The MAPZ

manutd skrev:The Grey er nice. Folk der bitcher over at "ulve slet ikke opfører sig sådan i virkeligheden" burde, omend de muligvis har ret, holde deres fucking kæft.

Jeg vil afprøve din shake ved førstkommende lejlighed.

Jeg er spændt på at vide, hvor mange kg lean masse du gainer efter indtagelsen af shaken. Jeg kan med sikkerhed garantere de første 3 kg.

VENNER. Jeg er nede. Dog træner jeg, omend nedsat, stadig det jeg kan. Alle øvelser, som indebærer arbejde af min core er i høj grad udelukket. Pres, ben og arme kan jeg træne med 90% "power", hvorimod rygtræningen er hæmmet en hel del. OL squat er ligeledes udelukket, hvorfor jeg i går lavede hacksquat i stedet. Jeg er dog overbevist over, at man godt kan få skinkeben af hacksquat.

HACKSQUAT - vægt angivet uden slæde.
20XSLÆDE
10X40 KG
10X80 KG
8X100 KG
5X120 KG
6X110 KG
6X100 KG
10X80 KG
10X80 KG
15X60 KG
12X60 KG -> 15X40 KG -> 25X20 KG
Sidste sæt dræbte mig.

LEG CURLS
12X40
12X40
12X40
12X40
15X30
15X30
15X30

LEG EXTENSIONS VMO FOCUS
15X30 PR BEN
15X30 PR BEN
15X30 PR BEN
15X30 PR BEN

+ CALVES

Forsøgte mig med RDL, men det viste sig at være fuldstændig udelukket. Pis også altså

Her er en rar musikfilm:

I dag har jeg dødsdoms i mine ben. Om lidt myrder jeg arme og i aften skal jeg rape Flammen!

Jeg gad virkelig godt have en hacksquat der hvor jeg træner. Jeg tror det giver store, ulækre ben.

godt du stadig kan smadre arme

Jeg gad virkelig godt have en hacksquat der hvor jeg træner. Jeg tror det giver store, ulækre ben.

Det er jeg overbevist over, at man får. Desuden er der ikke noget, der giver mig dødsdoms som highrep i hack squatten.

LilleLise skrev:godt du stadig kan smadre arme

Det er meget godt, Lise. Og det var lige præcis det, som jeg gjorde i går. HHEE

ARMÆH

I dag vil jeg vrøvle lidt, venner. Det kan jeg nemlig tillade mig, thi det her er internettet.
I går aftes var jeg ude og socialisere, hvilket er noget som sker mindre og mindre frekvent for tiden. Jeg har det nu også bedst alene. Alene, hvor jeg er fri for at lade som om at jeg kan lide folk omkring mig. Jeg begynder at hade folk mere og mere. Det irriterer mig grusomt, at folk helt ubetinget bare er glade hele tiden. Jeg tror dog, at det bunder i at de ikke ved bedre. Jeg begriber ikke mennesker, som er tilfredse med deres middelmådige liv og kalder sig lykkelige. Samtidig brokker de sig over deres lortejob, men finder "lykke" i at ligge på sofaen og se Friends. Hvad fanden er det for noget.
Jeg har i øvrigt ikke flere venner/bekendte i min omgangskreds, som løfter. Det er vanvittigt frustrerende, at jeg ikke kan konversere om træningen med mine "venner". Hvad fanden er det også for nogle venner, som ikke træner! De æder og fester, men gider ikke træne. Det ville aldrig fungere i min verden. Alt jeg gør i min hverdag og for så vidt også i weekenden, ville ikke give mening hvis ikke det var fordi jeg trænede. Hvem fanden kan, med god samvittighed, voldtage en buffet hvis ikke det var fordi man havde ødelagt sig til træningen for inden eller har intentioner om at gøre det efterfølgende. Kort sagt ville det hele ikke give nogen form for mening, hvis jeg ikke kunne løfte tunge ting. Jeg er nok sindssyg, venner. Det tror jeg også at i er!
Jeg håber ikke at mine venner læser min log.

Husker i at træne hårdt? Jeg bliver dagligt irriteret over, at folk ikke træner hårdere end de gør. Folk er bange for at gå til failure. Træn mere til failure, venner. Lav flere forced reps. Lav flere dropsets. Spis mere. Træn mere. Sov mere.
Lav os nu for helvede blive nogle monsters, VENNER!

