Koppel skrev:

minihebs skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:...det gør jeg ikke af mange gode grunde.

Like?

Vi kan blive enig om....

Yeah! Druk, studiestart, frihed osv.

Plus du jo er kamp-krudtet! Så du bliver bare bustet

Utroligt du stadig har lov til at være i FW Du burde nu træne i Ny Helse

minihebs skrev:Utroligt du stadig har lov til at være i FW Du burde nu træne i Ny Helse

Who knows? Måske bukker jeg under for presset

Koppel skrev:

minihebs skrev:Utroligt du stadig har lov til at være i FW Du burde nu træne i Ny Helse

Who knows? Måske bukker jeg under for presset

Shhhhhhh Rene. Vi gider sku da ik ha Koppel op til os

På den anden side optager han nok ikke squat rack, leg press, hack, leg curl osv

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

minihebs skrev:Utroligt du stadig har lov til at være i FW Du burde nu træne i Ny Helse

Who knows? Måske bukker jeg under for presset

Shhhhhhh Rene. Vi gider sku da ik ha Koppel op til os

På den anden side optager han nok ikke squat rack, leg press, hack, leg curl osv

Du har ret. Omvendt, så skal han jo have spot på hans FAILZ konstant, så det er der ikke meget fidus i

minihebs skrev:
Du har ret. Omvendt, så skal han jo have spot på hans FAILZ konstant, så det er der ikke meget fidus i

Det er sku derfor han repper med 20 kg mere i db bench press i NH ifht. FW Det er de stærke spottere og alle de forced

Haha I hygger jeg nok rigtigt hva? bitches!

Min roomie har ikke betalt regningen for internettet, så det er lukket nu .. douch! Derfor er min eneste forbindelse nu mobilt bredband, hvilket er rocker langsomt + jeg ikke kan spille over xbox live

Koppel skrev:Haha I hygger jeg nok rigtigt hva? bitches!

Min roomie har ikke betalt regningen for internettet, så det er lukket nu .. douch! Derfor er min eneste forbindelse nu mobilt bredband, hvilket er rocker langsomt + jeg ikke kan spille over xbox live

Super så har du masser tid til at træne imorgen:

Front Squat
Lunges
RDL
Leg curl
One leg leg curl
Seated calf raise
Standing calf raise
Core

Boom boom bodybuilding:

WG oh pulldown:
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 80

BB Rackpulls:
10 @ 60
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 130
05 @ 150
03 @ 160
03 @ 170
03 @ 180
08 @ 130
- Boom stille og roligt.

Koppel press:
10 @ 30
10 @ 70
08 @ 90
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 90

DB side lateral raise:
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 10
10 @ 10

DB high incline bp:
10 @ 24
07 @ 39
07 @ 39
10 @ 24

Dips:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

Herefter var jeg træt og gad ikke mere

Dagens ANDEN træning!! TRAINING LIKE A PRO!

DB Frontsquat helt helt ned:
10 @ 12
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24

DB Lunges:
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

DB SLDL:
05 @ 30
05 @ 36
05 @ 36
05 @ 36

Calfpress:
10 @ 100
10 @ 100

GUNSHOW

DB curl:
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

Pushdown:
08 @ 25
08 @ 25
08 @ 30 + 08 @ 25 + 08 @ 20

SS

Cable curl:
10 @ 12½
10 @ 12½
05 @ 17½ + 05 @ 12½ + 05 @ 10

DB seated hammercurl:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

SS

DB oh ext.:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

BOOM FUCK ET PUMP

Koppel skrev:...helt helt ned

Så hoften er i bedring?

Skal du @ Erotic i aften
- Skal dog nok ikke selv

Ratz skrev:

Koppel skrev:...helt helt ned

Så hoften er i bedring?

Skal du @ Erotic i aften
- Skal dog nok ikke selv

Ikke helt, også derfor det ikke er supertungt. (hvilket cj er sur over )

Haha nej desværre ikke! Skal til indflytter fest i stedet

Bodybuilding!!

DB bp:
10 @ 20
10 @ 32
08 @ 43
07 @ 50
08 @ 43
- A one man job!

