Mit mål efter aask skal være at lave 10*10 med 110 i squat, bare for at sætte dig på plads!

Hurra for mig.

Den nye hemmelig squat-variant:
5x4x100kg
Første rep er 3331, anden 33X1, tredje 30X1 og fjerde er bare fuld roulade. Det var sjovt og rart.
Der er en klog grund til at gøre det og måske jeg deler den en dag.
P60

Bænkpres:
8x105kg

Bænk med 8-tal:
8x110kg

SS:
DB inc pres: 5 sæt
Batwings: 5 sæt
P60

SS:
Dips: 3 sæt
Chins: 3 sæt

Curls for the girlz og Zimon:
3x12x25kg
P60

Burpees:
6x30/30

Legend skrev:Hurra for mig.

Den nye hemmelig squat-variant:
5x4x100kg
Første rep er 3331, anden 33X1, tredje 30X1 og fjerde er bare fuld roulade. Det var sjovt og rart.
Der er en klog grund til at gøre det og måske jeg deler den en dag.

Det er ikke en variant

sjonas skrev:

Legend skrev:Hurra for mig.

Den nye hemmelig squat-variant:
5x4x100kg
Første rep er 3331, anden 33X1, tredje 30X1 og fjerde er bare fuld roulade. Det var sjovt og rart.
Der er en klog grund til at gøre det og måske jeg deler den en dag.

Det er ikke en variant

Jo da.

Smukhed i en flaske - det er mig.

Hurtig træning da jeg har travlt med en meget vigtig ansøgning.

DL:
8x1x170kg
P60

Deficit DL:
5x120kg
5x140kg
5x150kg
De var gode i dag. P60 som altid.

BOR:
5x10x80kg
P60

Snakkede lidt med Anna der har været et smut i Hvidovre for at blive styrkeløfter. Hun er sød.

Pres:
2x8x70kg
4x70kg
P60

1H KB pres:
3/3
4/4
5/5
P60
Blev bedre og bedre efterhånden som jeg blev mere og mere pissed.

Legend skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:Hurra for mig.

Den nye hemmelig squat-variant:
5x4x100kg
Første rep er 3331, anden 33X1, tredje 30X1 og fjerde er bare fuld roulade. Det var sjovt og rart.
Der er en klog grund til at gøre det og måske jeg deler den en dag.

Det er ikke en variant

Jo da.

Varianten hedder :O?

muscle confusion V2.0

sjonas skrev:

Legend skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:Hurra for mig.

Den nye hemmelig squat-variant:
5x4x100kg
Første rep er 3331, anden 33X1, tredje 30X1 og fjerde er bare fuld roulade. Det var sjovt og rart.
Der er en klog grund til at gøre det og måske jeg deler den en dag.

Det er ikke en variant

Jo da.

Varianten hedder :O?

Squat med tempomanipulation.

Legend skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:Hurra for mig.

Den nye hemmelig squat-variant:
5x4x100kg
Første rep er 3331, anden 33X1, tredje 30X1 og fjerde er bare fuld roulade. Det var sjovt og rart.
Der er en klog grund til at gøre det og måske jeg deler den en dag.

Det er ikke en variant

Jo da.

Varianten hedder :O?

Squat med tempomanipulation.

OMG "Squat complexes". Jeg fornemmer lugten af en e-book?

peter n skrev:

Legend skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:Hurra for mig.

Den nye hemmelig squat-variant:
5x4x100kg
Første rep er 3331, anden 33X1, tredje 30X1 og fjerde er bare fuld roulade. Det var sjovt og rart.
Der er en klog grund til at gøre det og måske jeg deler den en dag.

Det er ikke en variant

Jo da.

Varianten hedder :O?

Squat med tempomanipulation.

OMG "Squat complexes". Jeg fornemmer lugten af en e-book?

Altså du vil være min ghost-writer? Det kunne være et smukt eventyr. Jeg siger ja.

Dagens svedning:

Skwatz:
10x5x120
P60

Ss:
Bænk: 10x5x90kg
Hammerchins: 10x5

GHR:
3x8

BSS:
3x10x13,5kg (sidste sæt som 2x5/5)

Weeeee

SOY EL OSO!!

Det er nemlig mig ok?!

Efter træning kørte jeg lige bear-mode i bar køler og med rigeligt pels på førerhuset på vejen hjem. Folk får mere end gennemsnitligt whiplash af min mandighed.
Senere i dag skal jeg spise is hos min (og Jobs') ven for 3. dag i træk. Is er pisselækkert.

