essensen skrev:Fedt nummer

Korrekt. Jeg har faktisk hørt det fire gange mere her til aften.

I går trænede jeg. Ryg og baglår var de muskler, der blev trænet. Og biceps. En god træning. Bagefter spiste jeg middag med veninder. Og drak rødvin. Derfor er jeg lidt træt i dag. Heldigvis skal jeg både træne mine brystmuskler og på mandedate med Søren O og Store Erdahl senere.

Jeg vil anbefale at man hører dette nummer i dag:

Jeg elsker La Roux. Det undrer mig at hun ikke er blevet den popsensation, hun har potentiale til, endnu. Hendes musik er den helt rigtige blanding af pop og elektro uden at blive for fløde og uden at miste melodi. Indtil hun udgiver nyt, kan man passende høre det her remix. Som er godt.

Jeg er fuld.

The Juice skrev:Jeg er fuld.

Surprise surprise.

Udover at være fuld, så er jeg også rimelig porrmed

Jeg nød din beskrivelse af "satanist". Det bliver svært at toppe.

Tak Mic. Jeg er heldigvis ikke ene om at mene, at The Satanist er fantastisk. Politikens Pernille Jensen har også fattet det

Der er alle de andre, der har udgivet plader i 2014 indtil videre. Og så er der Behemoth. Det polske ekstremmetalband, som med deres 10. studiealbum, ’The Satanist’, har præsteret et tidligt, men usvigelig sikkert bud på årets bedste metalalbum.

På ’The Satanist’ rækker de polske mørkemænd ikke bare ud efter stjernerne. De når dem i første hug. Og med vædede fingerspidser slukker de dem alle, en efter en. Og den kulsorte nat, der står tilbage, er smukkere, end man måske umiddelbart skulle tro.

Træning d. 2/3

A1 pullups (UH, WG):
bw x 10
15 x 6
15 x 6
30 x 3
30 x 3
30 x 3
30 x 3
30 x 3

A2 pulldowns:
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10

CS rows:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Db curls:
16 x 5 + 16 x 5
16 x 5 + 16 x 5
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8

B1 cable rows:
90 x 10
90 x 8
90 x 8
90 x 6
90 x 6

B2 leg curls:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Feat:
Bobby O, Store Troels, MamboMads, Mentor, Store MetteM, MakkerMark Jon, Incoqz m.fl.

Min træning går rimelig godt for tiden. Knæet er i bedring, styrken er god, fedtprocenten på vej nedad, konditallet på vej opad etc. Nåja, og så er jeg vildt porrmed. I dag var en hyggelig dag i The Gym, hvor vi bl.a. snakkede om bodybuilding, damer, mænd, alkohol, muskler, biceps og Rasmus Gam. Jeg missede desværre 8800, som havde været deroppe tidligere. Forhåbentlig render vi ind i hinanden i løbet af den kommende uge.

Jeg bliver desuden nok nødt til at prioritere min træning lidt mere den næste måneds tid. Fra april og frem har jeg nærmest ingen frie weekender - og til gengæld en masse druk. Bl.a. en tur til Berlin, en tur til London, Distortion og påskeferie. Det bliver godt, men det er som bekendt ikke så let at blive tynd, hvis man drikker i stedet for at træne.



Monkey Safari spiller på KB18 d. 9/5. Det vil jeg meget gerne ind og se. Apropos elektronisk musik, så har jeg haft lidt tid til at lege med min mixer i weekenden. Jeg er blevet helt habil til at lave loops. Det bliver sjovt at få testet "live" på et tidspunkt. Fx når vi skal holde påskefest i Jim.

Jeg endte med at komme lidt senere derhen end planlagt, så var første derfra lidt over 14, hvis jeg ikke husker helt forkert. Vi ses måske i morgen aften afhængig af work.

Kabeltræk (i hvert fald til pushdowns) og dipsstativ er i øvrigt noget lort i TG. Men stænger, skiver og til dels DBs er fine

Enig. Derfor laver jeg stort set aldrig dips - og pushdowns i pulldown-tårnet

8800 skrev:Kabeltræk (i hvert fald til pushdowns) og dipsstativ er i øvrigt noget lort i TG. Men stænger, skiver og til dels DBs er fine

Hvad fejler DB's, siden du skriver til dels?

Da jeg ikke er den store DB-aficionado, interesserer det mig at høre om eventuelle mangler.

BIG DIX skrev:

8800 skrev:Kabeltræk (i hvert fald til pushdowns) og dipsstativ er i øvrigt noget lort i TG. Men stænger, skiver og til dels DBs er fine

Hvad fejler DB's, siden du skriver til dels?

Da jeg ikke er den store DB-aficionado, interesserer det mig at høre om eventuelle mangler.