Jeg burde få mig en kæreste. Jeg er kan dog ikke se udover mine egne behov, hvorfor hun ville blive sindssyg. SINDSSYG, venner. Måske jeg en dag blive invalid. Så kan jeg få en kæreste. HHEHÆHÆ

SEATED DB SHOULDER PRESS
20X22 KG
10X32 KG
5X40 KG
5X44 KG
5X44 KG
11X40 KG
10X40 KG
15X32 KG

CG BENCHPRESS - 10 CM MELLEM HÆNDER
10X50 KG
12X50 KG + 60 KG KÆDER
12X50 KG + 60 KG KÆDER
5X80 KG + 60 KG KÆDER
15X50 KG + 60 KG KÆDER
15X50 KG + 60 KG KÆDER

LATERAL RAISES
20X14 KG -> 20X9 KG
20X14 KG -> 20X9 KG
20X14 KG -> 20X9 KG

DB OH EXTENSIONS
10X50 KG
10X50 KG
15X44 KG
15X44 KG

ROPE PUSH DOWN SS STRAIGHT BAR PUSHDOWN
15X50 KG - 15X50 KG
15X50 KG - 15X50 KG
15X50 KG - 15X50 KG

BARBELL CURL
10X50 KG
8X70 KG
5X80 KG
3X90 KG*
12X70 KG
*CHEATED

DB PREACHER CURL
10X22 KG
10X22 KG
SS
ROPE CURL
15X50
15X50

FACE PULL
15X
15X
15X

SHRUGS
15X120 KG
15X160 KG
12X220 KG
12X250 KG
12X200 KG -> 12X160 KG -> 15X120 KG
Min træningsmakker pointerede, at jeg ikke burde træne trapz, da han mener de er for store. Det har han givet vis ret i, men hey<3

Hvordan får du 44'erne op i position til delt pres amigo? Mit spring går fra 40 til 45 og jeg syntes 40erne er besværlige nok at få op i forvejen.

Jeg vil gerne være din venze

LilleLise skrev:Hvordan får du 44'erne op i position til delt pres amigo? Mit spring går fra 40 til 45 og jeg syntes 40erne er besværlige nok at få op i forvejen.

Kører jeg med 40 kg+, får jeg assist fra spotter. Jeg har, ligesom dig, svært nok ved at få 40'erne i position.

Jmt skrev:Jeg vil gerne være din venze

Mapsen skrev: Kort sagt ville det hele ikke give nogen form for mening, hvis jeg ikke kunne løfte tunge ting.

Amen!

Kæft du er høj. Er det fedt at være så høj? Er næsten lige så høj som dig. Jeg synes det er fedt.

Archer skrev:
Mapsen skrev: Kort sagt ville det hele ikke give nogen form for mening, hvis jeg ikke kunne løfte tunge ting.

Amen!

Kæft du er høj. Er det fedt at være så høj? Er næsten lige så høj som dig. Jeg synes det er fedt.

Velkommen i min logbog, Archer. Din tilstedeværelse er prissat.

Hmm. Altså set udfra en løfters perspektiv, kunne jeg sagtens undvære nogle centimeter. Når det er sagt, har jeg stor glæde af min højde i forhold til mange andre ting. Jeg finder det f.eks. meget nemt at intimidere andre mennesker. Dette er til tider ganske brugbart.
Og nå ja, så digger numsepiger også højden. Af og til hvert fald.

Mapsen skrev:Og nå ja, så digger numsepiger også højden. Af og til hvert fald.

Numzepiger er den bedste slags piger.
Numzepige uses spinning butt attack. It's Super Effective!

