Syntes at jeg var overraskende frisk i benen i dag til dagens lower body omgang. Troede at jeg ikke ville kunne løfte en skid, men min powernap her midt på dagen hjalp tydeligvis en del Det hjalp nok også at jeg har spist (for?) meget den her uge, så kan ikke klage over tømte depoter

Når jeg får mine skattepenge, er det ikke kun sko, computerspil og tøj jeg køber - jeg køber også bøger Her er dagens bestilling:

Hej Linnéa..
er du på bulk stadig eller er du også hoppet på cutte-vognen?

bahne05 skrev:Hej Linnéa..
er du på bulk stadig eller er du også hoppet på cutte-vognen?

Rigtig cut starter først påskesøndag
Indtil da holder jeg mig fra at spise en masse sukker i hverdagene og spiser ellers frit en dag om ugen.

så du har fået din diæt??

bahne05 skrev:så du har fået din diæt??

Jeg laver den selv, så på en måde kan man vel så sige at jeg fået den

aha (:
Stiller du op i år?

bahne05 skrev:aha (:
Stiller du op i år?

Ja, til DM, hvis bare min arbejdsgiver på det tidspunkt kan gå med til at jeg ikke har vagter lige den weekend

Det skal han/hun give dig lov til!
Men held & lykke
Hvornår kommer der nogle form billeder inden cuttet?

bahne05 skrev:Det skal han/hun give dig lov til!
Men held & lykke
Hvornår kommer der nogle form billeder inden cuttet?

Evt. smider jeg noget op lige der hvor jeg starter. Ikke nødvendigvis fordi jeg tror at det kommer at være et kønt syn, men så kan man jo altid sammenligne med noget

Linealba skrev:

bahne05 skrev:Det skal han/hun give dig lov til!
Men held & lykke
Hvornår kommer der nogle form billeder inden cuttet?

Evt. smider jeg noget op lige der hvor jeg starter. Ikke nødvendigvis fordi jeg tror at det kommer at være et kønt syn, men så kan man jo altid sammenligne med noget

hehe, Glæder mig ihvertfald til at se fremgangen

Efter en vagt, hvor jeg igen ikke følte så meget at jeg fik være læge, men mere en slags logistikker af patienter som ortopedkirurgerne havde lidt for travlt at komme af med, kunne jeg hoppe på toget til Kbh og en weekend med shopping, afslapning, kattekælen og træning med godt halvdelen af mit team. Poul har dog ikke fundet noget army tøj endnu, så er lidt en bobbler på teamet indtil videre, men kompenserer med en Darth Vader t-shirt:



De har pt star wars tema i adidas shoppen på strøget, så poul fik også købt et par mega fede darth street sko Poul er m a o igen the pimp as we know him.

Før shopping turen ville jeg jo lige pudse på mit gamle skrog med et bad og barbering. Men ivrig som jeg var med kniven, kom jeg lettere galt af sted og nu kan vi ikke få det væk. Men det ser nu ret fedt ud alligevel





I morgen er det va fitness på amager som bliver ramt af os fire bb tosser. Glæder mig til at prøve det, altid sjovt at træne ny steder

Totalt sejt badeværelses-gear i har fået indkøbt der!!!! Lige dig!

Ser frem til en god gang træning imorgen!

alt for sejt badeværelses tilbehør, du er skør...

Thats why you are the team leader Dr. Issakson!

Fælles BB i WT centret

I dag fik mig og Poul selskab til træning af Line og René og det blev til en tur til WT centret i stedet for VA fitness, da Helle skulle træne sammen med flere andre af sine atleter der. Så det kunne jo være sjovt at se dem og så kunne Helle få kigget lidt på Lines form også og som jeg kunne forstå det, syntes hun at det fortsat ser meget godt ud

Det blev til noget ryg og arm disco til mig

Opvarmning
Javorek komplex og
OH squat

Dødløft
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg
3 @ 95 kg
1 @ 100 kg

Snatch grip RDL
10 @ 50 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
Uj, mine lower trapz var næsten gået i krampe allerede efter andet sæt. Tror der venter DOMS forud...