Det er jo min individuelle mening, men de store dutter for enden er ikke så hensigtsmæssige, når man sidder med dem på låret inden DB presses. Og ligeledes er håndtagene lidt tykke, men det er kun irriterende fordi jeg har så lille en hånd. Det er lækkert nok, når vægten skal presses Det er i småtingsafdelingen!

Vil man forlænge kæden i pulldownsstativet med en kæde, når man laver pushdowns?

Jeg kører pushdowns med reb i det tårn helt nede bagi.

salt skrev:Jeg kører pushdowns med reb i det tårn helt nede bagi.

Sætter du tårnene sammen på en måde? Ellers er vægten da for lidt til en stor fyr som dig.

8800 skrev:

salt skrev:Jeg kører pushdowns med reb i det tårn helt nede bagi.

Sætter du tårnene sammen på en måde? Ellers er vægten da for lidt til en stor fyr som dig.

Med reb, plejer 60 lbs/kg (whatever) at være rigeligt. Med en lige stang er de 75 enheder nok lige på grænsen til for lidt.

I går trænede jeg. Jeg lavede bl.a. 3x5x120 i bænken med pænt overskud. Der er ok. Bagefter lavede Casper 3x160.

Jeg faldt over Seelenmusik i dag, som er endnu et mix-kollaborationsprojekt (ala fx Bloes Brothers, som Bakermat vist er ansvarlig for). Det er altså good stuff. Jeg har hørt Nico Push her til formiddag og er nu gået i gang med FlicFlac. Next up er Stefan Biniak. Pt. er der små 13 timers ørefløde at gå i krig med.

I dag skal jeg træne ryg. Det bliver morsomt.

Jeg er helt udkørt. Trapz og lats er helt fried og ditto delts og pecs. Det er sgu længe siden jeg har haft så gode delt-DOMS. Delish. Morsom træning i dag, selvom der dog manglede en god håndfuld usual suspects.

Og så var det i øvrigt også i dag, at Booka Shade droppede den her:



<3

Jeg har haft ondt i ryggen hele dagen, deraf ingen aftensvejsning. I morgen skal jeg behandles, så det er også et måske.

Hold nu kæft, hvor er det lækkert det nummer. Musik-updatesne er much appreciated herfra, Juice.

God bedring, Bobby.

Tak, manutd. Det er fedt at vide, at folk gide høre de ting jeg poster

Jeg vågnede kl. 3 og havde det mærkeligt. Det gik op for mig, at jeg stort set ikke havde spist carbs pwo i går, hvilket er lidt fjollet, når man har lavet følgende:

Træning d. 4/3

Cykel:
5 min

Db rows:
41 x 10
41 x 20
41 x 15
41 x 15
61 x 5
61 x 5
61 x 5
61'erne med stop i bunden

Pulldowns (CG):
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 8
75 x 8

WG rows
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

Crosstrainer:
10 min.

Derfor stod jeg op og spiste morgenmad mens jeg så Futurama. Bagefter gik jeg i seng igen. I dag har jeg det stadig mærkeligt, og det er nok ikke utænkeligt at de havregryn jeg fik i skuffen i nat har reddet mig fra den værste CNS burnout.

Eller også er jeg bare pivet.

<3

Jaaa mand

Weekend mand. Jeg har trænet søndag-torsdag og haft aftaler om aftenen tirsdag-torsdag. Det kan jeg godt mærke nu. Jeg er brugt på den ubehagelige måde. Heldigvis skal jeg først på dødsdruk i morgen. I går trænede jeg ben. Nogenlunde smertefrit for første gang i lang tid. Det er rart. Manseboard hack squats kan jeg lave næsten uden smerter, og det er pt. min foretrukne benøvelse. Det kunne det i øvrigt også sagtens være, hvis jeg ikke var skadet. Den sidder fucking fantastisk. Noget der også er fantastisk er dette stykke Nico Pusch remix af Parov Stelar:



Umami har lavet et remix af samme sang, som er lidt mere upbeat. Hvis man altså er til den slags.



God weekend, internet.

Parov Stelar <3

Gesaffelstein <3



EDIT: apropos Gesaffelstein, så er det her mix temmelig beskidt:

Jeg vil spille dit Nytårs-mix i dag som en hyldest til den klamme, blå polo, du ofte træner i. Din douche.

Jeg nyder selvfølgelig også musikken. Altså her. I loggen.

Jeg trænede faktisk i den blå polo i går. Og i forgårs. Ad mand, jeg trænede i beskidt træningstøj. Hvor ulækkert.

3-4 træning i en trøje er typisk de bedste.

Jeg kan nu meget godt lide at skifte trøje lidt oftere. Mest fordi jeg har så meget flot og moderigtigt træningstøj.

I går drillede jeg i øvrigt Marco en hel masse. Stakkels Marco. Hans træninger er frygtelige, når jeg er til stede.