Hey

Fed log og fed form efter diæten Angående dit vægttab, hvor mange kcal startede/sluttede du på pr dag og er vægttabet udelukkende gennemført ved lavere kcal? ingen cardio?

Vil helt sikkert følge med fremover

Houd skrev:Phoenix, du har pm!!

Der var ikke blevet overført betaling for online konsultation, så ventede faktisk bare på det. Nu er de 4399 kroner overført, så har svaret

badassjones skrev:Hey

Fed log og fed form efter diæten Angående dit vægttab, hvor mange kcal startede/sluttede du på pr dag og er vægttabet udelukkende gennemført ved lavere kcal? ingen cardio?

Vil helt sikkert følge med fremover

Thanks!

Jeg har naturligvis sænket kcal indtag en helt del. Startede på noget der lignede 2200-2400 kcal, og endte på 1500-1700 kcal de sidste to uger. Størstedelen af diæten har jeg dog lagt på omkring 1800-2000 kcal.

Har ikke haft traditionel kredsløbstræning med. Steady state cardio er både ineffektivt, og for mig med mine dårlige knæ, umuligt. Jeg har derimod programmet mine træningsblokke således der har været indlagt metabolsk arbejde med vægte. Så den har stået på blokke med ekstremt kort rest mellem sæt, circuit training, EDT blokke, og lign.

Herligt at høre du følger med

Jeg har været så heldig at få billetter både til United mod Shitty og United mod Chelski den kommende sæson. Det bliver to fantastiske fodboldrejser. Kan ikke vente til igen at stå på Old Trafford, og føle stemningen i sæsonens to vigtigste opgør.

Push

week 1/4
training 2/6
medium reps

opv

flat db bp
7 x 24
5 x 32,5
10 x 42,5
10 x 42,5
8 x 42,5
det bedste jeg har lavet i et par måneder

inc bb bp
11 x 70
11 x 70
10 x 70
den skal lige køres ind igen

seated db shoulderpress
11 x 21,5
11 x 21,5
prøvede med helt komplet ret sæde, umiddelbart var der ikke helt nok skuldersmidighed til det, må nok holde mig til 80-85 grader

seated laterals
11 x 14
11 x 14

seated oh ez extensions
11 x 35
11 x 35
stille og roligt, skal lige have konditioneret skulderne

rope pushdowns
11 x 25
10 x 30

rehab, udstrækning

herlig rimeligt hurtig træning

det er rart der kommer lidt mere overskud i hverdagen igen nu jeg er oppe på 2000 kcal

Fedt med United . Hvormange gange har du været derovre før?
Hvad giver du for de to ture?

AmK skrev:Fedt med United . Hvormange gange har du været derovre før?
Hvad giver du for de to ture?

Jeg har været derovre tre gange tidligere, én gang om året. Men missede sidste år, så måtte jo tage en double op i år ;o)

Det er vist omkring 2000-2500 for en hotelpakke der indebærer en weekend på hotel i centrum af Manchester og så naturligvis kampbilletten.

SandyFrink skrev:Loggen er lukket.

MVH Lido Fitness

SATANS!

Rafael har i øvrigt forlænget, hvilket blot er awesome. Nu skal han bare lære at afslutte.

Ahh hvor lækkert med en Manchester-tur Og gode kampe! Bliver spændende at se om Kagawa kan slå til. Har mine tvivl, men kender ham ikke så godt.

Jeg er også meget spændt 8800. Og har svært ved at se ham passe ind i Uniteds spillestil. Men SAF har nok haft en god plan

R.L. skrev:Jeg er også meget spændt 8800. Og har svært ved at se ham passe ind i Uniteds spillestil. Men SAF har nok haft en god plan

Ja, man kan da håbe, men SAF købte jo også Bebe En skam Özil glippede i sin tid. Spiller Götze ikke nogenlunde samme position som Kagawa? De kan vel begge spille midt-midt eller eller hængende? Han virker også som en god spiller nemlig.

Modric ville også være en spændende signing. Med friskt blod på midtbanen, en højreside med Nani og Valencia (fysisk pragteksemplar) samt Evra og en Young i topform i højresiden kan de blive giftige i den kommende sæson. Tilføjer du Lewandowski til angrebet i stedet for Berbatov, så er det ved at se godt ud Kan de undgå for mange skader tror jeg godt United kan være med igen helt fremme - især hvis City ikke laver vanvittige signings, hvilket det vel pt. ikke lugter af.

Jeg ELSKER transfervinduer.