Band chins
2x5

WG latstræk
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
dropset:
10 @ 40 kg
10 @ 30 kg
12 @ 25 kg

10 @ 35 kg
12 @ 25 kg
16 @ 20 kg

Fodor bb komplex
3x12 @ 10 kg
3x12 @ 10 kg
3x12 @ 10 kg

DB curls
2x7 @ 2x12 kg
2x7 @ 2x12 kg
ss. med 21´s bb curl
1 @ 10 kg
1 @ 10 kg

Det var dagens omgang. Syntes at jeg fik godt med pump, som dog forsvandt hurtigt igen, men det kan nok skyldes den beskedne volumen. Fik også prøvet en meget stenet cardio maskine og blev næsten køresyg bagefter

Snart går toget hjem til Aalborg igen, så det var den BB weekend i Kbh Næste weekend går turen til Sverige og et besøg hos bror og forældre, så det kan være vi klemmer noget BB ind et sjovt sted, hvis vi når det

Bliver spændende at se om min tur hjem bliver lige så rig på oplevelser som turen ned i fredags. Jeg havde fornøjelsen at lande ved siden af to piger som skulle til Kbh i weekenden og besøge et par venner og så skulle de vidst ellers bare feste og hygge. De var nu to rigtige slynge veninder som så også havde hver deres ipod med. Når de så skulle starte disse ipods, så skulle de først blive enige om hvorvidt de nu skulle lytte til musik eller ej og her efter var det så også vigtigt at synkronisere starten, så ikke den ene begyndt før den anden. Før de startede, så sagde også altid pænt farvel til hinanden med "vi ses!". Enkelte gange tog de også farvel med den legendariske replik "see you on the flip side!" De bød sgu på pænt god underholdning den største del af turen

Kreativlbp skrev:Thats why you are the team leader Dr. Issakson!

Har mega psycho DOMS i dag i øvre ryg og i HELE lats - det sidste prøver jeg ikke så tit igen, synes at jeg oftest kun får det i den mest perifere del. Men nu har jeg den der dejlige form for lat DOMS, hvor det føles som ma har et pansar bagpå ryggen, fordi den er så øm

Det var fedt at jeg lige nåede at trække 100kg før diætstart, som jo på en måde er en slags PR - eller, det er det jo, jeg har jo aldrig trukket det før. Men det føles samtidig ikke som en rigtigt PR, fordi jeg tror at jeg i virkeligheden har haft det i mig i lang tid og denne føltes heller ikke ekstremt tung, selv om den gik langsomt. Nu starter jo diæten snart, så må se hvor meget mere tunge lyft det bliver til, men det kan jo være at jeg kan få lokket Poul med i SKK i Skövde i påsken - så lyfter man tungt automatisk takket være stemningen der nede

Har ellers fået købt smykker til BF ind - siden jeg ikke gider lægge penge på noget som jeg ikke tror at jeg vil gå med til daglig også, blev det til en lidt halvt rock'n roll model af det semi prol mærke Pilgrim (dog med sort farvet sten i stedet for) :



I weekenden faldt Poul over et nummer fra Pink Floyd, som jeg fuldstændigt overset! Det var sgu en kæmpe fejl, det er mega fedt det nummer! Psychadelisk på den fede måde, som kun de kan finde ud af



Nu må jeg hellere få lavet noget arbejde I eftermiddag bliver det nok til en tur på atletikbanen, det er SÅ dejligt vejr!

De der ´øreringe er slet ikke pling-pling nok

Dr.No skrev:De der ´øreringe er slet ikke pling-pling nok

Hehe, jeg tænkte nok at de ville få kritik for at være lidt for kedelige Men da mine dragter også er lidt halvt rock n'roll, tænkte jeg de nok skulle passe godt til dem

SandyFrink skrev:Ved du hvad, Linnea, jeg har tænkt over det - og du er jo bare en numse.

Det er vel ikke så "bare" at være en numse?

En lille træningsopdatering som omveksling. Det er vel næsten en uge siden jeg sidst fået skrevet nogen træning ind...

