MakkerMark skrev:Træningen fik en ærgerlig afslutning, da Makker-T-Mans gamle skade brød op i lænde-regionen. Mine tanker i aften og i nat går ud til dig og din ryg. GET WELL SOON BRO.

Åh nej da, skete det under dødløft?

BigBoi skrev:

MakkerMark skrev:Træningen fik en ærgerlig afslutning, da Makker-T-Mans gamle skade brød op i lænde-regionen. Mine tanker i aften og i nat går ud til dig og din ryg. GET WELL SOON BRO.

Åh nej da, skete det under dødløft?

Nej, under Standing Calf Raises, men efter død + squat og et par andre belastende øvelser for lænden.

MakkerMark skrev:Bum sagde det i dag. Jeg har sådan glædet mig til at lave et ordentligt dødløft, der kunne give Ozzy svar på - at der snart kommer svar på - tiltale. Bliver mere og mere hooked på Wendler, og er på nippet til at udskyde ABC til efter skiferien. Jeg vil i stedet køre endnu en cyklus Wendler feat bodybuilding approach, som støtte-øvelser. [Cliffhanger]Nu må vi se hvad jeg vælger! [/Cliffhanger]

+ 1 - feat T-pain!

MakkerMark skrev:Træningen fik en ærgerlig afslutning, da Makker-T-Mans gamle skade brød op i lænde-regionen. Mine tanker i aften og i nat går ud til dig og din ryg. GET WELL SOON BRO.

Thx BRO! Jeg takker for støtten.

Jeg synes ikke, at du var at finde kl. 17?!

Men stærk dødløft

Barbellz skrev:Jeg synes ikke, at du var at finde kl. 17?!

Men stærk dødløft

Nej, 17.30 - Tak, skal du have, søde Nicolai!

Jeg er en stor nok mand til at kunne sige tillykke! Stærkt Dødløftet! Fik du den ikke filmet ? Jeg lukker dig ikke forbi frivilligt

Sikke en dødløft!

ja, stærk dødløft.

Det ender med at du dødløfter mere end mig... Ahahahaha.

Bum, det var stærk dødløftet!

Og nu tillader jeg mig at være lidt mavesur, ok? Vil I ikke nok lade være med at skrive RAW, bare fordi i ikke bruger straps? Det virker så prætentiøst... Uden straps rækker...

@Ozzy: Ingen film, desværre. Var fuldt fokuseret på stangen. Skal nok filme min 1RM i næste uge. Eller den filmer du vel?
@Vitus: Måske jeg en dag bliver så stærk, ja
@Salt & Mågens: I er søde, tak.
@Dixen: Jo, - hvis det gør dig glad.

Dagens træning var en vældig hyggelig affære med masser af dem good guys! Den stod på bænk - jeg har glædet mig længe til denne dag. Og jeg gik ikke tomhændet hjem fra dagens møde med pinden.

BB BP
5 @ 115 kg
3 @ 130 kg
3 @ 145 kg, succeskriteriet var 2. Så jeg kan ikke klage. Undervejs i settet fik jeg krampe 3 forskellige steder fordelt på mave og ryg. Auch. Det skyldes nok den 5+-kilometers løbetur i går med Money og Brormand, der havde spændt dat core godt op.

+ støtteøvelser

I morgen skal jeg squatte efter en hel dags eksamenslæsning. Føler mig meget klar til denne eksamen, så det er dejligt. - Knæet føles også godt, så måske jeg skal have lidt kilo på stangen. Omvendt er lænden rimelig ristet, så er mulighederne mange.

God fredag aften. Jeg skal hygge mig til julefrokost på arbejdet.

Var det raw, RAW eller med udstyr?

Legend skrev:Var det raw, RAW eller med udstyr?

Hans løbetur var i udstyr

BigOzzy skrev:

Legend skrev:Var det raw, RAW eller med udstyr?

Hans løbetur var i udstyr

Men sikkert raw at se på.

Dagens træning blev en lækker affære efter luk. Det var hovedsageligt feat. Klee og Bon Ulver; Good times. Nåede lige at se The Pain, som jeg desværre ikke kunne teame op med i dag. Er lidt skuffet over at han ikke fik flere reps i dag, men det laver vi om på næste gang Jeg squattede også, men ikke Wendler-style. Det gik dog fint.

Squat
3 * 3 @ 120 kg
1 * 5 @ 120 kg, sidder forholdsvist lige. Det bliver bedre og bedre som settene skrider frem og jeg opdager at jeg godt kan trykke igennem på venstre ben.
2 * 6-10 @ 60 kg

Derefter affyrede jeg den med en masse ben + LR + skulderpres stående, som bodylab siger giver store skuldre. It's science BRO. Kampvægten efter træning sagde 99,5. COME AT ME BROES.

Spillelisten i dag var fremragende, for jeg var DJ: Dio, Mercyful Fate & Judas Priest. Da vi gik i bad hørte vi Teddy Pendergrass og Toto: Good Bro times.

Stille og rolig træning i morgen ved 15/16-tiden. Dette bliver temaet i næste uge, udover at give Ozzy en julegave i form af at minimum løfte PR + 10 kg i dat død. - Det er sådan man giver gaver i TG, Barbellz.

Giv lige en melding på hvornår du vil lave 240? Jeg vil godt se den, der her skabsløfteri har stået på for længe. Hvis du vil ha konkurrence mand mod mand så lad os lige aftale dødløft pr fremover bliver lavet i hinandens selskab

BigOzzy skrev:Giv lige en melding på hvornår du vil lave 240? Jeg vil godt se den, der her skabsløfteri har stået på for længe. Hvis du vil ha konkurrence mand mod mand så lad os lige aftale dødløft pr fremover bliver lavet i hinandens selskab

Will do. Onsdag klokken 16 er et særdeles kvalificeret bud på et tidspunkt. . .