BB Benchpress:
08 @ 70
05 @ 90
05 @ 100
03 @ 110
03 @ 110
07 @ 100
- Ikke særlig godt pres

Rackpulls:
05 @ 70
05 @ 100
05 @ 130
03 @ 170
01 @ 190
01 @ 200
01 @ 210
00 @ 217½
- pis shit lort. MEN jeg vejer også 5 kg mindre end cj ......

Cj pulldown:
08 @ 60
08 @ 95
08 @ 95
08 @ 95
08 @ 100

Superman lateral:
08 @ 06
08 @ 06
08 @ 06
08 @ 06

Dips:
10 @ bw
12 @ +26
12 @ +26
12 @ +26

Herefter bliver det endnu mere lal træning, så kan ikke rigtigt huske det. Alt træningen i dag blev kørt lidt på lysten

Koppel skrev:
Rackpulls:
05 @ 70
05 @ 100
05 @ 130
03 @ 170
01 @ 190
01 @ 200
01 @ 210
00 @ 217½
- pis shit lort. MEN jeg vejer også 5 kg mindre end cj ......

4.5 kg

Koppel skrev:
22 Dec. 2009

Rackpulls fra 5-10 cm under knæ, og bredt overhåndsgreb:
10 @ 60
10 @ 100
10 @ 140
05 @ 160
05 @ 180
02 @ 200
00 @ 210 FAILUUUUUUUUUUURE
05 @ 140

Cj: Du er jo glad for det! Hvis ikke jeg sagde det, havde du ikke fået din pr

Fik powerbuildet en smule i dag, men havde kun 40 minutter at gøre godt med pga. paradise

DB inc. bp:
14 @ 26
12 @ 30 + 10 @ 24
10 @ 30 + 10 @ 24
08 @ 30 + 10 @ 24
- fino fino, dog lidt kort pause

DB superman laterals:
10 @ 05
10 @ 05
10 @ 05

SS

DB seated shoulderpress:
18 @ 14
18 @ 14
18 @ 14

WG oh dead hang (2 sek) chins:
10 @ bw
08 @ +5
07 @ +10
07 @ +10
10 @ +10 alm
10 @ bw

TG low row:
10 @ 85
10 @ 100
12 @ 120 full stack
12 @ 120
12 @ 120

Legpress:
10 @ 100
10 @ 130
10 @ 130
10 @ 130

DB frontsquat:
12 @ 24
12 @ 24
12 @ 24

DB curls:
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

Pushdown:
10 @ 25
10 @ 30

Fucking lame, men glæder mig til .. en dag snart, hvor jeg skal op i ny helse og løfte TUNGT.

Koppel skrev:Fik powerbuildet en smule i dag, men havde kun 40 minutter at gøre godt med pga. paradise

DB inc. bp:
14 @ 26
12 @ 30 + 10 @ 24
10 @ 30 + 10 @ 24
08 @ 30 + 10 @ 24
- fino fino, dog lidt kort pause

DB superman laterals:
10 @ 05
10 @ 05
10 @ 05

SS

DB seated shoulderpress:
18 @ 14
18 @ 14
18 @ 14

WG oh dead hang (2 sek) chins:
10 @ bw
08 @ +5
07 @ +10
07 @ +10
10 @ +10 alm
10 @ bw

TG low row:
10 @ 85
10 @ 100
12 @ 120 full stack
12 @ 120
12 @ 120

Legpress:
10 @ 100
10 @ 130
10 @ 130
10 @ 130

DB frontsquat:
12 @ 24
12 @ 24
12 @ 24

DB curls:
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

Pushdown:
10 @ 25
10 @ 30

Fucking lame, men glæder mig til .. en dag snart, hvor jeg skal op i ny helse og løfte TUNGT.

Det var da egentlig meget du nåede på 40 min?

Koppel skrev:Fucking lame, men glæder mig til .. en dag snart, hvor jeg skal op i ny helse og løfte TUNGT.

Mobning er åbenbart vejen frem, så det vil nu fortsætte

BOOM SHAKALAKA!

Har kun én ting at sige til jer tre: BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM!