R.L; det er super fedt Rafael har forlænget. Jeg ser et stort potentiale i ham, især når han bliver lidt ældre og mere moden.

88; Ja, det er de to største kampe i sæsonen, så er også lykkelig over jeg fik til begge.

Nu er der jo forskel på at rende rundt i den portugisiske 3. division eller hvor Bebe kom fra, og så spille på Old Trafford. Jeg benægter ikke han var meget skidt i de få chancer han fik, men det psykologiske pres og den intimiderende atmosfære den engelske premier league har, tror jeg også har en stor effekt på en spiller af fra hans kår. Han blev anbefalet af Carlos, og havde samme agent som Ronaldo, så Fergie signede ham udelukkende på anbefalinger. Men der er også spekulationer der går på han blev signet som en form for ekstra betaling til den agent vi har handlet meget med tidligere.

Özil er en lejesvend. Ham er jeg fint foruden. Götze og Kagawa spiller samme position, og Kagawa var netop manden der holdte holdet ind i det tyske mesterskab da Götze blev skadet.

Jeg er sikker på Shinji bliver et godt køb. Han har alle de offensive kvaliteter vi har savnet centralt på banen. Spørgsmålet er så blot om han bliver omskolet til at starte hans løb fra midtbanen af, eller om han skal være oppe som playmaker/hængende angriber bag en ensom centerforward - i så fald handler vi nok mere ind til den centrale midtbane.

Hvis han bliver omskolet og vi fortsætter med to angribere, skal vi ud og hente en angriber såfremt Berba ryger. Hvis han ikke bliver omskolet og vi kun stiller med én angriber skal vi ikke købe ind, da tre mand er fint til én plads.

Hold kæft hvor er det fedt du skal derover to gange på én sæson, og så endda mod to rivaler.

Hvem ville du så bruge som enlig angriber? I har da ikke nogen i truppen, der kan spille den plads på nuværende tidspunkt - her tænker jeg især på hovedspillet En angriber som Rooney skal i hvert holdes i kort snor hvis han skal spille ene på toppen.

Modric er en god spiller, og han ville være fin på midtbanen. Men en midtbane bestående af ham og kagawa sammen centralt giver ikke meget dækning til forsvaret, og jeg tvivler derfor på det kan fungere sådan. Men kagawa som hængende, modric central midt og en anden som f.eks. carrick ved siden af ville være okay. Jeg har desuden meget tro på vores eget talent cleverley, og ser egentligt ikke et behov for at handle ind såfremt han kan holde sig skadesfri. Anderson er desværre nok en tabt sag efterhånden med alle hans skader.

Nani og Valencia er i mine øjne langt foran Young på kanterne. Sidstnævnte har ikke imponeret mig, og virker til at have det samme syndrom Nani led af de første par år i United, med altid at vælge den forkerte løsning.

Transfervinduer interesserer mig ikke det store. Jeg håber vi om 5-10 år kan producere endnu flere spillere fra vores ungdomsakademi, nu transferreglerne er blevet lavet gode igen i England.

Jeg mener helt klart både Rooney, Welbeck eller Hernandez kan spille ene angriber, med Kagawa som hængende angriber, og to hurtige kanter i form af Nani og Valencia. De tre første har alle sammen vist deres værd i kampe. Rooney trådte i karakter som angriber efter Ronaldo blev solgt, men har det sidste år spillet ligeså meget som playmaker. Det skal dog laves om såfremt vi spiller med ham som enlig angriber - så skal han ikke trække ned i banen og starte spillet, det bliver japanerens job. Men med en enlig angriber afhænger det meget af Kagawa som playmaker. Personligt er jeg ikke fan af det system, og foretrækker altid to på toppen.

Wazza; det er ikke dårligt ;o)

Kagawa er en fed signing, at få til PrL. Det samme er Eden Hazard. Jeg spår dem begge, to gode sæsoner. (som chelsea fan, skal jeg jo håbe, at Hazard slår til hurtigere)
Hvis Kagawa kan få et godt samarbejde med Nani & Valencia/Young, kan det hurtigt gå hen og blive farligt for andre i ligaen.

The Rookie skrev:Kagawa er en fed signing, at få til PrL. Det samme er Eden Hazard. Jeg spår dem begge, to gode sæsoner. (som chelsea fan, skal jeg jo håbe, at Hazard slår til hurtigere)
Hvis Kagawa kan få et godt samarbejde med Nani & Valencia/Young, kan det hurtigt gå hen og blive farligt for andre i ligaen.

