Det er Biiiver der har skudt og redigeret videoen. Der kommer et par stykker til i den nærmeste fremtid, når jeg får fingre i dem.

Jeg blev kun nummer fire, så nej - jeg er ikke stærk. Ikke stærk nok i hvert fald (hvis man da kan være det).

er det ikke den flotte fyr Søren W man ser i Broz Average gym t-shirt og rødt sved pandebånd?

MBang skrev:er det ikke den flotte fyr Søren W man ser i Broz Average gym t-shirt og rødt sved pandebånd?

Indeed, der er legenden Søren sWole.

I dag var en god dag. Min hofte har det fantastisk. Jeg har også været til fys.

Træning i dag var af typen bodybuilding, efter programmet Sheiko.

DL med pause ved knæ:
3x120kg
2x2x145kg
2x2x155kg
3x1x167,5kg

Bænkpres:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102,5kg
2x3x115kg
3x2x122,5kg

DB flies:
5x10x12kg

Deficit DL:
3x90kg
3x110kg
2x3x125kg
5x3x145kg
Det føltes dejligt i hofterne. Arbejdede med bundpositionen, som føltes rigtig god. Den var ikke alt for smart på det video jeg har set fra i lørdags.
Her er en video af flotte mig fra i lørdags.

Lithium skrev:Kære Legend nogle gange tænker jeg at du ville passe rigtig godt ind i min klub, du er stærk og ser godt ud og har en upåklagelig tøjsmag...

Jeg bryder mig iøvrigt godt om stemningen i disse event-videoer....ærgerligt nok er det jo ikke en rigtig sportsgren

Haha. Desværre er jeg nok lidt for hovedstadsk til at bevæge mig så langt væk.

Det er muligvis ikke en rigtig sport (det ville vel kræve en eller anden form for rød tråd fra event til event?), men præmierne er noget mere interessante end i SL, hvis man da skulle være så heldig at vinde. 3mdrs forbrug af proteinpulver, et gavekort på 1000kr til Eleiko, en trøje og lidt andre småting til vinderholdet. Og så er der jo stemningen, som er helt utrolig. Det er skide sjovt - også selvom jeg til en vis grad er enig i at det ikke rigtig er en sport.

Butchers Garage er et af de få CF centre i DK hvor ADD kan finde på at dukke op. Det kan de fordi der er en forening der har hjemme på adressen.
Der var ingen dopingdømte deltagere til stede - jeg har selv tjekket. Man kan så spekulere over hvor mange ville bestå en løgnedetektortest, men det er i og for sig irrelevant.

Det kræver ingen licens.

Lithium skrev:

Legend skrev:Butchers Garage er et af de få CF centre i DK hvor ADD kan finde på at dukke op. Det kan de fordi der er en forening der har hjemme på adressen.
Der var ingen dopingdømte deltagere til stede - jeg har selv tjekket. Man kan så spekulere over hvor mange ville bestå en løgnedetektortest, men det er i og for sig irrelevant.

Det kræver ingen licens.

Det var også lidt dét jeg tænkte på ift "rigtig" sportsgren. Skulle det engang blive rigtig sportsgren kunne jeg godt finde på at stille op, man behøves heller ikke være super god til bænk

Der var max reps med 100kg bænk denne gang. Jeg fik 19 og min holdkammerat Skaarup lavede 27 - det var nok til at Vinde over SørenW's 25+ hans makkers 16-17 stykker.

Lithium skrev:Må man airfucke bounce og have hælene løftet ? så er jeg game

Bounce var tilladt, men røven skulle være i sædet og fødderne i jorden. Hælene skulle ikke nødvendigvis være plantet. Det var en slags happy medium mellem idioti og for mange regler uden folk med kompetencer til at dømme dem.

HVad siger kropsvægten, søde?

Balboa skrev:HVad siger kropsvægten, søde?

Efter et par dage med carb cut-off er jeg nede i lige under 104. Til Stronger var jeg nærmere 108.

Dejlig træning hjemme i Gymzen i dag. <3

Bænk:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102,5kg
5x3x115kg

Squat:
3x92,5kg
3x110kg
2x3x130kg
6x3x147,5kg

Bænk:
4x72,5kg
4x87,5kg
4x4x102,5kg

1A: BTN pres:
10x50kg
4x10x52,5kg

GMs:
5x70kg
4x5x72,5kg

Luk røven.

Legend skrev:

Balboa skrev:HVad siger kropsvægten, søde?

Efter et par dage med carb cut-off er jeg nede i lige under 104. Til Stronger var jeg nærmere 108.

Det vil sige når jeg squatter 1x160 og dermed laver 2xbw, så skal du lave over 200 for at slå mig?

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:HVad siger kropsvægten, søde?

Efter et par dage med carb cut-off er jeg nede i lige under 104. Til Stronger var jeg nærmere 108.

Det vil sige når jeg squatter 1x160 og dermed laver 2xbw, så skal du lave over 200 for at slå mig?

