The Return of Makker

Mogens du er meget sød, tak.

Juice, tak - du er næsten lige så stærk som mig.

Dagens træning feat. sindsygt mange Good Guys og NBM. Det var super hyggeligt og jeg bemærkede at Salt holder en noget så strikt OFF-form, hvilket jeg synes klæder ham. Derudover skal Karim lære at synge falset uden at forcere. Derefter må han begynde at kalde mig noget nyt, har jeg bestemt

Tilbage til dagens træning; Jeg var godt træt i kroppen efter tre dage i streg med Jim Wellness. Men alligevel fik jeg tanket godt op på carbs inden træning, så der var trods alt lidt sovs til at starte med. Dagens anabole stimulus forløb således:

BB BP(3,3,3+)
3 @ 97,5 kg
3 @ 111 kg
8 @ 125 kg
*Ville gerne have haft lidt flere, men sådan er det vel altid?

+Støtteøvelser.

Efter træning stod den på hygge@Casa del Svoels hvor Mogens også var. Kanon aften.

I morgen skal jeg hjælpe The Mighty Moses med at flytte og derefter træne. Det bliver nok 14ish feat teenage drunk hang overed Barbellz! Godnat.

Du har lige fået et stort + i min notesbog.

salt skrev:Du har lige fået et stort + i min notesbog.

Yes!

Dagens træning var squatdagen i Wendler, hvor jeg kørte en hel masse volumen til benene + næsten alle støtteøvelser. For første gang i ugevis kørte jeg hack squat med +60 kg! Lækkerier. I morgen 1430!

Jeg har besluttet kun at køre én til Wendler-cyklus, da jeg vil i gang med noget bodybuilding igen. Wendler kan måske blive aktuelt på et senere tidspunkt i løbet af vinteren, men gider ikke rigtig mere nu. Jeg er skuffet til træningerne, når mit TOP-SET er overstået og det er ret frustrerende. Så sådan er det

Trap-dag med NBM, der ankom på knivskarp vis i blanke sko! Big Boi, kig dig over skuldrene. IN A THOUSAND YEARS. Der var masser andre good guys, bla. Barbellz der var dygtig i dag.

Power traps-øvelse med stang
En hel del sets @ tungere og tungere kg

Power traps-øvelse med DB's
En hel del sets @ tungere og tungere
*Det var ikke grimme shrugs, det var POWER SHRUGS.

Curls, fordi Bo out-gunnede mig i dag. Det er lang tid siden det er sket.

Lidt LR, stræk og bad. Lækker hygge-dag i Jim. I morgen feat Prossy/Young Money@8.30ish.

Derudover har jeg besluttet at køre ÉN Wendler-cyklus mere, hvorefter jeg starter på mit modificerede ABC-træning. Det bliver så godt og jeg glæder mig rigtig meget til at komme i gang!!!!!! 4 uger TO GO. Så skal der BODYBUILDES igen =D>

God søndag aften, kære log-friendz.

Dagens morgen-træning, som også var dagens træning

Mili(5,3,1+)
5 @ 67,5 kg
3 @ 76 kg
2 @ 86 kg (lidt cheat på første reps, sagde tilskuerne.)

+Støtteøvelser P-tætpåingen.

Virkelig intet sovs i kroppen i dag, efter 5 dages træning i streg. Bliver lækkert med OFF i morgen, hvor Fardan skal hjælpe min restitution lidt på vej

God træning, peeps.

Var meget uoplagt til dagens træning, men fik alligevel sat mig op til mit DL, takket være Salt, Juice og Klee der fik sat en fin kulisse op. Thank you friends. <3

DL(5,3,1+)
5 @ 152,5 kg
3 @ 172,5 kg
12 @ 192,5 kg - Ozzy jeg spiser dig snart. :bustedmad:

Det var jeg egentlig ret godt tilfreds med, da det var 10 kg tungere end sidste uges 3+'er i DL, der også var ALL OUT. Salt talte, da jeg selv tabte tråden da jeg nåede til 7/8 stykker.

