fuck en grinern film!

Edit : hvorfor drikker du 6L vand på en dag?

Hun drikker 6 fordi hvis hun drak 7 liter ville det være et primtal og alle ved man binder væske når man roder med primtal!

LittleNinja skrev:fuck en grinern film!

Edit : hvorfor drikker du 6L vand på en dag?

Fordi jeg loader væske op til min udtømning

Linealba skrev:

LittleNinja skrev:fuck en grinern film!

Edit : hvorfor drikker du 6L vand på en dag?

Fordi jeg loader væske op til min udtømning

aha! okay, tak (:

Træning 28. august

14 km gåtur

4,4 km løbetur

Har lige leget lidt med de clip-on negle jeg købt i dag - de fungerer ganske udmærket og sidder helt fint På afstand tror jeg ikke man kan se at jeg er en spasser til at fordele limen pænt indunder. De hjælper bestemt lidt på at få mine toilet-låg til hænder til at se mere feminine ud

Træning 29. august

Cardio
PW 6 km

Mødte op i Anger M sammen med René, som nu også er gået i gang med sin væske loading. Line skulle også have været med, men er desværre blevet ramt af en slem omgang migræne Håber at den skal gå hurtigt over!

UH chins
3 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
1 @ BW
1 @ BW
1 @ BW

Leg extensions
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg

Rear delt machine
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

Lunges
2x10 @ 20 kg
2x10 @ 20 kg
2x10 @ 20 kg
ss. Dynamiske reverse lunges
20 @ 20 kg
20 @ 20 kg
20 @ 20 kg

Militærpres
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
ss. BB curls
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

Fat man rows
8 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
6 @ BW

Bamse på knæ
20 @ 2x20 kg
20 @ 2x20 kg
20 @ 2x20 kg
ss. Cable bryspres
12 @ 2x20 kg
12 @ 2x20 kg
12 @ 2x20 kg

Og lidt improviseret poseringstræning. Gad ikke mere i dag.

Dagens væskeindtag: 7 liter - mangler lige under de 3

Tilbage oppe i Aalborg igen og har lige frokostpause på arbejde. Blev kun til en portion muscle milk, da jeg ikke havde noget i køleskabet at forberede og tage med, men har en bytte stående på reservelægekontoret, til mine kollegaers store morskab.

Er i dag oppe på 8 liter vand og har nu nået dertil hvor jeg er nødt til at planlægge mine ture udendørs, for ikke at lige pludselig stå og mangle et toilet meget akut.
Er meget glad for hvor hurtigt min krop "stæller om tørsten", eller hvad man skal sige... Det er som jeg allerede har trigget min lyst til at drikke, så jeg behøver ikke kæmpe for at hælde det hele ned. Før omvendt, tørsten sætter ind kort efter at jeg slugt min drikkedunk med 750 ml, som jeg har stående på arbejde.

Senere står den på intervaller og high rep fullbody, samt poseringstræninge, selvfølgelig

Hejsa

Jeg har ladet mig fortælle at du er læge. Jeg har skrevet et spørgsmål i min log s. 9, hvis du vil kigge på det.

på forhånd tak.

Lyngbeck skrev:Hejsa

Jeg har ladet mig fortælle at du er læge. Jeg har skrevet et spørgsmål i min log s. 9, hvis du vil kigge på det.

på forhånd tak.

Hej!

Har læst dit spørgsmål. Når vi i en journal skriver ind ernæringstilstanden, så er det ikke et spørgsmål om godt, middel eller dårligt, men afmagret, under middel, middel, over middel, adipøst eller obest.

Træning 30. august

Cardio
Løb intervaller
25 min Intermediære
HIIT 60/75, 12 stk @ +2,0%

UH chins
3 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
1 @ BW
1 @ BW
1 @ BW

WG latstræk
14 @ 45 kg
14 @ 45 kg
16 @ 40 kg
16 @ 40 kg

Chest supp. DB rows m. pause i toppen
12 @ 2x14 kg
12 @ 2x14 kg
12 @ 2x14 kg
ss. DB shrugs
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg

Triceps pushdown
12 @ 20 kg
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg
ss. Straight arm pulldown
8 @ 20 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

Og poseringstræning. Syntes at de sad godt i dag, så gad ikke bruge meget tid på det

Linealba skrev:

Lyngbeck skrev:Hejsa

Jeg har ladet mig fortælle at du er læge. Jeg har skrevet et spørgsmål i min log s. 9, hvis du vil kigge på det.

på forhånd tak.

Hej!

Har læst dit spørgsmål. Når vi i en journal skriver ind ernæringstilstanden, så er det ikke et spørgsmål om godt, middel eller dårligt, men afmagret, under middel, middel, over middel, adipøst eller obest.

Mange Tak!

I nat var første nat hvor al den her væske tvang mig op på toilette for en mindre tisse-pause. Undrer mig egentlig over at jeg ikke skal løbe mere om natten, men måske skyldes det at jeg kun sover 5 timer... så det er sgu ikke så mange timer at løbe på

I dag står den på 9 liter, har lige drukket de første 3. Nyder at salte en masse extra på alt jeg spiser, jeg kan godt lide smagen af salt.

