Lentz skrev:

stjerne skrev:Hej

Der er 12 der har lavet over 400 wilks point raw i Danmark.

http://www.styrke.dk/?dbid=rangliste&li ... taevne=RAW

tak for det !!

Dog er det 9 af dem som har gjort det efter den nye rekord opdatering.

Det er da ligegyldigt.
Der er højst sansynligt også flere af de gamle konger fra 80'erne, som har lavet langt over 400.

5teensig skrev:

Lentz skrev:

stjerne skrev:Hej

Der er 12 der har lavet over 400 wilks point raw i Danmark.

http://www.styrke.dk/?dbid=rangliste&li ... taevne=RAW

tak for det !!

Dog er det 9 af dem som har gjort det efter den nye rekord opdatering.

Det er da ligegyldigt.
Der er højst sansynligt også flere af de gamle konger fra 80'erne, som har lavet langt over 400.

Sandt, jeg konstateret bare !

Mandag:

Træning i AK Frem i Randers. Som altid var der mange om mandagen. Jeg trænede med Milan, Nicolai, Frederik, Jacob, Robin, Morten, Kenneth og Marc Jeg var lidt træt i kroppen, da jeg havde hele 4 træninger i sidste uge - 1 mere end normalt, men når jeg i små glimt fandt motivationen var jeg stærk!

BW: 91.0 kg

Bænkpres med stop

3*100
3*125
3*150
2*160
2*165
2*170
1*172,5
3*160
3*160

Dødløft

3*120
3*170
3*200
3*230
3*230
6*230
6*240

Jeg slog de sidste sæt sammen, da jeg var noget træt og umotiveret. Underligt nok så var sættet med de 240 lettere end de 6 reps på 230.


Squat

5*5*70

Savickas press

8*50
8*50
8*50

Bænkpres med band (+30 kg)

5*70
5*100
5*120 PR
3*140 PR
1*155 PR +5 kg video
1*160 PR +5 kg video

Bænkpres med band airboard (+30 kg)

10*105

Marc filmede lige mit bænkpres med band

Legkongen skrev:Marc filmede lige mit bænkpres med band

I like ur flex !!

Lentz skrev:

Legkongen skrev:Marc filmede lige mit bænkpres med band

[youtube]http://www.youtube.com/watch?

I like ur flex !!

Det hører sig til, når man er så atletisk af figur

Onsdag:

Træning i AK Frem i Randers sammen med Morten, Marc, Jacob, Frederik og Robin Jeg havde problemer med min venstre side af kroppen - lige fra ryggen og ned i benet. Jeg var derfor meget mærket i dag og kunne derfor kun løfte langsomt. Jeg skal have noget massage i morgen og håber at det hjælper!

Squat

5*100
3*140
3*170
3*190
3*200
1*210


Pull ups

20*bw
10*bw
10*bw +10 kg PR
5*bw +20 kg PR
1*bw +40 kg (manglede lidt i toppen)

Front squat

5*80
5*110

Bend over rows

5*70
5*120
5*120
5*150
3*172,5 PR +2,5kg video

+ lidt diskotræning

Du kan jo altid kun løfte langsomt?!

5teensig skrev:Du kan jo altid kun løfte langsomt?!

Man kommer bare til at svede af at løfte hurtigt

Syge rows!

Vilde rows

Henrik og Lentz: Tak skal I have


Træning i Ak Frem sammen med Kenneth, Marc, Nicolai, Robin, Frederik, Jacob, Milan og Morten Min ryg havde det ikke bedre i dag. Jeg håber, at det bliver bedre i løbet af de næste par dage

Bænkpres med stop

3*100
3*120
3*140
4*160
4*160
3*165 miss på nr. 4, dog tæt på
4*160

Rigtig god power i dag!


Squat

5*70
3*120
3*150
3*180
1*200
1*205
1*210


Rackpulls (hul 2)

3*180
3*210
3*240
1*270

Smal bænkpres med lang stop

4*100
4*120
4*120
4*120
4*140
1*160

Stem

8*50
8*50
8*50


Front raise (stang)

10*27
10*27
10*27

Så lav dog 3x170 i bænk!

5teensig skrev:Så lav dog 3x170 i bænk!

Det gør jeg også på mandag!

Træning i AK Frem i Randers sammen med Morten, Robin, Marc, Nicolai, Jacob og Frederik En fin træning hvor jeg dog havde lidt problemer med motivationen undervejs - jeg var træt i dag!!!

Bænkpres med stop

3*100
3*125
2*150
2*160
2*170
1*175
0*182,5 troede faktisk den ville komme op, men ramte racket - ellers god power.
0*182,5 udsolgt!
2*165
2*165

Squat

3*120
3*150
3*170
3*190
2*200
2*205

Dødløft

10*70
5*120
3*170
3*200
3*220
2*240+1*260 (samme sæt)
4*260

Smal bænkpres med band (+30 kg)

5*40
5*80
9*110
3*130
4*130

Smal bænkpres med band (airboard)

10*80
10*80

Military dumbell press

8*(2*28)

Glæder mig til at se dig flytte nogle kæmpe vægte til næste fælles træning, hvor jeg har fået æren af at komme forbi og træne med !!

Lets show them that it's ALL ABOUT RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAW!!!

Legkongen skrev:En fin træning hvor jeg dog havde lidt problemer med motivationen undervejs - jeg var træt i dag!!!

Jeg forstår dig ikke Faber

En træning hvor du er træt og uoplagt går du på ny top i bænkpres 2 gange

herefter går du på + 90 % i squat for 2 reppere

og så slutter du med 4 reps på 90 % i dødløft


Jeg vil nødigt vide hvordan dine gode dage så ser ud....

