Jeg erindrer en tid hvor jeg i ungdommeligt hovmod og eufori over min egen fortrinlighed og staus af unikum levede mere eller mindre som eneboer. Da blev jeg så sær at jeg hverken kunne dele grotte med mænd eller tøsebørn. Så tog jeg f.eks. til Spanien alene i julen og gik ture i bjergene mens jeg læste Nietzsche. Og satte mig godt til rette alene med stearinlys, nedrullede gardiner og Satans bibel nytårsaften. Så oversatte jeg Nietzsches bog Beyond good and evil fra engelsk til dansk, skrev en bog eller 2, smed mit fjernsyn ud og opgav at drikke alkohol de næste 7 år. Senere kom der en trunte forbi og spurgte om det ikke snart var tid til at jeg skulle ud i den virkelige verden. Det gav jeg hende ret i var på tide. Siden da vandt konformiteten indpas og nu er jeg så konform at jeg nogle gange tager i Bilka. Sådan kan det gå.

Bob, well.. - jeg boede i mange år med min fætter på Frederiksberg, senere flyttede vore tredje fætter ind, og så flyttede de begge ud og min kommende eks-kone flyttede ind. Så flyttede hun og jeg til Havelse Mølle, og havde to katte, to heste, hus og bil og intet sexliv. Til gengæld lå der en pragtfuld grill, nede ved Frederikssund Station der specialiserede sig i kyllinger så derfor blev jeg tyk. Det gjorde hun også, men det var fordi hun ikke åd andet end pasta - og hun skulle forstille at være fransk, det gav ingen mening noget af det. Så blev vi skilt, og jeg flyttede til Nørrebro og blev eremit i en flok år, indtil jeg pludselig blev punker igen, fik en syttenårig kæreste og flyttede i kollektiv. Jeg tror vi boede omtrent seks mennesker på 38kvm, og det var enormt hyggeligt og venstreorienteret indtil jeg fik spat, droppede kæresten, flyttede til Vesterbro og blev plejefar på fuld tid. Siden da har jeg været familiefar, indtil nu - og nu glæder jeg mig til at være eremit igen.

Musse, din beskrivelse lyder lidt ala hvordan jeg forestiller mig min fremtid i de kommende år - bortset fra det med Spanien, jeg tror mine dage som globetrotter er overståede. Måske tager jeg en tur i kloster istedet, bare der er træningsfaciliteter indenfor rækkevidde.

A Menace To Chicken skrev:Til gengæld lå der en pragtfuld grill, nede ved Frederikssund Station der specialiserede sig i kyllinger så derfor blev jeg tyk.

Den ligger der endnu.. Indretningen har nok ikke ændret sig det store siden den gang.

mic skrev:

A Menace To Chicken skrev:Til gengæld lå der en pragtfuld grill, nede ved Frederikssund Station der specialiserede sig i kyllinger så derfor blev jeg tyk.

Den ligger der endnu.. Indretningen har nok ikke ændret sig det store siden den gang.

Oh, Den Gyldne Kylling. Min nemesis, min ven og støtte i nøden og ensomheden.


.. et herligt sted.

I forbindelse med dit ophold i Havelse Mølle, har du der trænet i Frederikssund Motioncenter?

Ovenstående grill er lengedarisk. Og jeg er meget positivt overrasket over at støde på den i denne log som oprindelig frederisksunder. Og samtidig nostalgisk. Måske også forundret.

ØBROROCC skrev:Ovenstående grill er lengedarisk. Og jeg er meget positivt overrasket over at støde på den i denne log som oprindelig frederisksunder. Og samtidig nostalgisk. Måske også forundret.

I åååh så gamle dage blev et smut på Den Gyldne altid fulgt op af en tur i Park Bio eller en god Ungdomsskolefest

Stedet er legendarisk. Xiva fortalte engang at han mødte en person fra jylland i toget som kendte stedet.

