The Peak of Human Evolution

For at kunne forstår din træning 100 %, må du altså lige udvide min horisont. Hvad betyder det når du skriver hhv. 'R' og 'T'

Flot film, dengang var formen noget nær det perfekte.

jeppeam skrev:For at kunne forstår din træning 100 %, må du altså lige udvide min horisont. Hvad betyder det når du skriver hhv. 'R' og 'T'

Flot film, dengang var formen noget nær det perfekte.

R for rest (pause)

T for tempo. 40X0 = 4 sek excentrisk, 0 sek i bunden, X= så hurtig koncentrisk som muligt, 0 sek i toppen.

You're welcome.

Squatman skrev:
R for rest (pause)

T for tempo. 40X0 = 4 sek excentrisk, 0 sek i bunden, X= så hurtig koncentrisk som muligt, 0 sek i toppen.

You're welcome.

TAK!

Nders skrev:

Vitus skrev:Man må gerne vise sig frem, når man er en flot fyr,

Jobs skrev:Hvem ka?

Deca MOGENS!!

/fail joke off

Thanks guys :wub:

holstc skrev:Du er jo en flot mand, men jeg synes, at din front er milevis foran din ryg. Det ændrer dog ikke på, at du har en flot, hakket ryg

Tak Holstc

Jeg er enig i min front er foran ryggen. Det tager tid at fylde en 190 cm høj ramme ud, og med flere skades pauser og højt hæftende lats er det en kamp. Men ikke desto mindre er det et fokus punkt, og håber på at få bragt den væsentligt op i niveau fremadrettet.

jeppeam skrev:For at kunne forstår din træning 100 %, må du altså lige udvide min horisont. Hvad betyder det når du skriver hhv. 'R' og 'T'

Flot film, dengang var formen noget nær det perfekte.

The man that squats svarer fornemt på dit spørgsmål.

Ja Makkawy er epic poser og havde den sprødeste form. Tjek hans andre Mr. O videoer ud på youtube. Det er en skam der ikke bliver gjort noget ud af posing længere.

ThePhoenix skrev:
Der er en masse nye knægte der er meldt ind for at blive sommer klar. Giver dem 1-2 måneder maksimum - så er de alle sammen ude af vagten igen. Man begynder også at kunne spotte nogle få personer der kunne mistænkes for den årlige sommerkur, så de er klar til stranden. That's just weak.

Jeg ser dem ofte på stranden. Tatoverede, Amager (wannabe) badejern der har sæsonkrudtet til en halvdasket, komplet uharmonisk fysik. Så står de der med deres indadroterede skuldre og forsøger at nedstirre en selv på 50 meters afstand. Forudsigeligt som tidevand. Mange af dem kan man se at deres back workouts er brutal wide grip pulldowns only. Hahaha

Jeg tænkte, du måske ville finde dette interessant.

http://jcem.endojournals.org/content/ea ... ct?papetoc

Lærling skrev:Jeg tænkte, du måske ville finde dette interessant.

http://jcem.endojournals.org/content/ea ... ct?papetoc

Mange tak, lærling.

Det er jo vældigt interessant. Også for hele debatten omkring fedme i samfundet. Hvis det i sandhed er så svært som at vedvare vægttabet for de kraftigt overvægtige, som denne artikel giver udtryk for, kan man måske bedre forstå der er så stor en fail-rate ved slankekure.

Jeg er dog ikke helt med på om det også gælder for trænede mennesker der ikke starter diæt som voldsomt overvægtige? Det kan du måske uddybe? Er ikke verdens bedste til at tyde abstracts.

Og hvordan faldt du over det?

Nu forventer man et billede her på en onsdag :Â´)

SandyFrink skrev:
ThePhoenix skrev:
Der er en masse nye knægte der er meldt ind for at blive sommer klar. Giver dem 1-2 måneder maksimum - så er de alle sammen ude af vagten igen. Man begynder også at kunne spotte nogle få personer der kunne mistænkes for den årlige sommerkur, så de er klar til stranden. That's just weak.