MakkerMark skrev:

BigOzzy skrev:Giv lige en melding på hvornår du vil lave 240? Jeg vil godt se den, der her skabsløfteri har stået på for længe. Hvis du vil ha konkurrence mand mod mand så lad os lige aftale dødløft pr fremover bliver lavet i hinandens selskab

Will do. Onsdag klokken 16 er et særdeles kvalificeret bud på et tidspunkt. . .

Fedt! =)

Så må jeg hellere snart lave 241. Det gider jeg faktisk ikke.

Legend skrev:Så må jeg hellere snart lave 241. Det gider jeg faktisk ikke.

Og Ozzy 242,5

I skal være velkomne.

I dag trænede jeg hovedsageligt en god studiekammerat, der var 100% grøn i forhold til styrketræningens forunderlige verden. Det satte sine begrænsninger til hvad jeg selv kunne nå.

Men jeg fik kørt lidt cardio, presset lidt random og dødløftet lidt. Det blev til to tre'ere på hundrede og halvfems kilo grams. De føltes egentlig ikke så lette som jeg ville have, men sådan går det jo. Meningen var bare lige at røre øvelsen inden den står for skud på onsdag! I morgen tidlig skal jeg til eksamen. - Jeg har det dog ikke hårdt i forhold til Barbellz, der er ved at drukne i skole-opgaver. Ondt af ham, jeg har. Hæng i min dreng, presset er enormt, men jeg ved du kan klare skærerne
God aften derude ved tastaturerne.

2*3*190 3 dage før maxtest?
Arierne er virkelig ikke kendt for deres kloge hoveder.....

Legend skrev:2*3*190 3 dage før maxtest?
Arierne er virkelig ikke kendt for deres kloge hoveder.....

Berig mig med en begrundelse, der afspejler din intellektuelle kapacitet, tak!

Hvile er bedre end ikke-hvile :-)
Der er en grund til at alle SLere deloader op til stævner.
Havde du nu lavet speedwork med op til måske 1*160 kunne jeg forstå det, men 2 3ere på omkring 80% (der endda føltes tunge) virker som en unødvendigt stor belastning på CNS.

Legend skrev:Hvile er bedre end ikke-hvile :-)
Der er en grund til at alle SLere deloader op til stævner.
Havde du nu lavet speedwork med op til måske 1*160 kunne jeg forstå det, men 2 3ere på omkring 80% (der endda føltes tunge) virker som en unødvendigt stor belastning på CNS.

Is på.. han er fra Farum .. Løft der føles tunge inden et maxforsøg er et godt tegn !

BigOzzy skrev:

Legend skrev:Hvile er bedre end ikke-hvile :-)
Der er en grund til at alle SLere deloader op til stævner.
Havde du nu lavet speedwork med op til måske 1*160 kunne jeg forstå det, men 2 3ere på omkring 80% (der endda føltes tunge) virker som en unødvendigt stor belastning på CNS.

Is på.. han er fra Farum .. Løft der føles tunge inden et maxforsøg er et godt tegn !

For dig?

Legend skrev:

BigOzzy skrev:

Legend skrev:Hvile er bedre end ikke-hvile :-)
Der er en grund til at alle SLere deloader op til stævner.
Havde du nu lavet speedwork med op til måske 1*160 kunne jeg forstå det, men 2 3ere på omkring 80% (der endda føltes tunge) virker som en unødvendigt stor belastning på CNS.

Is på.. han er fra Farum .. Løft der føles tunge inden et maxforsøg er et godt tegn !

For dig?

Jeg ønsker Mark al den held og lykke han skal bruge på onsdag ;)

I dag indtraf ugens ubetingede højdepunkt, mit maxforsøg i dødløft på 240. Hele dagen havde jeg tanket godt op på carbs og kaffe, så forudsætningerne var i orden. Men en massage fra Fardan i baghånden fra i går, var kroppen helt klar.

Dat DL
1 @ 190 kg
1 @ 220 kg
1 @ 240 kg, bum: PR+10 kg - u. straps, der i øvrigt er det nye.
- Der var nok til små 5 kg mere, men på trods af at jeg egentlig gerne ville prøve igen, overtalte fornuftige, når det gælder andres træninger, Troels mig til at lade være. Da jeg skulle løfte var jeg egentlig overbevist om at den nok skulle komme op. Tilskuerne derimod tvivlede lidt undervejs, men man er vel en crowd pleaser. Video af dagens løft tilgår asap.
- Med dagens løft har jeg nu 2/3 på Ozzy, hvilket jo føles rart. Julen rammer tidligt i år!

Tak til heppecrewet; The Pain, Biggie, Ozz', The Bo, Klee, Barbellz og jer jeg ikke huskede.

I Squatten præsterede jeg følgende:
3 @ 120 kg
3 @ 140 kg
5 @ 120 kg
10 @ 100 kg
Alle sets uden at være synderligt presset. Det går fremad med knæet. Behold, Salt.

Derudover fik jeg kørt Seated Calf Raises, Smith Lunges, GHR, Leg ext, Leg Ext og masser af udstrækning faciliteret af Ozz'.

I morgen kl 8.30 til snegle hos Rantzausgades bedste bager og efterfølgende E-carbs-afbrænding i TG kl 9.00.

Der var ikke til 5 kg mere idag.. men det nok fordi du ikke tør stå ved at du løfter RAW. Tillykke med den, jeg skal nok lade dig have den lidt endnu =)