Squatman skrev:Savner nye formbilleder i loggen. Vi er måske gået ind i den hemmelighedsfulde fase op mod DM?

Haha, jeg tager nogle senere, hvis jeg husker det Tak fordi du følger med.

MakkerMark skrev:

Squatman skrev:Savner nye formbilleder i loggen. Vi er måske gået ind i den hemmelighedsfulde fase op mod DM?

Haha, jeg tager nogle senere, hvis jeg husker det Tak fordi du følger med.

Jeg vil også gerne have et tak for at følge med! Og kom så med de billeder. Hvornår er det, man skal sætte kryds i kalenderen og tage til... Ringsted?

MetteM skrev:

MakkerMark skrev:

Squatman skrev:Savner nye formbilleder i loggen. Vi er måske gået ind i den hemmelighedsfulde fase op mod DM?

Haha, jeg tager nogle senere, hvis jeg husker det Tak fordi du følger med.

Jeg vil også gerne have et tak for at følge med! Og kom så med de billeder. Hvornår er det, man skal sætte kryds i kalenderen og tage til... Ringsted?

Desværre blev det ikke til nogle billeder i dag. Dog er der ikke så forfærdelig meget nye i forhold til de sidste billeder uploadet til loggen. Jeg har taget et par kilo på, så der er bestemt ikke kommet flere streger. Men må lige få taget et billede i morgen

Før DM skal jeg til Newcommers der er 7 september. Så vidt jeg ved har de ikke offentliggjort tid og sted for DM endnu. Fedt du har planer om at komme og støtte sporten

I dag blev der bodybuildet skulder+arme. Jeg teamede op med Ozzy da LR-showet startede, hvilket kun gjorde affæren endnu mere intensiv. Jeg havde lyst til at give Karim et kompliment for hans flotte, bølgende og skinnende hår, der endnu en gang nærmest hypnotiserede mig. Men lige som jeg skulle til at give ham kærlighed svinede han Megadeth, der bragede ud af anlægget til alles store fornøjelse. Derfor gik dagens hår-kompliment til Juice, der bestemt også må betegnes som en sværvægter inden for flotmandshår. Det gjorde ham glad.
Derudover drillede jeg skæve JBTN i dag, der grundet hans træningspause, havde glemt hvordan man instiller et bænkpresstativ.

Tidligere på dagen havde jeg været hos Fardan, der havde lystnet godt op i kroppen og givet knæet behandlet knæet med en række SCIENCE APPROVED teknikker.

Seated DB Shoulder Press
10 @ 31 kg
8 @ 41 kg, overskud
5+1 @ 41 kg, blev spottet lige aggressivt nok.

Standing OA DB press
3 x 10 @ 21 kg

Herfra fyrede Farum-crewet - Ozzy und mich - den af, vi var BRORMED!

Cutler LR
Et par sets opvarmning
3 x 8 @ 21 kg

LR, selvf med FORCED, så brormand blev helt misundelig
2 x 15 @ 16 kg
15 @ 13,5 kg
12 @ 13,5 kg
20 @ 11 kg

BO CS LR FUCKING STRICT MAN
2 x 15 @ 10 kg
2 x 15 @ 8 kg

BB Shrugs
15 @ 110 kg
3 x 15 @ 150 kg

BB Curls
3 x 8 @ 50 kg
8 @ 50 kg -> 5 @ 40 kg -> 10 @ 30 kg

Tricep ext.
3 x 15 @ 40, brænd

Roning, der ikke fungerede i dag.

I morgen til virksomhedstid!

DM bliver afholdt den første weekend i oktober i Herning. Jeg regner med at vi ses backstage

Og jeg har da så sent som i mandags taget et enormt flot billede af din dagsform?

MakkerMark skrev:
Før DM skal jeg til Newcommers der er 7 september. Så vidt jeg ved har de ikke offentliggjort tid og sted for DM endnu. Fedt du har planer om at komme og støtte sporten

Jeg kommer da ikke for at støtte sporten. Jeg kommer for at se dig være flot. Den 7. september er noteret.

Dit drilleri var vidst meget legit i dag. Jeg glæder mig til at smede i dit selskab på lørdag. MetteM kommer også, det har hun nemlig sagt til mig, at hun har planlagt.