Menace> Du skrev et sted at du squattede i sko med 3-4cm hæl, er det et par vl sko du har fået lavet ekstra hæl på eller hvordan?

mic skrev:I forbindelse med dit ophold i Havelse Mølle, har du der trænet i Frederikssund Motioncenter?

gyldnekylling.jpg

.. desværre ikke, jeg lavede ikke meget andet end at slås med heste, æde og køre råddent på landevejene i min Honda Accord.

Det kommer næppe som nogen overraskelse, at jeg lignede lort.

Madsen.Vol2 skrev:Stedet er legendarisk. Xiva fortalte engang at han mødte en person fra jylland i toget som kendte stedet.

Menace> Du skrev et sted at du squattede i sko med 3-4cm hæl, er det et par vl sko du har fået lavet ekstra hæl på eller hvordan?

.. det er bare et almindelige kondihakkere, med en høj, hård hæl.

De fungerer udmærket til formålet.

DELTS.

.. and a twist of triceps.


.. in Zha Cave Of Anabolizm.




Seated BTN barbell press:

badabing x stangen.
8x40kg.
5x50kg.
3x60kg.
4x70kg. - wohoo..
8x60kg.
7x60kg.
7x60kg.
8x55kg.
10x50kg.

.. fremskridt, jæhæ. PR på de 4x70kg., efterfulgt af en næsten komfortabel 8'er af 60kg., som var PR for kort tid siden. Sehr gut.


Seated facepulls:

12x25kg.
10x35kg.
8x45kg.
10x35kg.
10x35kg.

.. squeeze, squeeze and slooow release. Det kunne lyde som en art slogan, hmm.


Delt Triad:

lat-raises (A) ss. hammer front-raises (B) ss. shoulder-presses (B):

A: 8x12kg.
B: 8x12kg.
C: 12x12kg.

A: 8x12kg.
B: 8x12kg.
C: 10x12kg.

A: 8x12kg.
B: 8x12kg.
C: 10x12kg.

.. per hånd, og selvsagt seated. Fik mig til at tude lidt.


Lean away, dumbbell laterals:

12x12kg.
12x12kg.

.. per hånd og med bælte, det sidste medførte en beskyldning om let autisme fra en af Hulens ældre beboere. Han har sikkert ret.


Herefter lidt tricep-hygge, one-hand-dumbbell-overhead-extensions 3x12x12kg. og et straight-bar pushdown-dropset som jeg slet ikke gad holde styr på, talmæssigt. Det var rart, det fungerede, det gjorde godt.

Øbro Rokz var i dag iført tights i dyb lilla og skovmandsskjorte, han så fantastisk godt ud. Tunen dukkede op kort inden jeg gik, blev glad for at se mig og beskyldte mig for at være kommunist - hvilket fik mig til at bryde ud i sang, til hans store undren og fornøjelse. Han er en genuine good guy, Tunen. Det er han.


Masala chicken m. nan? - ja, hvorfor ikke.

Skulle hulen ikke lukke?

på et eller andet tidspunkt, måske, midlertidigt for at få lagt nyt gulv - hvis det sker.


.. jeg kan ikke følge med længere.

Megen mystisk og fikumdik omgærer dette projekt.

SandyFrink skrev:Til tider ville jeg ønske du var en kvinde så jeg kunne blive forelsket i dig.

+1

SandyFrink skrev:Til tider ville jeg ønske du var en kvinde så jeg kunne blive forelsket i dig.

Du skulle have mødt mig mig da jeg var seksten og dyrkede atletik, jeg var en yderst yndig pige dengang - høj, tynd og med langt valnøddebrunt hår, hvilket jeg scorede latterlig mange piger på, underligt nok. Men dengang var du kun fire år gammel, så det ville nok ikke have fungeret.


Alas, this world is strange, cruel and beautiful.

Good times in The Grotto.


BEN & RYG.




Rackpulls, 7-8cm. under knæ:

12x60kg.
8x100kg.
5x130kg.
5x160kg.
3x190kg.
9x220kg.
2x1x250kg. -rest/pause. ca. 20 sek.