Mapsen skrev:Jeg burde få mig en kæreste. Jeg er kan dog ikke se udover mine egne behov, hvorfor hun ville blive sindssyg. SINDSSYG, venner. Måske jeg en dag blive invalid. Så kan jeg få en kæreste. HHEHÆHÆ

Lol, mand. Jeg kan virkeligt nikke genkendende til dette.
Jeg har dog ikke haft særligt mange kærester, da jeg sjældent har set nogen overordnet grund til at have én. Jeg har vel i løbet af mit liv haft tre kærester, maks. Og længden på foreholdene er vel kortere end Tour De France. Det er selvfølgeligt ikke kun deres skyld, selvom jeg har haft en tendens til at fange piger som var emotionelle ustabile, men afsindigt charmende og yndige. Jeg er nemlig en idiot. Jeg har nemlig, til tider, lige som dig, svært ved at se udover egne behov - Især når det kommer til det modsatte køn.
Det hænder da en gang i ny og næ, at jeg spekulerer over at finde en kæreste, men så igen: det ødelægger gains. Men det kan også være hyggeligt, og man skal ikke glemme hyggen.

Leeroy skrev:
Mapsen skrev:Jeg burde få mig en kæreste. Jeg er kan dog ikke se udover mine egne behov, hvorfor hun ville blive sindssyg. SINDSSYG, venner. Måske jeg en dag blive invalid. Så kan jeg få en kæreste. HHEHÆHÆ

Lol, mand. Jeg kan virkeligt nikke genkendende til dette.
Jeg har dog ikke haft særligt mange kærester, da jeg sjældent har set nogen overordnet grund til at have én. Jeg har vel i løbet af mit liv haft tre kærester, maks. Og længden på foreholdene er vel kortere end Tour De France. Det er selvfølgeligt ikke kun deres skyld, selvom jeg har haft en tendens til at fange piger som var emotionelle ustabile, men afsindigt charmende og yndige. Jeg er nemlig en idiot. Jeg har nemlig, til tider, lige som dig, svært ved at se udover egne behov - Især når det kommer til det modsatte køn.
Det hænder da en gang i ny og næ, at jeg spekulerer over at finde en kæreste, men så igen: det ødelægger gains. Men det kan også være hyggeligt, og man skal ikke glemme hyggen.

Måske er det fordi i er høje?

Jeg synes bare I skal dyrke casual sex med numsepiger der er glade for høje mænd med store muskler, og gerne bilde dem ind at de bør se det som et PRIVILEGIE at have jeres penis i munden. Eventuelt også halsen.

Jmt skrev:Jeg synes bare I skal dyrke casual sex med numsepiger der er glade for høje mænd med store muskler, og gerne bilde dem ind at de bør se det som et PRIVILEGIE at have jeres penis i munden. Eventuelt også halsen.

Og Hitler Jugend lignende hår, det skal de også kunne lide. Jeg er i øvrigt enig.

Mapsen skrev:Og nå ja, så digger numsepiger også højden. Af og til hvert fald.

For det meste ja og især hvis du også er swole samtidigt ikke er en idiot.

Kommer til at tænke på det her. Det more mig tit.

"The reverse meathead effect.
This leaves the muscle man with a golden opportunity. Overcome the initial negative impression, and you’re made in the shade. There is nothing women love more than the classic archetype of the battle hardened brute with a heart of gold. They want to know that at any moment you can bash them over the head with your club and drag them back to your cave, but you won’t. The attraction lies in the contradiction."

Gary Oak
Tak for numzeh<3. Den er fandme flot. Jeg kunne umiddelbart godt tænke mig at begrave mit ansigt i den. I dag var der en numsepige i centeret under min træning, som blev meget usikker og forlod centeret relativt hurtigt. Jeg kunne selvfølgelig også lade være med at kigge stift på hendes numze hele tiden, men hey<3

Leeroy
Jeg kan godt lide dit mindset, ment på den måde at det minder om mit. Tanken om en kæreste for hyggens skyld, er sød musik i mine ører. Jeg hader dog svigerforældre, "familiekomsammener" og andet lort, som følger med. Tøser med faderkomplekser og som generelt er psykisk ustabile plejer at være fint et tidsfordriv af og til.

JMT
Det vil jeg gøre i den nærmeste fremtid gøre. Jeg vender tilbage med en rapport omhandlende hændelsen<3

Archer
Wise words, bueskyttemand. PS jeg er dog en idiot. Men kan lade som om, at jeg ikke er en<3

I dag trænede jeg mine muskler:

PULL UPS - trænings bw: 114,5 kg
8XBW
8XBW
12XBW
12XBW
12XBW

HIGH INDLINE DB PRESS
20X22 KG
10X32 KG
5X50 KG
5X56 KG*
6X50 KG
9X44 KG
*Assist på 2 rep. Dog er det stadig en form for PR.