Jeg ser dem ofte på stranden. Tatoverede, Amager (wannabe) badejern der har sæsonkrudtet til en halvdasket, komplet uharmonisk fysik. Så står de der med deres indadroterede skuldre og forsøger at nedstirre en selv på 50 meters afstand. Forudsigeligt som tidevand. Mange af dem kan man se at deres back workouts er brutal wide grip pulldowns only. Hahaha

Classic

Aesthetics and the lost art of posing - part 2

I går var jeg forbi en overlæge der skulle kigge på mine knæ. Han gik amok over mine fødder der åbenbart er totalt deforme. Jeg blev anbefalet at tage forbi en specialist og betale kassen for indlæg til mine sko, da både fødderne svang og fodryg åbenbart var brændt af. Ville da være fedt nok hvis det var svaret på de sidste fem-seks års skades helvede.

I nat sov jeg længe. Alt for længe. Og så tog jeg op og trænede da jeg var vågen, en fem timer senere.

WENDLER 5/3/1

Test week
Training 2/3

Rehab + opv

WIDE NEUTRAL GRIP PULLUPS R:120
4 x bw
4 x +10
4 x +20
4 x +30
Meh. Var ikke rigtigt in the zone.

NEUTRAL GRIP MACHINE ROWS T:40X0 R:90
10 x 40
10 x 40
10 x 40
8 x 40
8 x 40

INCLINE BARBELL BENCHPRESS T:40X0 R:90
10 x 60
10 x 60
10 x 60
8 x 60
8 x 60

Holy shit. Også i dag sparkede den langsomme eccentriske fase røv på mig. Man må gå ud fra det kommer til at være skånsomt for sener og led med så lette vægte.

A1: V BAR PUSHDOWNS R:0
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

A2: ONE ARM MACHINE LARRY SCOTT CURLS R:0
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Fucking BB!

A3: FULL ROM LATERAL RAISES R:60
10 x 8
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

Prehab + udstrækning

Var rimeligt dvask til at starte med, men det blev bedre da jeg kom i gang, og endte med at være en fed træning. Jeg sportede min nye World Gym stringer, og så igen i dag usandsynligt godt ud. Mand, det er godt ikke at være fed mere.

Det er sket noget forfærdeligt. Min bedste ven i hele verden - SPO - er blevet nødt til at flytte til en anden del af Jylland. Nu er jeg ensom :foreveralonesmileywithtears:

Lol, mener du seriøst at der aldrig er nogen der har kigget på dine fødder?

Comedian skrev:Lol, mener du seriøst at der aldrig er nogen der har kigget på dine fødder?

Der var faktisk engang en kiropraktor for 3-4 år siden der snakkede om det i forbindelse med mine skader i lænden. Men hun virkede mere som om hun skulle sælge et produkt, og fik mig ikke overbevist om det ville lindre mine daværende skader i lænden.

Men udover hende, så nej. Og det kan ikke tælles på to hænder hvor mange forskellige behandlere, læger, osv. jeg har været hos. Ak ja.

Jeg elsker virkelig din historie, Måge. Et psykologisk drama, en nervepirrende rutchebane af skader og inkompetente behandlere, krydret med undertoner af erotik og en uknækkelig livsglæde.

Jeg ser pludselig lys for enden af dit skadeshelvede

Comedian skrev:Jeg elsker virkelig din historie, Måge. Et psykologisk drama, en nervepirrende rutchebane af skader og inkompetente behandlere, krydret med undertoner af erotik og en uknækkelig livsglæde.

Ha ha! Jeg tror jeg elsker dig lidt, Comedian.

Nders skrev:Jeg ser pludselig lys for enden af dit skadeshelvede

Big Nders

Træner du en anden udgave af Wendler? Synes umiddelbart ikke lige jeg kan finde struktur i det.

Aesthetics and the lost art of posing - part 3

WENDLER 5/3/1

Test week
Training 3/3

Opv

FLAT BARBELL BENCHPRESS R:120-240
6 x 50
6 x 75
4 x 95
4 x 110
4 x 120
3 x 130 (1 forced) PR!
Tårnhøj Iron Maiden - 8 minutters live nummer med Fear of The Dark overbeviste mig om jeg skulle gå ind på 130 kg. Var in the zone i dag! Har tidligere lavet 5 x 125 med overskud, men ikke desto mindre er det en fin grundstyrke at starte ud på.

