Træning d. 1/5

Hack squat:
slæde x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

SLDL:
60 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

A1 db curls:
16 x 8 + 10 x 8
16 x 8 + 10 x 8
16 x 8 + 10 x 8
16 x 8 + 10 x 8
16 x 8 + 10 x 8

A2 decline crunches:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Walking lunges:
bw x 25
bw x 25

Tid:
N/A

Feat:
Store Troels, Johnson, 2 x Hummel m.fl.

Ingen spor af Store Jon i dag, selvom han lovede mig en omgang benprygl, da jeg snakkede med ham i kantinen. Han fik sikkert sit post-arbejde meal galt i halsen eller noget. Ikke desto mindre smedede jeg den. Mine knæ er efterhånden i så god form, at jeg slet ikke skal tænke over konstant at holde god form og derfor rent faktisk kan reppe løs. Det er nice. Mine quads var derfor også fuldstændig fried i dag. Jeg har i øvrigt ikke nævnt, at jeg lavede en 5'er på 120 i squat i forgårs. Det skal nok blive godt igen.

Til træning i dag hørte vi en masse Steel Panther. Steel Panther er virkelig fremragende træningsmusik. Det er tilpas heavy til at være motiverende, men samtidig også tilpas festligt til at alle kan være med.



I morgen skal jeg ikke træne.

Jess lavede en regulær svinestreg i dag. Jeg havde lige sat Chromeo på anlægget og så skifter han til noget forfærdeligt danske hip hop. Der er 5 ting...!

Taget følgende i betragtning lader det til at Jess var i sin gode ret til at gøre præcis hvad han gjorde

Ja beklager. Brændte sammen og endte med en meget sen og hurtig skulder træning. Imorgen vil jeg se om ikke jeg kan være der kl.18, men må nok hellere lade være med at love noget.

Følger lige med her Mr. Bateman

Tænk at skifte væk fra Chromeo for at sætte noget så ukristeligt på som dansk rap. Ungodly SOB.

Det er fredag og jeg har en halv arbejdsdag. Det er awesome. Jeg sidder og varmer op til Distortion med Boys Noize's sæt fra sidste års Ultra. Hold kæft det er fedt. Det er helt vildt.



Velkommen til i øvrigt, Krøller. Vi ses i badet. No homo.

Hvor langt er du egentlig i det årlige sommercutz?

Fistandantilus skrev:Hvor langt er du egentlig i det årlige sommercutz?

Ikke langt nok. Lad os bare sige at jeg har slacket en hel del på min diæt i år. Og det er helt fint.

Fedt link, Bob. Du er så sød.

Træning d. 11/5

Hack squat:
slæde x 15
30 x 8
30 x 8
60 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Langsom excentrisk med stop i bunden på 80'erne, non-lockout på 60'erne. Modbydeligt.

A1 db spider curls:
11 x 10
11 x 10
11 x 10
11 x 10
11 x 10

A2 leg curls:
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12

B1 cable curls:
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

B2 decline crunches:
bw x 10
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 10

Walking lunges:
bw x 60

Feat:
Mentor og en anden gut

Tid:
1:15-1:20 ish

Det går godt. Knæene er i fortsat bedring, jeg er røv massiv og fedtprocenten er ikke katastrofal. Derudover spiser jeg virkelig godt og fyrer den (lidt for meget) af. Fredag var jeg på teambuilding på Flakfortet til en gang Fangerne på Fortet-agtig holdkonkurrence, som vores hold (Team Rich Bitch - ja, det var mig der fandt på det) vandt med en snæver margin. Det var fantastisk morsomt. Bagefter middag og druk på Madklubben Steak efterfulgt af Zoo Bar, hvor jeg fik Anjas telefonnummer. Jeg prøvede også at lave hende ude på dansegulvet, men det var hun ikke så interesseret i. Bliver spændende at se, hvad det fører til.

Tirsdag skal jeg se Nine Inch Nails med Big Hank. Det har jeg gået og set frem til i et par måneder. Jeg er som bekendt kæmpe stor NIN fan og det nye show lader til at være voldsomt fedt. Jeg troede i øvrigt ikke på at jeg ville få dem at se igen efter koncerten på Roskilde tilbage i 2009, men Trent kan godt lide at spille live og han kan ikke finde ud af at kede sig. Rockkoncerter, mand. Doesn't get much better than that.



Torsdag flyver jeg til London med min kollega for at tage over og besøge tre af vores andre kollegaer, som tog derover for et par måneder siden for at starte det nye kontor op. Det bliver forhåbentlig pisse fedt. Jeg glæder mig i hvert fald til at komme væk fra København. Apropos København, så var der Monkey Safari på KB18 i fredags. Som jeg ikke så, fordi mine kollegaer tog hjem klokken 3 og jeg ikke kunne få fat i mine venner. Lidt ærgeligt. Jeg kan ikke lide at glippe gode shows, især når jeg har gode muligheder for at se dem.

Ps: Nine Inch Nails var røv fedt. I dag har jeg nakke-DOMS.

Nogen synes du er en kedelig nar, men jeg kan godt lide dig og din naragtige attitude.

