The Way of The Trojan Truck

I dag skulle egentlig have været off, men jeg endte i Sparta alligevel - da jeg havde lovet The Simönian spot på div. presses, og også kunne trænge til at køre lidt support. Kørte en masse AC-drills og let assistance til skulderregionen, noget rul-mig-her-og-berul-mig-der og blev så enig med selv om at jeg ligeså godt kunne få lidt tweak til gunz ind på kontoen samtidig, så der blev også plads til en god omgang pushdowns, rope hammer-curls, one-hand dumbbell-ext og dumbbell concentration curls. Egentlig ikke noget der fortjener at blive logget, men.. - det sidste sæt dumbbell concentration curls var TRIBUTE TO A FALLEN WARRIOR, nemlig T.J.Aryan der gik i brædderne, besvimede og tog tælling efter en tung front-bar squat-walkout. Yderligere redegørelse findes i benævnte fanatikers log.

Derfor..

Dumbbell concentration curls, Aryan tribute:

15x15kg.
12x17kg.
8x22kg.

.. per hånd.

Den store mand kom dog på benene igen, som en ægte Einherjer, og er efter omstændighederne sund og rask.

Derefter stod den på spot og sekundtælleri til ære for SuperTrainer, som igen jog rundt mellem sæt og fortalte tilfældige, anæmiske unge mænd at det handlede om at blive massiv. Jeg havde også et meget smukt, næsten zen, moment med Hævneren der udbedte spot og forced reps på lying leg-curls dropset, hvilket udviklede sig til det glade, suicidale, anabolske vanvid hvor den kære fanatist puklede sig selv halvt ihjel mens jeg gav forced og hylede og skreg som en brøleabe på ritalin. Der står svedne hammies på menuen til den gode Avenger i morgen.

Efter endt workout skulle der handles til PWO-meal i den lokale Super Brugs, hvor jeg for vild i et forsøg på at finde mælken mens SuperTrainer informerede den unge kassedame om at vi lige havde PUMPET JERN, og at det HANDLER OM AT BLIVE MASSIV. Jeg kvitterede med at fortælle hende at vi skam snart kom igen, og næste gang ville vi være endnu større. Og så havde de Mathilde på tilbud, det er sådan noget jeg sætter stor pris på. Det blev et fantastisk vellykket meal, selvom SuperTrainer var vanligt bekymret for hvorvidt jeg nu brankede kyllingerne for meget.

Om lidt skal jeg se Predator færdig, igen.

ATTENZIONE !!!

.. dagens træning kan findes i Rockerens log, af årsager beskrevet samme steds.

Men her er lidt musik, thi kvalitet går aldrig af mode.

Du er bare ude på at slås, en rigtig ballademager.

Mnøh, sidder bare og æder æg. Men jeg hører Savage Rose "Wild Child" rigtig højt, det er vel bedre end ingenting.

Jeg er enig. De sidste tre sange jeg har hørt, var

.. nu sidder jeg og hører Whitney Houston kavalkade på VH1. Jeg var ikke den store fan, det kan jeg ikke prale af - men jeg var en stor beundrer af hendes stemme og talent.

Hvil i fred.

A Menace To Chicken skrev:ATTENZIONE !!!

.. dagens træning kan findes i Rockerens log, af årsager beskrevet samme steds.

Men her er lidt musik, thi kvalitet går aldrig af mode.

I approve of this confusion og tak for din dejlige beskrivelse af min leg presses. Du er i sandheden en ven af fanatismen.

Yeaaaarh. Bååårdåååårh bøøldingz.

.. I Sparta, med Simönian, Hævneren og Tunikummet. Prinz Jåkke dukkede også op, mere om ham senere.

LEGS, MAYIN.

Safetybar squats, slantboard:

8xstangen.
5x60kg.
3x100kg.
8x110kg.
5x120kg.
4x130kg.
5x120kg.
8x110kg.
8x110kg.
8x100kg.

.. good, long time no see. Klædeligt presset, dog ikke udfordret. Picture perfect form hele vejen.

