Selvom jeg ikke er mass-monster eller cut som Garik, vil jeg alligevel vise min skrøbelige krop frem, der snart vil forandre sig.

BW er en smule under 80 kg @ mine 177 cm (Ja CJ!)

Hvorfor har du cuttet billedet ved knæene? Prøver du at skjule noget

PGAarhus skrev:Hvorfor har du cuttet billedet ved knæene? Prøver du at skjule noget

Mine lægge fyldte for meget!

Sw0000le!

Du har den ondeste hofte/talje-skulder ratio - BUM! Og nogle køller, der siger spar to! Og flotte quads!

Koppel skrev:Selvom jeg ikke er mass-monster eller cut som Garik, vil jeg alligevel vise min skrøbelige krop frem, der snart vil forandre sig.

BW er en smule under 80 kg @ mine 177 cm (Ja CJ!)

Shit de 80kg sidder godt på dig!

Tak for det I to! Hvor fokus tidligere har ligget på overkroppen, er det nu underkroppen der får en masse opmærksomhed. Til køller hører der også store ben til

Dagens træning på terassen, hvor der blæste en halv pelikan"



A1) TRX chest press: 4020
12@bw
12@bw
12@bw
12@bw

A2) TRX low row: 4020
12@bw
12@bw
12@bw
12@bw

A3) TRX Squat
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

40/40 challenge
B1) TRX Atomic push ups
37@bw

B2) Low row
40@bw


Har fået de 40/40 før - og skal nok få dem igen.

Jeg vil gerne vise jer videoen af min fail på de 85 kg i Overhead squat i forrige uge. Ansigtsudtrykket bagefter siger vidst alt - jeg var ikke helt tilfreds

Jeg var ikke helt tilfreds med gårsdagens 40/40 challenge, så jeg gav den endnu et forsøg i dag.

A1)TRX Atomic push ups:
43@bw

A2)TRX Low row:
41@

Overstående billeder siger vidst det hele.

------------------------------------------------------------------------
I morgen er der endnu en træning i PG-Århus. Såvidt jeg ved, kommer der en masse stærke drenge derned i morgen, så mon ikke der kommer noget video ud af det?

Husk at konkurrencen om månedens logbog slutter i dag, så skynd dig at stemme hvis du endnu ikke har gjort dette:
http://www.bodybuilding.dk/manedens-logbog-marts-t56948.html

Du skrev, at du ville komme i PG i dag. Jeg trækker min stemme i "månedens log" tilbage

minihebs skrev:Du skrev, at du ville komme i PG i dag. Jeg trækker min stemme i "månedens log" tilbage

Hvor har jeg dog skrevet det? Jeg kommer afsted i morgen klokken 10

Koppel skrev:

minihebs skrev:Du skrev, at du ville komme i PG i dag. Jeg trækker min stemme i "månedens log" tilbage

Hvor har jeg dog skrevet det? Jeg kommer afsted i morgen klokken 10

Det er jo ikke det sagen drejer sig om! - jeg har givet Squatman en stemme. Så må du opføre dig ordentligt..

I morgen træner jeg ikke i PG

minihebs skrev:

Koppel skrev:

minihebs skrev:Du skrev, at du ville komme i PG i dag. Jeg trækker min stemme i "månedens log" tilbage

Hvor har jeg dog skrevet det? Jeg kommer afsted i morgen klokken 10

Det er jo ikke det sagen drejer sig om! - jeg har givet Squatman en stemme. Så må du opføre dig ordentligt..

I morgen træner jeg ikke i PG

Tjek facebook. Jeg tror ikke, at jeg er at finde på din venneliste længere

Koppel skrev:
Tjek facebook. Jeg tror ikke, at jeg er at finde på din venneliste længere

Rene sagde godt at han ville slette dig for din udeblivelse.

Dagens omgang bodybuilding. Jeg havde plan om, at det udelukkende var ulige-rep dag, men det gik ud af spil, da jeg failede i min 2. Øvelse. Der var til gengæld en masse flotte mennesker i PG i dag - blandt andet Flamingo,SQUATman, Ratz, Th0mas samt Casper og Birgitte (selvfølgelig)

Benpres:
13@173
13@213
13@253
13@293
13@313
13@313
13@313

DB Benchpress:
Opv.
13@40
11@45 - PR
10@45
11@45

Fatbar INCLINE Benchpress:
11@52,5
6@87,5
5@87,5
6@82,5
6@82,5

BB Row + DB side lateral raise:
Opv.
11@100 + 10@12,5
12@100 + 10@12,5
10@100 + 08@12,5 - video
11@100 + 10@12,5
14@80 + 10@12,5



Muscle ups:
20@0
- En masse forsøg, dog uden succes.

Fatbar curls:
10@32,5
10@32,5
10@32,5
08@32,5

SS

Lying leg curls:
10@41
10@41
10@41
10@41

+ noget læg og hugge.

Loaded cup/Newcomers har jeg desuden meget ambivalent med. På den ene side er det super fedt og inspirerende, men på den anden side får det nogle tanker frem i min, som jeg desværre ikke har tiden til. Samme historie, nyt år

Træning 11-04-2012

En smule ustruktureret træning i dag, da tiden pludselig løb fra min makker og jeg. Da jeg havde planlagt at skulle afsted, stod det ned i stride strømme, og jeg kunne ikke ligefrem se mig selv cykle i 40 minutter i regnvejr. Ventede derfor lidt tid med at cykle, og pludselig stod jeg i centret, og havde kun kort tid inden undervisning. Ikke desto mindre blev det til en ganske udmærket træning, med en ornlig' omgang disko.

