sætter ud længe inden mine ben bliver trætte. Leg pressen sad til gengæld lige i skabet. Men det gør den jo altid.

Jeg havde flødeboller og påskeæg med til alle mine venner i Gymze i dag. Årsagen skal findes i, at jeg var inde og skrive kontrakt med min nye arbejdsplads tidligere på dagen, hvor jeg starter som researcher på mandag. Jeg glæder mig helt vildt.

I skrivende stund hører jeg i øvrigt Tchaikovsky's Piano Concerto No. 1 in B flat minor, Op. 23. Det er ikke ret ofte jeg hører den slags, men når jeg gør, er Tchaikovsky en personlig favorit.

I morgen skal jeg kigge lidt på centrum sammen med Mågens. Mordstrøm kommer måske også med. En hyggelig dag, vil jeg sige.

LaShonda klinger sgu meget godt. Tak. Jeg er i øvrigt taknemmlig for, at du ikke voldtog mig.

Du er en smuk, smuk negeriansk kvinde, LaShonda.

Træning d. 4/4

Cykel:
8:30 = 100 kcal

Løb:
2,5 km @ 12:30 = 230 kcal

Concept 2 - 60/60 intervaller:
291 m
312 m
311 m
313 m

Tid:
0:40 + udhængning

Feat:
Mågens, Brormand, Erdahl, Team SPH, Linnea, Big Dix, Moses m.fl.

Blah, cardio. Romaskinen havde nær taget livet af mig. Til gengæld var løbet fint. Mit venstre knæ og quad var dog utilfreds halvvejs igennem, hvilket jeg giver squatten i går skylden for.

En herlig dag, denne her. Efter jeg havde sovet til 9:30 og passet mig selv i en times tid, mødtes jeg med Mågens aka Biker Jens aka Jebediah på Gråbrødretorv, hvorfra vi gik på shoppingstur. Dernæst tilbage til Gråbrødretorv og mødes med Mordstrøm til en kop kag' og en to timer lang sludder i forårssolen. Hjem og spise frokost, sove til middag og så til træning. Nu vil jeg se The Master. Det her nummer er i øvrigt lækkert.

Træning d. 7/4

Hofteopvarmning

Leg press - P060:
100 x 20
150 x 10
190 x 5
220 x 6
220 x 6
220 x 6
220 x 6
220 x 6
220 x 6
220 x 6
220 x 6

RDL:
60 x 8
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

A1 leg ext:
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8

A2 decline crunches:
bw x 12
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

A3 leg curls:
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
25 x 8
25 x 8

Concept 2 - 60/60 intervaller:
300 m
318 m
297 m

Ankelmassage

Tid:
1:20

Feat:
MakkerMark, Klee, Alex, Erdahl, Bobby, Lærling, Equus, Linnea, Copah, LaShonda, Mælkedrengen, Smeden, Young Money m.fl.

Søndagsben. Good stuff. Det er vist i øvrigt noget af det hurtigste jeg har trænet både ben og mave samt lavet cardio og udstrækning. Leg press'en sad helt fantastisk godt i dag og jeg var temmelig drænet efterfølgende. Resten var derfor lidt på gefühl.

Jeg trænede i øvrigt en uinteressant omgang overkrop i fredags, som jeg ikke har fået logget. I går hjalp jeg fatter med at sætter brædder op i udestuen. Igen. Det er lidt af et projekt, men det bliver godt. I morgen har jeg første arbejdsdag i mit nye job. Det bliver spændende. For helvede det bliver godt at have noget at stå op til om morgen og et overskud på kontoen.

Nu kunne jeg godt tænke mig at chille med lidt James Blake og en bog. Jeg er bare lidt bange for, at jeg falder i søvn, hvis jeg smider mig i sofaen. Man bliver søvning af bentræning, har jeg erfaret. Overgrown, James Blakes nye album, er i øvrigt vildt fedt. Faktisk (eller rettere; mere konsistent) end hans debut. Ham ville jeg gerne opleve live igen.

I går var der Chris Jylkke på Zefside. Det oplevede jeg desværre ikke. Derfor må jeg lade mig nøje med hans nyeste Deep Session Mix.

Træning d. 9/4

BTN press
Db incline bænk
Cable flies
Laterals
Dips
Pushdowns
Concept 2
Crosstrainer

Træning d. 10/4

Cykel
Pullups
Pulldowns
Db rows
Cable rows
BB curls
Crosstrainer
Db curls

Fed logføring, din idiot. En dag vil jeg spise en chokoladebar lavet af 20 kg sukker. Og dø lykkelig af simultan hjerteslag/diabetes.

I dag squattede jeg to 3'ere, to 4'ere og to 5'ere på 130. Her er musik:



Nu skal jeg i seng.

Håber den første uge med job har været god

Jeg starter på noget Prince2 foundation i næste uge. Fif og gode råd modtages.

Den har været meget fin, tak Jeg kan bare ikke rigtig overskue at logge, når jeg har to-tre timer vågne timer for mig selv, når jeg kommer hjem fra træning.

Der er ikke så meget at sige andet end: læs bogen og lav øvelserne. Det er ikke svært, men kræver at man bruger tid på at lave sine lektier.

Fedt. Og jeg kan godt forstå du ikke kan overskue at logge, når der sker så meget nyt.

Modtaget. Lektier... Æv.

