København K i Studiestræde inden Roskilde sidste år. Det er mine fyr-den-af tights. Jeg har i øvrigt Stars and Stripes tights shorts på inden under. Dobbeltoutfit kalder jeg det.

The douchebag!

En trænende Zapp is. Yeah buddy

Yeah buddy!

Jeg vil dødløfte 250 kg i år. Go!

The Juice skrev:
Godt nytår, mine internetfriends.

Lige over Juicy

Må jeg få din hættetrøje søde Juice. Jeg blev på bizar vis lidt opstemt, da du nævnte, at den aldrig var vasket Men flot var den!! Ligesom dit hår

Den er skam blevet vasket. Det er bare meget længe siden. Og jeg bruger den kun til og fra træning / til at træne i. Den har derfor en flot odeur.

Og nej, selvfølgelig må du stadig ikke få den, dit lille fjollehoved

Guds lam..
http://www.youtube.com/user/Juggaloryda ... 715DB77ACE

Jeg vil helst ikke høre for meget før albummet kommer ud. Det er i hvert fald meget ringe kvalitet på dit link. Men tak ikke desto mindre

Jeg har det frygteligt. Eller, frygteligt er nok så meget sagt. Jeg har fået bentræningssyge. Det får man typisk på dage, hvor man dødløfter tungt og laver andet bentræningshalløj i 1½ times tid og derefter går hjem og æder sig firkantet. Det er meget irriterende og må gerne gå væk. Og så må jeg gerne snart blive færdig med den her rapport, så jeg kan komme i seng.

The Juice skrev:Jeg vil helst ikke høre for meget før albummet kommer ud. Det er i hvert fald meget ringe kvalitet på dit link. Men tak ikke desto mindre

Jeg har det frygteligt. Eller, frygteligt er nok så meget sagt. Jeg har fået bentræningssyge. Det får man typisk på dage, hvor man dødløfter tungt og laver andet bentræningshalløj i 1½ times tid og derefter går hjem og æder sig firkantet. Det er meget irriterende og må gerne gå væk. Og så må jeg gerne snart blive færdig med den her rapport, så jeg kan komme i seng.

Det har jeg ikke hørt om før. Har man det dårligt, eller er man bare træt?

Fistandantilus skrev:Det har jeg ikke hørt om før. Har man det dårligt, eller er man bare træt?

Man har det ret skidt. Jeg forestiller mig, at det minder om prowlersyge. Jeg kan ikke påstå at jeg har prøvet det i så svær grad før. Jeg havde så meget kvalme at jeg havde svært ved at sidde ned.

In other news, så har jeg døjet med smerter i min højre ringfinger et stykke tid, og det har jeg nu besluttet mig for at gå til lægen med. Et bud på problemet kunne være en mindre forstuvning, som ikke har fået den fornødne hvile. Et andet kunne være et mindre brud. Jeg ved det ikke, men det er mange muligheder.

Prowler-flu er mere en akut indtræffende kvalme 2-5 minutter efter endt exercits. Det går typisk over efter 20 minutters tid.

The Juice skrev:

Fistandantilus skrev:
In other news, så har jeg døjet med smerter i min højre ringfinger et stykke tid, og det har jeg nu besluttet mig for at gå til lægen med. Et bud på problemet kunne være en mindre forstuvning, som ikke har fået den fornødne hvile. Et andet kunne være et mindre brud. Jeg ved det ikke, men det er mange muligheder.

Måske du har været en fuld idiot og slået den? Eller du nøjes måske et par cocktalils når du går i byen.

Følger du Fareed Zakaaria på FB? Han smider mange interessante ting op - blandt andet om Iran. Det er godtnok interessant hvad der foregår i Mellemøsten for tiden og han smider ofte en relevant blog eller lignende op. Det virker noget specielt, at man går ind i Libyen men holder sig ude af Syrien. Og mht. sidstnævnte er det decideret tåkrummende, at man sætter en sudanesisk general til at lede observatørkorpset.

Legend skrev:Prowler-flu er mere en akut indtræffende kvalme 2-5 minutter efter endt exercits. Det går typisk over efter 20 minutters tid.

Korrekt. Jeg tænkte dog mere i retning af, at symptomerne minder om hinanden.

Kæft du er Jack(indsæt håndvægt)ed!

Tak for sidst, ses vi til SPA i morgen 1730?

jeg kunne altså ikke lade være

Jeg er ikke for god til at føre logbog for tiden. Forklaringen er faktisk ikke så meget at jeg har travlt som at jeg bare ikke rigtig gider. Jeg kan dog berette at jeg idag var forbi min læge for at få kigget på de smerter og tilhørende knæk, jeg har oplevet i min højre ringfinger de sidste par uger. Jeg troede der måske var noget brækket eller forstuet. Det var der ikke. Til gengæld har jeg angiveligt springfinger. Her er et link, der meget fint beskriver problemet: http://www.hamlet.dk/springfinger.386.a ... did354=427

Jeg skal dog ikke opereres endnu. Jeg er dog bange for, at jeg bliver nødt til at tage problemet seriøst, hvis jeg vil undgå en operation. Jeg skal imidlertid til checkup med min tommelfinger på mandag, og der har jeg tænkt mig at få min kirurg til at kigge på det og sige noget klogt på sit særdeles gebrokne østeuropæer-dansk.

Fucking skader mand. Seriøst.

The Juice skrev:Fucking skader mand. Seriøst.

Se så at føre ordentligt log igen - det er altid en fornøjelse at læse.

essensen skrev:

The Juice skrev:Fucking skader mand. Seriøst.