CS T-BAR ROW - vægt angivet uden stang
10X60 KG
10X80 KG
10X80 KG
6X100 KG
10X80 KG
10X80 KG

REVERSE GRIP BENCH PRESS - FIRST TIME EVER
10X50 KG
10X70 KG
8X80 KG
5X90 KG
10X80 KG
20X50 KG
Nice, very nice. Faktisk overrasket over styrken, alt taget i betragtning.

CS T-BAR ROW - EO 3 SEC NEGATIV + SQUEEZE
15X40 KG
15X40 KG
15X40 KG
15X40 KG

FLAT DB PRESS - HAMMER GRIP
15X32 KG
12X32 KG
12X32 KG

NG PULLDOWN
10X90 KG
10X90 KG
12X80 KG
12X80 KG
12X70 KG
12X70 KG

Fin omgang. Jeg beklager at rygtræningen stadig er lidt ghey sådan vægtmæssigt.
Under træningen tænkte jeg på en masse kloge ting, som jeg kunne skrive i min log. Det har jeg dog glemt alt om nu, men det går sgu nok alt sammen, venner.

Du er simpelthen så stærk. Det er lige så det kilder. Uhf.. Ohm.. Ahh... Jaah.
Er planerne egentlige stadigvæk, at du flytter til SJÆLLAND eller forbliver du på JYLLAND? (det var JYLLAND ikke?)

Funken skrev:Du er simpelthen så stærk. Det er lige så det kilder. Uhf.. Ohm.. Ahh... Jaah.
Er planerne egentlige stadigvæk, at du flytter til SJÆLLAND eller forbliver du på JYLLAND? (det var JYLLAND ikke?)

Tak, FunkeMis. Kom du lige? Altså lidt<3
Stod det til mig, flyttede jeg i morgen. Jeg har dog en arbejdsplads, hvor et par ting skal falde på plads, før jeg flytter.
Det var JYLLAND, ja!

BIG KAHUNA BURGER

LilleLise skrev:BIG KAHUNA BURGER

This is a tasty burger!

BEN

Squatten var fæces i dag. Fæces siger jeg jer.

OL SQUAT
5X50 KG
5X80 KG
5X100 KG
5X120 KG
3X130 KG
3X140 KG
5X120 KG
4X120 KG

LEG PRESS
12X200 KG
12X250 KG
8X300 KG
5X350 KG
8X300 KG
10X250 KG
20X200 KG

DEFICIT DEADLIFT
5X70 KG
5X120 KG
3X150 KG
3X170 KG pr
5X120 KG
Lige i min numze

LEG EXTENSION
12X70 KG
12X70 KG
12X70 KG
12X70 KG
12X70 KG
12X70 KG
15X70 KG
15X70 KG
15X70 KG
15X70 KG
SS
LEG CURLS
12X40 KG
12X40 KG
12X40 KG
12X40 KG
12X40 KG
12X30 KG
12X30 KG
12X30 KG
12X30 KG
12X30 KG

Husker i at hygge jer. venner? Min venze Leeroy ved at hygge er vigtigt.

Virker du igen?

Benjamin Reilly skrev:Virker du igen?

Tjaa, tjoo, kind of. Havde en smule gener under DL i dag, hvorfor jeg har konkluderet at jeg ikke skal gå full blown retard endnu.

Mapsen skrev:Husker i at hygge jer. venner? Min venze Leeroy ved at hygge er vigtigt.

Hyggen er nemlig rigtig vigtig. For at gøre hyggen endnu mere hyggelig, har jeg erhvervet mig en 10år gammel whisky. Ikke specielt bodybuilding approved, men til gengæld er det hygge-approved.

Leeroy skrev:
Mapsen skrev:Husker i at hygge jer. venner? Min venze Leeroy ved at hygge er vigtigt.

Hyggen er nemlig rigtig vigtig. For at gøre hyggen endnu mere hyggelig, har jeg erhvervet mig en 10år gammel whisky. Ikke specielt bodybuilding approved, men til gengæld er det hygge-approved.

Lækkert mand. Jeg hader idioter, som blander god whisky op med cola.

