The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Kropsbyggeri w7d5: Ben

Tog en let dag i dag da mine ben stadig var helt domsed up fra i tirsdags. Trænede på uni med en kollega og springgymnast som gerne ville lære at squatte. Det var han god til.

Squat vs bands +50kg i toppen "speed"
Opv
3 x 80
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
Fint. Jeg skal snart til at køre reverse band istedet for vs bands så jeg kan få nogle større tal herind.

Goodmornings 4010
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Leg curl
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Calf raise på leg press
15 x 150
15 x 150
15 x 150
15 x 150
14 x 150

RFESS
8 x 44
8 x 44
8 x 44
12 x 22
12 x 22
12 x 22
25 x bw
25 x bw
22 x bw

Fint taget i betragtning af at jeg "kun" fik 2500kcal igår.

Fuck dig din bøsse

Legend skrev:Fuck dig din bøsse

Hej Søde

Legend skrev:Hej Søde

Hej flotte

Bodypump w7d6: Bryst og arme
Igår var jeg til "møde" hjemme ved min tidligere underviser og nu chef på uni. Det viser sig at han bor på en kæmpe gård på sydfn og har sit eget økolandbrug, hvor han avlede køer som på ovenstående billede. Vi fik derfor hjemmedyrkede 400g-bøffer, masser af rødvin og bjørnebryg. Meget møde var der ikke, men der var hygge til lige omkring kl. 1 om natten. Da jeg så kom tilbage til Odense opdagede jeg, at mine nøgler stadig lå på Sydfyn, så jeg måtte tage en taxa hjem til mine forældre og overnatte der. Jeg var lige ved at droppe træning.... Men så tog jeg mig sammen.

DB Flad pres 20X0
Opv
5 x 22
5 x 26
5 x 30
5 x 32
5 x 36
5 x 36
5 x 36

Slight decline DB pres 20X0
6 x 30
6 x 30
6 x 30
8 x 26
8 x 26
8 x 26

Incline DB flies 31X0
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

CG Bænkpres med 2 sek ecc og 1sec pause midt i den koncentriske fase
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Straight bar preacher curl 20X0
10 x 10
10 x 15
10 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 25
12 x 20
12 x 20
11 x 20

Alternating

CG pushdown
12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25
11 x 25
9 x 25

Nu mangler jeg 1700kcal inden jeg skal i seng.

Kropsbyggeri W7D7: upper

Træning med Archer i dag, mere eller mindre you go i go. Det var lærerigt bare at gøre det han gjorde.

CG pulldown 20X0
Opv
8 x 5 stakke
8 x 5
8 x 5
8 x 5
7 x 5

T-bar corner row
10 x 25
10 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70
6 x 70
8 x 70

Seated cable row
8 x 6 stakke
8 x 7
8 x 8
7 x 9
8 x 8
7 x 7 -> 3 x 5

DB row
8 x 30
8 x 32.5
8 x 35
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Militærpres 30X0
10 x 20
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Barbell shrug
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Det er jo et vanvittigt smukt kvæg det der!

Pedes92 skrev:Det er jo et vanvittigt smukt kvæg det der!

Det smagte også fantastisk.

Edit: Faldt lige over den her.

Fyre med skæg der synger om at bulke. Det er The Soundtrack of My Life.

Deres mangel på interesse for selvoptaget kællinger, gør jo kun nummeret endnu bedre

TrexMode skrev:
Edit: Faldt lige over den her.

Fyre med skæg der synger om at bulke. Det er The Soundtrack of My Life.

"Det giver mig lyst til at tage benene på nakken. Nakken, mine trapz. Jeg giver menneskeligheden baghjul" - Jørgen Leth

"10/10, it's alright" - IGN

I er sjove

Surprise surprise: I dag trænede jeg

Kropstoneri w8d1: Lower

Trænede med min lillebrors buddy Andreas, der havde bedt om min hjælp. Komplet nybegynder og meget modtagelig. Det var fedt. CapzBB fik bl.a. spørgsmålet "hvad er hypertrofi". Det blev jeg lidt mind = blown over.

Opvarmning: Havde lidt spændinger i venstre hofteskål og venstre trap 1. Ikke noget graverende, jeg skal bare lige være obs.

DØDLØFT ARCHER TRIBUTE 5050-ish i VL sko fra skive
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 75 - Video
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Jaaaa vanvittigt pump i benene og jeg rystede næsten ikke, lineær progression herfra indtil jeg rammer 5 x 5 x 100.
FIlmede nogle flere sæt men videoerne er faktisk ret kedelige og ligegyldige Jeg kan se at jeg næste gang skal have lidt mere oprejst ryg og lidt mere thorakal ekstension.

Se lige de tre bench bros aka ChestBrah, Mindyzz og Giraf-Bro der står der i baggrunden og spiller store

Squat 2120
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 80
Mest fordi jeg skulle vise Andreas hvordan man skulle gøre. Mit knæ er stadig ikke 100%, obviously.

Bulgarian split squat 20X0, pause på sidste rep
8 x 24
8 x 24
8 x 24
8 x 24
8 x 24
Holdt det let og nemt

Lying Leg curl 20X1
12 x 90
12 x 90
11 x 90
10 x 90
9 x 90 + partials
Helt lækkert

Hack Squat 3020
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 45
12 x 45

Alternating
Smitch machine calf raises
20 x 60
20 x 60
17 x 60
12 x 70
12 x 70
10 x 70

Udstrækning af hofte, lats, bryst

Interesse spørgsmål. Hvordan kan det være du lavede dødløft i VL-sko

?

NGS skrev:Interesse spørgsmål. Hvordan kan det være du lavede dødløft i VL-sko ?