Se så at føre ordentligt log igen - det er altid en fornøjelse at læse.

+1

essensen skrev:Se så at føre ordentligt log igen - det er altid en fornøjelse at læse.

Ok, for din skyld kommer her en opdatering fra i tirsdags, hvor jeg lavede cardio:

Cardio d. 10 /1

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 207 kcal
Semi-hårdt

Concept 2:
1000 m. på 4 min.
Godt med syre, men ikke nævneværdigt hårdt

Cykel:
10 min. SS = 100 kcal
Meget nemt, men det fik min svedproduktion i vejret

Cirkeltræning:
10 pullups
20 air squats
20 pushups
15 crunches
x 2
5 sekunders pause mellem øvelser

Tabata:
20 kg kb swings x 12 / 7 burpees
Oh dear sweet lord baby infant jesus

Crosstrainer:
Tabata @ indstilling 4
Lord have mercy

Tid:
1:00

Feat:
Patkanonen, Maskinen m.fl.

Fri fra arbejde kl 20:15, hjem og lave lidt praktisk og så til træning. Jeg var først i The Gym 21:20 og var derfor sidste mand tilbage, da de andre smuttede lidt i 22. Derfor benyttede jeg lejligheden til at sætte Hatespheres nye plade på, så jeg kunne holde gejsten oppe, nu jeg sådan skulle være helt alene om min træning. Det var en herlig træning, men jeg kan godt mærke at en times aftencardio er lidt af et sats, når min form ikke er bedre. Jeg var i helt flad da jeg skulle til den sidste tabata og intensiteten var så absolut derefter. Jeg fik dog lavet en masse, og det er trods alt det vigtigste.

Du er så pisse slank mand.

Træning d. 14/1

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
50 x 10
50 x 10
80 x 10
80 x 10
110 x 8
110 x 8
110 x 8
110 x 10
Bælteløst for en gangs skyld. Det spillede.

A1 military:
20 x 10
40 x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 6
60 x 7

A2 laterals:
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12

SLDL:
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

B1 evil wheel:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

B2 decline crunches:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

C1 cable laterals:
10 x 12
10 x 12
10 x 12

C2 leg ext:
120 x 10
120 x 10
120 x 10

Crosstrainer:
Tabata @ indstilling 4

Tid:
2:00

Feat:
Merdahl, Marky Mark, Troellybolols, Prospect, Klee og Marie

Halløjsa, det var en god træning. Lige efter bogen, vil jeg faktisk strække mig til at sige. Jeg har ikke squattet så pænt og kontrolleret i meget, meget lang tid. Jeg har meget bedre kontrol med vægten og mine led, når jeg ikke har bælte på - og i øvrigt væsentligt bedre ROM. Det kommer jeg til at gøre mig mere i, that's for sure. Resten sad også lige i skabet, og min muskelkontakt var i det hele taget aldeles fantastisk idag. Nåja, og den afsluttende tabata havde nær myrdet mig. Den var faktisk helt ekstraordinært hård af en crosstrainer-tabata at være. Jeg bruger i øvrigt straps i urimeligt mange øvelser for tiden. Det er den nemmeste måde at skåne min ringfinger og samtidig træne nogenlunde hårdt. Idag brugte jeg sågar straps i cable laterals. Det' sgu BB.

The Juice skrev:Jeg bruger i øvrigt straps i urimeligt mange øvelser for tiden. Det er den nemmeste måde at skåne min ringfinger og samtidig træne nogenlunde hårdt. Idag brugte jeg sågar straps i cable laterals. Det' sgu BB.

Ja ja.. men hvad med på crosstraineren?? Din bb-cred stiger en 10-12% ekstra, når du først introducerer dem der også..

Ikke nødvendigt og dybt retarderet forslag. For pokker, mic, jeg havde højere tanker om dig.

The Juice skrev:Ikke nødvendigt og dybt retarderet forslag. For pokker, mic, jeg havde højere tanker om dig.

Jeg ville umiddelbart mene at forslaget lå på niveau, med at bruge dem under cable latterals

On a serious note.. Generer den ringefinger dig i alle øvelser..?

Nej. I leg extension er den fx ikke noget problem. Men jeg har svært ved at holde om ting generelt, og derfor er alt der involverer et fast greb problematisk. Presseøvelser er der ingen vanskelligheder med så længe jeg ikke lukker hånden om stangen, og rygøvelser kan jeg fint lave med straps. Squat var problematisk i tirsdags, men idag var der ingen problemer. Dødløft er helt udelukket.

Fapper du også med straps?

The Juice skrev:Nej. I leg extension er den fx ikke noget problem. Men jeg har svært ved at holde om ting generelt, og derfor er alt der involverer et fast greb problematisk. Presseøvelser er der ingen vanskelligheder med så længe jeg ikke lukker hånden om stangen, og rygøvelser kan jeg fint lave med straps. Squat var problematisk i tirsdags, men idag var der ingen problemer. Dødløft er helt udelukket.

Sikke noget lort.. Hvor længe har du haft problemer med den, og har du søgt hjælp?

Wopper: jeg fapper heldigvis lige godt med både højre og venstre. Det er en af de mange fordele ved at blive opereret i højre hånd.

mic: jeg var jo som sagt forbi min læge i onsdags og skal til checkup hos ham kirurgen på Rigshospitalet, der lappede min tommelfinger sammen på mandag. Det går forhåbentlig i sig selv, hvis det får tilpas med hvile.