Hazard er også en interessant spiller. Og så bliver han, hvis jeg har forstået det rigtigt, også en af PLs dyreste mod enden af sin kontrakt. Han har i hvert fald formået at skumme fløden på den interesse der var i ham.

Kagawa har slået til i den første sæson i alle klubber han har været hos, så man må håbe trenden fortsætter i PL.

Kan ikke vente til PL starter.

ThePhoenix skrev:

The Rookie skrev:Kagawa er en fed signing, at få til PrL. Det samme er Eden Hazard. Jeg spår dem begge, to gode sæsoner. (som chelsea fan, skal jeg jo håbe, at Hazard slår til hurtigere)
Hvis Kagawa kan få et godt samarbejde med Nani & Valencia/Young, kan det hurtigt gå hen og blive farligt for andre i ligaen.

Hazard er også en interessant spiller. Og så bliver han, hvis jeg har forstået det rigtigt, også en af PLs dyreste mod enden af sin kontrakt. Han har i hvert fald formået at skumme fløden på den interesse der var i ham.

Kagawa har slået til i den første sæson i alle klubber han har været hos, så man må håbe trenden fortsætter i PL.

Kan ikke vente til PL starter.

Ja. Hazard bliver en relativ dyr herre, som Chelsea har erhvervet sig. Men det var vel, enten dét, eller han smuttede til United/City. (selvfølgeligt spiller det også ind, at Chelsea tog ChL trofæet, og dermed kvalificerede sig til næste års ChL).
Der er dog et større spring fra Bundesligaen til Prl. Dermed ikke sagt, at han ikke skal kunne slå til fra start. Han får trods alt, en af verdens bedste managere/trænere.

Jeg glæder mig også til PrL, starter. Især med alle de rygter, som der flyver rundt lige for tiden. United skal handle, City er city. Chelsea køber nok også 1-2 spillere mere. Spurs skal også have købt ind. Liverpool sejler bare.

Jeg tvivler dog på, at United kan lokke Modric fra Tottenham. Hvis han ryger nogle steder hen, bliver det nok til en anden liga.

The Rookie skrev:Ja. Hazard bliver en relativ dyr herre, som Chelsea har erhvervet sig. Men det var vel, enten dét, eller han smuttede til United/City. (selvfølgeligt spiller det også ind, at Chelsea tog ChL trofæet, og dermed kvalificerede sig til næste års ChL).
Der er dog et større spring fra Bundesligaen til Prl. Dermed ikke sagt, at han ikke skal kunne slå til fra start. Han får trods alt, en af verdens bedste managere/trænere.

Jeg glæder mig også til PrL, starter. Især med alle de rygter, som der flyver rundt lige for tiden. United skal handle, City er city. Chelsea køber nok også 1-2 spillere mere. Spurs skal også have købt ind. Liverpool sejler bare.

Jeg tvivler dog på, at United kan lokke Modric fra Tottenham. Hvis han ryger nogle steder hen, bliver det nok til en anden liga.

Han kunne ikke have fået den løn i United, da der er et loft på lønningerne som del af det økonomiske budget. Så de eneste der kunne have været med på hans krav, udover Chelsea, var City. Interessant bliver det om de begge kan tage springet fra det franske og tyske, til den store scene.

Man ved aldrig hvad der sker med Tottenhams ejer. Den mand virker til at kunne vende på en tallerken. Men som sagt føler jeg heller ikke det er nødvendigt at købe mere ind. Dog har Ferguson sagt de er i gang med et par handler mere.

Jeg hader rygter. Det er det værste jeg ved. Når transfervinduet starter skal vi altid sættes i forbindelse med 140 forskellige spillere. Det er til at få hovedpine over. Jeg ville ønske nyhederne først bragte historien når en underskrift var blevet sat.

ThePhoenix skrev:

The Rookie skrev:Ja. Hazard bliver en relativ dyr herre, som Chelsea har erhvervet sig. Men det var vel, enten dét, eller han smuttede til United/City. (selvfølgeligt spiller det også ind, at Chelsea tog ChL trofæet, og dermed kvalificerede sig til næste års ChL).
Der er dog et større spring fra Bundesligaen til Prl. Dermed ikke sagt, at han ikke skal kunne slå til fra start. Han får trods alt, en af verdens bedste managere/trænere.

Jeg glæder mig også til PrL, starter. Især med alle de rygter, som der flyver rundt lige for tiden. United skal handle, City er city. Chelsea køber nok også 1-2 spillere mere. Spurs skal også have købt ind. Liverpool sejler bare.