Fordi Archer siger jeg skal :mrgreen:

(Fordi det giver lidt mere knævandring og man så kan bruge benene lidt mere i løftet)

TrexMode skrev:9 x 90 + partials

TrexMode skrev:T-bar corner row
10 x 25
10 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70
6 x 70
8 x 70

Der er hermed sat 2 reps i banken. De trækker gode renter :mrgreen:

CapzBB fik bl.a. spørgsmålet "hvad er hypertrofi"

Da jeg havde læst om muskelceller i min biologi bog (uni), prøvede jeg at slå "hypertrophy" op.
Intet resultat.
>mfw when uni ikke vil have, at du laver gainzz.

TrexMode skrev:Se lige de tre bench bros aka ChestBrah, Mindyzz og Giraf-Bro der står der i baggrunden og spiller store

Hvis man zoomer lidt ind så ser det sådan her ud.

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Se lige de tre bench bros aka ChestBrah, Mindyzz og Giraf-Bro der står der i baggrunden og spiller store

Hvis man zoomer lidt ind så ser det sådan her ud.

Det faktisk relativt tæt på.

Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Se lige de tre bench bros aka ChestBrah, Mindyzz og Giraf-Bro der står der i baggrunden og spiller store

Hvis man zoomer lidt ind så ser det sådan her ud.

Det faktisk relativt tæt på.

Hvem er hvem?

DanielDørge skrev:
Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Se lige de tre bench bros aka ChestBrah, Mindyzz og Giraf-Bro der står der i baggrunden og spiller store

Hvis man zoomer lidt ind så ser det sådan her ud.

Det faktisk relativt tæt på.

Hvem er hvem?

Jeg kan ikke helt beslutte mig for om du er Chestbrah eller Mindis er det. Mindis har et større bryst, men du bænker mest. Hmmmmmm.

Archer skrev:Der er hermed sat 2 reps i banken. De trækker gode renter

Borumpas skrev:
CapzBB fik bl.a. spørgsmålet "hvad er hypertrofi"

Da jeg havde læst om muskelceller i min biologi bog (uni), prøvede jeg at slå "hypertrophy" op.
Intet resultat.
>mfw when uni ikke vil have, at du laver gainzz.

>mfw when
>mfw when
>my face when when

Newfags can't triforce

▲
▲ ▲

TrexMode skrev:
Borumpas skrev:
CapzBB fik bl.a. spørgsmålet "hvad er hypertrofi"

Da jeg havde læst om muskelceller i min biologi bog (uni), prøvede jeg at slå "hypertrophy" op.
Intet resultat.
>mfw when uni ikke vil have, at du laver gainzz.

>mfw when
>mfw when
>my face when when

Newfags can't triforce

▲
▲ ▲

>imblyign du ikke er blevet le trollet

Ses på grillen!

CapzBB skrev:
Ses på grillen!

Det er fandme god tramp det der.

FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST FEST

Bodyflow w8d2: Upper
Tidlig morgentræning inden jeg skulle til tandlæge.

BÆNKPRES
Opv: Skulder kompleks x 5, face pulls, shoulder dislocations, ramping sæt
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 100
4 x 95
4 x 90
20 x 60 PR
17 x 60
15 x 60

MILITÆRPRES 20X0 P60
Opv
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

SLIGHT DECLINE DB PRES 20X0
8 x 20
8 x 25
8 x 27.5
8 x 30 PR
6 x 32.5
6 x 32.5

Superset
FACE PULL
12 x 30kg
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 20

PREACHER CURL
10 x 25
8 x 35
8 x 35
6 x 35
10 x 20

Så nåede jeg ikke mere. Ved tandlægen fik jeg trukket en visdomstand ud. Nu skal jeg vente til kl. 14 med at både spise og drikke, og jeg fik ikke nogen post-WO shake. Jeg har allerede kysset mine muskler farvel.

Hvad fanden er hypertrofi egentlig? Du ved, når man sådan VIRKELIG tænker over det? Er det større end livet selv?

Jeg får lyst til at drikke mig bevidstløs af denne log.

Jmt skrev:Hvad fanden er hypertrofi egentlig? Du ved, når man sådan VIRKELIG tænker over det? Er det større end livet selv?

Jeg får lyst til at drikke mig bevidstløs af denne log.

Hypertrofi er hele meningen med menneskets eksistens, min ven. Det er det korte svar. Det lange svar er noget med muskler.

'trophy's love 'throphy's life.

TrexMode skrev:PREACHER CURL
10 x 25
8 x 35
8 x 35
6 x 35
10 x 20

FFFuuark nogle syge krøller! Hvilke sideøvelser har hjulpet dig op på det styrke niveau?

Kasper_AKA_SB skrev:
TrexMode skrev:PREACHER CURL
10 x 25
8 x 35
8 x 35
6 x 35
10 x 20

FFFuuark nogle syge krøller! Hvilke sideøvelser har hjulpet dig op på det styrke niveau?

Squat 3 x 5
Bænkpres 3 x 5
Dødløft 1 x 5
Sødmælk 1 x 3,6 liter

TrexMode skrev:
Kasper_AKA_SB skrev:
TrexMode skrev:PREACHER CURL
10 x 25
8 x 35
8 x 35
6 x 35
10 x 20

FFFuuark nogle syge krøller! Hvilke sideøvelser har hjulpet dig op på det styrke niveau?

Squat 3 x 5
Bænkpres 3 x 5
Dødløft 1 x 5
Sødmælk 1 x 3,6 liter

Okay, jeg laver pat flies og benstræk istedet. Tak for rådet.
Hvad med den her?

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=1tW9PieybQI[/youtube]

The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Brugere online