.. havde håbet på en 10'er af de 220kg., men hvad faen, det funkede og de ramte hvor de skulle. De to singles af 250kg. trak tænder ud og gav mig forbigående kiggertsyn, men det er jo bare good, clean fun for the whole family.


Hacksquat, close stance heels raised:

10x60kg.
8x70kg.
10x60kg.
12x50kg.
12x50kg.

.. kan godt mærke at jeg er blevet dekonditioneret til denne eksercits, men huhaaa.. - sikke et pump.


Lying leg-curls:

12x2 blokke.
10x3 blokke.
8x4 blokke.
10x3 blokke.

.. gode, langsomme reps. Whamz var glade.


Close-grip UH-pulldowns:

15x30kg.
12x50kg.
10x60kg.
8x70kg.
8x70kg.
10x60kg.
10x60kg.

.. kort bottom hold, 3-4 sek. ecc.


Machine rows, wide-grip elbows out:

12x50kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.
12x50kg.

.. kort bottom hold, 2-4 sek. ecc.


Dumbbell pullovers:

20x37kg.

.. fy for fanden i anden. Kollaps.

På vej hjem i bussen opdagede jeg at en tyk, midaldrende kvinde sad og smilede lummert og sendte mig lystige blikke. Det hylede mig lidt ud af den, jeg er åbenbart ikke helt så grim som jeg ellers går og bilder mig ind. Eller også var hun bare sindssyg, man ved jo aldrig.

Jaja, videre i teksten.

Hey AMTC!

Må jeg tyvstjæle et fullbody, du har postet i sommers? Det kunne være rigtig cool!

nicolasvm skrev:Hey AMTC!

Må jeg tyvstjæle et fullbody, du har postet i sommers? Det kunne være rigtig cool!

Hvordan ser det ud ?

A Menace To Chicken skrev:
På vej hjem i bussen opdagede jeg at en tyk, midaldrende kvinde sad og smilede lummert og sendte mig lystige blikke. Det hylede mig lidt ud af den, jeg er åbenbart ikke helt så grim som jeg ellers går og bilder mig ind. Eller også var hun bare sindssyg, man ved jo aldrig.

DU KUNNE FANDME GODT HAVE SAGT HEJ NÅR JEG SAD OG KIGGEDE PÅ DIG !!!!! Jeg er så skuffet. Endelig kommer man til Hovedstaden, og prøver på at få kontakt med dig, og så bliver man beskyldt for at være tyk



Gode rackpulls ! Hvornår filmer du din træning?! HVA?

ckp2906 skrev:

nicolasvm skrev:Hey AMTC!

Må jeg tyvstjæle et fullbody, du har postet i sommers? Det kunne være rigtig cool!

Hvordan ser det ud ?

A Menace To Chicken skrev:
Og her er et skidegodt fullbody, faktisk... - det bedste:

Pas A:

Squat: 5x5
SLDL: 3x8
Bænkpres: 5x5
Military press: 3x8
Pullups ell. chins: 5x8 (med vægt, når/hvis muligt)
Rows: 3x8
Dragon flags ell. decline crunches (med vægt): 3x10-12


Pas B:

Dødløft: 5x5
Front-squat: 3x8
Skrå bænk: 5x5
Dips: 3x8
Rows: 5x8
Pullups ell. chins: 3x8 (med vægt, når/hvis muligt)
Dragon flags ell. decline crunches (med vægt): 3x10-12


Du skifter så mellem Pas A og Pas B, så det passer ind i din ugeplan. Og når du en dag får mere tid til rådighed, køre du bare det samme program tre eller flere gange om ugen, med mindre du på det tidspunkt hellere vil swappe til et splitprogram - så gør du selvfølgelig det.

[/quote]

Aah hans klassiske fullbody

[quote="A Menace To Chicken"[/b]

Øbro Rokz var i dag iført tights i dyb lilla og skovmandsskjorte, han så fantastisk godt ud.[/quote]

Jeg er beæret.

nicolasvm skrev:Hey AMTC!

