Ratz skrev:Dine bukser skriger af god stil.

Hat0r!
------------------------------------------------------------------------------------
Dagens BB som først skete kl. 20.30, og hvor sidste måltid blev indtaget kl. 16.30, fordi jeg skulle bruge tiden efter arbejde på at flytte for en. På baggrund af omstændighederne fik jeg mig alligevel en rigtig god træning, men et enormt pump! Formen så i hvert fald MEGET lovende ud efter træningen, så jeg kan næsten ikke vente til at blive mere cut og få mere definition i musklerne. BOOM

DB high inc. benchpress:
Opv.
15 @ 30
15 @ 30
13 @ 30
- Kort kort pause

DB low inc. benchpress:
Opv.
12 @ 36
12 @ 36
11 @ 36
- u. 30 sek pause

Cable flyers:
Opv.
12 @ 17½ + 10 @ 12½ + 10 @ 7½
11 @ 17½/20 + 10 @ 12½ + 12 @ 7½
- Sidste sæt kom jeg til at sætte 20 på i den ene side, og 17½ i den anden. Confuse teh muscles!

WG OH pullups:
15 @ bw
15 @ bw
15 @ bw
- Kaboom

High cable rope row:
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40
Nice

CG pull ups:
10 @ bw + 06 @ bw + 05 @ bw
09 @ bw + 06 @ bw + 02 @ bw
- Pump pump

Db side lateral raise:
15 @ 12
15 @ 12
15 @ 12

SS

DB Front raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

EZ CG Benchpress:
Opv.
10 @ 70
10 @ 85
10 @ 85
- LOL det var svært at få den i position. Måtte sidde med den på lårene og smide den bagud, mens jeg lagde mig ned. Men sad genialt godt

SS

DB oh ext.:
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

DB hammercurl:
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

SS

DB one arm preacher curl:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

+ Special workout!(pushdown+cable curls+pushups+cable crunchesx2)

Mødte igen Kidde, som havde et godt pump i skroget IMO Jeg lignede btw en, der havde fået tæsk med mine mærker i nakken. Det var bad ass!

Poliquin skrev:

Koppel skrev:
EZ CG Benchpress:
Opv.
10 @ 70
10 @ 85
10 @ 85
- LOL det var svært at få den i position. Måtte sidde med den på lårene og smide den bagud, mens jeg lagde mig ned. Men sad genialt godt

Boom 85 reps med 10 kg alligevel

Wut wut? Kender jeg ikke noget til

Har været meget mærket af weekendens strabaser i dag, så jeg ændrede lidt i træningen til i dag.

DB flad bp:
10 @ 36 + 10 @ 28
10 @ 36 + 08 @ 28
10 @ 36 + 07 @ 28
10 @ 36 + 05 @ 28

DB very high/DB seated shoulderpress:
08 @ 28
08 @ 28
08 @ 28
08 @ 28

WG OH chins:
12 @ bw
12 @ bw
12 @ bw
08 @ bw - koppel tech.

SS

DB side lateral raise:
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

BOR:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 60

Dips:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw


Meget amputeret træning, men lav på mad og hovedpine prægede det meget.

Hvordan får man rocker doms i quads?!

Svaret er dette:


Kløvede sygt meget brænde i lørdags, og søndag, mandag og i dag har jeg haft de vildeste doms. Hurra for, at der er baglår, der skal rammes senere i dag

Ratz skrev:SYG FORM!

Tak tak.
Det er nu hårdere end man lige tror.

I dag trænede jeg lower body (bagside). Kan faktisk ikke huske så meget, udover at jeg lavede pr i SLDL med 10@120, og at nogle ved siden af mig lavede den ondeste kranløft (dødløft).

Hephey, nu skal jeg snart være cut.

At hugge brænde = Win.

Hvis ikke jeg var fysioterapeut ville jeg være fulltime brændehugger

Stenfeldt skrev:At hugge brænde = Win.

Hvis ikke jeg var fysioterapeut ville jeg være fulltime brændehugger

Så ville man sku også blive en ordentlig kleppert!

lol det var fandme ikke det jeg sagde.

jeg mener du burde smide det andet GUN billede op.

Ratz skrev:lol det var fandme ikke det jeg sagde.

jeg mener du burde smide det andet GUN billede op.

Det her?

BOOOOOM Gun man blir led på cut i år

Fik du nogen repper på 200 i racks i dag?

Skal lumberjack med ud på savmøllen og hugge noget træ op? Du skal vel træne ben igen indenfor de næste 2 uger

Poliquin skrev:BOOOOOM Gun man blir led på cut i år

Fik du nogen repper på 200 i racks i dag?

Det håber jeg satme. Kan godt nok ikke vente!

Yir fik et par stykker, men var ikke helt tilfreds.

minihebs skrev:Skal lumberjack med ud på savmøllen og hugge noget træ op? Du skal vel træne ben igen indenfor de næste 2 uger

SELVFØLGELIG skal jeg da det

Jeg tror jeg satte pr i dag, med 3@125 i close grip benchpress.

KABOOM

rygtet vil at koppel er druknet i konfi-drik og århus å.

Ratz skrev:rygtet vil at koppel er druknet i konfi-drik og århus å.