160@79kg BW svarer til 185@104kg BW udregnet på wilks.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:HVad siger kropsvægten, søde?

Efter et par dage med carb cut-off er jeg nede i lige under 104. Til Stronger var jeg nærmere 108.

Det vil sige når jeg squatter 1x160 og dermed laver 2xbw, så skal du lave over 200 for at slå mig?

160@79kg BW svarer til 185@104kg BW udregnet på wilks.

Wilks point er noget lort

Har du ikke lavet 185?

Balboa skrev:
Har du ikke lavet 185?

Nope.
PR til stævne er 177,5kg.
Den bliver selvfølgelig slået om 14 dage i Tårnby. Jeg sætter altid PR til stævner.

Dejlig træning som sædvanlig.
Volumen er faldende op mod TSK, hvilket er rart.

Squat:
3x92,5kg
3x110kg
2x3x130kg
5x2x147,5kg
Det er utroligt så god jeg er blevet til at squatte 147,5.

Bænk:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102kg
3x2x115kg
2x122,5kg
1x122,5kg
2x122,5kg
Skulle have været 3x1 til sidst, men fik lavet noget lort i først og sidste sæt og tog en ekstra og helt perfekt rep. Styrken er flot.

BTN pres:
4x8x60kg - legdrive på første rep.

Det var så det.

Har du nogle gode råd, så jeg kan øge min OH presse styrke?

The Rookie skrev:Har du nogle gode råd, så jeg kan øge min OH presse styrke?

Prioriter dit OHP på linje med dit bænkpres eller dine curls eller hvad ved jeg.

Jeg har over det sidste stykke tid suget lidt til mig fra David omkring behandling og har også læst et afsnit i en Charles Francis bog om samme. Jeg er derfor kommet frem til at jeg på forsøgsbasis vil få en times massage ca. hver 14. dag. I opstartsfasen bliver det måske lidt mere. I samme forbindelse overvejer jeg at melde mig ind i FDK, udelukkende for at benytte deres sauna/wellness-faciliteter i Spinderiet. Det forudsætter dog højst sandsynligt at jeg bruger den massør jeg var hos i dag, som har hjemme i FDK Valby. Det ville være en fin måde at bruge en dag om ugen på at få ½-1 times massage og chille lidt med noget sauna og noget. Det tror jeg kroppen ville have godt af.

Status efter dagens massage (primært fokus på undervognen): Jeg har noget ømhed omkring et triggerpunkt på venstre hæl. Det vidste jeg godt. Han mener han kan behandle det. Win. Begge mine lægge er meget spændte, dog i særdeleshed den venstre. Det skyldes med al sandsynlighed at jeg har haft forstuvet min venstre storetå for et par måneder siden og at den først så småt er ved at være til at gå normalt på nu. DOMS i læggene direkte efter behandlingen og de sidder der stadig. Lår var fine, bortset fra lidt spændthed omkring IT-band på venstre ben. Jeg har store stærke (og flotte) ben sagde manden. Glutes fik også en tur, og også her var den venstre temmelig hårdt ramt. Hoftebøjere var også meget spændte, i særdeleshed den højre side. Der begyndte han at grine og ryste på hovedet da han mærkede på den. Jeg fik også en hurtig tur på ryg og skulderblade, men ikke nok til at identificere specifikke problem, andet end den klassiske stramme teres minor (mener jeg det er).

Han virkede dygtig og jeg havde en god oplevelse. Jeg tager et par gange mere og evaluerer.

JEG HAR BESLUTTET MIG FOR AT JEG VIL LOGGE I CAPS I DAG.

LANG DAG I GARAGEN, HVOR DEN STOD PÅ MØDE MED BOSS OG ROD OM ET SPÆNDENDE NYT INITIATIV.

BÆNK (MED ROD):
3x72,5KG
3x87,5KG
2X3x102,5KG
5X2X115KG

DB BENCH:
4x8x24KG

DEFICIT DEADLIFT:
3x90KG
2x3x110KG
2x3x125KG
5x2x135KG

GMs:
4x5x70KG

DET ER RART AT VÆRE MIG.

HVORDAN ER FORMEN ELLERS VED AT VÆRE FREM MOD TSK?

Hey Legend

Hvilken/hvilke VFF modeller har du? - er der nogle øvelser man ikke kan lave i disse sko?

Fordele/ulemper ved de enkelte modeller? - hvis du har erfaring med flere af disse

Mvh
Malik

Malke skrev:Hey Legend

Hvilken/hvilke VFF modeller har du? - er der nogle øvelser man ikke kan lave i disse sko?

Fordele/ulemper ved de enkelte modeller? - hvis du har erfaring med flere af disse

Mvh
Malik

Jeg har: KSO, KSO TrekSport, Speed og Komodo Sport. Hvis jeg skulle købe et par nu ville jeg dog sandsynligvis købe Merrell Trailglove, som jeg er blevet meget glad for. Der er ikke tæer i, men det gør ingen reel forskel.

