The Return of Makker

BigOzzy skrev:
Kongfu skrev:
MakkerMark skrev:
Cutler LR
3 x 8 @ 21 kg

Hvad er det specielle ved dem til forskel for normale LR?

De meget grimmere

Sådan kan det godt fortolkes. Pointen er blot at flytte lidt flere kilo, lidt grimmere, i håb om at det stimulerer et eller andet.

I dag ville jeg egentlig have holdt OFF, men i stedet tog jeg ned til en gang stille og rolige
Pull Ups,
Chins og
Roning

Mågens reppede ud - og optakten var ikke mindre end episk, til tonerne af Fear Of The Dark-introen. Hans teknik var ikke imponerende, men råstyrken fejler sgu ikke noget. =D>

APB løftede også i dag, hvilket sådan set ikke gjorde det store indtryk på mig.

Nu er jeg lige kommet hjem fra fin middag med arbejdet, hvor jeg desværre måtte pligt-indtage et halvt glas vin. Lidt irriterende, for ville egentlig helst være fri, men verden overlever nok. Bagefter blev det til et kort Distortion-visit med en kollega, hvor vi mødte bodybuilding.dk-profilerne: JBTN, Copah, Jobs og Vitus. Vitus havde gang i en bitch, der minimum var en 6'er, JBTN fortalte røverhistorier og Copah virkede faktisk overraskende ædru. Jobs - der i øvrigt var iført et meget yndigt outfit til dagens træning, var - om muligt - endnu mere homoseksuel til aften, end han plejer. = De er nu nogle dejlige gutter.

Nyt tiltag i loggen:
Dagens Lixtal: 30
Sværhedsgrad: Let
(LIX = (antal ord/antal punktummer) + (lange ord*100/antal ord))

Ses i morgen til bodybuilding kl 16 eller kl 18.

Hvad mener du da der skulle forbedres ved min teknik?

Mågens skrev:Hvad mener du da der skulle forbedres ved min teknik?

Slap dog af, jeg sagde jo at du var stærk. Ej, - dit opspænd var stort set ikke-eksisterende og du lå meget uroligt på bænken.

MakkerMark skrev:
Mågens skrev:Hvad mener du da der skulle forbedres ved min teknik?

Slap dog af, jeg sagde jo at du var stærk. Ej, - dit opspænd var stort set ikke-eksisterende og du lå meget uroligt på bænken.

Tak for rosen for styrken <3

Jeg er godt klar over jeg næsten intet opspænd har. Lænden tillader det desværre ikke. Synes ellers jeg lå roligt nok på bænken. Altså lige på nær min store penis der hopper op og ned når jeg spænder glutes mod bænken under den koncentriske fase ;o)

MakkerMark skrev:...APB løftede også i dag, hvilket sådan set ikke gjorde det store indtryk på mig.

...Nyt tiltag i loggen:
Dagens Lixtal: 30
Sværhedsgrad: Let
(LIX = (antal ord/antal punktummer) + (lange ord*100/antal ord))

Jeg er vild med det hele. :lol:

I forhold til Lix-tal vil jeg, som service, lige henvise til følgende skala:
>55 Meget svær, faglitteratur på akademisk niveau, lovtekster.
45-54 Svær, f.eks. saglige bøger, populærvidenskabelige værker, akademiske udgivelser.
35-44 Middel, f.eks. dagblade og tidsskrifter.
25-34 Let for øvede læsere, f.eks. ugebladslitteratur og skønlitteratur for voksne.
<24 Let tekst for alle læsere, f.eks. børnelitteratur.

Jeg glæder mig til at du kommer >55.

Din krop bliver ikke mindre attraktiv, når jeg har drukket.

APB skrev:
MakkerMark skrev:...APB løftede også i dag, hvilket sådan set ikke gjorde det store indtryk på mig.

...Nyt tiltag i loggen:
Dagens Lixtal: 30
Sværhedsgrad: Let
(LIX = (antal ord/antal punktummer) + (lange ord*100/antal ord))

Jeg er vild med det hele.

I forhold til Lix-tal vil jeg, som service, lige henvise til følgende skala:
>55 Meget svær, faglitteratur på akademisk niveau, lovtekster.
45-54 Svær, f.eks. saglige bøger, populærvidenskabelige værker, akademiske udgivelser.
35-44 Middel, f.eks. dagblade og tidsskrifter.
25-34 Let for øvede læsere, f.eks. ugebladslitteratur og skønlitteratur for voksne.
<24 Let tekst for alle læsere, f.eks. børnelitteratur.

