Træning 019-09-2011

Tidlig omgang bodybuilding inden undervisning i dag (

GVT: Arms & delts

A1 - Dips. Tempo 4-0-1:
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
09 @ bw+05
07 @ bw+05
08 @ bw+05
08 @ bw+05

A2 - DB Incline curls. Tempo 4-0-1:
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07

B1 - DB seated bent over lateral raise. Tempo 2-0-1:
12 @ 07
12 @ 07
12 @ 07

B2 - DB seated side lateral raise. Tempo 2-0-1:
12 @ 07
12 @ 07
12 @ 07

Fin omgang

Skal vi lægge arm?!
2006


Billeder i dag:



Gæt min vægt

Dit hår var flot!

0,09 ton?

Wazza skrev:Dit hår var flot!

Tak

Garik skrev:0,09 ton?

Desværre ikke, men jeg er godt på vej (:

What up Thib :O)

83 Kilo.

Mogensen skrev:What up Thib :O)

I, Mini Thib

Asomugha skrev:83 Kilo.

85 kilogram

Træning 21-09-2011

Føj en slem træning i dag. Energien var i bund, kroppen lidt sløj og svedte en del. Men kom igennem

GVT - Chest + Back:
Restpauser: 90 sekunder ved A1+A2 samt 60 sekunder ved B1+B2.

A1 - DB Inc. benchpress. Tempo 4-0-1:
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
08 @ 32
08 @ 32
08 @ 32
07 @ 32
07 @ 32
09 @ 32
07 @ 32

A2 - WG OH Chins. Tempo 4-0-1:
10 @ bw
08 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw

B1 - DB Flies. Tempo 3-0-2:
12 @ 16
12 @ 16
12 @ 16

B2 - DB One Arm Row. Tempo 3-0-2:
12 @ 24
11 @ 24
11 @ 24

Træning 26-09-2011

Rigtig fin træning i dag. Havde kun 40 minutter at træne på, så jeg så mig nødsaget til at ændre lidt i dagens program.

GVT - Chest + Back:
Restpauser: 90 sekunder ved A1+A2 samt 60 sekunder ved B1+B2.

A1 - DB Inc. benchpress. Tempo 4-0-1:
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
09 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
- Endelig! (:

A2 - WG OH Chins. Tempo 4-0-1:
10 @ bw
09 @ bw
09 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
06 @ bw

Ballade i CF område:


Rigtig lækkert område med meget lækkert udstyr. Fik en snak med centerlederen omkring området samt de ideer, der er i kog. Jeg kommer helt sikkert til at benytte det meget
Gad rigtig godt deltage i deres holdtræning kl. 9.00, men skulle afsted til forlæsning. Dog vil jeg snarrest muligt deltage i en træning, og derefter give et fint lille resume.

Tag det mindre dæk næste gang - det er tungere

PTCJ skrev:Tag det mindre dæk næste gang - det er tungere

Ok

PTCJ skrev:Tag det mindre dæk næste gang - det er tungere

Ahh, han tog da det samme dæk, som vi kørte med? Det med "flappen"?

Garik skrev:

PTCJ skrev:Tag det mindre dæk næste gang - det er tungere

Ahh, han tog da det samme dæk, som vi kørte med? Det med "flappen"?

Jf. videoen i din log, så er det ikke det samme dæk. Men det ændrer ikke på, at det var lækkert hårdt. Glæder mig til at få trænet noget mere dernede, samt få kørt nogle små konkurrencer

Koppel skrev:

Garik skrev:

PTCJ skrev:Tag det mindre dæk næste gang - det er tungere

Ahh, han tog da det samme dæk, som vi kørte med? Det med "flappen"?

