Tre Tortillas-pandekager hjalp dog på det, da jeg kom hjem.

Har lige spist min tredje og så gik jeg herind og så at Makker havde gjort præcis det samme - GMTA

De sidste dage er der blevet bodybuildet på livet løs, men jeg kan slet ikke huske hvad jeg har kørt, så her er en lille status-update i stedet.

Le physique
Som man har kunne læse de fleste steder her på interwebzet, så er der virkelig sket meget med min form i de sidste uger. Jeg er godt nede i vægt og er ikke så langt fra hvor jeg skal være. Det ser ca. sådan her ud:


Diæten kan i den grad mærkes på energiniveauet, der overraskende nok ikke er på sit højeste. Medlemmerne i TG er dog meget støttende, så det er en fornøjelse. Dog er jeg lige blevet sat op i kalorier, hvilket er sindsygt lækkert. I de sidste par uger har T-pain og jeg intensiveret samarbejdet, - han er simpelthen en fornøjelse at arbejde sammen med. Derudover er han en ægte broder. Faktisk skal vi træne sammen i morgen, kl. 11. Så kom og PRES med os, det bliver svedigt.

Styrkerunderne og roning
Det går fremad -og bliver rigtig godt om et par uger. Det ved jeg.

Jeg træner også søndag, hvorefter den står på tredags #corporate spa-ophold i Malmstad, hvor der ER GYM

Men jeg logger selvfølgelig min træning i morgen, så vi snakkes inden jeg smutter, kære loglæsere, bare rolig!

Også Mark, som ofte har været featured i undertegnedes log, var massiv i dag (jeg skriver dette som en fortsættelse af et indlæg, jeg har postet i T-pain's log, men jeg går egentlig ud fra, I læser begge).



Jeg har retoucheret displayet fra romaskinen, så ingen skulle kunne lure noget på forhånd. The Gym grundighed™.

Som det ses på billedet, er Mark en af de hanner, hvis slægt aldrig vil uddø, fordi han er så handsome, at selv mænd tilbyder at føde hans børn. Det glæder mig meget.

Ad ad ad hvor ER det et awesome billede! För helvete!

Ich beneide die muskeln!

(Jeg har brugt google translate, for også at virke international. Jeg er dog lidt usikker på hvorvidt den oversætter korrekt.)

Jeg er vild med formbilledet af Dolph!

Du bedes lade være med at smide billeder op af mig i din log.

Meget flot!!

Bro, jeg troede virkeligt på din guldmedalje til NC, men efter at have set deltagerlisten føler jeg tvivl. Jeg ved ikke om du har set det, men en af verdens bedste i sporten har skiftet klasse, og vil nu prøve kræfter med AF.

Der er tale om Dennis Wolf der er tilmeldt samme klasse som dig. Han tager jo nok desværre symmetri-runden, og fra hvad jeg kan se på træningsvideoer med ham er han et bæst til pullups. F.eks. denne:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=VUEyUTnpuVk&t=82[/youtube]

Dips ved jeg ikke hvordan han ligger, men det er jo ganske evident han har en god grundform i roning.

Altså snakker vi nu om kampen om sølv. Men det er jo også meget godt.

I er søde, alle sammen.

Mågens, du har så evigt ret. Da jeg læste det, var det også med en klump i halsen. WTF AM I READING. Nu er det ikke et spørgsmål om at jeg skal slå sølvvinderen, men derimod ydmyge bronzevinderen!

I dag bodybuildede jeg endelig med The Mighty Pain igen, hvilket var en længe ventet fornøjelse. Det skal vi snart igen, faktisk kl 11 i morgen, så det bliver en hurtig logning, det vil sige at jeg vil bruge T-syntax, hehe:

Highrep Press
Hack squat B2B med TPain, T3020
5 x 12 @ +50

BSS B2B med Tpain
3 x 10 @ 8 kg
*Knæet opførte sig egentlig fint i dag, på trods af at jeg var uden mine Knee Wraps.

Dips

Low incline DB BP
17 @ 31 kg
12 @ 31 kg
15 @ 26 kg
25 @ 21 kg

Standing BTN - kontrolleret
2 x 12 @ 30 kg
1 x 15 @ 25 kg
1 x 20 @ 20 kg

A1 Rope Ext
4 x 20 @ 30 kg

A2 LR
4 x 17 @ 10, 10, 8, 8 kg

A3 Calf Raises
4 x 15 @ "13"

Det var sørme en våd omgang, det må jeg sige.

Derefter på bryggen hvor min døde hjerne morede folket flere gange.

Skrækkelig træning i dag; Havde sovet kort og forfærdeligt, hvorfor jeg var helt uoplagt. At T-pain så tilmed ikke overholdte den aftale vi ikke havde, gjordet det ikke bedre. Efter mine Pull Ups fik jeg derudover også hold i ryggen, hvorfor jeg måtte nedskalere dagens træningsambitioner. #OFF

Pull Ups

BB Rows
15 @ 80 kg

Leg Curls
4 x 15 @ 20 kg

Vi ses på onsdag, friends.

Men du ser flot ud, Makker!

Du trænger til en masse Jobs.. Og lidt Per.

Så sent som i går sagde jeg til Makker, at jeg ville være i Sverige i dag og kunne derfor ikke træne i dag. #diæthjerne!!!! Allerede Makker

T-pain skrev:Så sent som i går sagde jeg til Makker, at jeg ville være i Sverige i dag og kunne derfor ikke træne i dag. #diæthjerne!!!! Allerede Makker

Det er da stadig en #skamfuld(get it?) gerning ikke ikke at møde op alligevel?!