Benene blev sparet i dag, pga. et projekt jeg skal igang med, hvor de skal være 100% restitueret De er doms-ramte 24/7, hvilket ikke ligefrem gør den lange cykeltur til og fra studiet nemmere.



A) BB CG benchpress m. Bands (3010:
Opv.
10@50+bands
08@60+bands - video
06@70+bands - video
06@70+bands
05@70+bands
31@50
- Boom

B1) Chins P20
21
16
10
09

B2) Dips P20
26
20
11
11
- Led omgang

C1) BB skulderpres
05@40
05@40
05@40

C2) Lying leg curl
10@41
10@41
10@41

D1) BB Curls:
10@40
10@40
10@40

D2) DB side lateral:
10@12,5
10@12,5
10@12,5

D3) DB Hammercurl:
08@27,5
06@27,5
06@27,5

Herefter lidt blandet gøgleri som facepull m.m. inden jeg kunne komme i bad Video kommer op senere, når den er klippet lidt til

Hvad betyder P20 ved chins og dips - tempo eller understreger du et superset udover B1 og B2?

21 chins er rimelig grumt tbh.

R.L. skrev:Hvad betyder P20 ved chins og dips - tempo eller understreger du et superset udover B1 og B2?

21 chins er rimelig grumt tbh.

Det står for at han holder 20 sek pause mellem hvert superset

Nårh for søren, ja det ligger jo egentlig lige til højrebenet.

Th0mas skrev:

R.L. skrev:Hvad betyder P20 ved chins og dips - tempo eller understreger du et superset udover B1 og B2?

21 chins er rimelig grumt tbh.

Det står for at han holder 20 sek pause mellem hvert superset

Hvad Thomas sagde

Video fra i går

Er den sidste øvelse fra Salsa holdet?

PGAarhus skrev:Er den sidste øvelse fra Salsa holdet?

Ja det er et af Caspers (PTCJ) hold

Koppel skrev:

PGAarhus skrev:Er den sidste øvelse fra Salsa holdet?

Ja det er et af Caspers (PTCJ) hold

Sweet det skal jeg prøve. Kan se det gir store guns og slanke ben

PGAarhus skrev:

Koppel skrev:

PGAarhus skrev:Er den sidste øvelse fra Salsa holdet?

Ja det er et af Caspers (PTCJ) hold

Sweet det skal jeg prøve. Kan se det gir store guns og slanke ben

Bare send en PM - så kan vi kigge på det

Jeg har netop modtaget to kg whey - præmien for månedens logbog i marts måned. Mange tak til alle de, der har smid en stemme

I morgen får jeg desværre ikke trænet, idet jeg skal til Herning for at fuldføre en workshop for en gruppe gymnasieelever Træning i weekend bliver derfor en (eller flere) omgang TRX træning

Denne weekend står i arbejdets tegn. Heldigvis er jeg så priviligeret at have et arbejde, hvor jeg kan arbejde hjemmefra i weekenderne. Da jeg har taget en vagt for en, har jeg en fuld weekend, med arbejde fre-søndag. Dette betyder således også, at jeg ikke kan tage afsted og træne, da arbejdet skal passes - og den bette fyr leges med

Det betyder dog ikke, at jeg skal sidde ved computeren hele tiden. Jeg smed derfor min TRX suspension trainer op, og tog en hurtig omgang træning.

A1) TRX Low row. 5020
12@bw
12@bw
12@bw
12@bw

A2) TRX Chest press. 5020
12@bw
12@bw
10@bw
11@bw

B1) TRX Squat. 3030
10@bw
10@bw
10@bw

B2) TRX Y deltoid fly. 2010
10@bw
10@bw
08@bw

C) TRX Single leg squat (pistols)
08@bw
08@bw
06@bw
- tre sæt med hvert ben. Højre ben er klart stærkest og mest mobil

D) TRX Atomic push-ups:
39@bw - VIDEO
- Filmede dette, og nåede præcis 40 - troede jeg. Da jeg efterfølgende så det, kunne jeg se at jeg kun fik 39 gentagelser. Satans Jeg lægger klippet op så snart det er uploadet færdigt

Fin hurtig omgang!

Atomic push ups:

Bettemanden ville ikke rigtigt sove i nat, så mellem 21-05 fik jeg sammenlagt ca. 1 times søvn. Herefter stod min kæreste op med ham, og jeg fik sovet indtil klokken 7. Efterfølgende havde jeg ikke ligefrem den bedste appetit, og cykelturen virkede ikke særlig attraktiv.

Afsted kom jeg, og fik foretaget en ganske ok træning. Benene føltes som gele og ledene i armene rustne, så der blev sparet på de helt tunge løft.

I centret i dag var der flere kendte ansigter, og det var ganske hyggeligt

A) BB CG BP:
05@60
05@80
05@100
03@110
03@120
05@100
05@100

B1) BB Lunges
10@40
10@40
10@40
10@50
08@60
08@60
07@60

B2) WG chins
10@bw
10@bw
12@bw
10@bw
08@bw
15@bw - butterfly
08@bw

C1) lying leg curl:
10@41
10@41
08@55
10@48
10@48
15@34

C2) Calf leg press:
10@10 plates
10@10 plates
10@10 plates
20@10 plates
20@10 plates
20@10 plates 

D1) DB Dead stop one arm row
10@50
08@50 - video
08@50
06@50



D2) DB Inc bp - 4010
12@30
11@30
12@30
09@30

Fire runder af:
E1) Facepull
E2) Rope pushdown
E3) Cable curl
E4) Cable crunch

Næste træning er torsdag

Nice veins. Specielt den i dit hovede er psyko

Straps? Bliver man da ikke stærk af.