Jeg tvivler dog på, at United kan lokke Modric fra Tottenham. Hvis han ryger nogle steder hen, bliver det nok til en anden liga.

Han kunne ikke have fået den løn i United, da der er et loft på lønningerne som del af det økonomiske budget. Så de eneste der kunne have været med på hans krav, udover Chelsea, var City. Interessant bliver det om de begge kan tage springet fra det franske og tyske, til den store scene.

Man ved aldrig hvad der sker med Tottenhams ejer. Den mand virker til at kunne vende på en tallerken. Men som sagt føler jeg heller ikke det er nødvendigt at købe mere ind. Dog har Ferguson sagt de er i gang med et par handler mere.

Jeg hader rygter. Det er det værste jeg ved. Når transfervinduet starter skal vi altid sættes i forbindelse med 140 forskellige spillere. Det er til at få hovedpine over. Jeg ville ønske nyhederne først bragte historien når en underskrift var blevet sat.

Ganske korrekt med lønloftet. Havde jeg ikke lige haft i tankerne.

Ja, det blive spændende at følge. Især fordi de begge får bedre spillere omkring dem. Og kampene er lige det niveau højere, og der er kortere tid mellem de store kampe.
United skal vel ud og have en ung fremtidsspiller ind, efter at Pogba har forladt dem til fordel for Juventus? Han har trods alt, et stort potentiale.

Ja. Tottenhams ejer, er ret mærkelig. Som du selv er inde på, skifter han hurtigt mening.
Jeg syntes rygerne er sjove. Især dem, som der intet hold er i. Det undre mig faktisk, at City ikke har købt en offensiv spiller endnu, de plejer altid at være hurtigt ude.

The Rookie skrev:United skal vel ud og have en ung fremtidsspiller ind, efter at Pogba har forladt dem til fordel for Juventus? Han har trods alt, et stort potentiale.

Ja. Tottenhams ejer, er ret mærkelig. Som du selv er inde på, skifter han hurtigt mening.
Jeg syntes rygerne er sjove. Især dem, som der intet hold er i. Det undre mig faktisk, at City ikke har købt en offensiv spiller endnu, de plejer altid at være hurtigt ude.

Sjovt du nævner det. De har lige hentet Nick Powell, der går for at være et af de største engelske talenter overhovedet. Men som 18 år gammel går der nok et par år før vi får ham at se. Pogba har jord i hovedet. Desuden har vi flere interessante talenter der har taget skridtet fra ungdomsholdet til reserveholdet inden for de sidste par sæsoner - Pogba var ikke den eneste med mulighed for førsteholdsfodbold de kommende år - gudskelov for det. Og med de nye ungdoms regler håber jeg meget vi rigtigt kan få gang i ungdomsakademiet igen, som i de gode gamle dage. Satser stærkt på en meget højere egenproduktion af spillere inden for de næste ti år.


City har måske bestemt sig for pludseligt rent faktisk at planlægge deres transfers, i stedet for bare at købe ind til højre og venstre som tidligere.

PS. Jeg tror ikke rygernes synes det er særligt fedt du synes de er sjove

I WANT MY MTV

I går aftes så jeg When Harry Met Sally. Den fik mig til at tænke over om jeg mon nogensinde møder en kvinde der interesserer mig. Hvad med jer, venner? Tror I nogensinde I møder "den eneste ene"? Og når I gør; tror I så det er skæbnen, universet, simpel kemi, underliggende psykologiske faktorer, eller simpelthen bare en række tilfældigheder der fører til tiltrækningen?

I dag så jeg en dokumentar om Sokrates mens jeg spiste formiddagsmad. Sjovt som han puslede med nogle af de samme tanker jeg går med. Han var en klog mand. Sheeps, sheeps everywhere.

Jeg brugte min middag på at sidde på et grønt område der hører til mit idylliske lejligheds kompleks, og lytte til Dire Straits mens jeg læste Calvin and Hobbes. Det var ikke en dårlig måde at nyde solen på. Så spiste jeg og tog til træning i et stort set tomt center.

