...Hvem er tyk?

Med eller uden pump - sikkert med

På billedet lige under 42

Koppel skrev:
Booooom guns - gæt størrelsen

24,7 cm?

Ratz skrev:...Hvem er tyk?

Koppel er tyk - Bare spørg hans mor

J.L.N. skrev:GODE billeder!! Tyk!? Så har du ikke set mine

Jeg gætter på..... 42,7!

Haha tyk er heldigvis på mode her i vinteren

Tjaa, tror de er lidt mindre

Ratz skrev:...Hvem er tyk?

Med eller uden pump - sikkert med

På billedet lige under 42

DU er tyk. Alt for høj fedtprocent! Selvfølgelig med pump, men kun i triceps dog. Guns er lige under 42 cm ja, for de er lige over 41 kolde

Pollequeen: Buhu

Koppel skrev:
Pollequeen: Juhu

Yes sir vidste jeg fik ret

Hvor længe har du egentlig trænet efterhånden?

Mig tyk? Måske. Swole? Bestemt.

Hvad vandt jeg?

Madsen123 skrev:Hvor længe har du egentlig trænet efterhånden?

Har trænet i lidt over 3 år nu

I to andre: I har vundet hinanden

Fucking hell jeg bliver giftig til sommer!!

Dagens træning er en cj tribute. Dels fordi jeg synes det er synd, han kom til skade i dag. Men også fordi jeg frontsquattede.

Rackpulls:
08 @ 60
05 @ 100
05 @ 140
05 @ 160
05 @ 180
05 @ 200
08 @ 160
De 200 var ikk de kønneste, men fuck it - op kom de

Low box frontsquat (1. stepbænk):
06 @ 60
06 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
- Boom, de fungerer supergodt. Lette kilo, men skal lige vænne mig til at have kilo liggende der

Chins:
08 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
Lidt forskellige greb

UH pulldown:
08 @ 70
08 @ 90
07 @ 100
08 @ 90
08 @ 90

DB one arm row:
16 @ 36
16 @ 36
15 @ 36

SS

DB rear lateral raise:
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

Leg press:
10 @ 90
10 @ 120
10 @ 120
10 @ 120

DB lunges:
10 @ 20
08 @ 20
08 @ 20
18 @ 12
Fucking hell den sidste brændte

DB curl:
08 @ 20
08 @ 20
07 @ 24

DB preacher curl:
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

Cable both arm "back double bicep" curl:
10 @ 12½
10 @ 12½
- Kanon pump!!

Fst-7 calf raise - 15 sek pause:
15 @ 110
15 @ 110
15 @ 110
15 @ 110
14 @ 110
13 @ 100
17 @ 90

Kanon træning!!

Koppel skrev:I to andre: I har vundet hinanden

Du kunne lige så godt have givet mig den her.

http://ekstrabladet.dk/nationen/article1249890.ece

Edit:

Tunge rackpulls og "tunge" fronts i et og samme pas

Ratz skrev:

Koppel skrev:I to andre: I har vundet hinanden

Du kunne lige så godt have givet mig den her.

http://ekstrabladet.dk/nationen/article1249890.ece

Edit:

Tunge rackpulls og "tunge" fronts i et og samme pas

Jeg er insane! Btw. prøv du lige at lave fronts med 70 kg (vl greb forresten) på én stepbænk. Det er fandeme langt nede Næste gang blir det med to (som så er lidt under parallel) med min. 90 kilo og færre reps

prøv du lige at lave fronts med 70 kg (vl greb forresten) på én stepbænk. Det er fandeme langt nede

Næste gang blir det med to (som så er lidt under parallel) med min. 90 kilo og færre reps

Så der er skam dynamit i de stænger. Bare godt gemt af vejen.

Ratz skrev:Så der er skam dynamit i de stænger. Bare godt gemt af vejen.

Fucker! Ja selvfølgelig, de skal bare tvinges lidt Tror klart der er til 100 i front til box! Lad os konkurrere i hvilken somhelst øvelse :

Har btw fået taget et billede med pump i BICEPS. Så kan du se køller!

Brystet helt fladt! - Hvorfor maser du armen op af side-chest bare for at syne større?! Vi ved allesammen godt at du HAR større arme end Schulz

Så holder du os lige armen ind mod kroppen for at fremstå større.

Den helt rigtige taktik

Den konkurrence... Er klar hvis det ikke er i pres/træk (overkrop), dødløft varianter eller curl af alle former.
Squat kan gå an, bare ikke front da min "albue-teknik" sætter en kæmpe stopper jo.