Garik: Thx, det bliver vildere.

Per: Mere, ja.

Mågens:

På en træningsmæssig forfærdelig dag, er der dog sket gode ting:
- Salt kom hjem med proteinboller fra LIDL, som han gavmildt delte ud af, og FOR SATAN: De er sindsygt lækre: MIND BLOWN.
- Jeg har bestilt kaloriefrit sirup #easydieting
- Jess gav en glimrende behandling, der virkelig løsnede op i ryggen
- Barbellz er snart tilbage fra ferie og skal køre C-work outs
- Solen skinner og jeg er begyndt at glæde mig til at skulle til Sverige.

<3

Jobs skrev:Som det ses på billedet, er Mark en af de hanner, hvis slægt aldrig vil uddø, fordi han er så handsome, at selv mænd tilbyder at føde hans børn. Det glæder mig meget.

T-pain skrev:Så sent som i går sagde jeg til Makker, at jeg ville være i Sverige i dag og kunne derfor ikke træne i dag. #diæthjerne!!!! Allerede Makker

Jeg var også skuffet over at du ikke gad træne med os. Thx 4 nvite.

Som tidligere nævnt er jeg rimelig god til at cykle.. Jeg tænker derfor jeg ville komme med lidt dokumentation.

Jeg hoppede på cyklen og jeg cykler jo ikke on the regular .. eller laver noget der ligner træning med høj puls.. men det er details, det ved du.

Men jeg tænkte stadig det ville glæde dig at se det her



Du kan selvfølgelig også lige tjekke ruten ud her !
http://www.endomondo.com/workouts/226319846/1758728

Smukt syn, Ozzy. Hvorfor vejer du ikke mere?

I morges stod den på roning m view.


Hej Hej

Instagram that shit !

Endelig tilbage fra Sverige, hvor den har stået på corporate activities 'n SPA det meste af tiden. Derudover er der blevet alkoholfri-festet en masse, sovet meget lidt og generelt hygget med kollegaerne. Nu savner mit introverte væsen til lidt ro.

Turen har været meget hård, da jeg ikke har haft 100% styr på min kost, da hotellet ikke havde en køkkenvægt jeg kunne låne hele tiden Glæder mig til at se hvad vægten siger i morgen, for hold nu op, jeg synes at jeg fyldte formen godt ud i dag #toomanycarbs.

Salt, Grann & T-gain havde været så elskværdige über-BRO's at vente med træningen til kl 19, så jeg kunne joine efter busturen hjem fra det Svenske. Derudover var der fyldt med BRO's og jeg en TG-modtagelse Aragon værdig.

PUSH

Squat Tlangsomme
1 x 10 @ 60 kg
2 x 15 @ 80 kg
2 x 12 @ 80 kg
1 x 15 @ 60 kg

Dips

A1 Leg Press
3 x 15 @ 120 kg

A2 DB BP
3 x 12 @ 31 kg

A3 Push Ups (for første gang i loggen nogensinde, tror jeg!)
3 x 10 @ bw

B1 LR
4 x 15 @ 11 kg

B2 Triceps Ext
1 x 20 @ 32,5
3 x 15 @ 40

Så gik vi i Føtex, der var lukket. Så gik vi i Netto, der var åbent. Så tog vi hjem. #storytelling

I morgen til B"abc"rbellz 'n ca.-Copah-tid; 1630, hvorefter jeg skal hjem og hygge med min Mind Games Manager.

hr. introverte coporate wattmonster hvorfor er det du har anbefalet din protegé og søn mm. ABC (modificeret, i know) når nu du kender til reglen om aldrig at gå tilbage til en fuser?

BigOzzy skrev:hr. introverte coporate wattmonster hvorfor er det du har anbefalet din protegé og søn mm. ABC (modificeret, i know) når nu du kender til reglen om aldrig at gå tilbage til en fuser?

Jeg kender udemærket til reglen, men jeg har aldrig anset mit modificerede ABC-program for at være en fuser. Tværtimod.

Inden træning spiste jeg en helvedes masse carbs. Faktisk så mange, at der gik rent "pizza-effekt" i den. Jeg fik spist så mange, at jeg blev helt sløv af alle de carbs på én gang. Puha. Derfor tog jeg en ABC-snak med upcoming bodybuilder-Barbellz, da jeg ankom til TG, for at udskyde træningen lidt. Efter snakken kunne jeg skimte et skær af forventningens glæde i Barbellz øjne, - hold nu op, han glæder sig til at køre ABC.
Derefter hjalp Copah mig med at tælle min træning i gang, hvorefter dieselmotoren klarede resten. En træning i cruise controllens tegn.

Pull ups

BB Rows
4 x 12 @ 90 kg

DB Rows
4 x 8 @ 61 kg

Pull Downs

A1 Spiders Curls
4 x 12 @ 13,5 kg

A2 Leg Curls
4 x 15 @ 25 kg

B1 DB SLDL
4 x 12 @ 70 kg

B2 Seated Calf Raises
4 x 15 @ 45 kg

Derefter stod den på bromance hos Troels, hvor vi øvede lidt posering. Det fik jeg varmen af, men ikke nær så meget som T-coach, der svedte mindst lige så meget af at instruere. Derudover så vi para-fægtning, armlægning samt et par knaldgode film og konstaterede adskillige gange, at vi var helt moste efter de sidste dages træning.

Roning i morgen eftermiddag.

Godnat.

Du så farlig godt ud i dag.

Meget kærlighed

Jeg kan ikke fatte at I kommer til at hygge jer så meget, uden mig. I ved godt hvor hyacinterne gror. Bøsser.