The Peak of Human Evolution

Du sgu en flot fyr ;)

Swole, og umiddelbart rigtig god fremgang på ryggen! Skide godt.

Er billedet taget før eller efter carbload?

Hold nu kæft for en flot fyr! Jeg glæder mig til at se den krop i levende live.

Var du i Parken og se The Wall m. Roger Waters sidste sommer? Det håber jeg at du var.

BIG OZZ: Vi holdt fanen højt i TG. Billederne er fuldt ud din fortjeneste.

Barbellz: Du skal have tak!

Ratz: Hører tit sådanne bibelske fraser smidt omkring mig.

Jobs: Du da vist en charmør. Har fået slået mit hjerte itu for mange gange til jeg tør indlede kur med sådan en farlig type som dig.

Nders: Du da den originale BIG NDERS!

Dr. H: Arh, sådan noget fortryder man senere i livet. Men man skal jo ikke dvæle ved ens tidligere selv. Dengang var du ikke interesseret, og det kan man jo ikke gøre ved.

Det er rart med lidt flere carbs. Men ligger stadig kun omkring 100g, så det er ikke det vilde. Men gør en kæmpe forskel i forhold til 0.

Friche: Ligeover ;-) Drømmer stadig om en dag at være ligeså hakket som The Secretly Shredded Man.

Overload: Mange tak skal du have Team-President-Overload.

Nickz9nulnulnul: Thanks brah. Front billedet yder desværre ikke min midtsection retfærdighed, da man ikke kan se obliques og serratus der ellers er dialed in.

Jeg carb-loadede ikke ;o)

Vitus: Du skal have mange tak - ser frem til du gør alvor af truslerne og joiner en træning.

Desværre ikke :/

Comedian: Ser frem til at få et kram af dig d. 3 :-)

Comedian: Ser frem til at få et kram af dig d. 3 :-)

Hvor regner du da med at vi ses?

Comedian skrev:Hvor regner du da med at vi ses?

Jeg har hørt en fugl synge om du skal slæbes med i Target når du alligevel skal til fest i hovedstaden ;o)

Men så igen:

Jeg har længe fantaseret om at møde Comedian i TarGet. The Poul snakker altid om ham.

"Comedian, Comedian, Comedian" siger han...

Mågens skrev:
Comedian skrev:Hvor regner du da med at vi ses?

Jeg har hørt en fugl synge om du skal slæbes med i Target når du alligevel skal til fest i hovedstaden ;o)

Men så igen:

Fedt, det har jeg ikke hørt noget om! Gad vide om det så skal være i kostume? Nok ikke, for så kan du jo nok ikke genkende mig.

Jeg har lige regnet på det, og det passer vidst med at jeg skal squatte tungt på lørdag. Anabolsk!

Men nu fik du mig til at tænke...

DO I EVEN LIFT?

Jobs skrev:Jeg har længe fantaseret om at møde Comedian i TarGet. The Poul snakker altid om ham.

"Comedian, Comedian, Comedian" siger han...

Jeg lover, at kun de dårlige ting, han siger, har været sande!

Yeah update fra min transport hjem mod vestegnen.

Upperbody

Opvarmning

Barbell benchpress
5 x 65
5 x 85
5 x 105
3 x 120
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Incline chest-supported semi pronated dumbell rows r60
15 x 11
15 x 11
15 x 19
15 x 19
15 x 19
15 x 19
15 x 19
15 x 19

Seated lateral raises r90
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

Seated unilateral dumbell extensions
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Seated simu. dumbell curls r90
10 x 13,5
10 x 21
10 x 21
10 x 21

Plank, udstrækning

Lækker træning i godt selskab. Der kom gang i the gym da alle drengene dukkede op.

Nu er jeg snart ved min endestation. Er ved at dø af sult!

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Søndagslogbogsopdateringsstatus:

Mine tre ugers diæt gav vægttab på 3,5 kg. Så det var helt efter planen. Nu står den på 10 ugers kcal overskud.

De næste otte ugers træning kommer til at handle om at blive stærk i bænkpres, og få styr på min englevinger. Sidstnævnte er på tide jeg får ryddet af vegen.

Jeg vil køre en Gillingham benchpress cycle og Pouls program ved navn "weakpoint træning for fitness atleter". Derudover vil jeg tæske guns til ukendelighed, nu da mine ryg og bryst træninger kommer til at være forholdsvis kedelige.

Min søndag skal bruges på at flytte, se fodbold og i aften spise god mad med Manse for derefter se Agent 007 redde verden.

I nat drømte jeg om vores kommende træning. Det var egentlig en lidt underlig drøm, som ikke var særlig vild og drømmeagtig. Vi nåede vist ikke engang at træne, så vidt jeg erindrer. Blot at aftale at det skulle være en onsdag. Der var du nemlig ofte alene, hvilket også stemte godt overens med mine asociale tendenser. Det er hvad jeg lige kan huske.

Måske der er for lidt indhold i mit liv, når det er hvad min fantasi byder mig. Det skal lige siges, at jeg synes at det var en udemærket drøm. Det havde dog være lidt sjovere hvis jeg havde løftet noget tungt, været stor eller kunne flyve.

Der er så meget symbolik i den drøm der, jesus!

Hov, hva er den nu af?

Jeg har en eksistentiel krise, og humøret faldt for hvert sæt jeg tog.

