Smeden skrev:Det slår mig som sent. Jeg ved ikke om det er FOR sent for mig. Only time can tell.

Troels og jeg træner nok ved 12-tiden.

The Juice skrev:Mit overskæg var så smukt. Men ak, nu er det borte. En skam du ikke nåede at se det, det var virkelig en fryd for øjet.

Jeg håber at se det igen, gerne sammen med Deicide t-shirt. Det er der fisse i.

Fik du nogensinde set det møgdyr af et skæg jeg rendte rundt med i midt-december?
Det var ubehageligt. Overskæg er meget undervurderet.
Som tidligere nævnt vil jeg meget gerne være med iført WWF tshirt, overskæg og bad attitude.

The Juice skrev:Mit overskæg var så smukt. Men ak, nu er det borte. En skam du ikke nåede at se det, det var virkelig en fryd for øjet.

Det var det virkelig!

Jeg satser stærkt på at bodybuilde engang i morgen aften - måske ved 18-tiden.

Jeg er netop tilbagevendt fra min skole - jeg skulle lige ud forbi og hente et 10-tal.

Jeg skal squatte 170kg om 3 timer.

Bodybuildingsgæstetræning i morgen. Er det ikke en 60-krone det koster som gæst?

salt skrev:Bodybuildingsgæstetræning i morgen. Er det ikke en 60-krone det koster som gæst?

Korrekt.

Flot og også med 10'eren

Mange tak.
Videoer fra i går:

Satme godt trykket Christoffer !! Til lykke med PR!

Congrats med squatten. Satme flot!
Btw. fed shirt

Balboa skrev:Congrats med squatten. Satme flot!
Btw. fed shirt

Thanks, der ligger 5-10kg og gemmer sig i t-shirten alene.

I glemmer The Ultimate Warrior!

Det bedste ved min t-shirt er at der står "'cause Stone Cold said so" på ryggen.

Kæmperen skrev:I glemmer The Ultimate Warrior!

Haha lol. Han er alt for flashy til mig

Balboa skrev:

Kæmperen skrev:I glemmer The Ultimate Warrior!

Haha lol. Han er alt for flashy til mig

Han var den største Selvom man sjældent kunne forstå ham på hans interviews

Lettere rushed træning i dag.

Zercher squats:
5x60kg
3x90kg
3x110kg
3x110kg
2x110kg
Ikke alt for godt, men stadig godkendt. Min hofte driller lidt. Zerchers fungerer helt sikkert bedst under 5 reps - til dels pga grebet, der godt kan blive smertefuldt når man når lidt op i vægt.

Lige pludselig havde jeg travlt, så jeg snittede lige et hurtigt circuit sammen.

1A: Muscleclean->PP: 1x80kg, Fx82.5kg, 3x1x70kg
1B: FGz chinups: 5x5
1C: Pushups: 5x10
Praktisk taget ingen pause.
Det er ret klamt at faile presset på 82.5kg når jeg for under et år siden har lavet samme øvelse med 105kg. Selvom den kære Lærling synes jeg var meget sensuel i min presnig (?!) føler jeg selv at jeg har en del at arbejde på. Jeg har dog ikke lavet øvelsen længe. Den kommer til at fylde mere fremadrettet - det er en rigtig fed øvelse, der rammer dejligt.

Side note, jeg er blevet befalet af Kaptajn Juice til at finde et nyt navn, foreslag modtages gerne. Lige nu er eneste rigtige kandidat "Maniac".

Hvad med navne som: Fedthals, Dørmand, Riiesen, SexyGuy eller Lingvisten?

Equus skrev:nu fik jeg jo skrevet mit bud i juicens log, men du får den da bare her også "The Core"
Christoffer "The Core" ..

Det lyder ondt, men jeg forestiller mig at jeg gerne skulle kunne stå inde for navnet, og har sgu ikke den stærkeste core..

Biiver: flet næbbet stump.

Havde planlagt DL og kardio i dag, men da jeg dukkede op i The Gym var der allerede folk der dødløftede. Da de var færdige skulle Biiver igennem et 3-timers dødløftspas.
Jeg blev derfor lettere forvirret og gav mig til at drøfte weekenden med Juice, som jeg aldrig mere snakker med.
Pludselig dukkede Smeden op iført briller med +10kg styrke og grå t-shirt. Denne skulle senere vise sig at være praktisk da Mr Smed kunne fremvise ægte sved på brystet og lidt under armene.
Da jeg ikke rigtig vidste hvad jeg skulle tage mig til besluttede jeg mig for at følges lidt med Smeden.