Jeg glæder mig til at du kommer >55.

Meget ozzy approved med Lix tal

BigOzzy skrev:
APB skrev:
MakkerMark skrev:...APB løftede også i dag, hvilket sådan set ikke gjorde det store indtryk på mig.

...Nyt tiltag i loggen:
Dagens Lixtal: 30
Sværhedsgrad: Let
(LIX = (antal ord/antal punktummer) + (lange ord*100/antal ord))

Jeg er vild med det hele.

I forhold til Lix-tal vil jeg, som service, lige henvise til følgende skala:
>55 Meget svær, faglitteratur på akademisk niveau, lovtekster.
45-54 Svær, f.eks. saglige bøger, populærvidenskabelige værker, akademiske udgivelser.
35-44 Middel, f.eks. dagblade og tidsskrifter.
25-34 Let for øvede læsere, f.eks. ugebladslitteratur og skønlitteratur for voksne.
<24 Let tekst for alle læsere, f.eks. børnelitteratur.

Jeg glæder mig til at du kommer >55.

Meget ozzy approved med Lix tal

<24?

Lix-tal? Genialt! Hvorfor har jeg ikke tænkt på det!

Garik skrev:Lix-tal? Genialt! Hvorfor har jeg ikke tænkt på det!

Det ved jeg da ikke?

Bentræning i dag med S8lt, der pludselig stoppede sin træning bedst som vi smedede den allerhårdest. Træningen var præget af undertegnedes knæ, der brokkede sig gevaldigt under squatten, hvilket jeg efterhånden er ved at være særdeles træt af.

BB Squat
5 x 100
3 x 115
3 x 130
3 x 140
3 x 145
3 x 130
3 x 130
3 x 130

Slow Hack squat
4 x 12 @ 40 kg

GHR, R60
3 x 10 @ bw

Leg Ext R0;0;0;60
15 @ 90
15 @ 90
15 @ 90
15 @ 100

Leg Curls, R0
4 x 15 @ 30

Seated Calf Raises ss. DBSLDL

Kvalme, kakao og krampelignende tilstande i Kuads 'n Hams. I morgen OFF'er jeg eller joiner til en omgang TG-roning i det dejlige vejr.

Lixtal: 38 ; Sværhedsgrad: Middel.

Bodybuilding i dag til overkroppen, der var fyldt med blod. Der var masser af BRO's i dag. Da jeg kom, gik jeg lige ud i solen med BIG OZZ og sad der lidt. På trods af at det var vældig hyggeligt, gjorde det mig lidt sløv, men det var godt nok også dejligt. Som vi sad tilgik Copah, der i dagens anledning trænede 3 timer senere end han plejer, Beermann og The Swan. Vi diskuterede lystigt alverdens ting i bodybuilding-verden og kom frem til at min forestående træning var spild, når jeg ikke havde en shake med.

Pull ups and Dips
-Træningens eneste lyspunkt

Incline DB Press
5 x 12 @ 31 kg

ss.

WG Seated Rows
2 x 12 @ 100 kg
2 @ 12 @ 90 kg
12 @ 90 -> 12 @ 60 kg

Seated OA DB press
4 x 10 @ 16 kg

LR
6 x 15 @ 11 kg
Jeg glemte at køre med straps her. Det har jeg ellers set den hjemvendte Mr. Gitterly bruge under denne øvelse, da jeg desperat havde brug for dem under DB Rows. Må finde ud af næste gang om det "giver noget".

Generelt en rimelig sløv træning, hvor de sidste par dages søvnunderskud havde indhentet mig.

Derudover er jeg ved at være godt træt af folk, der ikke fatter hashtags. #Altså sådan #på nippet #til rasende. - Det er nu mest på Facebook at folk er retarderede. - I, kære venner, er dygtige.

Hej hej

#JegErHerForDig

#BlaimerDuMigForAtGøreDigSløv? #SkuffetHvisDetErSandt

#TakForAtSkriveMigMedCAPSLOCK #<3

#dagenslixtal #hvorerdet #questionmark

katouler skrev:#dagenslixtal #hvorerdet #questionmark

Lixtal: 27
Sværhedsgrad: Let
- Tak for reminderen.
27 er loggens hidtil laveste målte lixtal. - Jeg bliver altså bedre til møde mine loglæsere i øjenhøjde, hvilket er positivt.