Weakpoint training

Wallslides t:2320
25
23
20
Første sæt var rigtigt godt. Resten var lort.

Y's t:2320
10 x 2
15
15
Prøver med et kg næste gang.

Scap. pushups t:2020
25
25
25

Incline chest-supported neutral dumbbell rows t:3331
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11
Lige til at få en skulderskade af.

Neutral close-grip pulldowns t:3330
8 x 40 + 8 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Rope facepulls t:2321
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Cable curls r90
10 x 65
10 x 65
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 60
10 x 60
Bonus øvelse.

Pillar bridge r90
60s
60s
60s
Skal prøve med ekstra vægt næste gang.

Hanging leg raises r60 t:X031
10
10
10

Gud jeg håber mine englevinger bliver bedre hurtigt - for træningen til dem er godt nok forfærdeligt kedeligt. Lidt af min sjæl forsvandt for hver sekund jeg squezede trapz.

Hold kæft en omgang lort

Har ondt af dig, Mågens.
Den ene dag levere du tunge bænkpres, og få dage senere, sådan en omgang lort.

Manse_O skrev:Hold kæft en omgang lort

Mit største ønske i livet er en krop der fungerer.

The Rookie skrev:Har ondt af dig, Mågens.
Den ene dag levere du tunge bænkpres, og få dage senere, sådan en omgang lort.

Det er heldigt jeg alligevel har store stærke muskler.

Du får en krammer lørdag, ven

Jeg er begyndt at se Hunter x Hunter. Indtil videre er det en fornøjelse. Serien opnåede stor anerkendelse i sin storhedstid, og formåede endda at toppe Dragon Balls ratings for en periode da de begge kørte i fjernsynet.

Er flyttet til Amager, og bor nu én gade fra Target PowerGym. Så af økonomiske årsager, både kapital- og tidsmæssigt, meldte jeg mig i dag ind. Det betyder desværre jeg har måttet sige farvel til en masse gode venner i The Gym. Håber på at kunne finde vej forbi til nogle gæstevisits i ny og næ. I Target er der også mange gode drenge som jeg kan hygge med; Manse, Jobs, Copah og Rookie tog godt imod mig.

Gillingham benchpress cycle

Opvarmning

Flat barbell benchpress 75% r120
5 x 40
5 x 62,5
5 x 82,5
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5

Seated lateral raises r90
10 x 10
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

Straight-bar pushdowns r90
Opv
10 x 30
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

Ekstern rotation, udstrækning.

Manse sårede mig dybt ved at sige han mente jeg havde små arme. Han prøvede på at gøre det op ved at skyde mig til 10 % BF og give gode fif til udstrækning af bryst. Men det gjorde ikke op for det. Jobs er blevet fucking massiv siden jeg sidst så ham i sommers. Er du vimmer. Det er næsten suspekt .. "Deca-Jobs". Rookie pralede med at han spiste mange carbs, og Copah havde kæmpe lår som han plejer.

Nu skal jeg snart tilbage for at træne igen. Yeah twice a day. Yeah.

Comedian skrev:Du får en krammer lørdag, ven

Du har vist glemt at notere et sæt pushdowns.

Idag havde jeg lidt ondt i mit knæ - men så strakte jeg lige benet ud, og rejste mig fra sofaen. (Mågens Tribute)

Hold da op! Tillykke med lejlighed/værelse. Det er godt timet, i forhold til at jeg netop har besluttet mig for at afholde min ferie i Target. Så kan vi lege og massere hinanden. Altså kun hvis du vil, selvfølgelig - men det vil du gerne. Jeg kan tage Harry Potter bøger og film med. Sikke en fest! Måske vi også kan klæde os ud? Du skal naturligvis være Ron, det er der ingen tvivl om. JOBS kunne måske være Voldemort. Jeg kan være Hermione eller Harry Potter. Sådan er det bare.

Det var helt bevidst, at jeg mødte ind til dagens træning med et stiksår i armen. Det er altsammen en del af hypen.

Manse_O skrev:Du har vist glemt at notere et sæt pushdowns.

Store triceps.

mic skrev:Idag havde jeg lidt ondt i mit knæ - men så strakte jeg lige benet ud, og rejste mig fra sofaen. (Mågens Tribute)

Jeg bryder mig ikke om dig.

Vitus skrev:Hold da op! Tillykke med lejlighed/værelse. Det er godt timet, i forhold til at jeg netop har besluttet mig for at afholde min ferie i Target. Så kan vi lege og massere hinanden. Altså kun hvis du vil, selvfølgelig - men det vil du gerne. Jeg kan tage Harry Potter bøger og film med. Sikke en fest! Måske vi også kan klæde os ud? Du skal naturligvis være Ron, det er der ingen tvivl om. JOBS kunne måske være Voldemort. Jeg kan være Hermione eller Harry Potter. Sådan er det bare.

Tak ven. Du er god og rar af dig. Jeg tror du ville være god som Emma Watson. Så vil jeg være Snape. Og danse til "I'm to sexy".

Jobs skrev:Det var helt bevidst, at jeg mødte ind til dagens træning med et stiksår i armen. Det er altsammen en del af hypen.

Jeg tror vi kommer til at hygge os i Target. Jeg har en god fornemmelse.

Jeg synes også du er flot <3

Du er alt for god af dig, Bone.

The Peak of Human Evolution

Brugere online