I går fik jeg bagt kanelsnegle, da det i dag er sidste dag på arbejde. Det duftede mega godt i hele lejligheden og jeg var meget dygtig, som ikke spiste en eneste molekyl af det

Critter skrev:

Hehe, kunne være meget praktisk at bo sådan, så slap man for at stå op hver gang det presser

Træning 31. august

Opvarmning/cardio
Cykel 30 minutter

Incline DB press
14 @ 2x12 kg
14 @ 2x12 kg
dropset
10 @ 2x12 kg
8 @ 2x8 kg
7 @ 2x6 kg
10 @ 2x12 kg
6 @ 2x8 kg
8 @ 2x6 kg

DB laterals
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
dropset
10 @ 2x12 kg
8 @ 2x8 kg
6 @ 2x6 kg
10 @ 2x12 kg
5 @ 2x8 kg
5 @ 2x6 kg

DB curls
2x8 @ 2x12 kg
2x6 @ 2x12 kg
2x10 @ 2x8 kg
ss. platoons
3x7 @ 15 kg
3x5 @ 15 kg
3x7 @ 12 kg

Fodor komplex
3x10 @ 12 kg
3x10 @ 12 kg
3x10 @ 12 kg

Cardio
PW 14 km

Var meget slap i dag... Glæder mig til lidt mere carbs fra i morgen

Hvornår flytter du så tilbage til KBH? Har det været okay at være i Aalborg?

8800 skrev:Hvornår flytter du så tilbage til KBH? Har det været okay at være i Aalborg?

Det var kun mit første halve år på min turnus, så i morgen går jeg i gang på psyk. Flyt tilbage til kbh bliver tidligst per 1. marts 2011

Jo, jeg har bestemt været glad for at være her, det er på en måde lidt rart med en lille by, fordi alt ligger samlet. Til gengæld ville jeg nok kede mig i længden. Men for et ophold i et års tid, er det helt fint

Linealba skrev:

8800 skrev:Hvornår flytter du så tilbage til KBH? Har det været okay at være i Aalborg?

Det var kun mit første halve år på min turnus, så i morgen går jeg i gang på psyk. Flyt tilbage til kbh bliver tidligst per 1. marts 2011

Jo, jeg har bestemt været glad for at være her, det er på en måde lidt rart med en lille by, fordi alt ligger samlet. Til gengæld ville jeg nok kede mig i længden. Men for et ophold i et års tid, er det helt fint

Ja det er lidt sjovt. Da jeg flyttede herop kom jeg fra en by med 1800 mennesker, så der synes jeg Aalborg var stor! Nu synes jeg også bare det er forholdsvis lille og hyggelig by

Har du gået en tur nede på havnen for nyligt? Der er ved at være rigtig fint.

8800 skrev:
Har du gået en tur nede på havnen for nyligt? Der er ved at være rigtig fint.

Nej, ikke for nylig - det er nok 14 dage siden sidst. Men skal en tur ind i centrum i morgen og udrætte en masse ærinder, så kan jeg lige spadsere en tur langs vandet

Orker ikke skrive træning ind, jeg har trænet cardio 50 minutter og styrketrænet 45 minutter - men det tog lidt over 2,5 timer, da jeg faldt i snak med en masse folk i PG - super hyggeligt

I dag står den på 10 liter og jeg mangler faktisk ret meget... Så må hellere komme i gang

Pøj pøj i weekenden - bliver spændende at se hvordan det går

Pøj pøj i weekenden - bliver spændende at se hvordan det går

Held og lykke på søndag!

Tak skal I have! Jeg målte i hvert fald ind i min klasse, var ellers nervøs for at måle under, da flere andre målt kortere end hvad de ellers gør, sagde de.

Sidder nu hjemme ved Lonnie og Rune, sammen med Lonnie, og filer negle og spiser pasta uden salt...

Bare et meget kort indlæg, der kommer et længere senere Er tilbage på arbejde igen , landede i går aftes kl. 22.30 hjemme i Aalborg igen, meget træt efter weekendens begivenheder. Jeg har hygget mig meget og selv om formen var heste-længder fra de andres, så er jeg glad for at jeg kom op på scenen. Det er lige for at det var lidt en fordel at formen ikke var mega god, fordi når jeg ikke stressede over at skulle få en god placering (løbet var jo kørt ), så gjorde det at jeg havde masser med overskud til at "lære det med konkurrence at kende". Og lige nu har jeg det sådan at jeg gerne vil komme tilbage.

Det var enormt hyggeligt med DM-lejr hjemme ved Lonnie og Rune, sammen med Norah, Poul, Line og René Kæmpe stort tak til jer for en fed weekend og endnu en gang tillykke til Lonnie, som endnu en gang viste hvordan tingen de skal gøres

Nu vil jeg smutte videre, har kursusdag, så bare lige en kort pause

Hej Linnéa ( Line rettede mig lige).

Hyggeligt at få fjæs på navnet. Syntes også det var en fed 1. gangs oplevelse

Kidde skrev:Hej Linnéa ( Line rettede mig lige).

Hyggeligt at få fjæs på navnet. Syntes også det var en fed 1. gangs oplevelse

Hej!

I lige måde Og et kæmpe stort tillykke med en flot indsats!

Ja, jeg synes bestemt det var en fed oplevelse! Har kun fået mere lyst til at stille op til Fitnessfestivalen også

Lige et par stemningsbilleder fra back stage og fra udstillingen. Det er tydeligt at se hvor lykkelig jeg er over at have fået klør i Swebars nye smag; fudge.
Desuden deres gamle gode Pepparkaka smag

Hot hot hot, siger jeg bare

Critter skrev:Hot hot hot, siger jeg bare

Tak tak