What up din pussy. Jeg har fundet ud af, at vejen til at blive cut

Er at dyrke en masse cardio. Så det gør jeg.

Koppel skrev:

Fin fin dagsform inden dit påbegyndende cut

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

Fin fin dagsform inden dit påbegyndende cut

Sorry, troede du havde givet mig lov til at poste billeder af dig.

cardio g33k.

edit: det ligner dine quads er vokset og du endelig har fået større guns end mig.

Jeg er over weekenden gået fra en pre-cut tilstand til CUT tilstand. Dette skulle selvfølgelig fejres med et par byture hhv. torsdag og lørdag. Torsdagen var helt epic, hvor jeg omkring kl 4 stod i underbukser ved åen (Århus) og fyrede den af til manges begejstring. Lørdag mødte jeg et par fra paradise, bl.a. CANDY, som ikke gad svare mig på om hun virkelig havde en stram fisse. Virkelig dårlig stil fra hendes side! Ifølge mig selv ejede jeg dansegulvet hvor jeg (igen ifølge mig selv) dansede med min. 4 piger hele tiden.

Søndag havde jeg store økonomiske tømmermænd, da jeg er i det gavmilde hjørne, og mener INGEN skal tørste sammen med mig, når de er i byen. Derudover troede jeg også jeg skulle dø pga. hovedpine. Men nu er jeg ovenpå igen.

Jeg fik også trænet torsdag, lørdag, i går og i dag - BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM.

Dagens bodybuilding:

WG oh chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

SS

DB one arm row:
12 @ 36
12 @ 36
12 @ 36
12 @ 36

BB row - meget foroverbøjet:
12 @ 60
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70

BB SLDL:
10 @ 70
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80

SS

WG chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

SS

DB BOR:
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24

OL (!!!!!) squat:
05 @ 20
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 80
Pæne

Legpress:
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

DB chest supported rear lateral raise:
15 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
10 @ 10

DB curls:
10 @ 18
10 @ 20
06 @ 24
06 @ 24

SS

DB seated curl:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

DB hammercurl:
06 @ 28
06 @ 30
06 @ 30

+ lidt ekstra. Ganske god træning med fyldig form.

Ordentlig vild træning i dag. Cardio er blevet en betydelig del af min hverdag, og glæder mig til at se formen om nogle måneder! Regner med at stå ret cut til starten af juli.

Dagens træning på kort tid:

DB seated shoulderpress:
Opv.
05 @ 30
06 @ 30
06 @ 30
05 @ 30

SS

DB side lateral raise:
07 @ 14
07 @ 14
07 @ 14
07 @ 14

DB chest supported side lateral raise:
12 @ 07
12 @ 07
12 @ 07
12 @ 07
- Shit!

SS

DB front raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

BB CG Pushpress:
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 60
- Stille og roligt

DB db low inc. bp (15 sek rest):
08 @ 32
08 @ 32
08 @ 32
07 @ 32
06 @ 32
06 @ 32
06 @ 32

Dips:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

DB inc. funnypress:
08 @ 24
08 @ 24
08 @ 24

+ Nogle øvelser til triceps og CARDIO

Har nu småcuttet i de sidste fire uger, hvor jeg har tabt mig omkring 1 kg om ugen. Det er meget fint, men den seneste og i de kommende uger bliver det mere intenst. Mere mad og mere cardio. Kabom

Koppel skrev:Har nu småcuttet i de sidste fire uger, hvor jeg har tabt mig omkring 1 kg om ugen. Det er meget fint, men den seneste og i de kommende uger bliver det mere intenst. Mere mad og mere cardio. Kabom

Jeg får btw trænet, men gider ikke rigtig logge lige pt. Der ligger en del ting bag, men ingen af dem har noget med sitet eller brugerene af sitet at gøre. Stay cut

det var tidligt at blive flov over sin cut-styrke.

Ratz skrev:det var tidligt at blive flov over sin cut-styrke.

Enig

Koppel skrev:

Koppel skrev:Har nu småcuttet i de sidste fire uger, hvor jeg har tabt mig omkring 1 kg om ugen. Det er meget fint, men den seneste og i de kommende uger bliver det mere intenst. Mere mad og mere cardio. Kabom

Jeg får btw trænet, men gider ikke rigtig logge lige pt. Der ligger en del ting bag, men ingen af dem har noget med sitet eller brugerene af sitet at gøre. Stay cut

Less attention whore! More logging

Er vi gået helt i stå herinde?

Manden er jo ikke i Spanien

Rolig nu Loggen er bestemt ikke død eller lukket, men jeg tager den bare lidt med ro mht. logningen.

Om en måned regner jeg med at være pænt cut, og har fået taget nogle billeder i samme pose under samme omstændigheder, som jeg smider sammen

Poliquin skrev:Er vi gået helt i stå herinde?

Manden er jo ikke i Spanien

Koppel bygger suspense! En ordentlig omgang suspense, that is!

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:Er vi gået helt i stå herinde?

Manden er jo ikke i Spanien

Koppel bygger suspense! En ordentlig omgang suspense, that is!

Med god grund!! Til sommer vil jeg være større, stærkere, brunere og mere cut end nogensinde!!