High incline bænk:
8x50kg
3x70kg
3x82.5kg
3x3x90kg
4x90kg
Stripset:
3x90kg, 5-6x70kg, 2-3x50kg. Det var hot. Mine nitter var helt stive og mine pecs smukke. Det kan være jeg skulle overveje at bænkpresse noget mere.

Smeden skulle til at lave noget latterligt BB, så jeg gik mine egne veje.

DL:
3x70kg
3x100kg
3x110kg
1x140kg
5x1x160kg
Havde også et par fails på 180 hvilket er meget klamt. Biiver gjorde mig opmærksom på at min teknik er dårligere end min squatteknik. Så er den sgu ikke god. Jeg har dog ikke dødløftet meget længe og bilder mig selv ind at det, til dels, er derfor.
Jeg påtænker at arbejde med noget teknik i morgen.

Så blev det til noget kardio, rækkefølgen er jeg ikke helt sikker på.

Circuit 1, 16kg KB:
10x snatch pr hånd
10x swing pr hånd
10x reverse lunge pr ben
10x BOR pr hånd

Circuit 2, 16kg KB:
10x snatch pr hånd
50x sjip
10x swing pr hånd
50x sjip
10x reverse lunge pr ben
50x sjip

The Bear complex: 2x5x50kg. Det er første og sidste gang jeg laver den. Det er ikke smart at have både cleans og back squats i samme complex pga placeringen af hænderne.

Så løb jeg 20 minutters intervaller på løbebåndet. Ialt 10x30s ved 17/18, 60s ved 8/9. Der går også lidt tid med cooldown etc.

Efterfølgende distraherede jeg Smedens træning med snak om mælk.

Mine underarme er forresten større end Biivers lægge, hvilket er lidt sjovt.
Så lavede jeg lidt sjipning.
10x100 sjip. Lidt over 13 min. Der gik dog lidt tid ved at Karin også ville prøve at sjippe.

Jeg havde forresten mine VFF på i dag. Det er altid en konversationsstarter.

Verdens ubestridt mest katabolske sko.

Biiver skrev:Verdens ubestridt mest katabolske sko.

Du kommer til at nyde synet af dem igen i morgen tror jeg. De er fine at dødløfte i nemlig.

Du kunne også skifte navn til The Ultimate Warrior

EDIT: eller til Legend

Legend.


Det er slet ikke dumt.

Kæmperen skrev:I glemmer The Ultimate Warrior!

Æg skrev:Du kunne også skifte navn til The Ultimate Warrior

Copycat

Jeg har bevæget mig en del i dag.

Startede ud med noget hygge i The Gym og sluttede aftenen af med en times crossfit.

Dødløft:
3x60kg
11x2x100kg
Arbejdede med teknik.

1A: Gironda dips: 10xbw, 4x10xbw+12kg
1B: Chins: 5xBW, 4x5xBW+12kg


Lavede også et par enkelte KB snatches imellem sættene, men de føltes ikke godt, så jeg stoppede.

Glute bridges:
10x60kg
3x10x80kh
Disse vakte opsigt i The Gym. Specielt Anton kunne godt lide dem - han elsker når jeg finder på noget nyt, som ingen andre laver.
De brændte desuden dejligt i glutes, min yndlingsmuskel.

Pushpress:
5x50kg
5x2x70kg
Stille og roligt - mine aluber er ikke helt på 100%, men det bærer den rigtige vej.

Facepulls:
2x15x50kg

Sjipning:
10x100 på 10 min 56 sek. Bedre end i går, men ikke godt nok. Skal under ligge under ti minutter komfortabelt.

Intervaller på løbebånd:
15 minutter totalt, det blev til 10x 17/18 km/t i 30s og 8/9 km/t i 30s. Det var sjovt.

Glute bridges er win. Jeg laver dem tit herhjemme på stuegulvet.

Jeg lavede dem med ryg/skuldre på en bænk. Ideelt set ville jeg gerne have både fødder og ryg hævet og på ting der står fast. Bænken skøjtede lidt rundt. Jeg må arbejde lidt med dem og finde et godt sted.

Kære alle læsere af fællesloggen. Jeg skal træne i morgen aften. Er der nogen der vil holde mig selskab?