BigOzzy skrev:#BlaimerDuMigForAtGøreDigSløv? #SkuffetHvisDetErSandt
#TakForAtSkriveMigMedCAPSLOCK #<3

Det er ikke sandt.
- SKULLE DET VÆRE EN ANDEN GANG.

Barbellz skrev:#JegErHerForDig

Tak brohim.

I morgen kl. seksten.

Du antager simpelthen, at vi er uintelligente?

Garik skrev:Du antager simpelthen, at vi er uintelligente?

Han ved jo at jeg læser med !

Når du beregner dit lixtal, er det så kun med den tilhørende tekst, eller skriver du også sættene ind? Jeg skulle naturligvis prøve det, og selvom jeg anser min træning for værende lov, er min logføring måske ikke helt lig med lovtekster.

Barbellz skrev:Når du beregner dit lixtal, er det så kun med den tilhørende tekst, eller skriver du også sættene ind? Jeg skulle naturligvis prøve det, og selvom jeg anser min træning for værende lov, er min logføring måske ikke helt lig med lovtekster.

Hehe, good one - er også overrasket over så tæt jeg er på børnelitteratur. Når min log en dag svarer til et akademisk værk, bliver jeg humus-glad. Det er beregnet uden sets og reps.

Garik skrev:Du antager simpelthen, at vi er uintelligente?

Kære Garik, det var blot for sjov. Nu er det jo primært Ozzy og Barbellz der kommenterer i min log, så den var umiddelbart møntet på dem. Ozzy pga. ovenstående kommentar og Barbellz pga. hans alder.

-Jeg er ked af hvis jeg har såret dig, min intelligente interwebz-friend. :cry:

Jeg tror stadig at lix-tallet er lige lovligt højt til den gennemsnitlige bb.dk bruger. Det kan godt være at Garik, TheJuice, 8800 osv. sagtens kan klare et lix-tal der er større end BigBoi overarmsomkreds, men så er der dem i den anden grøft der regner chips og Nutella ind i deres kostplan...

salt skrev:Jeg tror stadig at lix-tallet er lige lovligt højt til den gennemsnitlige bb.dk bruger. Det kan godt være at Garik, TheJuice, 8800 osv. sagtens kan klare et lix-tal der er større end BigBoi overarmsomkreds, men så er der dem i den anden grøft der regner chips og Nutella ind i deres kostplan...

Oh, the lulz

MakkerMark - Jeg følte mig ikke truffet. Hvis du derimod påstod, jeg spiste som en fugl, var sagen en anden. Jeg nyder at følge med på sidelinjen :wink:

salt skrev:Jeg tror stadig at lix-tallet er lige lovligt højt til den gennemsnitlige bb.dk bruger. Det kan godt være at Garik, TheJuice, 8800 osv. sagtens kan klare et lix-tal der er større end BigBoi overarmsomkreds, men så er der dem i den anden grøft der regner chips og Nutella ind i deres kostplan...

Man må vælge om man vil udøve fokuseret differentiering eller appelere til masserne ?

I øvrigt fedt at det kommer fra over-diabetikeren !

Jeg ved godt hvad lix er.

Legend skrev:Jeg ved godt hvad lix er.

Du er dygtig.

I dag ankom undertegnede til TheGym femtenfemten, hvor jeg havde aftalt udendørstræning med Ozzy et al, i det fantastiske solskinsvejr.
En parkeringspladstræning dikterer selvfølgelig en hypertrofitræning med begrænsede remedier, hvilket afspejledes i dagens øvelsesvalg. Overordnet set, hyggede vi os gevaldigt, selvom solskinsvejret og temperaturen nedjusterede intensiteten bemærkelsesværdigt. Undervejs faciliterede BigOzzy og undertegnede adskillige modbydelige power-sets til YoungOneBarbellz, der med hidtil uset determinisme, sansynligvis grundet svigfuld adfærd fra min side, reppede derudaf. Jobs agerede på beklageligvis også offer for mine svinenen-morskaber i dagens anledning. Umiddelbart efter parkeringsbodybuildingen havde jeg IOMS. Således forløb eftermiddagens festligheder:

DL
4 x 8-10 @ 110 kg

BB SLDL
4 x 10 @ 110 kg

KB Lærling-approved-One-legged-cirkus-øvelse
4 x 5 @ 26 kg

Bagefter smuttede jeg indenfor, hvor læggene og baglårerne blev ristede. Derudover roede jeg hurtigt uden synderlig post-forpustethed!

