Massiv ryg!

Du kan jo godt.

TheCzech skrev:Jeg stemmer for, at du snupper både DM VL begynder og Newcomers AF næste år! Det ville være en fræk kombo.

Din form er lækker.

Tak for det! Det vil i hvert blive en hård kombination! NC AF er i hvert fald muligt

Skjold skrev:Massiv ryg!

Mange tak for det

Ratz skrev:Du kan jo godt.

Squatte? De var dedikerede til dig

Koppel skrev:

Garik skrev:Farmand, vi skal have arbejdet på de poseringer Jeg er ikke ekspert, men vil hjertens gerne hjælpe, hvis du ønsker det Se forresten Facebook.

Hehe nej den er ikke god. Men tog det bare i første hug Glæder mig til hjælp fra en ægte ATLET!

Haha, atlet og atlet. Lidt har jeg i hvert fald lært. Men glemte helt at rose din yderst sw0le form

3x130 - som i øvrigt er PR Bemærk desuden de diskrete hvide 5 kilos skiver.

Solid form du fremviser i din poseringsvideo. Du er jo et skur!

Marcus: Tak for det

I dag fik jeg endelig trænet efter en helt uges fravær. Har haft alt for meget mellem fingrene, og ingen mulighed for at tage ind og træne Jeg uploader en lille video senere i dag, når jeg får tid til at smide det hele sammen.

Fsq:
05@40
05@40
05@50
05@70
02@90
02@100
02@110
02@110
02@110
03@100
- Har flere videoer

BB box smal stand Squat: 5110
07@80
07@80
06@100
06@100
05@100

BB Incline bp - Tribute til ThePhoenix:
05@50
05@80
04@100
04@110 - video
03@110
04@100
31@50
Nej nej nej

D1) CG UH Chins:
10@bw
10@bw
10@bw
08@bw+10

D2) DB side lateral raise
10@12,5
10@12,5
10@12,5

- Fik fucket min nakke op, så stoppede efter disse øvelser.

Opsamlingsvideo. To gange 2x110 kg frontsquat, smal stand boxsquat med 80+100 kg, samt 4x110 kg i incline bænkpres.

Lækker lille video, Koppel!

ThePhoenix skrev:Lækker lille video, Koppel!

Tak! Min bænkpres er tydeligvis inspireret af dig

Koppel skrev:

ThePhoenix skrev:Lækker lille video, Koppel!

Tak! Min bænkpres er tydeligvis inspireret af dig

Din bænkpres kan umuligt være inspireret af mig. Din er smal, stor og flot. Min er bred, grim og uduelig.

ThePhoenix skrev:

Koppel skrev:

ThePhoenix skrev:Lækker lille video, Koppel!

Tak! Min bænkpres er tydeligvis inspireret af dig

Din bænkpres kan umuligt være inspireret af mig. Din er smal, stor og flot. Min er bred, grim og uduelig.

Aarh, nu skal du ikke gøre det slemt Din bænkpres er lang og smuk

Hvad er ideen bag den boxsquat? Sjældent har jeg set noget så meningsløst.

Til gengæld er det godt incl-pattet.

Snakker I stadigvæk om "bænkpres"?

Ratz skrev:Hvad er ideen bag den boxsquat? Sjældent har jeg set noget så meningsløst.

Til gengæld er det godt incl-pattet.

Snakker I stadigvæk om "bænkpres"?

Ideen bag er vanvittig hypertrofi og hygge!

Bænkpres? Ja det kan vi godt sige

Hvem træner i dag kl 11.30?

Koppel skrev:Hvem træner i dag kl 11.30?

Ok, det gjorde alle åbenbart

-------------------------------------
Træning 11-05-2012

Under sidste træning lavede jeg en "essensen" under pull ups, og forstrak noget i min nakke, der resulterede i en underlig dunken og smerte i baghovedet. Dette varede ved resten af dagen onsdag, samt hele torsdag. Hver gang jeg bevægede mit hoved hurtigt, gik op/ned af trapper, rejse mig op m.m. kom smerten. I dag er den heldigvis væk, og besluttede mig derfor for at træne.

Først skulle jeg dog til den sidste øvelsestime på dette semester, hvor jeg skulle holde oplæg. Velmødt var fem personer fra mit hold på hele 25 personer. Overstået var det hurtigt, og da jeg ville cykle ned til Performance Gym opdagede jeg at min cykel var punkteret - crap. Måtte derfor gå derned, træne og tage bussen hjem. Der var ikke den bedste kontakt eller pump i dag, men styrken var dog god i pres, som det ses nedenfor

DB Flad Benchpress:
08@30
06@40
06@50
06@50
05@55 - pr
04@55
07@50
- Woop

Squat:
Opv.
Lidt lal med 90'ere

Lunges:
14@40
14@40
12@40
14@40

SS

Narrow stance 45* legpress:
16@+80
16@+80
16@+80
16@+80

BB row:
10@70
10@70
10@70
10@70

SS

Wide Grip pulldown:
12@53
12@53
12@53
10@53

+ lal til pistolerne. Side laterals, CURLS og oh extensions.

