A Menace To Chicken skrev:Takker drenge!

.. det går sgu' nok alsammen, nu overfalder jeg min læge, tager det lidt deloadish et stykke tid og æder som det svin jeg er. Masser af mam plejer at hjælpe svært på restitution, og humør.

Bare du bliver hurtig klar igen

en masse bananer, kylling, peanutbutter, mælk & meance shakes eller Ninja shakes . Det skal nok få dig op igen le'coach!

Takker igen-igen, boyos, det luner sgu'.



.. nu sidder jeg i mørket, på arbejdet, og psyker mig selv og æder og æder og æder. Tre krebinetter, uanede mængder kartofler (NEED DIM CARPZ0RZ), køkkenets hjemmerørte protein/gainer-shake (den er egentlig møntet på meget gamle mennesker, der ikke kan tage på. Good shit), en banan, en portion choko-mousse, en skål æggesalat og om lidt går jeg banz i en frugtkurv, nu da den alligevel er der. Food is the great redeemer, eller var det remedy? Who cares..

Æde, sove, holde fokus.

.. jeg bliver sur på mig selv, når motivationen svigter pga. skader. Fanden tage mig om historien skal gentage sig selv, det er simplethen for dumt. Jeg lægger ikke vægtene fra mig, ikke denne gang, ikke på vilkår, om så armene falder af og knæskallerne flyver til højre og venstre og blodet står ud af mund, næse og ører NEJ, FANME NEJ !!!

JEG HAR SET BROERNE BRÆNDE VED MIDNAT, JEG HAR SIDDET I SPJÆLDET I FJERNE LANDE, JEG ER BLEVET SKUDT PÅ, TÆSKET OG HÅNET, JEG HAR VÆRET DØD TO GANGE OG JEG HAR KYSSET BÅDE SUSI OG LEO !!!!!

.. huaaarg!


Okey, enuff o' teh drama.



Focus on the job at hand.

Det glæder mig, at du bliver ved Det giver også lidt ekstra motivation til os andre.

GünZ på Gazvärkzvej.



.. direkte fra arbejde og op i centret, kunne lisså omsætte alle de kartofler til noget fornuftigt.


Varmede op med armbøjninger, møllesving og highfive med Jimbo The Blonde African. He kuul.



Dips:

8xBW.
8xBW.+10kg.
8xBW.+15kg.
8xBW.+20kg.
8xBW.+25kg.
8xBW.+25kg.
8xBW.+20kg.
8xBW.+20kg.
8xBW.+20kg.
10xBW.+10kg.
17xBW.

.. oh, yeah! Sad hvor de skulle, mit teh påmph und alles.


CG-bænk:

8x60kg.
8x70kg.
6x75kg. - argh!
8x70kg.
12x60kg.


Dumbbell extensions:

8x32kg.
8x34kg.
8x34kg.
8x34kg.
8x32kg.

.. skidesvært at racke vægten, uden at drille højre bicep. Måtte balancere vægten på stoleryggen, og placere mig under den - men det gik da, og ramte det lange hoved lige midt i bærret.


Pushdowns:

straight-bar, reverse grip (A) ss. v-bar (B):

A: 12x20kg.
B: 12x30kg.

A: 12x20kg.
B: 10x40kg.

straight-bar, dropset:

8x45kg.
10x35kg.
12x30kg.
17x20kg.


CG-pulldowns, cambered-bar:

12x50kg.
8x65kg.
8x75kg.
8x75kg.

.. gik rimeligt, sålænge jeg kørte mucho strict og ikke trak stangen helt ned til brystet - men stoppede vandringen lige under hagen.


Højre bicep er stadig skudt af, men den lader ikke til at forværres af den smule træk jeg har kørt siden skaden opstod. Håbet er lysegrønt, og jeg er en idiot. Sikke et held.


Hjem og bælle shake, råbe BØH af Katz der lå og sov, og så i seng og drømme om en smuk og retfærdig verden fuld af riddere, troldmænd, elverpiger og fri adgang til rigtig tunge håndvægte.

G'naaaaaaaaaaaaaaaaat, mamachamas!

Menace, du er i sandhed en mand af folket!
Du er en af hverdagens, ugens og årets helte! Ikke nok med at du forsvare Danmark, i fjerne lande.
Du forsvarer også Danmark mod Danmark selv!
Hvis du giver op nu, ville det svare til at Lance Armstrong sagde '' fuck alle dem med kræft! Jeg har tjent gode penge, og jeg trækker mig 110% tilbage nu!
Hey kræftsyge ?
Go Tur hjemme, Sut min fede pikkemand, og rigtig glædelig jul!''

'Nough said!

.. det er første gang i mit liv, jeg er blevet sammenlignet med en cykelrytter.




.. pointen er god!




smiling, mad dog totally unrelated.




A TOAST !!!