CHEST SUPPORTED WIDE GRIP BARBELL ROWS T:40X0 R:90
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

LOW INCLINE DUMBBELL BENCHPRESS T:40X0 R: 90
10 x 27
10 x 27
9 x 27
8 x 27
8 x 27

Fik jeg nævnt langsom eccentrisk tapper alle mine kræfter?

CIRCUIT
Pushups - on dumbbells
Straight arm pulldowns
Alt. dumbbell military press
Renegade rows
Decline situps - one arm straight up
= 3 rounds x 16 reps w/ 1 minuts rest between rounds

Rehab + prehab + udstrækning

Ganske udemærket omgang. Så er jeg klar til at begynde Wendlers 5/3/1 program næste uge.

I dag har jeg refeed, og i aften skal jeg spise på restaurant og i biografen for at se Prometheus med Spo. Satser på lækker mad og lækker film i awesome selskab.

Tillykke med PR!

Prometheus... God fornøjelse!

Gratz med PR i bænken. Pas nu på at du ikke går i stykker :mrgreen:

Tillykke med PR =D>

Maiden klarer alt. Tillykke med PR!

Mange tak, venner.

Hvis jeg går i stykker rejser jeg mig blot fra asken nok en gang, som jeg har gjort så mange gange før.

Prometheus var fucking awesome.

ck92 skrev:Træner du en anden udgave af Wendler? Synes umiddelbart ikke lige jeg kan finde struktur i det.

Det er jo en smule modificeret til at matche mine handikap. Det meste passer dog. Én hovedøvelse med Wendlers progression i hvert upperbody pas. 2 support øvelser med 5 sæt i hver. Og så har jeg smidt en smule beach work/shredding work ind bagefter sammen med alt min rehab og prehab.

God form og flot bænkpres!

Tænk på hvad du kan løfte når du er nået frem til Aizen vs Ichigo final showdown!
Det giver mindst 10+ til alle løft at se bleach (borset fra fillers).

Skjold skrev:God form og flot bænkpres!

Tænk på hvad du kan løfte når du er nået frem til Aizen vs Ichigo final showdown!
Det giver mindst 10+ til alle løft at se bleach (borset fra fillers).

Yeah Skjold! Jeg har også let og elegant sprunget alle fillers over, siden jeg af uvidenhed så Bounto act. Er kommet til episode 293, og the final showdown nærmer sig med hastige skridt :mrgreen:

Mange tak for roserne.

Jeg kunne læse mig til du også havde anime som en side-hobby til BB, så du skal være velkommen til at komme med forslag til andre must see serier.

Og velkommen til loggen!

Lavede en liste i hobby tråden i offtopic.

Der er imo 3 som hæver sig over resten:

Berserk, Claymore og D.Gray-Man.

Var mit indlæg så kontroversielt?

Hvis jeg roser dig, lader du så mine indlæg stå? Godt bænket.

Ratz skrev:Var mit indlæg så kontroversielt?

Hvis jeg roser dig, lader du så mine indlæg stå? Godt bænket.

For fanden, Ratz. Jeg har jo skrevet til dig jeg ikke gider have alle mine personlige informationer stående i logbogen. Hvis nu du ikke nævner det, må du skrive hvad du vil :hihi:

Skjold skrev:Lavede en liste i hobby tråden i offtopic.

Der er imo 3 som hæver sig over resten:

Berserk, Claymore og D.Gray-Man.

Berserk er også min all-time favorit! Den sætter standarden for alle efterfølgende anime. Har til dags dato ikke set noget ligeså fantastisk! Har du set filmen?

Claymore skal tjekkes ud.

D.Gray-Man fangede mig ikke rigtigt med de første par afsnit, men det kunne være den rejste sig længere inde i serien.

ThePhoenix skrev:Mange tak, venner.

Hvis jeg går i stykker rejser jeg mig blot fra asken nok en gang, som jeg har gjort så mange gange før.

Prometheus var fucking awesome.

The Peak of Human Evolution

Brugere online