Leg-press, 45° sled:

12x250kg.
8x300kg.
10x280kg.

.. havde hyret Tunen til spot, hvilket aldrig er kedeligt. Hans favorit-motivationsbrøl er tilsyneladende BANG-BANG !!! - meget højt. Who cares, it works like a charm.

Keystone deadz0rhz:

lol x 50kg.
5x80kg.
8x110kg.
8x110kg.
10x100kg.
15x80kg.

.. niiiiice, mand.

Lying leg-curls:

Dropset fra 50kg. og nedefter, med masser af forced reps - courtesy of Prinz Jåkke. Jeg skrev jo at jeg ville vende tilbage til ham, og det gjorde jeg sørme da også. Er det ikke bare underholdning man kan stole på? Gu' er det så. Mens jeg knoklede løs sendte jeg en kærlig tanke til Hævneren, som jeg bistod i udførelse af selvsamme tort-og-svie-eksercits sidste gang.

Og nej, det er ikke Prins Joakim, det er Prinz Jåkke. Jåkke har anstændige quads og har, mig bekendt, ikke været seksuelt heldig med lækre kinesere eller franskere.

Nu skal jeg have mig en Earl Grey.

Strong LEGS, MAYIN day!

Jeg mistænker dig for at være hackeren, eftersom du poster gårsdagens træning d. 15/2, sjovt nok kort tid efter siden var vendt tilbage.

Tænkte på en jern date i starten af næste uge ?? Like tirsdag

ThePhoenix skrev:Strong LEGS, MAYIN day!

Jeg mistænker dig for at være hackeren, eftersom du poster gårsdagens træning d. 15/2, sjovt nok kort tid efter siden var vendt tilbage.

Jeg ville ønske jeg kunne hacke, det ville jeg virkelig. Hvis jeg havde hacket bb.dk, ville det udelukkende være for at give samtlige billeder af Joakim B. Olsen en narrehat på og selvfølgelig havde prydet min egen avatar med over 9000 stjerner.

.. mine ben er lettere bedoomzed i dag - dog ikke så slemt som frygtet.

ckp2906 skrev:Tænkte på en jern date i starten af næste uge ?? Like tirsdag

Tirsdag kunne være et godt bud.

A Menace To Chicken skrev:Dropset fra 50kg. og nedefter, med masser af forced reps

A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Tænkte på en jern date i starten af næste uge ?? Like tirsdag

Tirsdag kunne være et godt bud.

Du havde ikke tid for om aftenen, korrekt ?

Skal virkelig have lært de Bors... Jeg KAN ikke mærke det skidt

ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Tænkte på en jern date i starten af næste uge ?? Like tirsdag

Tirsdag kunne være et godt bud.

Du havde ikke tid for om aftenen, korrekt ?

Skal virkelig have lært de Bors... Jeg KAN ikke mærke det skidt

look into the BÖRZ, shall we, yes.

.. næste uge er friuge, så jeg er rimelig flex med tiden.

Buddi buddings i Sparta, med yderst fint fremmøde: SuperTrainer, Tun, Hævneren og Rockeren samt Den Dynamitiske Duo: Aryan & Flamey. Mange atletiknumser present, SuperTrainer erklærede at han overhovedet ikke kunne lade sig distrahere - hans fokus er uangribeligt. He is a ZEN MASTER, goddammit.

Über Körper.

BArBUEllz bÆnzch PRäRSCH:

semi-high incline:

8x50kg.
5x70kg.
7x80kg. - gaah..
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.

low incline:

8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.

flat:

12x70kg.
12x70kg.
12x70kg.

.. rart med lidt volume på de patter, dér.

Straight-arm pulldowns --> hammer-chins:

12x50kg. --> 6xBW.
10x50kg. --> 4xBW.
10x50kg. --> 3xBW.

.. Hævneren mobbede mig med at jeg kippede, men jeg holdt stædigt fast i at det kun drejede sig om lidt knee-drive. Så dukkede SuperTrainer op og kiggede inkvisitivt på mig hvorefter jeg hverken turde kippe eller knee-drive. Derfor endte det mere strict end det startede.