KSO er klart de tyndeste og dem der føles mest som at gå på bare tæer. Komodoen og Speed kommer derefter, men jeg foretrækker klart Komodo pga pasformen. Treksport er lidt tykkere og med lidt mere greb i sålen - den minder om Merrell Trailglove, bare med tæer.
Min favorit er KSO pga den meget naturlige føling, klart efterfulgt af Komodo, der sidder godt og føles rar at have på. Til all round træning er Komodo den mest velegnede i min optik.
Personligt ville jeg holde mig fra at squatte i dem, men det bygger på at jeg har squatsko - der er mange der har det fint med at squatte i dem. Mit squat ville ligne lort hvis jeg gjorde det.
Voldsom plyometrisk træning ville jeg også undgå og bruge sko med lidt mere sål - det samme til sprinttræning, som absolut minimum i en indkøringsfase.
Jeg har været meget glad for mine, men er lidt træt af at alle random CF-nobs render rundt i dem nu.

Legend skrev:Jeg har: KSO, KSO TrekSport, Speed og Komodo Sport. Hvis jeg skulle købe et par nu ville jeg dog sandsynligvis købe Merrell Trailglove, som jeg er blevet meget glad for. Der er ikke tæer i, men det gør ingen reel forskel.

KSO er klart de tyndeste og dem der føles mest som at gå på bare tæer. Komodoen og Speed kommer derefter, men jeg foretrækker klart Komodo pga pasformen. Treksport er lidt tykkere og med lidt mere greb i sålen - den minder om Merrell Trailglove, bare med tæer.
Min favorit er KSO pga den meget naturlige føling, klart efterfulgt af Komodo, der sidder godt og føles rar at have på. Til all round træning er Komodo den mest velegnede i min optik.
Personligt ville jeg holde mig fra at squatte i dem, men det bygger på at jeg har squatsko - der er mange der har det fint med at squatte i dem. Mit squat ville ligne lort hvis jeg gjorde det.
Voldsom plyometrisk træning ville jeg også undgå og bruge sko med lidt mere sål - det samme til sprinttræning, som absolut minimum i en indkøringsfase.

Tusind tak for dit svar ..!

Jeg har før haft Adidas Spezial som træningssko, og har egentlig været super tilfreds med dem! - og så har jeg haft et par løbesko de gange jeg har benyttet mig af cardio. Men jeg er lidt hooket på at prøve sådan et par KSO'er til træning og cardio.

Min træning er hverken CrossFit eller andet 'bevægelses-træning'

Legend skrev:Jeg har været meget glad for mine, men er lidt træt af at alle random CF-nobs render rundt i dem nu.

Haha nu lyder du lidt som alle de grønne bude der bitcher over folk er begyndt at køre på fix!

Legend skrev:Jeg har: KSO, KSO TrekSport, Speed og Komodo Sport.

Lols.

Jeg har planer om at anskaffe mig et par Speed snarligt. Jeg er meget glad for dem jeg har nu, men vil gerne have nogle lukkede. Du lyder dog ikke ovenud begejstret for dine - er denne antagelse korrekt, og i så fald, hvorfor?

Malke skrev:

Legend skrev:Jeg har været meget glad for mine, men er lidt træt af at alle random CF-nobs render rundt i dem nu.

Haha nu lyder du lidt som alle de grønne bude der bitcher over folk er begyndt at køre på fix!

Mon ikke det er sådan med mere eller mindre alt, der har været "undergrund" eller subkultur på et tidspunkt for derefter at blive mainstream?
Jeg går stadig til tider ture i mine VFF og træner da også i dem fra tid til anden.

ØbroMorten skrev:Jeg har planer om at anskaffe mig et par Speed snarligt. Jeg er meget glad for dem jeg har nu, men vil gerne have nogle lukkede. Du lyder dog ikke ovenud begejstret for dine - er denne antagelse korrekt, og i så fald, hvorfor?

De sidder af lort. Køb Komodo Sports i stedet.

Dagens træning var let men nem:

Squat:
3x92,5kg
2x3x110kg
2x2x130kg
3x2x137,5kg
Nemt og nemt.

Bænk:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102,5kg
4x2x107,5kg
Nemt.
Arbejder stadig med teknik og fart.

Jeg føler mig frisk i kroppen - det er et godt tegn.
Jeg har meldt mig ind i FDK, for at gøre brug af den dejlige wellnessafdeling i Valby. Sauna+massage 2-4x om måneden er noget man bliver stærk af. Jeg glæder mig allerede.

Legend skrev:Mon ikke det er sådan med mere eller mindre alt, der har været "undergrund" eller subkultur på et tidspunkt for derefter at blive mainstream?
Jeg går stadig til tider ture i mine VFF og træner da også i dem fra tid til anden.

Jeg tror at du har helt ret

Jeg regner med at jeg skal ud og købe et par KSO når jeg får mit dankort - længe leve idioter der ikke kan lade folks ting være i fred!