Ser drøn godt ud! virkelig flot ryg

Søs skrev:Ser drøn godt ud! virkelig flot ryg

Tak!

Super god form på updaten!

Lige for tiden kør vægttabet helt som det skal Morgenvægten i dag siger 67,0 kg, det er hele -2,5 kg fra sidste fredag og jeg har nu således 5,0 kg tilbage til min "målvægt" for DM. Det håber jeg at jeg skal nå, det er jo over 6 uger tilbage

Lige nu sidder jeg og venter på mine varer fra england, som "forsvandt", but now have been found Det var noget med en cifre i tracking numret som var blevet forkert i den konfirmerende mail jeg fik, heldigvis er der ikke mange med mit navn i Danmark (ikke en eneste, faktisk), så det kunne løse sig forholdsvis nemt alligevel. Så snart skulle jeg forhåbentlig få muskelmælk, greens podukt og en Weider shaker ind igennem dørren!

I går lavede jeg diverse gode fund af klassiske svenske madvarer, som jeg levede af under alle mine karate diæter. Så det var lidt af en farmer walk til toget fra madvarebutikken ved Värnhemstorvet. Jeg fik købt følgende ind:

Light blodbudding
Light skivbar leverpostej med trøffelsvamp
Hytteost med div. smag
Light Wästgöta kloster ost (vellagret hårdost - man kan få den fudlfede variant i Irma, den smager som Primadonna ost )
Sukkerfri blåbærsuppe - også fri fra sødemidler
Eddikemarinerede, hele rødbeder
Klar okse- og grønsagssuppe
En kæmpe dunk økologisk, uhomogeniseret 2% mælk

Jeg er i øvrigt blevet kæmpe fan af min "hjemmelavede" musclemilk. Den drikker jeg næsten to af hver dag. Den består af sødmælk, piskefløde, valleprotein og frosne bær - som regel hindbær. Yum!!



Må se hvad det bliver af træning i dag, har ikke en agenda. Måske udendørs, nu hvor det ikke er så hysterisk varmt længere

Moqensen skrev:Super god form på updaten!

Mange tak, Måge!

Linealba skrev:Jeg er i øvrigt blevet kæmpe fan af min "hjemmelavede" musclemilk. Den drikker jeg næsten to af hver dag. Den består af sødmælk, piskefløde, valleprotein og frosne bær - som regel hindbær. Yum!!

Det må simpelthen prøves

Hej Linnea

Rigtig flot fremgang - det bliver spændende Hvad er så fantastisk ved de greens-produkter?

Macdoody skrev:Hej Linnea

Rigtig flot fremgang - det bliver spændende Hvad er så fantastisk ved de greens-produkter?

Takker! Nu krydser jeg fingre for at tempoet fortsætter som det skal

Jeg bruger ordet "greens-produkt" samlet, for de diverse produkter som man kan finde som indholder frystørrede dele af ting som bær, grønsager og ind imellem også alger og tang. Jeg synes at de hjælper meget på at holde maven i fin form under en diæt, når mængeden mad begynder at blive lav Mange af producentere af de forskellige varianter der er, tilskriver dem dog også en masse evner af værste sort magisk kunst. Dem tror jeg til gengæld lidt mindre på

"Greens" er også et navn på et gammelt produkt fra Bio test, som i dag tror jeg fået en ansigtsløftning og i stedet hedder Super food. Den bruger jeg til gengæld ikke, synes at det er noget over priced juks.

Equus skrev:

Linealba skrev:Jeg er i øvrigt blevet kæmpe fan af min "hjemmelavede" musclemilk. Den drikker jeg næsten to af hver dag. Den består af sødmælk, piskefløde, valleprotein og frosne bær - som regel hindbær. Yum!!

Det må simpelthen prøves

Det synes jeg Hvis man vil at den skal have lidt mere "spunk", kan man evt komme noget sødemiddel i. Jeg kan dog godt lide den sådan som den er, så er den mere frisk

Linealba skrev:

Macdoody skrev:Hej Linnea

Rigtig flot fremgang - det bliver spændende Hvad er så fantastisk ved de greens-produkter?

Takker! Nu krydser jeg fingre for at tempoet fortsætter som det skal

Jeg bruger ordet "greens-produkt" samlet, for de diverse produkter som man kan finde som indholder frystørrede dele af ting som bær, grønsager og ind imellem også alger og tang. Jeg synes at de hjælper meget på at holde maven i fin form under en diæt, når mængeden mad begynder at blive lav Mange af producentere af de forskellige varianter der er, tilskriver dem dog også en masse evner af værste sort magisk kunst. Dem tror jeg til gengæld lidt mindre på

"Greens" er også et navn på et gammelt produkt fra Bio test, som i dag tror jeg fået en ansigtsløftning og i stedet hedder Super food. Den bruger jeg til gengæld ikke, synes at det er noget over priced juks.