JBTN skrev:Dit drilleri var vidst meget legit i dag. Jeg glæder mig til at smede i dit selskab på lørdag. MetteM kommer også, det har hun nemlig sagt til mig, at hun har planlagt.

Ej, det ville hun gerne, men hun skal til bryllup. Så medmindre det er kl. 10-12, så går det ikke.

Jeg vil også gerne se billeder af formen!

MetteM skrev:

MakkerMark skrev:
Før DM skal jeg til Newcommers der er 7 september. Så vidt jeg ved har de ikke offentliggjort tid og sted for DM endnu. Fedt du har planer om at komme og støtte sporten

Jeg kommer da ikke for at støtte sporten. Jeg kommer for at se dig være flot. Den 7. september er noteret.

Det lover jeg dig, at jeg nok skal være!

Koppel skrev:Jeg vil også gerne se billeder af formen!

Kære Koppel, du kan tro at jeg også gerne vil vise dig "formerne". Der er dog ikke så meget at se, da jeg er meget blød lige nu.

[bomben]Jeg har i øvrigt besluttet at droppe træningen i dag, hvorfor I, mine kære læsere, må vente endnu en dag med at beskue min fede krop.[/bomben]

Gårsdagens træning blev ikke logget, da den umiddelbart efter træning stod på familiefødselsdag. Jeg kørte baglår med Marie, hvor det hele gik meget hurtigt. Da jeg ankom til TG lå Jess og solede sig på muren, hvilket overraskede mig. Så før jeg kom det sidste stykke ind i TG fløj minutterne afsted, da vi lige skulle vende verdenssituationen. Barbellz var også i huset, lige som Lærling, Marcoma og Mentor også var. Vi hørte Peace Sells, hvilket bare er en fantastisk plade.

Dødløft, P90
4 x 10 @ 150 kg

Leg Curls, P0-20
4 x 12-15 @ 45-30

ss.

DB SLDL, P0-20
4 x 10-12 @ 31 kg

GHR, P30
6, 5, 5, 5
*For første gang i årevis, lykkedes det ikke at indstille maskinen ordentligt.

Så skulle jeg ro, men det kunne jeg ikke nå. Derudover er jeg kommet til at bytte om på dagene i mit program. Diæthjernen er sat ind, hvilket er lidt underligt eftersom jeg ikke er på diæt endnu.

TG kl 15, ses.

Diæt-hjerne pre-diæt er det værste.

BigBoi skrev:Diæt-hjerne pre-diæt er det værste.

Ja, for satan.

I dag havde jeg en elendig træning. Det skyldtes at jeg var meget stresset og frustreret over mit studie/arbejds-liv. Jeg har sat lige lovlig mange skibe i søen, som jeg kæmper med at navigere i havn. Trappen op til fyrtårnet er dog stejl og mine ben trætte. Derfor kan I nok forstå, at situationen er lettere tilspidset. I denne hårde tid, kan man kun glæde sig over ikke at gå i gymnasiet.

Dagens træning:
Jeg kørte en light-version af min upper-dag i dag, da jeg som sagt kæmper med at komme til tops i fyrtårnet. Jeg fik dog dippet, pull-upp'et og roet. Derudover kørte jeg lidt LR og nogle NG Cable Rows. Alt i alt en elendig træning. Brormand smedede dog sig selv til døde, hvilket var en fornøjelse at følge. APB var også tilstedeværende, men ej trænende, da han var hurtig som et lyn i dag.

Det er netop lykkedes mig at navigere et par skibe i havn, hvilket udmøntede sig i glæde blandt de pårørende til besætningerne.

God vind i sejlene og stille sø, sømand! Dine delts bliver modbydligere...

Mark har så mange skibe han skal have søsat og sejlet i havn .. derfor føler jeg det er mit ansvar at holde jer loglæsere opdaterede.

Hack Squatz
10x10 secs reps i adskillige sæt for lige at kickstarte benene og passe på knæet

Squat
Adskillige sæt slow squats på 110kg for store knæ!

GHR vs. elastik
Adskillige sæt Glute Ham Raises mod elastik holdt af SWOLE OZZY SMEDEN og Jeppe .. Jeppe ydede dropsæt med elastik - never seen before. Store BAGLÅR... skud ud til Linnea for at agere rollemodel og vise hams foran GHR til ære for Makker

Herefter skulle der selvfølgeligt smedes baglår - så Makker skyndte sig hen til Ben krøllen som OZZY flittigt bruger!!