Min vægt ligger ret stabilt på lige omkring 100 og det er jeg glad for. Jeg føler mig godt tilpas og har stadig godkendt bevægelighed/kardio. Jeg kan desuden æde stort set hvad der passer mig. Det kan jeg godt lide at spise.

I dag har jeg søgt et job der, hvis jeg får det, meget vel kan komme til at definere de næste mange mange år af mit liv. Jeg krydser mine halvtykke fingre og sender positiv energi til det lille kontor på Vesterbrogade.

Træningen ok?

Squat:
10x4x130kg
P60

SS:
Bænk: 10x4x100kg
Rope climbs: 5 ture, Chins: 5x5
P60 mellem supersæt

GHR:
3x10
P60

SS:
BSS: 3x8x16kg
Ab wheel: 3x10
P60

Jeg har virkelig brug for at få noget ind LIGE efter træning. Jeg var HELT drænet. Heldigvis har jeg købt 5kg orkanblanding fra et flot firma. Det bliver godt for mig.

Du bliver nødt til at holde lav profil med ham ismanden. Der er krudt i isen.
Om et par uger står du skarpt på 110 kg med et skæg dobbelt så langt som Anton Kraft.

Men hils ham fra din skaldedede ven!

Med en uddannelse inden for dit fag, hvilke stillinger besidder man typisk?

Der er ikke noget typisk. Min læsemakker Majken er headhunter, men jeg kommer til at være kommunikationsmedarbejder/konsulent/xxxx eller noget i den retning.

Fedt mayn. Konsulent=dollars ;o)

Penge interesserer mig ikke rigtig. Jeg kommer aldrig til at mangle hvis bare vi ikke går amok. Det er fint til mig. Mine ambitioner ligger andre steder.

FameBoy skrev:Mine ambitioner ligger andre steder

Verdensherredømmet?

BigBoi skrev:Med en uddannelse inden for dit fag, hvilke stillinger besidder man typisk?

Ingen.



HAHAHAHAHA, det er sjovt, because humaniora.

One Man Army skrev:

FameBoy skrev:Mine ambitioner ligger andre steder

Verdensherredømmet?

Verdens flotteste skæg?

Madskulin skrev:

BigBoi skrev:Med en uddannelse inden for dit fag, hvilke stillinger besidder man typisk?

Ingen.



HAHAHAHAHA, det er sjovt, because humaniora.

Sandhed.
Desværre.

Penge er dejlige hvis man bytter dem til coke

Legend skrev:Penge interesserer mig ikke rigtig. Jeg kommer aldrig til at mangle hvis bare vi ikke går amok. Det er fint til mig. Mine ambitioner ligger andre steder.

Det er bare fordi du ikke har prøvet at være teknisk insolvent endnu ;o) Så kommer man desværre til at bekymre sig om dem, selvom det er kedeligt. Meget voksent. og kedeligt, fik jeg sagt det?

Jeg spår dig en spartansk fremtid ikke desto mindre.

incognito skrev:Det er bare fordi du ikke har prøvet at være teknisk insolvent endnu ;o) Så kommer man desværre til at bekymre sig om dem, selvom det er kedeligt. Meget voksent. og kedeligt, fik jeg sagt det?

BigBoi skrev:Jeg spår dig en spartansk fremtid ikke desto mindre.

Incogz: Biggie har løsningen.

Jeg er ikke urolig. Det skal nok gå mig godt.

Ellers er det jo ikke værre end, at du kan tvinge Magnus til at give dig hans løn. Altså kun, hvis du kommer i pengenød. Andet ville være uhøfligt.

Jeg har alligevel ikke vænnet mig til at få løn endnu. Men du skal altså skynde dig, hvis det er.

Jeg har heldigvis en kone der styrer min økonomi.
På uforståelig vis er jeg gået fra at skylde 180k for bare et par år siden til at have en ganske betydelig opsparing nu.

I går stod den på is.
Det var fjerde dag i træk. Specifikt fortærede jeg en bøtte Magnus-is med chokolade. OMG. Delish.
Mens jeg skriver dette nyder jeg en Magnum-plagiat, der er god.

Jeg kan ret godt lide is.

DL:
8x170kg

Deficit DL:
6x4x130kg
P60

Pres:
10x4x70kg
P60

BOR:
10x4x90kg
P60

SS:

Siddende pres med håndvægte:
3x20x16kg

Hanging knee raises:
3x5

Legend skrev:I går stod den på is.
Det var fjerde dag i træk. Specifikt fortærede jeg en bøtte Magnus-is med chokolade. OMG. Delish.
Mens jeg skriver dette nyder jeg en Magnum-plagiat, der er god.

Mark Bell approved!