Peter Olsen skrev:

Legkongen skrev:En fin træning hvor jeg dog havde lidt problemer med motivationen undervejs - jeg var træt i dag!!!

Jeg forstår dig ikke Faber

En træning hvor du er træt og uoplagt går du på ny top i bænkpres 2 gange

herefter går du på + 90 % i squat for 2 reppere

og så slutter du med 4 reps på 90 % i dødløft


Jeg vil nødigt vide hvordan dine gode dage så ser ud....

En god dag er når man laver +10kg i samtlige øveler...MINDST...

Ligesom min Tmax dag hver mandag i squat...

Lentz skrev:Glæder mig til at se dig flytte nogle kæmpe vægte til næste fælles træning, hvor jeg har fået æren af at komme forbi og træne med !!

Lets show them that it's ALL ABOUT RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAW!!!

Lyder godt - så kan vi tage en omgang tung dødløft sammen

Peter Olsen skrev:

Legkongen skrev:En fin træning hvor jeg dog havde lidt problemer med motivationen undervejs - jeg var træt i dag!!!

Jeg forstår dig ikke Faber

En træning hvor du er træt og uoplagt går du på ny top i bænkpres 2 gange

herefter går du på + 90 % i squat for 2 reppere

og så slutter du med 4 reps på 90 % i dødløft


Jeg vil nødigt vide hvordan dine gode dage så ser ud....

Jeg har lavet 185 kg i bænkpres med stop, så det er ikke ny top 182,5 er bare vigtig for mig at løfte, da det er mit mål til VM RAW

I squat skulle jeg teste ryggen, da jeg skal løfte til liga på lørdag (jeg har jo en mindre skade )


I dødløft skulle jeg have været på 3 reps på 280, så 260 kg var faktisk den dovne løsning


Jeg træner ikke så tit, så skal på tunge kg selv når jeg er uoplagt og svag!

Legkongen skrev:

Lentz skrev:Glæder mig til at se dig flytte nogle kæmpe vægte til næste fælles træning, hvor jeg har fået æren af at komme forbi og træne med !!

Lets show them that it's ALL ABOUT RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAW!!!

Lyder godt - så kan vi tage en omgang tung dødløft sammen

Hvorfor ikke squat

Lentz skrev:

Legkongen skrev:

Lentz skrev:Glæder mig til at se dig flytte nogle kæmpe vægte til næste fælles træning, hvor jeg har fået æren af at komme forbi og træne med !!

Lets show them that it's ALL ABOUT RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAW!!!

Lyder godt - så kan vi tage en omgang tung dødløft sammen

Hvorfor ikke squat

Jeg gider ikke bentræning, det bliver man bare skadet af

Onsdag:

Træning i AK Frem i Randers sammen med Martin, Morten, Marc, Robin, Frederik og Jacob Jeg tog den med ro i dag, da jeg skal squatte til liga på lørdag

Squat med stop (presssignal på alle reps)

5*70
5*120
5*140
6*160 PR
6*180 PR med 20 kg

Rigtig god power i dag!!!


Pull ups

20*bw
17*bw

Fatbar dødløft

5*80
5*100
5*120
2*130

Fatbar rows + stropper

5*120
5*120
5*120

EZ curl

10*57
10*57
10*57

Legkongen skrev:

Lentz skrev:

Legkongen skrev:

Lentz skrev:Glæder mig til at se dig flytte nogle kæmpe vægte til næste fælles træning, hvor jeg har fået æren af at komme forbi og træne med !!

Lets show them that it's ALL ABOUT RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAW!!!

Lyder godt - så kan vi tage en omgang tung dødløft sammen

Hvorfor ikke squat

Jeg gider ikke bentræning, det bliver man bare skadet af

Siger du samme dag du laver 6x180kg squat?

Lentz skrev:

Legkongen skrev:

Lentz skrev:

Legkongen skrev:

Lentz skrev:Glæder mig til at se dig flytte nogle kæmpe vægte til næste fælles træning, hvor jeg har fået æren af at komme forbi og træne med !!

Lets show them that it's ALL ABOUT RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAW!!!

Lyder godt - så kan vi tage en omgang tung dødløft sammen

Hvorfor ikke squat

Jeg gider ikke bentræning, det bliver man bare skadet af

Siger du samme dag du laver 6x180kg squat?

Jeg squatter med min ryg - ikke mine ben

Fredag:

Træning i AK Frem sammen med Morten, Martin, Marc, Frederik, Robin og Jacob. En stille og rolig træning med få øvelser pga. ligastævne i morgen Jeg ved ikke helt, hvad jeg vejer, da nogen har "taget" vores vægt

Bænkpres med stop

4*100
3*125
3*150
4*160
4*160
3*162,5
3*162,5

Bænkpres til 3 cm klods

4*150
1*180

Axle press med frivend

5*40
5*60
5*70
5*80
3*90

Fedt at køre øvelsen igen Næste gang bliver det lidt tungere


Old style bænkpres

5*70
5*80
5*90
5*100

Liga 2. runde i Videbæk:

BW: 91.5 kg


Squat:

3*120
3*140
2*160
1*175
1*195

1: 210 godkendt 3-0

2: 220 godkendt 3-0

3: --------------------

Kan man se nomineringer til raw vm nogle steder? Og kommer i op til aask open?

Friche skrev:Kan man se nomineringer til raw vm nogle steder? Og kommer i op til aask open?

Hej Du kan se dem her

http://www.powerlifting-ipf.com/47.html

Ja, vi kommer et par stykker fra Frem