Leg Curls
adskillige sæt på 40 kg

Herefter var der lidt stræk og chill inden Makker smutter i bad .. med Klee hvis jeg ikke husker forkert.

Det var en kort træning - men Makkers ben er lidt trætte her til morgen. Han smeder den jo!


Der tages højde for fejl i logningen. Logning faciliteret af BIG OZZY! <3

BigOzzy skrev:Logning faciliteret af BIG OZZY! <3

Jeg elsker det!

I dag bodybuildede jeg tung overkrop. Der var masser af BRO's i dag, der alle bidrog til en fuldstændig ufattelig luftfugtighed. Salt og jeg kom lidt sent ud af døren og på vej til træning frygtede jeg at jeg ville misse APB's Wendler-løft. Da jeg kom frem, fik jeg den nedslående nyhed, at han deloader. Dog gik jeg lige ned og købte en iPad Mini i dag, så jeg var urørlig.
Jeg bodybuildede Dips og arme med Ozzy, hvilket var meget fornøjeligt. Da BigBoi ankom spurgte jeg ham højt, så alle hørte det, om han ikke snart ville skære ned på krudtet, fordi det skabte så dårlig stemning. Det var vældig morsomt. Linnea roste mine abs og Mågens squatede flot. Beermann var også stærk på Ozzy's computer, - vigtigt!

Pull Ups
Dips

BB Rows
3 x 8 @ 130 kg
8 @ 130 kg -> 8 @ 110 kg -> 15 @ 70 kg, APB og OZZY FACILITEREDE Dropset.

BB-B2B/I-Go-U-Go/Go Go Go-Curls
15 @ 40 kg
13 @ 40 kg
12 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Rope-B2B/I-Go-U-Go/Go Go Go-Ext
12 @ 40 lbs
12 @ 40 lbs
12 @ 35 lbs
12 @ 30 lbs

Ext med stang man, B2B/I-Go-U-Go/Go Go Go-Ext
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
15 @ 35

En patetisk omgang stræk og så i bad.

Om lidt skal jeg over til Jess med den gule kasket, der endnu en gang skal demonstrere hans overlegne massage-skills på min ømme krop.

<3

De andre har intet på os...


--- og bigboi kan godt skrue lidt ned på bolerne !

BigBol <3 4laif

I dag benbuildede jeg body. Karim var i huset, så det var til tonerne af alle Zefside-mixes nogensinde. Dagens hold: Salt, Erdahl, Klee, APB, Juice, Karim, Amir osv. Klee gik med på min bentræning, hvilket var yderst fornøjeligt. Det var en lidt mere afdæmpet seance i dag, end sædvane. Dels skånede jeg knæet lidt og dels fik jeg kørt under lidt længere TUT end jeg plejer. -Mågens var så flink at låne mig hans stopur, som jeg vidst på skammeligste vis glemte at lægge i receptionen, som jeg ellers lovede ham.

Jeg sidder desperat og prøver at komme i tanke om en sjov historie fra dagens træning, som jeg kan fornøje jer med, men jeg kan simpelthen ikke komme i tanke om noget. Vi var selvfølgelig heller ikke i Netto i dag..

Static Hack Squat, P45ish
10 sec x 8 @ 10000000 kg

Fucking langsom Benpres
15 @ 100 kg
4 x 15 @ 150 kg

Squat
4 x 10 @ 50/60 kg

Bulgarske i smith-stativet-eah (James Hetfield-tribute)
3 x 8 @ 60 kg

Leg Ext
4 x 15 @ 60 lbs

ss.

Seated Calf Raises til sommerlæggene
4 x 10-15 @ 55-40 lbs

Så tog jeg hjem og TÆVEDE APB i FIFA, - hvilken fornøjelse!!!

I morgen fem timer efter solen står højest på himmelen, er der SALT-memorial træning. Synd den skal ligge så tæt på Sune afskedstræning - RIP -, da træningen i morgen kun kan blegne i forhold til.