Aaah, okay. Så er jeg helt med

Mon ikke du finder vinder-formen frem når tiden kommer

Åh, Musclemilk lyder lækkert. Bare nAvnet sætter mundvandet i gang

Træning 23. juli

Cardio
Løbetur på 8,7 km, plus en mindre gåtur frem og tilbage på cirka 1 km hver vej. Det var ikke en fornøjelse at løbe i dag, selv om det var vejr til det. Mine ben var blytunge fra træningen i går, hvilket resulterede at jeg "træk" mig frem med armene mere end man bør. Det gav så resultatet krampe i dem Så var nødt til at holde tre pauser undervejs á 1 minuts varighed, hvor jeg lige fik dem strukket ud, så jeg kunne holde ud at løbe videre.

Poul var flink nok at holde mig selskab på turen på sin cykel, så vi nåede at snakke godt og grundigt igennem hvad hans næste træninscyklus skal bestå af

Ellers har jeg kun planlagt en PW senere i aften og det bliver nok dagens træning Nu skal jeg koge pasta.

Moqensen skrev:Åh, Musclemilk lyder lækkert. Bare nævnet sætter mundvandet i gang

Det smager også ganske fabelagtigt

Macdoody skrev:
Mon ikke du finder vinder-formen frem når tiden kommer

Hehe, forhåbentlig kommer den frem en dag

I går blev til en hviledag, spenderet i kulturens tegn ude i Louisiana. Fik dog lokket Poul til at gå frem og tilbage til toget, så fik da alligevel mine obligatoriske 6 km, plus 6 km hjem også

I dag står den på træning sammen med Line og René i Anger management gym i Rødovre. Det skal bliver sjovt at se det sted! Jeg skal køre overkrop i dag. I sidste Iron Man var der en artikel af selveste Bill Starr omkring OH presses. Jeg tror at jeg vil lade mig inspirere af ham i fremtiden, så vil fremover smide en del mere skulderpres i programmet

Men først en kop kaffe!

Linealba skrev: alle mine karate diæter.

har du så også prøvet "suppe&grøntsags kuren" hvis man mangler de sidste 500g og ikek vil tage den på væske?

LittleNinja skrev:

Linealba skrev: alle mine karate diæter.

har du så også prøvet "suppe&grøntsags kuren" hvis man mangler de sidste 500g og ikek vil tage den på væske?

Nej, det har jeg aldrig.
Jeg tabte aldrig vægt i form af væske udtømninger af diverse slags og det gjorde ingen af de andre i min klub heller. Vi smed bare kiloene via ændringer i kost og træning.

Linealba skrev:

LittleNinja skrev:

Linealba skrev: alle mine karate diæter.

har du så også prøvet "suppe&grøntsags kuren" hvis man mangler de sidste 500g og ikek vil tage den på væske?

Nej, det har jeg aldrig.
Jeg tabte aldrig vægt i form af væske udtømninger af diverse slags og det gjorde ingen af de andre i min klub heller. Vi smed bare kiloene via ændringer i kost og træning.

Det er også den bedste måde..
Den anden måde gør en ret flad.. Dog har jeg været nød til det et par gange, ret nedern

Træning 25. juli

I dag havde vi en aftale med Line og René i Anger magament i Rødovre. Et stort center med næsten alt hvad man kan ønske af udstyr, mest af old school modeller

Cardio
Gåtur 6 km til Rødovre og 4 km hjem... de sidste 2 km blev med bus, fordi vi besluttede at købe stort ind, kort før vi var hjemme. Og det blev lige stort nok til at gå med.

UH chins
3 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW

Dødløft
6 @ 70 kg
5 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg

Yates row
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

Militærpres
uha, hvor er jeg blevet svag i dem! Vist på tide, at de kommer ind i rutinen igen...
10 @ 20 kg
8 @ 22,5 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg

Siddende DB skulderpres
12 @ 2x12 kg
11 @ 2x12 kg
7 @ 2x14 kg
7 @ 2x14 kg
6 @ 2x14 kg
mechanical dropset
10 @ 2x10 kg
6 @ 2x10 kg
6 @ 2x10 kg
9 @ 2x10 kg
4 @ 2x10 kg
5 @ 2x10 kg

Pushups - fødder eleverede
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
sidste på gulvet
8 @ BW

Finito. Nu venter bare mere cardio senere i aften

Hej Liniea. Jeg bliver vist lige nødt til at kommentere på billederne på foregående side. De der quads/gluteus er simpelthen for nice. Det ser da helt vildt ud med forholdet mellem dem og din talje Ryggen er som du også selv nævner kanon god, men jeg synes nu også at din mave er imponerende.

Generelt en rigtig vild form

Critter skrev:Hej Liniea. Jeg bliver vist lige nødt til at kommentere på billederne på foregående side. De der quads/gluteus er simpelthen for nice. Det ser da helt vildt ud med forholdet mellem dem og din talje Ryggen er som du også selv nævner kanon god, men jeg synes nu også at din mave er imponerende.

Generelt en rigtig vild form

Mange tak! Det hjælper på det, lige så stille. Men der er stadig væk meget "løst og slapt" på balder og lår som mangler at forsvinde, men det bliver da bedre for hver dag.

