Legend skrev:

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:16.-17. november og det er (som altid) Rooney selv der står for det.
Han er også i Svendborg den 26.-27. oktober hvis man skulle være interesseret i Cert 1.

Er det noget du vil anbefale? Kan det passe at det koster 3000? Er det det værd, for en som mig?

Puha, det er svært at sige. Det kommer an på din økonomiske situation (selvfølgelig) og en masse andet.
Jeg har skrevet en anmeldelse af Cert 1 på bloggen her. Som du kan se var jeg ret begejstret for det. Det er primært rettet mod trænere, men indeholder også en hel del inspiration til personlig ledelse. Det koster vist 5-600$ at deltage.

Jeg er endnu ikke helt sikker, men lige nu er planen at blive træner(evt. på SPH) efter den gymnasiele. Så dvs. i år 2016. Så meningen er også at bruge det, udover bare med mig selv. Kan man bruge den til noget, hvis man kun har et TFW cert.?

DGammelgaard skrev:Jeg er endnu ikke helt sikker, men lige nu er planen at blive træner(evt. på SPH) efter den gymnasiele. Så dvs. i år 2016. Så meningen er også at bruge det, udover bare med mig selv. Kan man bruge den til noget, hvis man kun har et TFW cert.?

Altså det er den eneste certificering jeg har, og jeg klarer mig fint. Det gjorde jeg for øvrigt også før, men jeg vil mene at jeg klarer mig bedre fint nu.
Det er et to-dages kursus, og ikke noget man bygger en karriere op på. Det er dog et virkelig godt to-dages kursus.

Legend skrev:

DGammelgaard skrev:Jeg er endnu ikke helt sikker, men lige nu er planen at blive træner(evt. på SPH) efter den gymnasiele. Så dvs. i år 2016. Så meningen er også at bruge det, udover bare med mig selv. Kan man bruge den til noget, hvis man kun har et TFW cert.?

Altså det er den eneste certificering jeg har, og jeg klarer mig fint. Det gjorde jeg for øvrigt også før, men jeg vil mene at jeg klarer mig bedre fint nu.
Det er et to-dages kursus, og ikke noget man bygger en karriere op på. Det er dog et virkelig godt to-dages kursus.

Kunne det bruges til at søge en deltidsstilling, for at tjene lidt småpenge mens jeg går på HF?

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:

DGammelgaard skrev:Jeg er endnu ikke helt sikker, men lige nu er planen at blive træner(evt. på SPH) efter den gymnasiele. Så dvs. i år 2016. Så meningen er også at bruge det, udover bare med mig selv. Kan man bruge den til noget, hvis man kun har et TFW cert.?

Altså det er den eneste certificering jeg har, og jeg klarer mig fint. Det gjorde jeg for øvrigt også før, men jeg vil mene at jeg klarer mig bedre fint nu.
Det er et to-dages kursus, og ikke noget man bygger en karriere op på. Det er dog et virkelig godt to-dages kursus.

Kunne det bruges til at søge en deltidsstilling, for at tjene lidt småpenge mens jeg går på HF?

Som hvad?

Legend skrev:

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:

DGammelgaard skrev:Jeg er endnu ikke helt sikker, men lige nu er planen at blive træner(evt. på SPH) efter den gymnasiele. Så dvs. i år 2016. Så meningen er også at bruge det, udover bare med mig selv. Kan man bruge den til noget, hvis man kun har et TFW cert.?

Altså det er den eneste certificering jeg har, og jeg klarer mig fint. Det gjorde jeg for øvrigt også før, men jeg vil mene at jeg klarer mig bedre fint nu.
Det er et to-dages kursus, og ikke noget man bygger en karriere op på. Det er dog et virkelig godt to-dages kursus.

Kunne det bruges til at søge en deltidsstilling, for at tjene lidt småpenge mens jeg går på HF?

Som hvad?

