The MAPZ

Venzer.
Jeg har i dag trænet, men det logger jeg først i morgen, da jeg nu vil drikke dyr vodka, flashe mit guldur og ikke mindst imponere numser med mine biceps.
Husk at hygge jer venzer<3

halla halla, en spiller. Hyg dig shababs

LilleLise skrev:halla halla, en spiller. Hyg dig shababs

Du kan tro at jeg hyggede mig.

Aftenens "højdepunkt" står ret klart i min hukommelse. Jeg bliver ret pludseligt antastet af et par unge fyrer, som af ukendte årsager vil snakke med mig. Jeg finder ret hurtigt ud af hvad det handler, da den ene vil høre hvilke kurer jeg har kørt. Lol. Jeg gør det hurtigt klart for ham at jeg er clean, hvilket han står uforstående overfor og skynder sig at vende samtalen til en gang "vejledning" om krudt fra hans side, da han åbenbart har prøvet en del. Den kære dreng lignede dog ikke en, som nogensinde havde rørt en vægt, og bestemt ikke krudt. Han mente det rette valg for mig ville være anavar, for som han selv sagde "det er sgu noget der sparker røv". Han var nemlig selv røget over 100 kg i bænkpres under sin første kur, så han vidste da hvad han snakkede om. Jeg gjorde det klart overfor ham, at jeg mente han var en forpulet idiot og at det er typer som ham, der er skyld i at "vi andre" får et dårligt ry.
Sådan en forpulet idiot.

TRÆNING

NG PULL UPS
8XBW
6XBW +20 KG
5XBW +30 KG
4XBW +40 KG
15XBW
12XBW
12XBW

HIGH INCLINE DB PRESS
10X32 KG
8X44KG
5X54 KG
3X56 KG ASSISTED
6X49 KG
6X49 KG
6X44 KG
10X42 KG

CS T-BAR ROW
10X60 KG
10X80 KG
6X100 KG
6X100 KG
12X80 KG
10X80 KG

REVERSE GRIP BP
10X80 KG
6X90 KG
8X90 KG
12X80 KG

SHOVEL GRIP PULLDOWN
8X100 KG
8X100 KG
8X100 KG
12X80 KG
15X70 KG
35X50 KG

HAMMER GRIP DB PRESS
6X40 KG
6X40 KG
12X32 KG

CS DB ROW
12X44 KG
12X44 KG
12X44 KG
15X27 KG M SQUEEZE
15X27 KG M SQUEEZE
15X27 KG M SQUEEZE

FLYES
15X35 KG
15X35 KG
15X35 KG

PULL OVERS
15X50 KG
15X50 KG
15X50 KG

Apropos byture, idioter og clean træning.

Jeg blev mødt af en flommet fyr på 35 ude foran mit arbejde (værtshus, oh yeah) i går, der kunne genkende mig fra fitness centeret. Han var rigtig flink og udtrykte meget klart at han havde UTROLIG STOR respekt for min måde at træne på. Selv havde han krudtet en del for 10 år siden, hvilket muligvis forklarer den smule definition han havde på armene til trods for hans flommede fysik.

Han fulgtes med en kvinde på omkring de 30 der tydeligvis trængte til yngre, mandligt selskab og ikke så noget problem i at rage løs på mig trods en aldersforskel på næsten 10 år. Hun er dog mig bekendt venner med min ekskæreste, så jeg afviste med det samme. Cute så hun dog ud. Hun opfordrede mig til at lade være med at tage træningen så seriøst (lol, som om jeg gør det i forvejen med mine spisvaner og døgnrytme) og drikke en kop kaffe med hende næste gang jeg møder hende i centeret. Jeg kan dog ikke lide kaffe, så hun indvilgede i at købe en shake til mig, hvilket hun sikkert har glemt i dag.

Legs

I dag var mine ben homoseksuelle. Min højre læg drillede især, hvilket den gør meget pt. Fokus på fart og nicenezz i squatten.

OL SQUAT
10X50 KG
5X90 KG
5X110 KG
3X140 KG
2X150 KG
2X150 KG
5X120 KG
Kraftige smerter i læg. Pis man<3

LEG PRESS - 30 SEKUNDERS PAUSE
10X220 KG
10X220 KG
10X220 KG
10X220 KG
10X220 KG
10X220 KG
10X220 KG
10X220 KG
10X220 KG
10X220 KG

RDL
10X50 KG
10X90 KG
10X130 KG
5X160 KG
10X130 KG
8X130 KG
20X90 KG
20X90 KG
Mine glutes så meget massive ud efterfølgende.

A1) LEG EXTENSIONS
15X75 KG
15X75 KG
15X75 KG
15X75 KG
A2) LEG CURLS
10X40 KG
10X40 KG
10X40 KG
10X40 KG

CALF RAISES
15X130 KG
15X130 KG
15X130 KG
15X130 KG
15X130 KG

Jeg stopper formentlig med at logge træninger i nær fremtid. En kage til vedkommende, som kan gætte hvorfor.