Aftencardio
PW 30 minutter
Løb 9 km

Træning 26. juli

Cardio
PW 5,6 plus 6,1 km

Intervaller
4,1 km intermediære
HIIT, 60/75, 12 stk @ 2,0% stigning

OH chins
7 @ -5 kg
6 @ -5 kg
6 @ -5 kg
5 @ -5 kg
ss. Dips
5 @ -5 kg
4 @ -5 kg
4 @ -5 kg
3 @ -5 kg

Resten af dagen har gået til indkøb i Ikea. Puha, det er også cardio på sin vis...

Træning 27. juli

Morgencardio
PW 7 km

Så havde vi en aftale med selveste Sandy Frink i BB99. Det stod ben på mit program

Cardio
Løb 5,5 km

Squat
10 @ 20 kg
8 @ 50 kg
6 @ 60 kg
5 @ 65 kg
5 @ 65 kg
3 @ 70 kg

Front squat
12 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
widowmaker sæt
20 @ 40 kg
modbydeligt...

Hack squat
den havde en fantastisk tung slæde, hvilket Sandy heldigvis nåede at advare mig imod, før jeg gik i gang med alt for mange kg på...
12 @ slæden
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Leg extensions
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
15 @ 10 kg

Horisontelle hypers
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

UH chins
3 @ BW
3 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
OH chins
1 @ BW
1 @ BW
1 @ BW
1 @ BW
1 @ BW

"Afterburn"
PW 5,5 km hjem igen

I aften står den på en gåtur sammen med Line og René rundt om Utterslev mose

Da jeg nu synes at det lykkedes mig at i midten af sidste uge blive ret tør, nok så tør som jeg kan blive på nuværende tidspunkt, på min low carb og da jeg var ret tilfreds med spejlbilledet på det tidspunkt, har jeg sat mine kulhydrater op Fordi nu synes jeg at jeg ved cirka hvordan jeg ligger til, så kan jeg bare fjerne dem igen når det er dags at atter blive tør. Mine intervaller kører bedre med dem i kroppen, så det er dejligt. Så har fået en masse dejlig grød de sidste par dage og her til aften endda to rugmader med makrel

Aftenvægten i dag: 66,7 kg

Linealba skrev:
I aften står den på en gåtur sammen med Line og René rundt om Utterslev mose

Beklager, energien er der ikke til ekstra cardio i hverdagene. Er ikke meget hjemme i forvejen og skal jeg nå at vaske tøj, lave mad, nusse med katte pakke taske til dagen efter osv. Tuder ikke! Men døgnet har alt for få timer.... suk!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:
I aften står den på en gåtur sammen med Line og René rundt om Utterslev mose

Beklager, energien er der ikke til ekstra cardio i hverdagene. Er ikke meget hjemme i forvejen og skal jeg nå at vaske tøj, lave mad, nusse med katte pakke taske til dagen efter osv. Tuder ikke! Men døgnet har alt for få timer.... suk!

Bare i orden, man kan ikke nå alt

Jeg kunne forstå på René at turen til dommer-frederik måske bliver lørdag i stedet for?

Jeg har sendt bikini trusser og Iron Man med René. De bikini bukser er kun en anelse større mine poserings bikini-bukser. Og så er de skåret mere sådan at de løber på hoftekanten i stedet for over. Jeg ved ikke om de kan hjælpe dig på nogen måder, men så tænkte jeg at du måske kunne få en lidt bedre idé om hvordan mine i hvert fald er tilpassede - de er sgu meget mindre end man tror, eller i hvert fald en hvad jeg tror Og det lille jeg har forstand på det, så tror jeg faktisk at du skal have max den størrelse som de sølv bukser du fået hjem. Men det ved man jo i virkeligheden først når man ser dem på

Spændende interview på DM-siden! Jeg følger interessant med.

Som halv svensker deler jeg din forkærlighed for svensk mad. Deres varianter af hytteost er win.
Den der sukkerfri blåbærsuppe lyder spændende - den må jeg lige kigge efter næste gang jeg er i Sverige.

Wopper skrev:Spændende interview på DM-siden! Jeg følger interessant med.

Som halv svensker deler jeg din forkærlighed for svensk mad. Deres varianter af hytteost er win.
Den der sukkerfri blåbærsuppe lyder spændende - den må jeg lige kigge efter næste gang jeg er i Sverige.

Super spændende interview jeg følger også med

Træning 28. juli

PW 2x6 km
SatsPower 60 minutter

Wopper skrev:Spændende interview på DM-siden! Jeg følger interessant med.

Som halv svensker deler jeg din forkærlighed for svensk mad. Deres varianter af hytteost er win.
Den der sukkerfri blåbærsuppe lyder spændende - den må jeg lige kigge efter næste gang jeg er i Sverige.

Hej og velkommen i loggen Du skal være meget velkommen at følge med.

Ja, der er en hel del god hytteost at finde der over, med mange lækre smagsvarianter. Jeg blev ret forælsket i den med pære når jeg besøgte min bror i maj måned