Jf. videoen i din log, så er det ikke det samme dæk. Men det ændrer ikke på, at det var lækkert hårdt. Glæder mig til at få trænet noget mere dernede, samt få kørt nogle små konkurrencer

Så er jeg vidst bælg-øjet. Så skal du tage det tunge dæk i stedet for

Men ja, tire flips og armgang på tid - det bliver epic

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

PTCJ skrev:Tag det mindre dæk næste gang - det er tungere

Ahh, han tog da det samme dæk, som vi kørte med? Det med "flappen"?

Jf. videoen i din log, så er det ikke det samme dæk. Men det ændrer ikke på, at det var lækkert hårdt. Glæder mig til at få trænet noget mere dernede, samt få kørt nogle små konkurrencer

Så er jeg vidst bælg-øjet. Så skal du tage det tunge dæk i stedet for

Men ja, tire flips og armgang på tid - det bliver epic

Det bliver rigtig godt. VI må have en konkurrence igang på næste onsdag

Er det i Fitness World de har de lækkerier?

Wazza skrev:Er det i Fitness World de har de lækkerier?

Yes

Træning 29-09-2011

Sidste GVT træning. Fremover står den på AGVT (:

GVT: Arms & delts

A1 - Dips. Tempo 4-0-1:
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05
10 @ bw+05

A2 - DB Incline curls. Tempo 4-0-1:
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08

B1 - DB seated bent over lateral raise. Tempo 2-0-1:
12 @ 07
12 @ 07
12 @ 07

B2 - DB seated side lateral raise. Tempo 2-0-1:
12 @ 07
12 @ 07
12 @ 07

Sjov og ballade:
10 dækflip og armgang

Træning 06-10-2011

Jeg har ikke været alt for god til at logget de sidste par dage, på trods af at jeg har trænet alle dage undtagen i går. Men nu prøver jeg igen.

I går var jeg på Soya 2 med CJ, Garik, Miniheb og Flamingopikken. Det var rigtig lækkert, bortset fra, at de først havde rodet rundt i min bestilling, så jeg fik det forkerte, og derefter fik jeg først det jeg havde rigtigt havde bestilt 50 minutter (!!!) efter bestillingen. Som et plaster på såret, fik jeg lov til at spise så meget sushi jeg havde lyst til - det var dog ikke så fedt, når jeg ikke rigtigt kan fordrage sushi.


AGVT: Arms & delts

A1 - BB Close Grip Benchpress (m. Fatgripz). Tempo 4-0-1 (75%):
05 @ 82,5
05 @ 82,5
05 @ 82,5
05 @ 82,5
05 @ 82,5
05 @ 82,5
05 @ 82,5
05 @ 82,5
05 @ 82,5
05 @ 82,5

A2 - EZ Curls. Tempo 4-0-1:
05 @ 30
05 @ 30
05 @ 30
05 @ 30
05 @ 30
05 @ 30
05 @ 30
05 @ 30
05 @ 30
05 @ 30

B1 - DB seated bent over lateral raise. Tempo 2-0-1:
06 @ 12
06 @ 12
06 @ 12

B2 - DB seated side lateral raise. Tempo 2-0-1:
06 @ 12
06 @ 12
06 @ 12

Fin træning hvor jeg så flot og fyldig ud Vægten er trods alt også 86,6 kg i dag

Dette er Eric Brosner. Er hans pecs ikke ualmindeligt store?!

Det er sgu en fair undskyldning

Jeg kan se, du også træner på Baggersensvej! Du må sige hej, hvis du spotter mig en dag - jeg skal gøre det samme synes, det er blevet helt fornuftigt!

JensLyn: Will do (:

Træning 17-10-2011

Bummelum, jeg har ikke rigtigt nogen god undskyldning for ikke at have logget, udover at jeg har haft travlt med lidt andet, og dermed ikke så meget tid til bb.dk.

Efter at have nået den samme vægt som en tank, er kroppen også begyndt at forme sig derefter. Mine arme er, utroligt nok, meget venede, på trods af, at mine fedtdepoter omkring livet er blevet rimelig swole. Egentlig tror jeg, at jeg snart skal bruge et par uger på at smide nogle kilo, hvorefter der skal køres godt med kalorier ind igen.