Wide-grip, cable-rows:

12x stakken.
10x stakken + 20kg.
15x stakken + 20kg. - 3-4 reps forced af den kære Sir Rokz, som troede at jeg (igen) forsøgte at tage røven på ham på en eller anden måde, da jeg rakte ham en split og bad ham være behjælpelig med at rigge skiven op på stakken. Man kan aldrig være for forsigtig i Hulen.

Sluttede af med triset bestående af incline db-curls ss. cable-laterals ss. rope-pushdowns--> v-bar pushdowns altsammen meget lækkert og pumpish, og under vilde hyl og skrig. Stadig lidt brok med albue og underarm, det tager åbenbart lidt længere tid at få det på plads end først ventet, men det går jo nok. Det skal det bare.

I morgen er det off, herefter opstart af nyt program. Return of the volume, mand. Det er på tide.

EARL GREY !!!

A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Tænkte på en jern date i starten af næste uge ?? Like tirsdag

Tirsdag kunne være et godt bud.

Du havde ikke tid for om aftenen, korrekt ?

Skal virkelig have lært de Bors... Jeg KAN ikke mærke det skidt

look into the BÖRZ, shall we, yes.

.. næste uge er friuge, så jeg er rimelig flex med tiden.

Kuul.. Tænkte ved en 14 tiden.. Ellers fra formiddagen?
Hvilken grotte har du i tankerne ? Best Gym?

M.R.J. skrev:

medbring kamera ved næste fanatism session, så laver vi synkron-front-knep-med-kip hele flokken, og smider lortet på youtube med en forklaring, der redegør for denne nye form for kardio.

ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Tænkte på en jern date i starten af næste uge ?? Like tirsdag

Tirsdag kunne være et godt bud.

Du havde ikke tid for om aftenen, korrekt ?

Skal virkelig have lært de Bors... Jeg KAN ikke mærke det skidt

look into the BÖRZ, shall we, yes.

.. næste uge er friuge, så jeg er rimelig flex med tiden.

Kuul.. Tænkte ved en 14 tiden.. Ellers fra formiddagen?
Hvilken grotte har du i tankerne ? Best Gym?

14'ish lyder fint, det kunne sagtens blive BestGym - alternativt La Fits, de lukker primo marts men så kan i da lige nå at se det hvis det var.

Du mangler at logføre da du sparkede swissballen i ryggen på den sagesløse, tilfældige person.

A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Tænkte på en jern date i starten af næste uge ?? Like tirsdag

Tirsdag kunne være et godt bud.

Du havde ikke tid for om aftenen, korrekt ?

Skal virkelig have lært de Bors... Jeg KAN ikke mærke det skidt

look into the BÖRZ, shall we, yes.

.. næste uge er friuge, så jeg er rimelig flex med tiden.

Kuul.. Tænkte ved en 14 tiden.. Ellers fra formiddagen?
Hvilken grotte har du i tankerne ? Best Gym?

14'ish lyder fint, det kunne sagtens blive BestGym - alternativt La Fits, de lukker primo marts men så kan i da lige nå at se det hvis det var.

La fitz? Los anfald?

SandyFrink skrev:Du mangler at logføre da du sparkede swissballen i ryggen på den sagesløse, tilfældige person.

"Jeg har spillet på førsteholdet"

SandyFrink skrev:Du mangler at logføre da du sparkede swissballen i ryggen på den sagesløse, tilfældige person.

Nårh, ja.. - havde jeg helt svedt ud.

Han havde dog fortjent det, den klovn, kan bare lade være med at rende der og være tynd, bebrillet og have pletvis skægvækst.

.. hvem fanden var han egentlig?

Shit, jeg har lige fået grineflip.

ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Tænkte på en jern date i starten af næste uge ?? Like tirsdag

Tirsdag kunne være et godt bud.

Du havde ikke tid for om aftenen, korrekt ?