Nu er jeg alene med bettemanden indtil i morgen over middag, og søndag skal jeg, som sædvanligt, arbejde. Det er dog hjemmefra, hvilket gør det lidt bedre. Mandag er fast arbejdsdag fra 8-16, så det bliver først på tirsdag jeg får trænet igen

Fra i dag og til den 6. juni skal jeg arbejde på to eksamensopgaver, hvorefter der er ~3 måneders sommerferie Jeg regner derfor med, at jeg under eksamensperioden får skabt mig en daglig rytme med læsning, skrivning og træning

Mindre vl, mere bb. Leeee presset.

Ratz skrev:Mindre vl, mere bb. Leeee presset.

Det minder mig om, at jeg lavede en håndfuld sæt af power cleans i dag Mer vægt, mer mad = mer masse!

Satanedme stærkt presset - der er vidst rigeligt med saft i de patter Fik du skudt video af det?

flamingopikken skrev:Satanedme stærkt presset - der er vidst rigeligt med saft i de patter Fik du skudt video af det?

Jeg er også godt tilfreds. Har det seneste år kun fået en 3'er med 55. Endelig blev der skudt 5 afsted Målet må da næsten være at lege med 60'erne i år Fik desværre ikke video af den denne gang, men det skal der nok snart komme

Da dagens arbejde var overstået 9-15, tog jeg mig en omgang TRX træning samt SMR af ryggen og understellet.
Der er ikke noget bedre end sådan en omgang udenfor i solskin



A1) TRX Suspended lunge

12@bw
11@bw
12@bw

A2) TRX Pistols
08@bw
07@bw
05@bw
- Begge ben fik samme antal reps

A3) TRX Squat
20@bw
20@bw
20@bw

B1) TRX Atomic push ups
16@bw
16@bw
15@bw

B2) TRX One arm row
08@bw
08@bw
08@bw
- Nasty

C1) TRX Y-delt
10@bw
10@bw
10@bw

C2) TRX Chest press
20@bw
20@bw
20@bw
- Ikke så god. Alt for nemt

D1) TRX Face pull
11@bw
11@bw
11@bw

D2) TRX OH extensions
10@bw
10@bw
10@bw

D3) TRX biceps curl
12@bw
12@bw
11@bw

+ SMR af kroppen. Der er intet som det første rul nedover ryggen, og det hele siger knæk-lyde

For fa'en, Koppel. Det ser ud som om jeg bare står og sms'er og er doven i din lille opsamlingsvideo fra PG :/

Hey Koppel.

Har overvejet nogle VL-sko, og kan se at du har nogle Nike Romaleos. Hvad er dine erfaringer med dem og hvor er de købt ?

Jussefar skrev:For fa'en, Koppel. Det ser ud som om jeg bare står og sms'er og er doven i din lille opsamlingsvideo fra PG :/

Det ser ikke for godt ud nej

thepur skrev:Hey Koppel.

Har overvejet nogle VL-sko, og kan se at du har nogle Nike Romaleos. Hvad er dine erfaringer med dem og hvor er de købt ?

Mine VL sko er uden tvivl min bedste investering i træningsudstyr. Det har ændret enormt meget i min squatstil og jeg har ikke de samme problemer. De er af superb kvalitet, og jeg kan kun anbefale dem til alle.

Jeg har købt dem over en engelsk side ved navn strengthshop, som er nogle superflinke personer

Jeg besluttede mig for at tage ind til Performance Gym her til aften for at squatte. Det kom der en ganske habil omgang ud af.

Squat:
Opvarmning (udstræk, SMR, squat med stang)
10@60
10@70
10@90
10@95
10@100
10@105
10@111
02@110
02@120
02@130
02@140 - pr
- Ved den 2. rep troede jeg virkelig at jeg skulle besvime. Jeg var yderst presset. Lækkert.
25@70 - video



Mikkel Leicht var igang med en brutal omgang, hvor han brugte (næsten) alle 25 kilos skiverne. Imponerende Så blegnede mine 140 kilos squat en lille smule, da jeg prøvede at psyke mig op til den to'er.

Vildt squattet friend!!!

Godt du er kommet dig over din 'essensen' - den slags er altid irriterende når man gerne vil gave den gas med træningen.

Garik skrev:Vildt squattet friend!!!

Tak for det! Jeg var også presset!

essensen skrev:Godt du er kommet dig over din 'essensen' - den slags er altid irriterende når man gerne vil gave den gas med træningen.

Haha ja. Det er dog ikke helt ovre - smerten kom fx på besøg under mine tunge 10'ere i squatten i går. Lidt noget møg, men er opmærksom på det

God træning fra morgenen af. Ramte Performance Gym kl 8 sammen med min buddy, og indenfor mødte der os synes af 2xAndreas

I dag skulle blive en pr-dag.

A) BB CG Benchpress:
Opv.
08@50
08@80
08@80
05@100
02@110
02@120
02@130
01@140 - PR
01@142 - PR (video)
07@110
06@110



B1) Pull ups
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw

B2) Seated cable row
10@86
10@86
10@86
10@86
- Sad godt

C1) DB side lateral raise
12@12,5
11@12,5
12@12,5
10@12,5

C2) BB Military
07@40
05@40
09@40
09@40

Herefter nogle forskellige øvelser til guns supersættet med lettere side lateral raises Rigtig god omgang!

Jeg ville blive tynd hurtigt, hvis jeg spiste som jeg gjorde til frokost i dag


God jeg skal hen og købe noget sukkerholdigt lige om lidt. Det går hånd i hånd til eksamensskrivning