Kok. JK, træner selvfølgelig Personlig og/eller hold i en eller anden form for træningscenter

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:

DGammelgaard skrev:Jeg er endnu ikke helt sikker, men lige nu er planen at blive træner(evt. på SPH) efter den gymnasiele. Så dvs. i år 2016. Så meningen er også at bruge det, udover bare med mig selv. Kan man bruge den til noget, hvis man kun har et TFW cert.?

Altså det er den eneste certificering jeg har, og jeg klarer mig fint. Det gjorde jeg for øvrigt også før, men jeg vil mene at jeg klarer mig bedre fint nu.
Det er et to-dages kursus, og ikke noget man bygger en karriere op på. Det er dog et virkelig godt to-dages kursus.

Kunne det bruges til at søge en deltidsstilling, for at tjene lidt småpenge mens jeg går på HF?

Som hvad?

Kok. JK, træner selvfølgelig Personlig og/eller hold i en eller anden form for træningscenter

Næppe. Medmindre du bor i Valby eller Svendborg og er god.
Man bliver ikke nogen god træner på en weekend. :-)

Volume squats uden bælte, brah!

Lad vær med at spild tid og energi på walkouts...

BIG DIX skrev:Volume squats uden bælte, brah!

Lad vær med at spild tid og energi på walkouts...

Jeg bruger i forvejen kun bælte på sæt hvor jeg føler det er nødvendigt (aka jeg ville komme til at grinde uden), men god pointe - mon ikke det hjælper lidt på problemet når jeg kommer igang med Wendler og laver fronts uden bælte. Jeg håber.

Dejlige ben i fra i går.

Squat:
1x155kg
1x165kg
1x175kg
5x130kg - pause i bunden. Av.

DL:
1x180kg
1x190kg
1x197,5kg
3x145kg - deficit sumo

Front squat:
5x10x62,5kg

GHR:
5x5xBW

Ecc dragonflags:
5x3

Side bends:
5x10x41kg

Walking lunges:
1x50

DRENCHED.

Lang dag i Garagen. Først noget PT-møde. Efter det hjaælp jeg en ven med benbøjninger. Til sidst trænede jeg. Flot af mig.

RDL:
5x10x72,5kg

Chins:
3x8

Bænk:
1x105kg
1x112,5kg
1x117,5kg
16x95kg

KB rows:
5x10x40kg

BB rows:
6-7x10x72,5kg - nemt

Y-raises og alt det der.
4 sæt.

Curls:
3 sæt

Nu har jeg fået mit nye simkort.
Mine Bose høretelefoner er kommet tilbage fra reparation. Faktisk fik jeg bare et nyt par. Dejligt.

Ok!

Endelig var der hul til bakker. Det var første tur med M-frames på. De sidder helt perfekt. Mine sportsglas giver lige omverden et varmt gult skær. Wellness.

1.26 km opvarmning.
Så lidt lidt sving og småløb.
Derefter fire lange ture @75%
Til sidst ti ture omkring 90-95%

Snitpuls: 143 (max 177).
Kcal: 319

Det var sgu dejligt at komme ud igen.

Træning. Ja.

Pres:
1x85kg
1x92,5kg
1x95kg - video. Sjovt med lidt vægt.
9x77,5kg - lidt skuffende. Rep PR er 11. Video.
5x10x45kg

Chins:
6x5xBW+10kg

WG pullups:
6x3xBW+10kg

Ring dips:
3x10xBW+10kg

CS DB row:
3x8x24kg

Diamond pushups:
3x8xBW

300+ reps af forskelligt upper back-/skulderblads- og prehabgøgl.

Så var der lige lidt video. Jeg har leget med pile i Couch's Eye.

Repout:



Single på 95kg:

Lækkert med BROhat!


Hvad skal pilene bruges til?

Kameraet ser i øvrigt ud til at stå en lille smule skævt, hvis man kigger på Reebok Cirkusfitness skiltet.

One Man Army skrev:Lækkert med BROhat!


Hvad skal pilene bruges til?

Kameraet ser i øvrigt ud til at stå en lille smule skævt, hvis man kigger på Reebok Cirkusfitness skiltet.