Pull

week 1/4
training 3/6
high reps

wg pullups
5
16
16
14
13½
lol jeg er så episk dårlig til at reppe i pullups, det kan kun blive bedre

ng machine row
5 x 30
16 x 35
16 x 35
15 x 35
korte breathers på de sidste reps

cs db eo row
14 x 21,5
15 x 21,5
14 x 21,5
shit

seated alt off-set db curls
16 x 16,5
16 x 16,5
av

cs bb curls
16 x 15
16 x 15
av av

hanging leg raises
15
14
lidt moment i bunden på de sidste 3-4 reps
fungerede slet ikke i dag, jeg sejlede rundt - biceps og ryg var alt for syret til, til jeg kunne hænge stabilt, så skiftede øvelse

inc leg raises
16
16
sad rigtigt godt

rehab + udstrækning

Mod slutningen rendte jeg en i en veninde der gav et lift op til gls pakkeshop, så jeg kunne hente mine nye bands. knees; i'm coming for you

Ellers en ganske udmærket træning

Har I forresten hørt ACTA blev definitivt aflivet i dag, da et stort flertal nedstemte den? Det er en lille sejr for folket, men nok et falsk håb om demokrati. I virkeligheden skal disse lovgivninger der indskrænker vores privatliv og langsomt fjerner vores menneskerettigheder, nok blive sneget ind i aftaler.

Sten, Stoffer og solskin. Sådan tilbragte jeg en engang en hel dag, det ikke dårligt.


Personligt satser jeg på Stockholmsyndromet.




PS. Skarp form!

Carsten2002 skrev:Sten, Stoffer og solskin. Sådan tilbragte jeg en engang en hel dag, det ikke dårligt.


Personligt satser jeg på Stockholmsyndromet.




PS. Skarp form!

Not bad.

And thanks.

PS. Det her er awesome for alle:
http://www.brobible.com/entertainment/v ... ible-place

ThePhoenix skrev:

The Rookie skrev:United skal vel ud og have en ung fremtidsspiller ind, efter at Pogba har forladt dem til fordel for Juventus? Han har trods alt, et stort potentiale.

Ja. Tottenhams ejer, er ret mærkelig. Som du selv er inde på, skifter han hurtigt mening.
Jeg syntes rygerne er sjove. Især dem, som der intet hold er i. Det undre mig faktisk, at City ikke har købt en offensiv spiller endnu, de plejer altid at være hurtigt ude.

Sjovt du nævner det. De har lige hentet Nick Powell, der går for at være et af de største engelske talenter overhovedet. Men som 18 år gammel går der nok et par år før vi får ham at se. Pogba har jord i hovedet. Desuden har vi flere interessante talenter der har taget skridtet fra ungdomsholdet til reserveholdet inden for de sidste par sæsoner - Pogba var ikke den eneste med mulighed for førsteholdsfodbold de kommende år - gudskelov for det. Og med de nye ungdoms regler håber jeg meget vi rigtigt kan få gang i ungdomsakademiet igen, som i de gode gamle dage. Satser stærkt på en meget højere egenproduktion af spillere inden for de næste ti år.


City har måske bestemt sig for pludseligt rent faktisk at planlægge deres transfers, i stedet for bare at købe ind til højre og venstre som tidligere.

PS. Jeg tror ikke rygernes synes det er særligt fedt du synes de er sjove

Havde helt misset, at de havde købt Nick Powell.
Han skal nok blive en spændende signing!
Det som undre mig mest, i Pogba sagen. Er vel, at han eftersigende, skulle have lavet en aftale med Juventus for et stykke tid siden? Altså. Inden at Ferguson, skulle have haft givet ham debut? eller har jeg misforstået noget?

Lol..

Hvor tror du, at RvP ender henne? nu har han jo udtalt, at han ikke vil forlænge sin kontrakt. Bliver han den næste Arsenal spiller i City? eller smider Juventus flere penge på bordet, og hiver ham til Italien?

The Rookie skrev:Havde helt misset, at de havde købt Nick Powell.
Han skal nok blive en spændende signing!
Det som undre mig mest, i Pogba sagen. Er vel, at han eftersigende, skulle have lavet en aftale med Juventus for et stykke tid siden? Altså. Inden at Ferguson, skulle have haft givet ham debut? eller har jeg misforstået noget?

Lol..

Hvor tror du, at RvP ender henne? nu har han jo udtalt, at han ikke vil forlænge sin kontrakt. Bliver han den næste Arsenal spiller i City? eller smider Juventus flere penge på bordet, og hiver ham til Italien?

Jeg kender intet til Powell, udover han ry, har aldrig set ham i aktion. Men efter et par år med vores trænere skal vi nok finde ud af om han har talentet til at slå definitivt igennem på førsteholdet.

Ferguson mener vist bare med hans udtalelser at Pogba i længere tid har haft Juventus i tankerne, i stedet for at forene sig med livet som talent i United. Han er en klovn. Grådige små primadonnaer er jeg alligevel ikke interesseret i, så det er kun godt han smutter.