Dagens træning var på en af de dage, hvor man skulle have skudt denne til næste dag. Jeg havde ikke fået spist ordentligt i løbet af dagen, og havde det egentlig ret sløjt i kroppen. Men Salt skulle have sine afskedstræning, som lovet. Derfor ramte vi TG 17:08:23.

Til dagens træning hørte vi blandt andet Black Label Society, hvilket chokerede mig lidt: Fuck nu af, det er godt! Og så har de tilmed et nummer med Ozzy, som jeg dog godt kender. Nøøøj, det er godt. Jeg kender i øvrigt også en der hedder Ozzy fra TG, som virkelig SMEDER den for tiden

Pull Ups, hvor Mågens overtalte mig til at gå full retard. Så fik jeg blod på tanden og bodybuildede lystigt derudaf.
ss.
Dips

Slow Incline DB Press
4 x 8-12 @ 31 kg

Slow NG Cable Row
4 x 12 @ 85

LR
5 x 15 @ 11-8 kg

Roning, der gik ad H til - således måtte jeg herefter ligge på en måtte i en 10 minutters tid, med mavekramer hvor flere BRO's kom hen og spurgte om jeg led af Balotelli-syndrom. Efter et par timer og en masse carbs har jeg dog fået det bedre, så bare rolig, venner.

Karim opfordrede mig til at skrive en synopsis om den lille dreng, som alle bodybuildere har en af, inden i sig. Jeg har nemlig gjort mig mange reflektioner om dette.

I morgen udspiller plottet sig fra den tredje Ringenes Herre Film: Troels Vender Tilbage, - således bodybuildes der til Troelstid.

I morgen udspiller plottet sig fra den tredje Ringenes Herre Film: Troels Vender Tilbage, - således bodybuildes der til Troelstid.

Ihhh, jeg glæder mig

Altså jeg havde jo ikke heppet dig til failure, hvis jeg havde vidst du havde en off-dag.

I dag SLAGTEDE jeg mine baglår i selskab med masser af BRO's. Jeg fik en aftale i hus om at træne overkrop i morgen Marco. Det glæder jeg mig til, for han er nemlig en fin fyr. Faktisk så fin at han fortalte at han havde drømt om os. Vi havde eftersigende jagtet krokodiller i en hæk på Fyn, hvor Marco på tragisk vis havde mistet en hånd. Krokodiller har åbenbart også skarpe bisser i the Marconians drømme.
- Derudover var Troels endelig tilbage i huset, hvilket selvsagt var en fornøjelse. Efter træning kom jeg til at få hele gulvet i omklæderen til at flyde, lige for øjnene af Mågens #fallingofftheedgeoflife

DL, P90
4 x 5 @ 145 kg

GHR, P90
15 x 15 @ bw. Ja, kære venner: FEMTEN GANGE FEMTEN. Bolden ligger på din banehalvdel nu, Ozzy. 10x10 er LAST YEAR

Leg Curls, P60
4 x 20 @ 30 lbs
20 @ 30 lbs -> 20 @ 20 lbs, facilitated by Marco Balotelli

DB SLDL, P60ish
4 x 12 @ 31 kg

Standing Calf Raises, P60ish
4 x 15 @ "17"-"13"

Roning, som egentlig gik ret godt. Efter fik jeg gode fif fra the T-Paionian, hvorefter vi gik i Netto. Det var den bedste Netto-tur i lang tid, - jeg skulle nemlig ikke gå som en anden sur forældre og sige "Nej, - selvom Guldbarerne koster 5 kr/stykket, skal du ikke have nogen".

I morgen træner jeg som sagt med Marco om eftermiddagen. Join lige, bitches.

Hej venner, hermed en kort træningslogning fra dagens deload-træning. Der var et fint fremmøde i TG og vi hørte god musik, for det var nemlig mig der satte musik på. Vi fik endda lov til at høre hele to numre af Rust In Peace. Måske blev der hørt flere, men jeg måtte gå. APB reppede lystigt da min træning var ved at være ovre, - nogle skal jo forsvare familiens ære.

Pull ups, 5 sæt
*På trods af terroristerne Beermann og Karim lykkedes det at gennemføre.
Dips, 5 sæt

Benpres
20 @ 100 kg
4 x 20 @ 150 kg

ss.