Dagens lixtal: 64
Sværhedsgrad: Meget svær
-Det der står i dette logindlæg er hermed lov, Barbellz.

Bare vent til jeg bevidst prøver at hæve lixtallet.

Tak for den fine voicemail, men jeg har jo off i dag grundet familietur. Og hvor bliver den log af?

Jeg har lige været nede og træne ryg + biceps, - en kombination jeg nærmest ikke har kørt siden gymnasiet. Det skyldes at mit venstre! knæ er gået full retard, hvilket er meget frustrerende. Derfor har jeg splittet overkroppen yderligere op, således at jeg ikke kører upper/lower længere. Nu skal det knæ have noget pause, så den enorme hævelse kan aftage. -Fardan og Dr. Haacker-doping to the rescue.
Derudover går træningen udemærket. Er begyndt at læse op til min sidste eksamen, som bliver rar at få overstået, så jeg kan fokusere yderligere på NM-optakten.

APB reppede amok i dag, Vitus og Salt var flotte som sædvanlig og Salt volumede derudaf. Grann smedede den også i dag og blev helt dygtig til drageøvelsen. APB roste mig for endelig at fyre en træning af på et - efter hans opfattelses - acceptabelt niveau. Sidst, men ikke mindst, gjorde Barbellz sin far stolt i dag, da han sidstnævntes ordre slog sig selv ihjel på romaskinen. #glorycomingup

Sådan forløb dagens strabadser:
Pull ups rep out
Weighted Pull ups

Dorian Yates
4 x 12 @ 120 kg

DB Rows
10 @ 51 kg
8 @ 61 kg
8 @ 61 kg
8 @ 61 kg
12 @ 51 kg

NG Pull Downs
12 @ 60 kg, slow
12 @ 70 kg, slow
5 @ 90 kg -> 4 @ 75 kg -> 6 @ 60 kg -> 6 @ 45 kg

Her havde jeg et fyrsteligt pump, men det kunne Salt dog ikke se.

Incline DB Curls, lærling inspired™
3 x 8 @ 16 kg

Roning, som jeg måtte droppe halvvejs, grundet det der knæ :twisted:

Om lidt skal jeg på BRONX med bodybuildere.

Lixtal: 36
Sværhedsgrad: Middel

Ret sikker på at jeg også var til stede under dagens træning.

BigBoi skrev:Ret sikker på at jeg også var til stede under dagens træning.

Og til aften. - Jeg kan lide din kæreste og dig, især efter i dag, hvor du gjorde mig meget glad <3

MakkerMark skrev:
BigBoi skrev:Ret sikker på at jeg også var til stede under dagens træning.

Og til aften. - Jeg kan lide din kæreste og dig, især efter i dag, hvor du gjorde mig meget glad <3

Bodybuilding i dag efte ren hel læsedag på arbejdet. Jeg havde Super Collider i ørerne i dag, da mit sociale væsen var på et meget lille sted i dag. Som jeg fik afreageret og som følge af de prominente navnes indcheckning til sidst i træningen, blødte jeg dog op, som det sociale og venlige væsen jeg trods alt er. Der var egentlig godt med BRO's hele vejen gennem træningen.

Treadmill (Ja, cardio inden træning)
330 kcal på 15 minutter (Ja, hård cardio inden træning)

BB BP, R<60 med god kontrol
3 x 8 @ 100 kg
- skræmmende hårdt

Dips, R<60

Incline DB Press
10 @ 31 kg
8 @ 41 kg
8 @ 41 kg
8 @ 41 kg -> 6 @ 31 kg -> 10 @ 21 kg
-lidt tungere, dobbelt så mange drops og tre gange så mange reps, havde det været T-pain-approved <3

Cable Flyers Rlidt
3 x 12 @ 27,5 kg

ss.

Extensions
10 @ 40 kg
3 x 8 @ 45 kg

Farum Special Extensions
5 x 12 @ 40ish

Standing Crunches.

Færdig. Bodybuilding i morgen også. Jeg skal træne skuldre, hvad med dig?

The Return of Makker

Brugere online