I går var mig og Poul ved mine forældre i Skövde. Fik spist hver vores påske æg, fyldt med chokolade, gik en tur med min mors fjollede hund, Dixie, samt trænede i Feelgood, som er det gamle Physique - et af de lidt mere BB agtige centre i den by. Det lignede sig selv fuldstændig og havde et rigtigt godt udbud på ting og sager. Både af maskiner og frie vægte Som Poul rigtigt nok plejer at sige, så bliver man let lidt AD/HD agtig når man kommer til et nyt træningscenter, som også er et fedt ét af slagsen. Fordi så vil man bare prøve ALT Totalt barn i en slikbutik! Så ingen træning efter plan, kun for sjov:

Opvarmning
Javorek komplex, 3 runder @ 20 kg

Dødløft
6 @ 70 kg
6 @ 80 kg
6 @ 85 kg
3 @ 90 kg
1 @ 95 kg
1 @ 100 kg
føltes nemmere denne gang.

Good mornings
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Chest supp. machine row
WG row
12 @ 40 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 40 kg
ss. CG row
15 @ 40 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 40 kg

Siddende DB presses
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
9 @ 2x12 kg
9 @ 2x12 kg
uden pause videre til:
Mechanical dropset
8 @ 2x10 kg
8 @ 2x10 kg
10 @ 2x10 kg

DB laterals, dropset
10 @ 2x12 kg
6 @ 2x7,5 kg
8 @ 2x5 kg
10 @ 2x12 kg
6 @ 2x7,5 kg
8 @ 2x5 kg
10 @ 2x12 kg
6 @ 2x7,5 kg
6 @ 2x5 kg

WG latstræk
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
ss. Uh latstræk
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg

Und das war das. Ganske godkendt center! Dagen i dag har gået med en masse rejsende med tog, båd og så tog igen. Nu bliver det dejligt at få sove i egen seng!

Lige lidt billeder fra påsketuren.

Aftensmad, med Vati:

Altid rart med hjemmebagt brød - det gør jeg desværre ikke så ofte selv, længere...
Lige her på billedet er der dog den lavede mad som venter - super lækkre kødboller i flødesavs At have denne påske som det sidste før indvejning og måling på søndag, skal nok give en småt deprimerende start-status

Vi nåede desværre ikke en gåtur i de flotte områder på Billinge bjerget, kun en mindre tur i det villaområde som ligger halvvejs op. Lille Dixie var efter hånden ved at være brugt op af al den action som besøg af fremmede indebærer, så hun tog chancen at få ligge lidt ned


Og så til sidst mig og Poul i sofaen, med Dixie, som nyder når hun er i centrum og er gerne en knæhund, hvis hun får lov

Linealba skrev:

SandyFrink skrev:Ved du hvad, Linnea, jeg har tænkt over det - og du er jo bare en numse.

Det er vel ikke så "bare" at være en numse?

Bestemt ikke...

Jeg synes også du, Simon, burde være varsom med at sætte "bare" forrest. Især når du tidligere har brugt beskrivelsen kunst om numse

Det ser rigtig hyggeligt ud! Spøjst at se din far når nu vi har hørt så meget om ham, det stemmer ret godt overens med det billede jeg havde i hovedet af ham Blev de glade for gaverne??
Sikke en hygge hund, så var det vel næsten som at være hjemme ved kattene igen

Misslaw skrev:Det ser rigtig hyggeligt ud! Spøjst at se din far når nu vi har hørt så meget om ham, det stemmer ret godt overens med det billede jeg havde i hovedet af ham Blev de glade for gaverne??
Sikke en hygge hund, så var det vel næsten som at være hjemme ved kattene igen

Jo, det var en hyggelig tur Ærger os lidt over at vi ikke taget kameraet med i centret, så vi haft mulighed for at tage lidt BB'billeder i deres kælder lokale

Dixie var virkelig en sød og åndssvag hund. Hun ælsker sine bolde og ville bare at man skulle sparke den til hende hele tiden - hun kunne virkelig ikke få nok af det! Skægt, sådan en energi de har, de der små dyr.
Og så har hun en enormt kraftig vallningsinstinkt (ved ikke hvad det hedder på dansk - det der hvor hunde passer får??) Så hun vil meget gerne passe på sine mennesker og også alle andre. Så når min mor går ture med hende og der nærmer sig mennesker på vejen, vil hun vente dem ind, så hun kan samle dem alle sammen i en gruppe og valle dem foran sig. Super sjovt

Tak for filmen af den lille æde-dolk som også er kendt under navnet Fie. Det så ud som at hun var meget glad for at I kiggede forbi.