LR
4 x 12 @ 8 kg
*Skulle egentlig have supersettet med baglår, men de var/er for ristede.
**Også her var Karim i hopla, - med livet som indsats: "Never get in between a bodybuilder and the mirror", (Oehlenschläger, 1802). Nu bliver jeg sikkert assymetrisk, fordi jeg ikke kunne kontrollere min teknik.

Roning, der fra nu af går godt, for det har jeg nemlig bestemt.

Off i morgen, måske trænings onsdag. Eksamen torsdag, eksamensaflevering og oplæg på arbejdet fredag.

Med eksamen i morgen, var der ikke meget overskud i dag. Dog var der fornemt fremmøde, således var både Daft Pain, Barbellz, Vitus, Jobs, APB og Mågens i huset. Vitus var enormt flot i dag, hold nu op et cut han har kørt Jobs strippede ikke, så hans cut remains unknown.
- Mit eget cut går ikke så godt, da jeg ikke cutter. Alligevel har jeg over de sidste 7 dage, tabt 1,000 kilo, blot ved at skære min retarderet høje mængde havgregryn i morgenshaken ned til det halve. Derudover har jeg holdt mig fra meget tykke lag Nutella. #sacrifices

I dag kørte jeg præcis det samme DELOAD som sidst, blot med Leg Curls i stedet for LR's og Hack squats i stedet for benpres.

Bum.

Du er sgu så sød - en rigtig makker!

Jeg strippede hårdt og brutalt inden du kom (no homo).

Held og lykke med eksamen i morgen, min kalorie-konsumerende-man-lover.

Loggen ligger skammeligt død lige for tiden, hvilket jeg selvfølgelig beklager dybt. Det skyldes ikke hemmelighedskrammeri, men blot eksamener. Jeg har overstået en ud af tre bad boys nu. Det gik godt, så jeg er tilfreds lige nu. Næste eksamen er dog allerede på tirsdag, så selvfedmen er erstattet af målrettet læsning. Efter tirsdag, har jeg igen tid til at flytte nogle tunge kilo, - og ikke mindst, kære venner: Tid til at underholde jeg om dette.!

Håber I nyder pinsen derude.

TEASER - Marks log ligger stille grundet eksamensræs - meeeen jeg uploader snart et billede af mandens ryg. Jeg ved mange har efterspurgt formbilleder !

Stay tuned.. det er værd at vente på !

BigOzzy skrev:TEASER - Marks log ligger stille grundet eksamensræs - meeeen jeg uploader snart et billede af mandens ryg. Jeg ved mange har efterspurgt formbilleder !

Stay tuned.. det er værd at vente på !

Jeg glæder mig i hvert fald! <3 Lige som jeg glæder mig til om 7 dage.

I dag var jeg til eksamen, hvilket ikke gik så godt, som jeg havde håbet på. Men jeg var egentlig lidt ligeglad, men også lidt frustreret. Efter eksamen, dvs. 12ish gav jeg mig selv fri og så et par afsnit Breaking Bad.

Dagens træning var brutal på mange måder, men også enormt tilfredsstillende. Knæet har haft rigtig godt af en uges deload, så det skulle selvfølgelig fejres med tunge squats. Der var masser af BRO's i dag og vi hyggede os gevaldigt. -Eller det vil sige at det var hyggeligt før og efter - i mellemtiden var det forfærdeligt. APB og Grann reppede lystigt, lige som brormand afslutningsvist viste hvor skabet står.

Squat
3 @ 130 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg
*Fedt at være oppe og køre setS på de mytiske 140 igen.

Hack Squat
8 @ 50 kg
8 @ 70 kg
3 x 5 @  80 kg, Langsom exc m. pause i bunden

ss.

GHR
5 x 8, som var sindsygt hårde i dag. Lidt underligt.

Leg Curls
4 x 10 @ 40 lbs

ss.

Leg Ext.
4 x 10 @ 70, 80, 80, 80 lbs

Mave ss. Store lægge

Roning(!)

Derefter gik jeg i Netto med Ozzy, der faciliteret af undertegnede, charmerede Netto-kasseinden, så hendes kinder rødmede. Deres guldbarbeholdning er i øvrigt meget lav: En guldbar koster nu blot 3.75 kr!

I morgen bodybuilder jeg om eftermiddagen, det har jeg nemlig aftalt med BroPain. Vi ses venner.