Styrken er rigtig fin for tiden, og det bliver interessant at køre mit gamle "program", når AGVT er endt.


AGVT: (3.) Chest & back

A1 - DB Inc. benchpress - Tempo 4-0-1:
03 @ 42
03 @ 42
03 @ 42
03 @ 42
03 @ 42
03 @ 42
03 @ 42
03 @ 42
03 @ 42
03 @ 42
- God feeling

A2 - WG OH Chins - Tempo 4-0-1:
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15
03 @ 15

B1 - DB Flat benchpress - Tempo 3-0-1:
06 @ 42
06 @ 42
06 @ 42

B2 - Smith row - Tempo 3-0-2:
06 @ 50
06 @ 50
06 @ 50

C1 - DB Trap 3:
12 @ 02
12 @ 02
12 @ 02

C2 - Smith calf raise:
30 sek @ 60
30 sek @ 60
30 sek @ 60

Ganske ganske fin træning i dag

Nice workout is nice!

Du må snart med til en fællestræning igen Hvad med onsdag eller fredag 15.30

Garik skrev:Nice workout is nice!

Du må snart med til en fællestræning igen Hvad med onsdag eller fredag 15.30

Jeg arbejder hver onsdag og mandag indtil klokken 17 Men jeg er klar på en fællestræning snarest

Koppel skrev:

Garik skrev:Nice workout is nice!

Du må snart med til en fællestræning igen Hvad med onsdag eller fredag 15.30

Jeg arbejder hver onsdag og mandag indtil klokken 17 Men jeg er klar på en fællestræning snarest

I morgen 15.30 eller lørdag eftermiddag?

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Nice workout is nice!

Du må snart med til en fællestræning igen Hvad med onsdag eller fredag 15.30

Jeg arbejder hver onsdag og mandag indtil klokken 17 Men jeg er klar på en fællestræning snarest

I morgen 15.30 eller lørdag eftermiddag?

Det er mig, der ikke kan skrive. Hver onsdag og fredag indtil kl. 17!

Lørdan er en måske'er

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Nice workout is nice!

Du må snart med til en fællestræning igen Hvad med onsdag eller fredag 15.30

Jeg arbejder hver onsdag og mandag indtil klokken 17 Men jeg er klar på en fællestræning snarest

I morgen 15.30 eller lørdag eftermiddag?

Det er mig, der ikke kan skrive. Hver onsdag og fredag indtil kl. 17!

Lørdan er en måske'er

Haha okay. Jamen giv lyd fra dig i forhold til lørdag. Jeg regner med en 13-14 tiden på Jens Baggesens Vej

Hey

kan se du har kørt GVT og er igang med AGVT, i den forbindelse vil jer gerne vide hvor længe du har kørt GVT før du gik over til AGVT?

er selv lige så lige startet på GVT, planen var så at køre det en 4-6 uger derefter AGVT i 4-6 uger men samme øvelser som GVT dog tungere og kun med de 5 reps i compound øvelser og 6 i resten..

junjer skrev:Hey

kan se du har kørt GVT og er igang med AGVT, i den forbindelse vil jer gerne vide hvor længe du har kørt GVT før du gik over til AGVT?

er selv lige så lige startet på GVT, planen var så at køre det en 4-6 uger derefter AGVT i 4-6 uger men samme øvelser som GVT dog tungere og kun med de 5 reps i compound øvelser og 6 i resten..

Humlen i programmet er, at køre seks træning per muskelgruppe i GVT. Dette vil altså tage 30 dage.

I A-GVT kan man vælge, at køre den over 60 dage, hvor man så har to "sæt" øvelser til hver dag (bryst/ryg, ben (/mave) og arme (/skuldre). Normalvis anbefaler Poliquin dog 30 dage med andre øvelser end de, man har kørt i GVT.