...Boxsquat eller reverse cheat curls (Hang cleans kalder nogen det) eller bare cleans. Du slår mig ikke som værende en eksplosiv/teknisk type hvorved jeg godt bør kunne slå dig.

...Måske 1RM i calf raise?

minihebs skrev:Brystet helt fladt! - Hvorfor maser du armen op af side-chest bare for at syne større?! Vi ved allesammen godt at du HAR større arme end Schulz

Haha fucker, kom ned i FW så kan du se en kølle i action! For real, så presser jeg altså ikke armen op ad kroppen De er bare MAKS pumpet.

Ratz skrev:Så holder du os lige armen ind mod kroppen for at fremstå større.

Den helt rigtige taktik

Den konkurrence... Er klar hvis det ikke er i pres/træk (overkrop), dødløft varianter eller curl af alle former.
Squat kan gå an, bare ikke front da min "albue-teknik" sætter en kæmpe stopper jo.

...Boxsquat eller reverse cheat curls (Hang cleans kalder nogen det) eller bare cleans.

Svin, jeg hører kun undskyldninger. men så lad mig tvære dig ud i boxsquat og cleans

Bring it bitch



Jeg ikke den store trash-talker.

Hidsig peak på den biceps koppel! Lille lort

Korte arme virker bare større

Øv - nu nåede jeg ikke at save dit pic

Dagens træning med shulleman

BB Rows:
10 @ 50
10 @ 80
07 @ 110
07 @ 110
07 @ 110
07 @ 100

Boxsquat:
Lavede op til en 3'er med 110, men mit lænd var alt for brændt af. Er dog overbevidst om, at på en dag med frisk lænd laver jeg 150

Cable pulldown:
10 @ 60 - wg oh
10 @ 90 - wg oh
10 @ 95 - wg oh
08 @ 95 - wg oh
08 @ 90 - wg uh
08 @ 90 - wg uh
07 @ 95 - cg neutral
07 @ 95 - cg neutral

DB one arm row:
12 @ 38
12 @ 38
12 @ 38

Fst-7 rope lat row:
7x14ish @ 60 kg

DB rear lateral raise:
12 @ 08
12 @ 08
12 @ 08
12 @ 08
12 @ 08
Supersættet med front laterals

BB rev. curls:
10 @ 32
08 @ 32
08 @ 32

SS

BB oh ext.:
08 @ 32
08 @ 32
08 @ 32

SS

DB hammercurl:
06 @ 20
06 @ 20
06 @ 20

BOOM

Koppel skrev:Boxsquat:
Lavede op til en 3'er med 110, men mit lænd var alt for brændt af. Er dog overbevidst om, at på en dag med frisk lænd laver jeg 150

Så sikkert som amen i kirken



...forresten

LOL

I har ikke set ryggen i noget tid. Er lidt fat, men tror det bliver rigtig godt at se på til sommer!

Ratz: tsssssssssssssssssssssssssssssssssssh

Man kan godt se du har givet den meget gaZ med bentræning - hams over det hele!

Ej, det ser sgu godt ud, hr. Koppel!

Godkendt

minihebs skrev:Man kan godt se du har givet den meget gaZ med bentræning - hams over det hele!

Gode delts og guns mine Thib. Men der mangler sku dybde i den ryg. Mere rack, BOR osv.

Det kommer .. det kommer

Koppel skrev:Det kommer .. det kommer

Ja ja

Filmede i lidt?

I går på arbejde gled jeg i noget sne, og landede direkte på ryggen. Oveni det, så fløj en kundevogn sammen mig ned, hvilket resulterede i et hævet knæ Hele dagen i går og det meste af dagen i dag, har jeg haft ondt i lænden, hvilket gik udover træningerne.

I går fik jeg bodybuildet, og ligeledes i dag:

WG oh dead hang chins:
12 @ bw
08 @ +5
08 @ +10
07 @ +15
10 @ +5
10 @ bw

BB BENT OVER row:
10 @ 60
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 60

Pulldown neutral grip pulldown:
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
06 @ 110

BB Deadlift:
08 @ 60
03 @ 100
- Måtte droppe det igen pga. lænden

Legpress:
10 @ 100
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140

Leg ext.:
12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50

+ noget pistoltræning

Jeg har en t-shirt til dig.



...Du ved hvor du kan hente den

Ratz skrev:Jeg har en t-shirt til dig.


...Du ved hvor du kan hente den

Han skal først ha den når han har lavet de 150 kg i box squat