+Støtteøvelser. Knæet spillede ikke helt så godt i dag, som jeg havde håbet på. Men det bliver bedre. Ja, det bliver bedre. Det bliver nemlig bedre. Selvfølgelig bliver det bedre. . . . . =D>

Nu må jeg se om jeg hopper med på NBM's RELOAD i næste uge. Leger lidt med tanken om at køre DELOAD og så springe den første uge af Wendler over, så jeg kun har to ugers Wendler, inden jeg genoptager min bodybuilding-karriere. #impatientyouth

Træning i morgen kl 15. Vi ses.

Jeg frygter at du nærmer dig mig .. men jeg er snart tilbage og jeg har tænkt mig at løfte 250kg før dig ! Jeg laver en nem 12'er på 200 snart !

ChristofferOzzy skrev:Jeg frygter at du nærmer dig mig .. men jeg er snart tilbage og jeg har tænkt mig at løfte 250kg før dig ! Jeg laver en nem 12'er på 200 snart !

Du når i hvert fald ikke langt ind i din pakkekalender, før jeg laver mindst 12@200! Salt sagde der var til 15 i dag.

Lad to vægtstænger med 200kg på hver og lad dysten starte !

ChristofferOzzy skrev:Lad to vægtstænger med 200kg på hver og lad dysten starte !

@Alle: Ja, der er noget i vente.
@Ozzy: Du har været stærkest længe nok.

@Maskinen: Er det et eksamensprojekt fra Ha.(Fil) som du har lavet? Jeg synes det er meget flot. Du fortjener en krammer næste gang jeg ser dig, hvis det er dig, der har været så dygtig i Windows Movie Maker :wub:

Dagens træning:

Mine pecs var fyldt med sovs i dag. Kind of like this guy:

Og det var heldigt, for der skulle nemlig bænkes.

BÆNK(5,3,1+)
5 @ 105 kg
3 @ 120 kg
6 @ 132,5 kg. Dieselmotoren trådte i karakter her, eftersom det der eksplosivitet udeblev. #Grinder4Life. Det er faktisk også PR!

+ Støtteøvelser kørt i NBM-tempo, så der blev gispet efter vejret. Kunne være jeg skulle komme i lidt bedre form. Har i øvrigt besluttet at køre en hel Wendler-cyklus mere efter den uges RELOAD der starter på mandag. Derefter står den som nævnt på A B C. God aften derude i stuerne.

Haha. Hvad HELVEDE er dine planer Mark! #UndecisiveYouth

BigBoi skrev:Haha. Hvad HELVEDE er dine planer Mark! #UndecisiveYouth

Det fremgår på de nederste linjer af forrige indlæg, Biggie?!

Men jeg ekspliciterer gerne for dig:

Uge 48: RELOAD
Uge 49: Wendler(5,5,5+)
Uge 50: Wendler(3,3,3+)
Uge 51: Wendler(5,3,1+)
Uge 52: RELOAD + Cardio, for at blive klar til:
Uge 1: ABC
Uge 2: ABC
Uge 3: ABC
Uge 4: ABC
Uge 5: RELOAD i Alperne.

Alting er bare pisse lækkert i den log her; #heavybenchpress #nicepicture #sweetprofilname #legendarydeadliftingbattlefortheages

Mågens skrev:Alting er bare pisse lækkert i den log her; #heavybenchpress #nicepicture #sweetprofilname #legendarydeadliftingbattlefortheages

Du er lækker!

Snart bliver den udvidet med "#epicvictory" :king:

Hvad skal der dog ske? Først nyt brugernavn og nu demonstrerer du endda også, at du kan komme med gode citater i din logtitel og ikke kun i TG! Verden er af lave.

Hej Makker

@Bjarne Riis: Hej flotte ven. Du træner for lidt i TG.
@Barbellz: Jeg er en mand af overraskelser. Vi skal i øvrigt på Bronx Burgers på mandag. Det gælder også Jer andre.