A Menace To Chicken skrev:.. det er første gang i mit liv, jeg er blevet sammenlignet med en cykelrytter.

Det er en miljø skade. Jeg har kun den slags mennesker at relatere til

Lækre dips og dumbbell extensions!
..jeg følger med i denne log fra nu af, og til jeg dør!

Menace, siden du er uddannet dansklærer og sikkert har styr på metaforer og billedsprog, vil du da ikke prøve at få den her vid til at give mening for mig?



Selv tror jeg det skal ligne vores selvretfærdiggørende 'sunde' jeg, hvis du forstår. Men det er bare noget jeg hurtigt tænkte på, har ikke lagt dybere tanker i det.

L1NSE skrev:Menace, siden du er uddannet dansklærer og sikkert har styr på metaforer og billedsprog, vil du da ikke prøve at få den her vid til at give mening for mig?



Selv tror jeg det skal ligne vores selvretfærdiggørende 'sunde' jeg, hvis du forstår. Men det er bare noget jeg hurtigt tænkte på, har ikke lagt dybere tanker i det.

.. at first I was like:




But then.. I was like:




.. eventually I was like:

Patter på Gasværksvej.



.. der er røget noget pressingstrenght, efter de seneste skader. Ikke meget, men det mærkes. Højre skulder er ikke med, højre bicep er ikke meget for at lege synergist og skuldrene er generelt spændt og stive. Kan man foamrolle hals og trapz? Tjoho, man kan vel prøve..


Nå.

Armbøjninger og møllesving.


Bænk:

8x50kg.
8x65kg.
8x80kg.
6½x90kg. - teh possitive failure. Hubba-hubba-hop.
8x85kg.
7x85kg. - argh!
8x80kg.
7x80kg. - argh !!!


Skrå bænk:

8x60kg.
6x70kg.
7x65kg.

.. kørte af lort, højre bicep gjorde store indsigelser. Tror jeg kører den i smith-racken næste gang, med stop før brystet. Huhaaa, incline i smith. Som en rigtig lille diskodengse.

Forsøgte også med dumbbells, det var helt udelukket. Kunne slet ikke racke skrottet.


Tri-set:

Cable-cross (A1)
Flat, dumbbell flyes (A2)
Dips (B)

A1: 8x15kg. - hver hånd.
B: 10xBW.

A2: 8x14kg. - hver hånd.
B: 10xBW.


.. og så hjem og æde Ipren.

Jeg ka godt lide din happyness indstilling til din nuværende nedtur.. Håber din nuværene status ændre sig hurtigt..

.. har åbenbart været udsat for en gang ufrivillig cut. Morgenvægten sagde 96kg., jeg er ikke længere 0.1 tonner.

Bonusser:

Abs er tydelige, selv obliques.
Seperation mellem sternal og clavicular heads, i pecs, titter frem.
Tydelige cuts i quads, vastus medialis siger "go'dav!"
Anløb til en god kløft i erector spinae, dog ikke helt noget juletræ..
Anløb til seperation i de tre hoveder i triceps.

Minusser:

Jeg er blevet slappere.

THE SOLUTION:

Mad.
Højere split.
Droppe alle idéer om at tilføje breating twenties, endnu da.
Mere mad.
Ornli' søvn.
Endnu mere mad.

Menace, har du nogen erfaring, inden for graffiti kunstens fantastiske verden ?
Jeg er ved at havde styr på skitserne, til mine værker, men mangler en med erfaring som kan pegle mig hen imod noget god maling.

hjarsoe skrev:Menace, har du nogen erfaring, inden for graffiti kunstens fantastiske verden ?
Jeg er ved at havde styr på skitserne, til mine værker, men mangler en med erfaring som kan pegle mig hen imod noget god maling.

.. hus forbi, sorry. Jeg elsker graffiti - men har ikke selv været aktiv på dén front siden omkring '86. Jeg tror nogle af mine makkere sværger til Molotow-kander og On The Run bombers, men det er jo i høj grad et temperamentsspørgsmål. Prøv dig frem, pas på dig selv, keep yer head low and watch out for pac-man!

A Menace To Chicken skrev:.. har åbenbart været udsat for en gang ufrivillig cut. Morgenvægten sagde 96kg., jeg er ikke længere 0.1 tonner.

PICS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lyngbeck skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. har åbenbart været udsat for en gang ufrivillig cut. Morgenvægten sagde 96kg., jeg er ikke længere 0.1 tonner.

PICS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Af mig eller min badevægt eller begge dele?


.. nogen specifikke ønsker, vedr. poseringer?

LATS PÅ DAZ GAZVÄRKSVEEG.


Chins, meduim-grip semi-sup:

8xBW.
8XBW.
8xBW.


.. gik udmærket, ikke den store alarm fra højre bicep.


Straight-arm, rope-pulldowns (A) ss. wide-grip, front-pulldowns (B):

A: 10x30kg.
B: 8x82,5kg.