Jeg kan oplyse de uindviede om, at jeres friend, Mapsen, har valgt at lægge træningen på hylden for good. Han forklarede mig, at han mente han var blevet ALT for massiv, og simpelthen ikke kunne overskue konsekvenserne af dette, herunder den konstante opmærksomhed fra hunkøn med GLUTES. I stedet vil Mapsen dedikere sin tid til at lære at løse en Rubik's Cube med fødderne while blind-folded, og jeg opfordrer jer til at bakke op om at hans beslutning, da den ikke har været let at træffe.

Har du fået PT på, ven?

Mit gæt er PT af BIGSHOOTER eller lign., hvorfor du må føre en HEMMELIG protokol. Får jeg kage nu?

Jeg elsker at du hører Muse. I skrivende stund hører jeg Muse Greatest Hits. SIKKE ET TILFÆLDE, HVA?! Måske er vi soul mates - no homo.

Jeg tror også at du er kommet ind i Club BigShooter, hvis dette er tilfældet vil jeg ønske dig velkommen.

BINGO

- Fucking bingo, venner.

Så må vi se om det gi'r noget, ellers må jeg jo på TEAM BUSTED. For det det gi'r sgu noget! Hahaha.
Minimum 15 kg lean mass in 3 months guaranteed YEAH YEAH

I FÅR ALLE KAGE<3

Hvor langt et forløb har du i sinde at have? Jeg har selv været i gang i nogle måneder efterhånden.

CaliWali skrev:Hvor langt et forløb har du i sinde at have? Jeg har selv været i gang i nogle måneder efterhånden.

Det har jeg ingen idé om på nuværende tidspunkt. Det kommer helt an på, hvordan forløbet bliver for mit vedkommende og ikke mindst hvilket resultater det må frembringe. Og ja, hundrede andre ting.
Smider dig lige en PB.

Velkommen på 'holdet'.

Han er yderst kompetent, har selv været hos ham siden nytår. Tror og håber du bliver glad for det.

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

T-B skrev:Velkommen på 'holdet'.
Han er yderst kompetent, har selv været hos ham siden nytår. Tror og håber du bliver glad for det.

Thanks.
Mine forventninger er også høje. Jeg ser meget frem til at komme i gang.

DISKO

Uden bro i dag og dermed uden spotter, hvorfor jeg ikke gik full retard på vægtene. :////
:/: (

FLEX<3

SEATED DB PRESS
20X24 KG
10X32 KG
6X40 KG
6X44 KG
8X40 KG
8X40 KG
12X32 KG
12X32 KG

VERY CLOSE GRIP BENCHPRESS
12X60 KG
10X80 KG
6X90 KG
6X90 KG
10X80 KG
12X60 KG

DB PREACHER CURL
10X22 KG HØJRE + 10X22 KG VENSTRE
5X30 KG HØJRE + 5X30 KG VENSTRE
10X22 KG HØJRE + 10X22 KG VENSTRE
15X17 KG HØJRE + 15X17 KG VENSTRE

STANDING PL SHOULDER PRESS
10X80 KG
10X80 KG
10X80 KG
10X80 KG -> 10X60 KG -> 12X40 KG

DIPS
10XBW
10XBW
10XBW
10XBW
Haha, EXTREME. Ej ok, slap af.

ELBOW SUPPORTED PUSHDOWN
12X35 KG
12X35 KG
12X35 KG
12X35 KG

ROPE CURL
12X60 KG -> 12X50 KG -> 12X40 KG
12X60 KG -> 12X50 KG -> 12X40 KG

ROPE PUSHDOWN IN THE HEAVY TOWER
12X25 KG -> 12X20 KG -> 12X15 KG
12X25 KG -> 12X20 KG -> 12X15 KG

SHRUGS
12X140 KG
12X180 KG
10X220 KG
10X250 KG
6X280 KG
10X250 KG
12X220 KG

+ Mange laterals

Jeg vejede ind på 116,3 kg til træningen. Haha, cuttet går godt mand.

UPDATE

Jeg har ligget syg i 5 dage frem til i lørdags, hvilket har "kostet" mig 3 kg kropsvægt. De er dog på vej tilbage igen i skrivende stund. .
Jeg opstartede forleden mit forløb hos Shooter og er so far meget begejstret, til trods for at træningen er meget hård ved egoet.(læs: jeg er pisse slap). Oh no.

Ok hejhej

Mapsen skrev:UPDATE

til trods for at træningen er meget hård ved egoet.(læs: jeg er pisse slap).[/color] Oh no.

Havde det på samme måde. Anti ego building.

Jep det kan jeg også nikke genkendende til!

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

CaliWali skrev:
Mapsen skrev:UPDATE

til trods for at træningen er meget hård ved egoet.(læs: jeg er pisse slap).[/color] Oh no.

Havde det på samme måde. Anti ego building.