Executive Summary:
DET GÅR FREMAD I SQUATTEN.

Dagens træning var en stor squat-rus!
Dagens træning blev min egen fortolkning af Wendler-squat-dagen da jeg stadigvæk er på vej tilbage fra knæskade. Det gik dog ret godt. Jeg prøvede først at squatte meget let og langsomt, men roterede i bunden. Så fik jeg Anne til at se min squat, hvor jeg havde lidt flere kilo på stangen. Ideen var at squatte lidt mere på instinkt og tænke lidt mindre. Det virkede minsandten og Anne skamroste endda min squat. Jeg skal dog blive lidt bedre til at trykke med hælene, men det blev allerede bedre i løbet af dagens session. - Det var dejligt med noget squat-ros, nu hvor Bertel var meget kritisk sidst. :blackeye:

I squatten sagde det ZIIIIIIIIIING fem gange, to gange på 90 kg, da der var mest på pinden. Derudover smadrede jeg mit baglår og forkælede mine quads med en delikat menu fra bodybuildingens lækreste menukort.

Nu er jeg i sommerhus, hvor jeg slapper af i weekenden. Det bliver sikkert til et par løbeture, hvilket jeg glæder mig til. God weekend, friendz.

Mark er det ikke dumt at løbe med dit knæ? Just sayin'...

Og hvornår skal du/i/vi på det der burger sted ? og hvor er det ??!

MakkerMark skrev:Vi skal i øvrigt på Bronx Burgers på mandag. Det gælder også Jer andre.

Hvem er vi?

Fedt med squats!

Burgere?

ChristofferOzzy skrev:Mark er det ikke dumt at løbe med dit knæ? Just sayin'...

Og hvornår skal du/i/vi på det der burger sted ? og hvor er det ??!

Det er himmelråbende dumt

essensen skrev:
ChristofferOzzy skrev:Mark er det ikke dumt at løbe med dit knæ? Just sayin'...

Og hvornår skal du/i/vi på det der burger sted ? og hvor er det ??!

Det er himmelråbende dumt

Du er himmelråbende dum. #thesublimetpainargument

Nej - Samtlige af mine fodboldtrænere gennem tiden har sagt "Det skal løbes væk". Og det har faktisk altid virket for mig. Nu snakker vi 5-6 kilometer i moderat tempo og ikke et halvmarathon, så det skal nok blive godt at få arbejdet lidt anderledes med knæ-ledet. Men i får til gengæld glæden af at kunne sige "Hvad sagde vi?", hvis jeg ikke har ret. #snørerskoene

Ja, tænker BRONX BURGERS 19ish på mandag feat. dem der har lyst til at tage med. T-pain er på. Det er Barbellz også. Klee er selvskreven og det ville da være rart også at se Mågens og dig, jeg har glemt. Ozzy kan man altid regne med, osv.

Mark, din tossepande. Lad være med at løbe med et dårligt knæ. Hvad er egentlig formålet? Du er ikke på diæt og skal ikke bruge løbet til noget. Gå en lang tur i stedet.

Nej, hvor er folk kloge! Jeg synes faktisk du skal gøre hvad du vil, for jeg vil ikke forcere mine overbevisninger på dig.

Jeg er ON! på burgerz .. det er nemlig BB!

Jeg synes også bare du skal løbe hvis du vil? Jeg ved bare jeg ikke havde gjort det.. men det jo også fordi det bare ekstra kalorier der skal indtages og det er lig med penge og pengene skal jeg bruge på burgerz med dig!

PS: hvornår skal jeg spotte dig i en 150'er i BP ??? For du laver den jo snart ?

MakkerMark skrev:
Ja, tænker BRONX BURGERS 19ish på mandag feat. dem der har lyst til at tage med. T-pain er på. Det er Barbellz også. Klee er selvskreven og det ville da være rart også at se Mågens og dig, jeg har glemt. Ozzy kan man altid regne med, osv.

Tidspunktet bliver jo værre og værre?!

The Return of Makker

Brugere online