Det er et hårdt slag for Arsenal at miste RvP. Han er i realiteten den sidste superstjerne de havde tilbage efter at have mistet Fabregas og Nasri. Og det kan godt tolkes som en lille krise for klubben der har gået så mange år uden trofæer af betydning. De fans der ytrede deres utilfredshed med Wengers transferpolitik de sidste par år, kommer til at få yderligere brænde til bålet med RvP´s udtalelser om at klubben ikke har samme ambitioner som ham. Jeg spår endnu et år uden trofæer til dem. Aner ærligt talt ikke hvor han skal hen. Der er få klubber i verden der kan være med på hans lønkrav. Men han bliver tilgengæld ikke forfærdeligt dyr i transfersum med kun et år tilbage af kontrakten.

Life moves pretty fast. If you don't stop and look around once in a while, you could miss it.

Jeg er gået i 80'er ungdomsfilm mode og så i aftes både The Breakfast Club og Ferries Bueller´s Day Off. Det var to dejlige oplevelser. Lidt let aften underholdning. Det er desuden interessant at observere hvordan det tøj der var på mode dengang, igen nu er moderne hos den mainstream orienterede ungdom.

I dag så jeg igen en filosofisk dokumentar til min formiddagsmad - denne gang om Epicurus lære. Endnu engang var det en filosof der gik med de samme tanker som jeg selv gør mig. Han mener ikke penge eller materielle goder giver lykke. Der er derimod tre faktorer der giver lykke. Oversat til vores tid lyder de på;

1. Nære forhold til andre mennesker. Det kan være familie, venner, kærester. Bare så længe det er givende for begge parter.
2. At være selvforsynende. Man skal bare lige akkurat have nok til at det kan løbe rundt for en. Man skal ikke have økonomiske kvaler, og der skal være nok til de basis ting man behøver (mad, tøj, et hjem). Men mere end det bringer ikke yderligere lykke.
3. Et analyseret liv. Man skal bruge tid på at reflektere over ens liv, og gøre sig tanker om ens eksistens. Dette er på mange måder den vigtigste del. Stress og jag kan gøre man nærmest bare kører på automatik, men det er vigtigt man stopper op og stiller spørgsmål ved ens liv.

Til middag gik jeg en lang tur, hvor jeg holdte et hvil på en bænk, i en park ved en idyllisk å. Der brugte jeg en god tid på at sidde og høre Dire Straits. Får I hørt noget Dire Straits? Hvis ikke burde I begynde. På vej hjem valgte jeg en isoleret vej med stejle bakker, og endte selvfølgeligt med at måtte smide tøjet for ikke at besvime af varme.

Varmen var hård ved mig til dagens træning.

Push

week 1/4
training 4/6
high reps

opv

flat db bp
7 x 19
5 x 24
5 x 27
16 x 32,5
16 x 32,5
14 x 32,5
og så var jeg egentligt helt færdig

inc bb bp
14 x 60
16 x 50
16 x 50
syrede helt til

seated db shoulderpress
16 x 16,5
16 x 16,5

seated laterals
16 x 9
16 x 9

seated oh ez extensions
16 x 25
16 x 25
fuck det, den bliver skiftet ud fra nu af - skulderne gider ikke være med på det

rope pushdowns
16 x 20
16 x 20
av av

rehab + udstrækning

Godt det bliver dårligere vejr de kommende dage.

Jeg skal træne i Performance Gym Aarhus på lørdag til middag. Satser på at se masser af bb.dk'ere klar til kamp.

Gode træninger Måge..

Hvad er status på dine skader?

The Rookie skrev:Gode træninger Måge..

Hvad er status på dine skader?

Thanks Rookie. Det bliver stille og roligt bedre. Nu skal jeg lige genvinde noget af styrken der røg sidst i diæten. Om nogle uger skulle både intensitet samt volume være gået op.

Jeg er lige begyndt at arbejde med Poul, så har kun genoptrænet knæ og lænd efter hans anvisninger en uges tid, så det er for tidligt at notere nogen direkte fremgang. Men jeg er meget positiv.

Godt at høre du har taget hul på dokumentaren fra Alain De Boton (han er nu en rar narrator) - det er mange gode små ting man kan tage med sig i hverdagen. Alain De Boton egne værker er også ofte beskrevet som "philosophy of everyday life" - så der er ikke en tilfældighed han tager de emner op han gør i dokumentaren.