Det er i den grad ANTI EGO BUILDING. Men mon ikke det udmunder i noget godt på sigt.

Mapsen skrev:SHRUGS
12X140 KG
12X180 KG
10X220 KG
10X250 KG
6X280 KG
10X250 KG
12X220 KG

https://www.facebook.com/photo.php?v=639267616127125&set=vb.153675681352990&type=2&theater

Archer skrev:
Mapsen skrev:SHRUGS
12X140 KG
12X180 KG
10X220 KG
10X250 KG
6X280 KG
10X250 KG
12X220 KG

https://www.facebook.com/photo.php?v=639267616127125&set=vb.153675681352990&type=2&theater

Yeah bodybuilding yeah.
I ovenstående øvelse er der tale om en PL maskine og ikke barbell shrugs, som man måske ville antage. Thihihi

Hvordan synes du dit forløb har været indtil videre. Jeg er godt klar over at du ikke har været i gang særlig længe, men det er alligevel en smule spændende at høre, hvordan andre oplever det. Skriv evt. over PM.

CaliWali skrev:Hvordan synes du dit forløb har været indtil videre. Jeg er godt klar over at du ikke har været i gang særlig længe, men det er alligevel en smule spændende at høre, hvordan andre oplever det. Skriv evt. over PM.

PM sendt

OT:
- I morges kunne jeg se mine abs.
- Til dagens træning vejede jeg 116,5 kg.
- Under dagens frokostpause fandt jeg et hår på min venstre pec, som var 65 mm langt.
- I weekenden så jeg The Amazing Spiderman 2. Den kunne jeg godt lide.
- I morgen skal jeg kigge på en lejebolig. Ikke i København som jeg havde håbet på, hvilket er noget pis.
- Lige nu drikker jeg Pepsi Max og hører Wu Tang Clan.
- Om lidt vil jeg høre en lydbog, mens jeg drikker mine havregryn.

Så blev i lige opdateret, venner<3

Hvad så?

går det godt med forløbet?.

Er du tilfreds?

T-B skrev:Hvad så?

går det godt med forløbet?.

Er du tilfreds?

Ja, det går ganske fint med forløbet.
Jeg får en stærk bagkæde hvert fald og nogle store glutes.<3
Lige pt er jeg ved at skrælle fat af mit fede korpus.

Jeg savner dog at vrøvle i min logbog.

Er du stadig i gang?

Mapsen skrev:
T-B skrev:Hvad så?

går det godt med forløbet?.

Er du tilfreds?

Ja, det går ganske fint med forløbet.
Jeg får en stærk bagkæde hvert fald og nogle store glutes.<3
Lige pt er jeg ved at skrælle fat af mit fede korpus.

Jeg savner dog at vrøvle i min logbog.

Er du stadig i gang?

Godt at høre, jep køre på runde 5 mener jeg det er. Du er meget velkommen til at skrive hvis det er

Generelt er min bagkæde og glutes også tæsket rimelig igennem hehe

Ved du hvor meget du skal skrælle af? og synes du det er slemt?

T-B skrev:
Mapsen skrev:
T-B skrev:Hvad så?

går det godt med forløbet?.

Er du tilfreds?

Ja, det går ganske fint med forløbet.
Jeg får en stærk bagkæde hvert fald og nogle store glutes.<3
Lige pt er jeg ved at skrælle fat af mit fede korpus.

Jeg savner dog at vrøvle i min logbog.

Er du stadig i gang?

Godt at høre, jep køre på runde 5 mener jeg det er. Du er meget velkommen til at skrive hvis det er

Generelt er min bagkæde og glutes også tæsket rimelig igennem hehe
Ved du hvor meget du skal skrælle af? og synes du det er slemt?

Hvor mange cyklusser har du været igennem so far?

Jeg forventer ikke at cutte i mere end 3 uger endnu. Jeg skal ikke "i bund", men blot være mindre tyk, når jeg skal jagte 15 årige tøsebørn på stranden. Og nej, det er bestem ikke slemt, jeg får i omegnen af 4000 kcal på low carb dage og 6000 kcal på to ugentlige refeed dage.

oh 6000kcal, lyder vildt. 4000 kcal kun som low carb lyder også rimelig svært at opnå.

Skal igang med cyklus 5 i morgen. Har teamet op med ham siden Januar i år.

T-B skrev:oh 6000kcal, lyder vildt. 4000 kcal kun som low carb lyder også rimelig svært at opnå.

Skal igang med cyklus 5 i morgen. Har teamet op med ham siden Januar i år.

Når jeg skriver "low carb" er det selvfølgelig også relativt i forhold til, hvor mange carbs jeg normalt får.

DETTE ER EN UPDATE:

I dag squattede jeg 60 kg, hvilket var en meget ekstrem oplevelse.

DETTE VAR EN UPDATE.

Jeg tror at de 60kg var udført ekstremt smukt.

T5050?

The MAPZ

Brugere online