DISKO WORKOUT

Denne træning fandt sted i går. Altså i går og ikke idag, som man umiddelbart ville tro, i og med jeg logger nu. Ser i, jeg havde nemlig ikke tid til at logge i går, da jeg havde vildt travlt med at bro'e den med min bro. Vi bro'ede den og huggede. Jeg spiste bl.a meget mad mens vi så HEAT. Jeg har aldrig set Heat før, hvilket jo er komplet idiotisk thi det er en god film. Al Pacino<3 På det seneste er jeg begyndt, at se mange 80'er og 90'er film. Har i forslag til film fra disse årgange, som SKAL ses, så giv da lige besked venzer. Jeg har nemlig gjort meget i at se NYERE film og brugt rigtigt lang tid på at se lortefilm. Livet er for kort til lortefilm.

SEATED BTN PRESSES AKA SHOULDER-SNAPPERS
20X20 KG
10X50 KG
5X70 KG
5X70 KG
4X70 KG
10X50 KG*
8X50 KG
*Pause på trapz herfra.
Slap omgang. Første gang jeg laver øvelsen i ~1 år

CG BENCH PRESS - 10 CM MELLEM HÆNDER
10X50 KG + MANGE KÆDER
5X80 KG + MANGE KÆDER
5X80 KG + MANGE KÆDER
5X80 KG + MANGE KÆDER
15X50 KG + MANGE KÆDER

FATBAR CHINUPS
19XBW (Træningsvægt: 114,7 kg)
12XBW
10XBW
8XBW

OH DB EXTENSIONS
8X40 KG
12X50 KG
12X50 KG
12X50 KG
18X40 KG
18X40 KG

SEATED LATERAL RAISES
20X9 KG
20X9 KG
20X9 KG

CABLE LATERAL RAISES
20X15 KG
20X15 KG
20X15 KG

STRICT PUSH DOWN
12X35 KG
12X35 KG
12X35 KG
12X35 KG

DB HAMMER CURL
8X40 KG HØJRE + 8X40 KG VENSTRE
8X40 KG HØJRE + 8X40 KG VENSTRE
12X32 KG HØJRE + 12X32 KG VENSTRE

SHRUGS
12X180 KG M SQUEEZE
12X180 KG M SQUEEZE
12X180 KG M SQUEEZE
SS FACEPULLS
+ Noget rope curl og andet gøgl.

Da jeg var færdig med at træne, var min BRO skredet. Derfor opsøgte jeg folk i centeret med ønsket om at finde en, som ville betræde mine pecs og upperback. Folk fandt desværre mit ønske underligt og upassende. Jeg accepterede deres afslag og brugte i stedet tiden på at tilsvine deres træning. Jeg bad flere unge knægt om at redegøre for deres valg af øvelser osv. Jeg efterlod de fleste forvirrede og fortvivlede.
Min sociale status i centeret er umiddelbart ikke i bedring.

Of the top of my head er her et par film, du bør se, hvis ikke du har gjort det:
Shawshank Redemption
Blade Runner
Pulp Fiction
The Usual Suspects
Reservoir Dogs
Fight Club
Schindler's List
Se7en
One Flew Over the Cuckoo's Nest (fra '75, men den SKAL ses)

Den sidste del af dit indlæg efterlod mig med et stort smil på læben.

Mapsen skrev:Da jeg var færdig med at træne, var min BRO skredet. Derfor opsøgte jeg folk i centeret med ønsket om at finde en, som ville betræde mine pecs og upperback. Folk fandt desværre mit ønske underligt og upassende. Jeg accepterede deres afslag og brugte i stedet tiden på at tilsvine deres træning. Jeg bad flere unge knægt om at redegøre for deres valg af øvelser osv. Jeg efterlod de fleste forvirrede og fortvivlede.
Min sociale status i centeret er umiddelbart ikke i bedring.

Disregard dickbrains, acquire muscle growth

Selvfølgeligt skal whisky ikke blandes op med cola. Skal det blandes op med noget, skal det blandes, så det bliver en Irish Coffee.
Det er ligesom tumperne der køber dyr vodka, udelukkende for at blande det op med red bull. Vodka med danskvand og et skvat lime, det er delish.

The MAPZ

Brugere online