Jeg har fyret den af. Heldigvis skal jeg hjem til mutter i weekenden. Man kan ikke fyre den af i Vojens.

Jeg hører et mix med Stefan Biniak pt. Det er ganske udmærket. I London hørte jeg min kollega fyre den af på sine to decs hjemme i deres townhouse. Det var han jævnt vild til. Jeg var derimod helt talentløs. So what else is new.

Jeg squattede i dag. Topsæt på 3x140. Det går stille og roligt fremad. Det kan være jeg skulle få en SL-licens, så jeg kan stille op imod Garik. Min half-assede indsats, slatne diæt og overforbrug af alkohol burde være et godt fundament for at slå ham med flere længder.

The Juice skrev:Jeg squattede i dag. Topsæt på 3x140. Det går stille og roligt fremad. Det kan være jeg skulle få en SL-licens, så jeg kan stille op imod Garik. Min half-assede indsats, slatne diæt og overforbrug af alkohol burde være et godt fundament for at slå ham med flere længder.

DO IT!!!

Så skal vi også have en battle-tråd i off topic.

Jeg vil gerne battle dig i hvem af os to der har den største røv

Fist, jeg skal altså ikke stille op. Det var en morsom vittighed.

Mads, det vil jeg ikke.

Det er mega fedt at være på arbejde i det her vejr.



Frankofil house. Det virker.

She's back

Din træningslog er ikke en træningslog. Det er en musikblog.

You's confused.

Jeg har aldrig kaldt det en træningslog.

Helt ærligt så tror jeg, at der er meget få herinde der læser hinandens logs for at læse tal. Folk læser logs for at høre lidt om, hvad folk går og hygger sig med og måske få lidt inspiration til deres eget liv (det være sig træning, film, musik, litteratur etc.). Derfor gider jeg ikke logge min træning mere. Det føles som en pligt, som ikke rigtig har noget formål (min træning er trods alt meget uinteressant). At poste musik og rante lidt hist og pist er derimod meget morsomt.

Apropos musik:

The Juice skrev:Helt ærligt så tror jeg, at der er meget få herinde der læser hinandens logs for at læse tal. Folk læser logs for at høre lidt om, hvad folk går og hygger sig med og måske få lidt inspiration til deres eget liv (det være sig træning, film, musik, litteratur etc.). Derfor gider jeg ikke logge min træning mere. Det føles som en pligt, som ikke rigtig har noget formål (min træning er trods alt meget uinteressant). At poste musik og rante lidt hist og pist er derimod meget morsomt.

Vi er sjældent enige (eller måske er vi, who knows), men jeg er rørende enig i ovenstående.

The Juice skrev:Helt ærligt så tror jeg, at der er meget få herinde der læser hinandens logs for at læse tal. Folk læser logs for at høre lidt om, hvad folk går og hygger sig med og måske få lidt inspiration til deres eget liv (det være sig træning, film, musik, litteratur etc.). Derfor gider jeg ikke logge min træning mere. Det føles som en pligt, som ikke rigtig har noget formål (min træning er trods alt meget uinteressant). At poste musik og rante lidt hist og pist er derimod meget morsomt.
]

Jeg tror du rammer hovedet på sømmet her.


Sent from my iPhone using Tapatalk

To af mine tre dødsfjender er enige med mig. Den havde jeg ikke set komme.

Nå, men Digitalism er awesome. Altså, det er de virkelig. Deres koncert på Melt sidste år (de gik på 4:30) var noget helt specielt. De udgav Wolves har for et par dage siden og er stille og roligt i gang med at blive til det kæmpe store internationale navn, som de uden tvivl har format til at blive. Pt. er de vist knap nok kendt udenfor Tyskland, men hvis de spiller deres kort rigtigt, så snakker vi headlinergigs på mange af de store europæiske elektroniske festivaller inden for et par års tid. Hvis man kan lide at fyre den af, så kan man lide Digitalism. Så simpelt kan det faktisk siges. Det er house, men det er up-beat. Det er EDM, men det er ikke larmende. Det er elektro, men det er ikke underligt. Det er faktisk bare awesome.





Jeg har i øvrigt tanket pilsnere og cava i Fælledparken siden kl 16:30 med ca. 30 af mine kollegaer. Livskvalitet lige der mand.

Der er i øvrigt bonus-forced, hvis man kan nævne et par numre, de spiller i det mix.

Jeg er ret sikker på, det er "Lift", der bliver fyret af omkring 50 min. inde.

Det er lækkert.

The Juice skrev:Jeg squattede i dag. Topsæt på 3x140. Det går stille og roligt fremad. Det kan være jeg skulle få en SL-licens, så jeg kan stille op imod Garik. Min half-assede indsats, slatne diæt og overforbrug af alkohol burde være et godt fundament for at slå ham med flere længder.

Lol. Havde jeg overset. Gør det. Kunne være sjovt at tabe til dig, hvis du formår at veje ind på over 93 kg

Jeg vil meget gerne se Garik og Juice i en SL-duel! doitfaggots.jpg

Er vi dødsfjender, ven?