A: 10x30kg.
B: 8x90kg.

A: 10x30kg.
B: 8x90kg.

A: 10x30kg.
B: 8x90kg.


Dumbbell rows:

8x45kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
8x65kg. - hver hånd.
8x65kg. - hver hånd.
8x65kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.


One-hand, machine rows:

10x50kg. - hver hånd.
10x50kg. - hver hånd.
10x50kg. - hver hånd.

STRICT!


.. idag var det rows, der gav mest bøvl med den sårede bicep. Sidst var det de vertikale træk der var problemer med. Hmmm. Må vel prøve mig frem, stille og roligt, evt. inkl. noget mere iso til lats.

Emil G. var i huset, vi fik en god hyggesnak om omspænd i glutes under MILITARY PRESS, samt glæden ved at drikke hesteblod.

Jimbo dukkede også op, og talte fransk til mig med stor begejstring. Det gør mig altid glad, selvom jeg hverken fattede tud eller røv af hvad han sagde.


OG NU !!!

Ipren.

A Menace To Chicken skrev:

hjarsoe skrev:Menace, har du nogen erfaring, inden for graffiti kunstens fantastiske verden ?
Jeg er ved at havde styr på skitserne, til mine værker, men mangler en med erfaring som kan pegle mig hen imod noget god maling.

.. hus forbi, sorry. Jeg elsker graffiti - men har ikke selv været aktiv på dén front siden omkring '86. Jeg tror nogle af mine makkere sværger til Molotow-kander og On The Run bombers, men det er jo i høj grad et temperamentsspørgsmål. Prøv dig frem, pas på dig selv, keep yer head low and watch out for pac-man!

Har også selv været inde og se lidt på Molotow. Jeg må sgu tage en snak med dem i RUn for cover, næste gang jeg rammer djævleøen. Desværre er der 2 måneder til

hjarsoe skrev:

A Menace To Chicken skrev:

hjarsoe skrev:Menace, har du nogen erfaring, inden for graffiti kunstens fantastiske verden ?
Jeg er ved at havde styr på skitserne, til mine værker, men mangler en med erfaring som kan pegle mig hen imod noget god maling.

.. hus forbi, sorry. Jeg elsker graffiti - men har ikke selv været aktiv på dén front siden omkring '86. Jeg tror nogle af mine makkere sværger til Molotow-kander og On The Run bombers, men det er jo i høj grad et temperamentsspørgsmål. Prøv dig frem, pas på dig selv, keep yer head low and watch out for pac-man!

Har også selv været inde og se lidt på Molotow. Jeg må sgu tage en snak med dem i RUn for cover, næste gang jeg rammer djævleøen. Desværre er der 2 måneder til

Run For Cover er en kuul biks, good folks!

Nymalet.


.. billeder følger.

A Menace To Chicken skrev:Nymalet.

Smuk dumbbell rows!
Hvor er det du træner henne? For det er sgu da fedt at der er så tunge vægte!

..ud fra mine beregninger er det et 5-split du kører, ikk også?

Me LikeZ your StyLeZz Menace, U hUntZ taH PumP.

Eller som morten og peter ville sige det;

Jeg helt TOSSET med Menace.

Tvergaard skrev:Smuk dumbbell rows!
Hvor er det du træner henne? For det er sgu da fedt at der er så tunge vægte!

..ud fra mine beregninger er det et 5-split du kører, ikk også?

Håndvægtene er hans egne. Deutsche Qualität

ØbroMorten skrev:

Tvergaard skrev:Smuk dumbbell rows!
Hvor er det du træner henne? For det er sgu da fedt at der er så tunge vægte!

..ud fra mine beregninger er det et 5-split du kører, ikk også?

Håndvægtene er hans egne. Deutsche Qualität

Arhhh! Fedt nok
..måske skulle man anskaffe sig sådan nogen?

Tvergaard, håndvægtene er købt over nettet - via en tysk hjemmeside:

http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Co/Hantelstangen/50-mm/Profi-Kurzhantel-50-mm-mit-Kugellagerung--1066.html

Med 5'ere kan de loades op til ca. 70kg., med 10'ere en god del mere. They be mucho kuul.

Vedr. mit split.. - overordnet set er det nu (igen) et 6-split, efter jeg valgte (igen) at splitte bryst og ryg op over to dage, men med den ekstra tweak på ben og ryg bør det vel retfærdighedsvis kaldes et hybridsplit. Dette er en svær indrømmelse til Thomas Jagd, som jeg ofte kommer i infight med ang. splits vs. fullbody o.lign. Endless discussion, but fun nevertheless.

Jeg kalder det The Bastard 6-Day Cycle Of The Trojan Truck, fordi det lyder mestersvedigt og anabolistisk androgenius maximus.

Og fordi jeg er et fjols, selvsagt.