Aften/nat

Så er man på vagt igen... Gad vide om jeg bliver den samme dødsengel i nat igen, som sidste gang. Jeg er ikke blevet advaret i hvert fald, at nogen skulle være dårlig nok til det oppe på afdelingerne.

Tror at jeg lige nu sidder med "lugnet före stormen" og at det hele brager løs lige om lidt - det er jo trods alt Aalborg og det er lørdag nat... Mon ikke der skal nå at ske både det ene og det andet før jeg får fri i morgen tidlig.

Så kan jeg jo i mellemtiden sidde og planlægge træningen den kommende uge I morgen skal jeg besøge Spiderman og Kreativlbp AKA Rune og Lonnie. Jeg ved ikke hvad de har af træningsplaner, så jeg lader mine planer stå løst. Det bliver i hvert fald meget hyggeligt og så får jeg forhåbentlig lov til at dufte lidt til de små grå bolde de har for tiden

Ugen i øvrigt:
Mandag 5/4: Løb 5 km, upper body
Tirsdag 6/4: Lower body
Onsdag 7/4: Løb 6 km
Torsdag 8/4: Upper body
Fredag 9/4: Hvile
Lørdag 10/4: Løb 6 km, lower body
Søndag 11/4: Løb eller spinning

I morgen er der jo også måling og vejning som start på diæten - puha, lige her efter påsken tror jeg som sagt at det skal blive meget interresant at se den vægt og de mål

Når vi var i Skövde, fik jeg også lige kigget lidt i de gamle foto albums. Jeg har ikke specielt mange billeder af mig selv i mine egne albums, så har ikke andet end billeder i hovedet af hvordan jeg så ud den gang jeg var tynd. Sjovt nok har jeg gået rundt og forestillet mig at der ikke er så stor forksel på hvordan jeg så ud den gang og hvordan jeg ser ud nu, bortset fra at jeg nu har lidt mere ryg og røv. Men jeg har jo hele tiden gået rundt og regnet med at når jeg atter er nede på de der 58 kg (som er 2 kg mere end jeg vejede den gang), så skal jeg nok se OK ud til at kunne stå på en scene som BF. Måske lidt mindre, når væsken er væk.

Men nu kunne jeg så se at jeg sgu var MEGET tynd den gang! Så forhåbentlig kan jeg allerede se fornuftig ud på 60 kg... skægt, som det billed man har af sig selv kan være så skævt

Diætstart!!!!!



Startede meget stille og rolig op i går, mest med planen at ikke spise en masse sukker eller junk. Var en tur over til Randers for at besøge Lonnie og Rune og deres søde katte. Tog med til centret og fik kørt en meget halvhjertet skulder og biceps træning igennem, mest for hyggens skyld. I centret mødte vi Norah (Dr No) som var venlig nok at helt spontant invittere mig hjem på aftensmad. Hendes kæreste havde lavet en lækker kyllingegryde og til dessert var der hjemmebagte brownies, is og ananas. Det var sgu meget fristende liiiiige at skubbe diæten én dag ekstra, men siden jeg havde planlagt at jeg ikke skulle spise mere af den slags fra i går, ville jeg ikke falde i - sorry Norah, jeg spiser gerne dine brownies til september! (eller på en refeed dag )

Men nu til de dejlige starting stats, som virkelig bærer præg af påsken og ugen op til påske *host host*:

Vægt: 72,0 kg
Chesticles: 92 cm
Talje: 73 cm
Mave: 78 cm
Hofte: 95 cm
Numse: 100 cm
Lår: 64 cm
Læg: 42 cm
Biceps: 35 cm

Jeg starter op med planen fra sidste år, så det er high carb og low fat som gælder Kcal per dag: 2200 eksklusive frit indtag af grønsager.
Træningen er fortsat split upper/lower body, men med skuldrene på lower body dagen. Synes at den høj frekvente træning af skuldrene har fungeret super godt!

Hej Linnéa.
Held & lykke med diæten, glæder mig til at følge dig når kg'ene rasler af dig (;
/Bahne

bahne05 skrev:Hej Linnéa.
Held & lykke med diæten, glæder mig til at følge dig når kg'ene rasler af dig (;
/Bahne

Hej!
Mange tak, jeg glæder mig også!