Dagens vilde powerbuilding på under 1 time og 30 minutter.

DB Seated shoulderpress:
06 @ 30
06 @ 34
06 @ 34
06 @ 34
06 @ 34
- Fed omgang med god energi. Gode korte pauser

DB seated lateral raise (jay c. style):
06 @ 14
06 @ 18
06 @ 18
06 @ 18
06 @ 18

Cable pulldown:
06 @ 80 - wg oh
06 @ 110 - wg oh
08 @ 80 - cg uh
08 @ 85 - cg uh
10 @ 75 - cg uh
10 @ 75 - cg uh

BB row:
10 @ 60
08 @ 100
08 @ 110
08 @ 110
08 @ 110

DB flat benchpress w. pause:
10 @ 26
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36

DB high incline benchpress:
10 @ 26
10 @ 26
10 @ 26
07 @ 26 - Sidste sæt kørt med håndvægtene presset mod hinanden gennem hele bevægelsen - sygt

Leg press:
10 @ 100
10 @ 120
10 @ 120
10 @ 120

Leg ext (FST-7 med KUN 15 SEK PAUSE).:
15 @ 40
15 @ 40
15 @ 40
15 @ 40
15 @ 40
15 @ 40
15 @ 40
- Fuck det pumpede løs

Smith seated calf raise (FST-7 med KUN 15 SEK PAUSE):
15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80
- ssdd

DB seated curls:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

Dips:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

Sku en fed fed omgang!

Hvorfor kørte du ikke tungere DB press?

minihebs skrev:Hvorfor kørte du ikke tungere DB press?

Poliquin skrev:

minihebs skrev:Hvorfor kørte du ikke tungere DB press?

Styrken var der ikke

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

minihebs skrev:Hvorfor kørte du ikke tungere DB press?

Styrken var der ikke

Nå nå, okay. Troede lige at centret var et af de lorte centre, hvor 36 kg er den tungeste DB...

minihebs skrev:

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

minihebs skrev:Hvorfor kørte du ikke tungere DB press?

Styrken var der ikke

Nå nå, okay. Troede lige at centret var et af de lorte centre, hvor 36 kg er den tungeste DB...

Det kender jeg ikke noget til! Men det lyder som et lortecenter

Dagens træning:

BB inc. bp:
10 @ 60
05 @ 80
05 @ 90 - holy shit
05 @ 80
05 @ 80
08 @ 60
- sidste tre sæt som close grip

DB inc. benchpress:
08 @ 34
08 @ 34
08 @ 34
08 @ 34
10 @ 28 - med håndvægtene presset sammen

DB flad benchpress:
14 @ 34 + 09 @ 26
11 @ 34 + 07 @ 26
11 @ 34 + 08 @ 26
07 @ 34 + 06 @ 26
Holy fuck et pump

DB arnoldpress:
07 @ 22
08 @ 22
08 @ 22
08 @ 22

DB side laterals:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

DB Superman laterals:
09 @ 05
09 @ 05
09 @ 05

Hefter et par triceps øvelser: dips og pushdowns

Har desuden et par billeder, men ved ikke om jeg er for bulket

Smid billederne op!

Har du forresten stadig konkurrenceplaner?

J.L.N. skrev:Smid billederne op!

Har du forresten stadig konkurrenceplaner?

Så pyt da

Ja det har jeg da, men det bliver i hvert fald ikke i år, da jeg vil begynde at læse. Men hvem ved med næste år - nu bliver det også spændende at se, hvordan det hele bliver organiseret til den tid

Jaja er lidt tyk ifølge mange. MEN det bliver flot til sommer


Booooom guns - gæt størrelsen

Koppel skrev:

J.L.N. skrev:Smid billederne op!

Har du forresten stadig konkurrenceplaner?

Så pyt da

Ja det har jeg da, men det bliver i hvert fald ikke i år, da jeg vil begynde at læse. Men hvem ved med næste år - nu bliver det også spændende at se, hvordan det hele bliver organiseret til den tid

Det lyder fedt! Held og lykke med det.

GODE billeder!! Tyk!? Så har du ikke set mine

Jeg gætter på..... 42,7!