Skal virkelig have lært de Bors... Jeg KAN ikke mærke det skidt

look into the BÖRZ, shall we, yes.

.. næste uge er friuge, så jeg er rimelig flex med tiden.

Kuul.. Tænkte ved en 14 tiden.. Ellers fra formiddagen?
Hvilken grotte har du i tankerne ? Best Gym?

14'ish lyder fint, det kunne sagtens blive BestGym - alternativt La Fits, de lukker primo marts men så kan i da lige nå at se det hvis det var.

La fitz? Los anfald?

Los anfald it is!

ckp2906 skrev:Los anfald it is!

Tirsdag kl.14.00 i Anfaldet, det er bare en deal do.

SWEET & EASY LOWER BODZzzZ.

.. tager det stille og roligt de næste par dage, starter nyt program op mandag.

I Sparta med SuperTrainer og Prinz Jåkz. Et par atletiknumser + en mindre flok gennemførte tåber var tilstede, og når jeg siger tåber mener jeg virkelig tåber. Jeg tror faktisk vi er helt derude hvor InQöckNItOoéEEz berygtede begreb "menneskelige nul-hypoteser" er rammende.

Dumbbell split-squats, front-foot slightly elevated:

5xBW.
8xBW.
8xBW. + 24kg.
5xBW. + 40kg.
5xBW. + 40kg.
5xBW. + 40kg.
5xBW. + 40kg.

.. vægt angivet samlet, fordi det ser federe ud. Tempo 3-0-1.

Sissy squats:

8xBW. + 5kg.
5xBW. + 10kg.
5xBW. + 10kg.

.. tempo 3-0-1. Rev og flåede i VMO og lateralis, fanme en herlig lille drill.

Back extensions:

12xBW.
10xBW. + 10kg.
10xBW. + 10kg.

.. ren hygge, langsomme reps og fed føling med lower back.

SuperTrainer kørte tunge, incline Zottman's mens han brølede løs om at han var en barbar og Ram Jam aka. Grande Hippie Puffo, som i tidernes morgen trænede i det snart forgangne Los Anfald, tromlede rundt og skældte folk ud fordi alle omkring ham var elendige til latin.

En stille og rolig og ganske almindelig dag på kontoret.

A Menace To Chicken skrev:SWEET & EASY LOWER BODZzzZ.
I Sparta med SuperTrainer og Prinz Jåkz. Et par atletiknumser + en mindre flok gennemførte tåber var tilstede, og når jeg siger tåber mener jeg virkelig tåber. Jeg tror faktisk vi er helt derude hvor InQöckNItOoéEEz berygtede begreb "menneskelige nul-hypoteser" er rammende.

De er simpelthen frygtelige. Her har vi med mennesker der skal forestille at være sportsfolk og så kegler de rundt som de gør. Man må håbe de har flere evner på stadion end i træningslokalet.

Især Anterior Delt Guy aka. Kække Fyr aka. King Highlights er godt, gammeldaws træls. Ham i den røde t-shirt med teksten "Yours are FAKE" er også så småt på vej på fy-listen i den sorte bog.

tjr skrev:
A Menace To Chicken skrev:SWEET & EASY LOWER BODZzzZ.
I Sparta med SuperTrainer og Prinz Jåkz. Et par atletiknumser + en mindre flok gennemførte tåber var tilstede, og når jeg siger tåber mener jeg virkelig tåber. Jeg tror faktisk vi er helt derude hvor InQöckNItOoéEEz berygtede begreb "menneskelige nul-hypoteser" er rammende.

De er simpelthen frygtelige. Her har vi med mennesker der skal forestille at være sportsfolk og så kegler de rundt som de gør. Man må håbe de har flere evner på stadion end i træningslokalet.

Især Anterior Delt Guy aka. Kække Fyr aka. King Highlights er godt, gammeldaws træls. Ham i den røde t-shirt med teksten "Yours are FAKE" er også så småt på vej på fy-listen i den sorte bog.

The truth, man. The unbridled truth.

The Way of The Trojan Truck

Brugere online