Må jeg tyvstjæle et fullbody, du har postet i sommers? Det kunne være rigtig cool!

.. du gir den bare gas, sømand.

Mzg skrev:

A Menace To Chicken skrev:
På vej hjem i bussen opdagede jeg at en tyk, midaldrende kvinde sad og smilede lummert og sendte mig lystige blikke. Det hylede mig lidt ud af den, jeg er åbenbart ikke helt så grim som jeg ellers går og bilder mig ind. Eller også var hun bare sindssyg, man ved jo aldrig.

DU KUNNE FANDME GODT HAVE SAGT HEJ NÅR JEG SAD OG KIGGEDE PÅ DIG !!!!! Jeg er så skuffet. Endelig kommer man til Hovedstaden, og prøver på at få kontakt med dig, og så bliver man beskyldt for at være tyk



Gode rackpulls ! Hvornår filmer du din træning?! HVA?

hvis en ung, smuk VL-madamme som dig havde siddet og sendt øjne til mig, tror jeg var besvimet midt på mellemgangen. Det ville have været kønt, ligge der og lalle mellem barnevogne og undrende folks blikke og så prøve at forklare hvad der skete, for de tililende ambulancefolk.

M.J.R, også kendt som The Balled Eagle, tilbød ellers at filme mine rackpulls i dag men jeg takkede pænt nej. Jeg er for genert og for bizar.

du får lige lidt props for de adskillige rigtige fine indlæg i tråden om tvergaard og Bahne

Maskinen skrev:du får lige lidt props for de adskillige rigtige fine indlæg i tråden om tvergaard og Bahne

Jeg er lidt nys!
Quotes, please

Thenafei skrev:

Maskinen skrev:du får lige lidt props for de adskillige rigtige fine indlæg i tråden om tvergaard og Bahne

Jeg er lidt nys!
Quotes, please

Jeg kan ikke finde tråden igen, tænker man nok har valgt helt at slette den da der var en masse upassende og relativt nedladende kommentarer.
Men det gik bare på en træningsvideo af Bahne og Tvergaard for bodybooster - flere folk gjorde grin med dem og videoen pga. en relativ ringe teknik - AMTC viste utrolig meget empati og ikke nok med han ikke havde behov for at svine dem til, han tog endda afstand fra hele situationen og fik perspektiveret det til hvordan vi har en grov tone på boardet, men han ikke gider være en del af det når tonen ikke er berettiget.. sådan i korte træk

Nå, ja. Den tråd havde jeg helt glemt... - jeg har intet imod en hård tone, jeg tror bare jeg blev lettere forstemt over at bevidne granvoksne mænd lege skolegårds-mobning på et internetforum, der ellers pryder sig af at være et godt sted for bodybuilding newbz at henvende sig.


.. well, sårn er der så meget.

Sen træning i Hulen, i selskab af The Infamous Band Of Bozos, aka. The Three Stooges. Lang historie.


GUNZ.




Close-grip, barbell bench:

møhøh x stangen.
8x50kg.
5x70kg.
8x90kg.
5x100kg.
8x90kg.
8x90kg.
10x80kg.
10x80kg.


Barbell curls:

mæhæh x stangen.
8x30kg.
5x40kg.
8x50kg.
5x60kg.
8x50kg.
8x50kg.
10x40kg.
10x40kg.


V-bar pushdowns (A) ss. lying cable-curls (B):

A: 12x5 blokke.
B: 12x4 blokke.

A: 12x5 blokke.
B: 12x4 blokke.

A: 12x5 blokke.
B: 12x4 blokke.


Dumbbell concentration curls (A) ss. one-hand dumbbell OH-extensions (B):

A: 12x12kg.
B: 12x12kg.

A: 12x12kg.
B: 12x12kg.

A: 12x12kg.
B: 12x12kg.

.. per hånd.

Og det var det. En kortere omgang end vanligt, men med en rar intensitet.

Nu drikker jeg kaffe og betragter i stilhed nordens ældgamle mørke, det er faktisk slet ikke værst. Slet ikke værst.