Pilene skal bruges til intet - jeg har bare leget med programmet.
Kameraet står skævt. Jeg har heldigvis købt en tripod til min phonez, så jeg snart kan optage bedre videoer.

Hat er flot når man er en douche. <3

Jeg er vild med, at du lige tager et skridt tilbage ml. 7. og 8. rep.

Lærling skrev:Jeg er vild med, at du lige tager et skridt tilbage ml. 7. og 8. rep.

Det er jeg faktisk ikke.

Jeg sejler faktisk ok meget rundt på begge videoer. Det er rart lige at kigge på.

Flotte pile. Og flot skæg

Du er en stærk presser, men hvorfor ikke variere dit overhovedpres lidt i en periode og introducere lidt 1sidet kb skulderpres?

Øget "core stabilitet" kunne være en lækker sidegevindst udover at give variation til selve fameboy protokollen,

mr_pink skrev:Flotte pile. Og flot skæg

<3

mic skrev:Du er en stærk presser, men hvorfor ikke variere dit overhovedpres lidt i en periode og introducere lidt 1sidet kb skulderpres?

Øget "core stabilitet" kunne være en lækker sidegevindst udover at give variation til selve fameboy protokollen,

Du siger det lidt selv. Jeg er ret sikker på at jeg er en anstændig presser, netop fordi jeg holder fast i at presse meget. For mig er målet i sig selv ikke større muskler eller noget i den stil, men derimod at presse tunge vægte. Det betyder naturligvis ikke at man ikke kan bruge støtteøvelser, men jeg tror på i bund og grund at holde det simpelt, og træne det man vil være god til. That said, så vil jeg overveje at smide noget 1H pres ind som støtteøvelse når jeg kommer hjem fra ferie - jeg skal lige se hvordan jeg kan passe det ind. Tak Migse. <3

Dat beard <3

Bash skrev:Dat beard <3

Thanks.
Jeg havde faktisk en skæg-krise i et par dage i sidste uge og overvejede at få det klippet lidt ned.

Nu har jeg det meget bedre igen.

Det skæg der... det er nok noget af det mandlige jeg nogensinde har set...

Legend skrev:

Bash skrev:Dat beard <3

Thanks.
Jeg havde faktisk en skæg-krise i et par dage i sidste uge og overvejede at få det klippet lidt ned.

Nu har jeg det meget bedre igen.

Thank god!

Alt. KB Press - dat core work.

Fin træning i dag hvor der var tusindvis af smukke folk. Lærling er dagens yndling, idet han sagde søde ting til mig da jeg kom. <3

Squat:
1x160kg
1x175kg
1x180kg
5x140kg - med (kort) pause. Føj!

DL:
1x190kg
1x197,5kg
1x202,5kg
3x157,5kg fra deficit. Puha.

SSB squat:
3x10x78kg

"Dragonflags":
3x3

Lunges:
30 reps.

Lidt lavere volumen på støttearbejdet på grund af den højere intensitet. Næste uge er sidste uge, og så skal jeg på ferie. Det bliver nok tungt i næste uge - jge er ikke helt så stærk som jeg havde drømt om, men kroppen fungerer igen og det er det vigtigste. Styrken er sgu heller ikke helt skidt.

Video fra i dag. Bemærk at stregerne har et formål:


Der er lidt at arbejde med, men det er også fint nok. Kommentarer modtages gerne. PS: den er i slow.

Ferie hvor?

Lærling skrev:Ferie hvor?

Svigerforældrenes sommerhus i Bosnien.

Win.

Morgentræning inden job.

Pinky bænk:
1x107,5kg
1x117,5kg
1x122,5kg

Normal bænk:
10x100kg

Diverse upper back prehab/lækkerhed:
300 reps

WG pullups:
5x5xBW

DB rows:
2x25x40kg

BOR:
5x10x90kg

RDL:
5x10x80kg

Alternating DB FG curlz:
2x25x12kg