I går trænede jeg ikke. Ahahahahaha. TIl gengæld nåede jeg lige akkurat at komme 15 min. for sent til firmafest - selvom jeg tog en taxa. Da jeg fik fri fra arbejde, hentede jeg min trench coat på renseriet. Jeg ved ikke hvordan, men de har fjernet de pletter fra kædeolie, som bæltet var smurt ind i. Mens jeg ventede på at blive ekspederet stod Anni Fønsby og ævlede løs om et par bukser til 4.000 kr. som hun gerne ville have fikset. Anni Fønsby ser helt sindssyg ud. Hun ville være et oplagt valg til at erstatte Heath Ledger i en eventuel ny Batman film. Jeg købte også en bøtte voks i Matas og flirtede temmelig heftigt med ekspedienten. Hun var ret sød. Nå, men det var en god fest. De holdt det på The Dining Room, som ligger på 25. sal på SAS Radisson. Fancy fucking shit. Alt var vanvittigt lækkert. Aldrig har suppe, steg og is været så vellavet. Og jeg blev pissestiv i rødvin, cognac, whisky sours og det der er værre. Men ikke Old Fashioned. Det kunne bartenderen ikke finde ud af. Der er en herlig work hard - party hard mentalitet i firmaet, som gør firmafesterne til en kæmpe fornøjelse. Den fine repræsentation af lækre piger hjælper selvfølgelig også. Jeg var i øvrigt underdressed. I sort jakkesæt, hvid skjorte og sort slips. Det har jeg vist aldrig prøvet før.

Morgenvægt: 83,1. I går var den 85,5. Lol.

EDIT: morsom tilføjelse. Jeg vågnede for en times tid siden, uden tøj på. Lidt af en bedrift i sig selv. Slipset ligger på stuebordet, uret på sofabordet, skoene lidt over det hele osv. Men jeg har dog været ædru nok til at hænge mine bukser på bøjle, så det holder pressefolden. Win. Lidt OCD, men win.

Hvordan dresser man mere op end fuld suit?

Lyder som good times, ellers. Din fucking misbruger. Kom lige ned i gym og hæng ud her v 13 tiden.

Tux

Jeg kommer. Der er så hyggeligt i Gymze. Her er i øvrigt musik:

Jeg lever gennem dig.

The Juice skrev:EDIT: morsom tilføjelse. Jeg vågnede for en times tid siden, uden tøj på. Lidt af en bedrift i sig selv. Slipset ligger på stuebordet, uret på sofabordet, skoene lidt over det hele osv. Men jeg har dog været ædru nok til at hænge mine bukser på bøjle, så det holder pressefolden. Win. Lidt OCD, men win.

Du ER Bateman.

Korrekt.

Jeg kommer ikke i Gymze. Jeg skal hjem til Martin Slange og lave Træningsmagasinet. Vi udgiver i morgen. Stille og roligt.

Skal høres højt med hovedtelefoner. Meget Bob Harris-onian.



Har jeg postet det før? Det har jeg sgu nok.

Jeg er træt. Jeg har haft fuldt program hver eneste dag i sidste uge og burde virkelig have sovet noget mere i weekenden. I går fik jeg vist omkring fem timer fra kl. 4:30-9:30, hvor jeg nok burde have haft mindst det dobbelte - og i stedet for at bruge dagen på sofaen, brugte jeg omkring ti timer på at hjælpe Ozzwald og Martin med at lægge sidste hånd på Træningsmagasinet. Derfor var jeg helt solgt på arbejde i dag og måtte meget tidligt droppe alle ideer om bodybuilding. I stedet gik jeg en lang tur, mens jeg hørte Smashing Pumpking og The Streets. Forårsvejr, mand.

Lørdag var i øvrigt en morsom bytur. En af de bedre i lang tid, faktisk. Mest fordi min hukommelse er nogenlunde intakt. Jeg bliver dog nok nødt til at sande, at jeg ikke kan holde til at skulle op mandag klokken 6:45, hvis jeg har været på maratondruk hele weekenden. Det er selvfølgelig gode nyheder for mit cut. Jeg skulle jo nødig ende som Bobby og veje fem kg for meget, når vi nærmer os slutningen af juni. Stakkels Bobby. Han er Gymzes udgave af Lionel Beyeke.

Lækkert nummer. Btw en fræk hipsterbrille du pryder dig med i træningsmagasinet.

Bob Harris skrev:Lækkert nummer. Btw en fræk hipsterbrille du pryder dig med i træningsmagasinet.

Ja, meget Clark Kentish.

Jeg er smuk, yay.

Jeg trænede ryg i går. Og jeg trænede ikke biceps. Det glemte jeg nemlig. Nu er jeg på arbejde og pt. ved at fornøje mig med Attaris nyeste remix. Det er vold fedt. Disco house-onian.

Flot træning i dag. Vi hørte en masse Lamb of God. Alle (pånær Mågens) var lykkelige. Så mødte Moses op og forlangede ny musik. Så satte jeg Rammstein på. Lose-lose situation. Jeg bænkede en 8'er på 110 og derudover en masse 6'ere. Anstændigt. Bagefter lavede jeg en masse bodybuilding og fem minutters crosstrainer-tabata. Og så gik jeg i bad med Daniel og snakkede om Århus, lejligheder, AUS osv. Det er så hyggeligt at snakke om gamle dage.

Nu skal jeg skrive en ansøgning og så på hovedet i seng. Jeg er træt. De her dage bliver meget nemt meget lange, når man tager direkte fra arbejde -> Gymze -> hjem -> Netto -> hjem og til slut sidder tilbage med små to timer til at lave mad, spise den og se tv/gennemføre internettet. Det bliver rart at få weekend.

Husk i øvrigt, venner, at det er i morgen Roskilde offentliggør den resterende halvdel af deres i forvejen fantastiske program.

Ansøgning - job?

8'er på 110 er anstændigt.